یادتون باشه: درخواست کمک کردن نشونه ضعف نیست. برعکس، نشونه اینه که به خودتون اهمیت میدید و میخواید زندگی بهتری داشته باشید.
تا وقتی که کمک حرفهای رو شروع کردید، چند کار ساده و مفید وجود داره که میتونید از امروز امتحان کنید. این کارها جایگزین درمان نیستن، اما میتونن علائم رو کمی آرامتر کنن و بهتون کمک کنن بهتر احساس کنید.
اول: در روزهای اول، تا حد ممکن از چیزهایی که یادآور حادثه است دوری کنید
مثلاً از دیدن اخبار مرتبط، رفتن به مکانهای خاص، یا تماشای فیلمهایی که خاطره بد رو زنده میکنه، فاصله بگیرید. این کار به بدن و ذهنتون فرصت میده کمی آرامش پیدا کنه. البته این دوری نباید برای همیشه باشه، اما در ابتدا خیلی کمککننده است.
دوم: تمرین توجه به لحظه حال (ذهنآگاهی)
این تمرین کمک میکنه ذهنتون کمتر به گذشته بره و بیشتر تو لحظه حال بمونه. یکی از سادهترین تمرینها، تنفس آرام است:
تمرین تنفس شکمی ساده:
- جایی راحت بنشینید یا دراز بکشید.
- یک دستتون رو روی شکمتون بگذارید.
- از بینی به آرامی نفس بکشید و شکمتون رو باد کنید (نه سینه).
- چهار ثانیه نفس رو نگه دارید.
- بعد به آرامی از دهان بیرون بدید، مثل اینکه دارید یک شمع رو فوت میکنید.
- این کار رو ۵ تا ۱۰ دقیقه تکرار کنید.
هر وقت احساس کردید اضطراب یا ترس داره زیاد میشه، این تنفس رو انجام بدید و به خودتون آروم بگید: «الان من امن هستم، این فقط یک خاطره قدیمی است.»
سوم: تمرین برگشتن به واقعیت (grounding)
وقتی فلشبک یا خاطره بد میآید، این کار رو سریع انجام بدید:
- ۵ چیزی که الان میبینید نام ببرید،
- ۴ چیزی که میتونید لمس کنید،
- ۳ صدایی که میشنوید،
- ۲ بویی که حس میکنید،
- ۱ مزهای که تو دهانتون هست.
این تمرین حواس بدن رو فعال میکنه و ذهن رو سریع به