@ketabdehنان و شراب.pdf
6.4 MB
نان و شراب
نوشته اینیاتسیو سیلونه
داستانه اما
جملات خیلی عمیقی داره
نوشته اینیاتسیو سیلونه
داستانه اما
جملات خیلی عمیقی داره
☃48🐳16
سلام امیدوارم که حالتون خوب باشه 🦋🤍 .
تکنیک #پومودورو یکی از روشهای خفن و جذاب برای مدیریت زمانه ، که توسط فردی به نام فرانچسکو چیریلو ابداع شده .
این تکنیک برای مطالعه ، یکی از بهترین تکنیکاست و خیلی به درد کنکوریا میخوره (: حتما استفاده کنید تا نتیجه اشو ببینید ...
بر طبق این روش بهترین زمان برای کار کردن ۲۵ دقیقه است که برابره با مدت زمان لازم برای درست کردن سس پومودورو که یک سس گوجهفرنگی سنتی ایتالیاییه . ( عر )
بعد از ۲۵ دقیقه کار باید برای مدت کوتاهی مثلاً ۳ تا ۵ دقیقه استراحت کنیم .
خب حالا مراحل انجامش اینجوریه که 👇🏻
۱ . شما باید یک وظیفه یا کار رو انتخاب کنید : یکی از وظایف یا کارهایی که در طول روز باید انجام بدید رو انتخاب کنید ( مثلا درس خواندن + مبحثی که قراره بخونید ) . انتخاب وظیفه یا کار هم مهمه یعنی سعی کنید کارهایی که اهمیت بالاتری دارن و سخت ترن رو اول انتخاب کنید .
۲. تایمر ۲۵ دقیقهای تنظیم کنید : یا یه برنامه ساده تایمر دانلود کنید و یا حتی از تلفن همراه یا از روی ساعت ۲۵ دقیقه زمانو در نظر بگیرید .
۳. روی اون وظیفه یا کار تا پایان زمان تایمر (۲۵ دقیقه) کار و تمرکز کنید . در واقع توی این ۲۵ دقیقه باید به طور کامل روی همون کار تمرکز داشته باشید و به هیچ وجه از روی اون کار به کارها و وظایف دیگه جابجا نشید و حواستونو پرت نکنید . ( مخصوصا گوشی رو بذارید کنار 😔😂 ) .
۴. بعد از ۲۵ دقیقه حدود ۵ دقیقه باید استراحت کنید . این استراحت "واجبه" حتی اگر کاری که دارید انجام میدید تموم نشده بازم باید ازش دست بکشید و اجازه بدید تا ذهن و بدنتون استراحت کنه .
این پنج دقیقه هم نباید کار دیگه ای انجام بدید و فقط باید روی استراحت کردن بدن و ذهنتون متمرکز باشید .
۵. خب تا اینجا اگه تمامی مراحلو به خوبی پیش رفته باشید یک پومودورو را انجام دادهاید .
« نکته آخر » اینکه بعد از انجام هر ۴ بار پومودورو باید یک استراحت ۱۵ تا ۳۰ دقیقهای داشته باشید .
موفق باشید (:🖤✨
╔⭒═════⭒╗
@magicpractice
╚⭒═════⭒╝
تکنیک #پومودورو یکی از روشهای خفن و جذاب برای مدیریت زمانه ، که توسط فردی به نام فرانچسکو چیریلو ابداع شده .
این تکنیک برای مطالعه ، یکی از بهترین تکنیکاست و خیلی به درد کنکوریا میخوره (: حتما استفاده کنید تا نتیجه اشو ببینید ...
بر طبق این روش بهترین زمان برای کار کردن ۲۵ دقیقه است که برابره با مدت زمان لازم برای درست کردن سس پومودورو که یک سس گوجهفرنگی سنتی ایتالیاییه . ( عر )
بعد از ۲۵ دقیقه کار باید برای مدت کوتاهی مثلاً ۳ تا ۵ دقیقه استراحت کنیم .
خب حالا مراحل انجامش اینجوریه که 👇🏻
۱ . شما باید یک وظیفه یا کار رو انتخاب کنید : یکی از وظایف یا کارهایی که در طول روز باید انجام بدید رو انتخاب کنید ( مثلا درس خواندن + مبحثی که قراره بخونید ) . انتخاب وظیفه یا کار هم مهمه یعنی سعی کنید کارهایی که اهمیت بالاتری دارن و سخت ترن رو اول انتخاب کنید .
۲. تایمر ۲۵ دقیقهای تنظیم کنید : یا یه برنامه ساده تایمر دانلود کنید و یا حتی از تلفن همراه یا از روی ساعت ۲۵ دقیقه زمانو در نظر بگیرید .
۳. روی اون وظیفه یا کار تا پایان زمان تایمر (۲۵ دقیقه) کار و تمرکز کنید . در واقع توی این ۲۵ دقیقه باید به طور کامل روی همون کار تمرکز داشته باشید و به هیچ وجه از روی اون کار به کارها و وظایف دیگه جابجا نشید و حواستونو پرت نکنید . ( مخصوصا گوشی رو بذارید کنار 😔😂 ) .
۴. بعد از ۲۵ دقیقه حدود ۵ دقیقه باید استراحت کنید . این استراحت "واجبه" حتی اگر کاری که دارید انجام میدید تموم نشده بازم باید ازش دست بکشید و اجازه بدید تا ذهن و بدنتون استراحت کنه .
این پنج دقیقه هم نباید کار دیگه ای انجام بدید و فقط باید روی استراحت کردن بدن و ذهنتون متمرکز باشید .
۵. خب تا اینجا اگه تمامی مراحلو به خوبی پیش رفته باشید یک پومودورو را انجام دادهاید .
« نکته آخر » اینکه بعد از انجام هر ۴ بار پومودورو باید یک استراحت ۱۵ تا ۳۰ دقیقهای داشته باشید .
موفق باشید (:🖤✨
╔⭒═════⭒╗
@magicpractice
╚⭒═════⭒╝
🐳74☃27
🌧𝑵𝒊𝒓𝒂 𝑺𝒂𝒓𝒂|نیرا سَرا🌧
سلام امیدوارم که حالتون خوب باشه 🦋🤍 . تکنیک #پومودورو یکی از روشهای خفن و جذاب برای مدیریت زمانه ، که توسط فردی به نام فرانچسکو چیریلو ابداع شده . این تکنیک برای مطالعه ، یکی از بهترین تکنیکاست و خیلی به درد کنکوریا میخوره (: حتما استفاده کنید تا نتیجه اشو…
🦋 راستی یه سری نکات مهم هست مثلا :
۱. انتخاب کاری که باید انجام بشه .
۲. تنظیم زمان سنج که ۲۵ دقیقه است .
۳. کار و مطالعه روی اون تکلیف تا زمانی که زمانتون به پایان برسه .
۴. اگر حواس پرتی و عدم تمرکز دارید اونو یه جایی یادداشت کنید و دوباره و به سرعت مطالعه کنید و برید سر کارتون .
۵. وقتی که زمان تموم شد ، میتونید یه علامتی کنار متن یا روی کاغذ یادداشت کنید و اگه شما کمتر از چهار علامت تیک دارید ، یه استراحت کوتاه ۳ تا ۵ دقیقهای کنید و دوباره مراحل رو انجام بدید .
اما اگه تعداد علامتای تیکدار بیشتر از چهارتا شد ، استراحتتون باید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه باشه و بعد از استراحت لیست علامتای تیکدارتونو پاک کنید و دوباره از اول ... ✨
╔⭒═════⭒╗
@magicpractice
╚⭒═════⭒╝
۱. انتخاب کاری که باید انجام بشه .
۲. تنظیم زمان سنج که ۲۵ دقیقه است .
۳. کار و مطالعه روی اون تکلیف تا زمانی که زمانتون به پایان برسه .
۴. اگر حواس پرتی و عدم تمرکز دارید اونو یه جایی یادداشت کنید و دوباره و به سرعت مطالعه کنید و برید سر کارتون .
۵. وقتی که زمان تموم شد ، میتونید یه علامتی کنار متن یا روی کاغذ یادداشت کنید و اگه شما کمتر از چهار علامت تیک دارید ، یه استراحت کوتاه ۳ تا ۵ دقیقهای کنید و دوباره مراحل رو انجام بدید .
اما اگه تعداد علامتای تیکدار بیشتر از چهارتا شد ، استراحتتون باید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه باشه و بعد از استراحت لیست علامتای تیکدارتونو پاک کنید و دوباره از اول ... ✨
╔⭒═════⭒╗
@magicpractice
╚⭒═════⭒╝
🐳46☃5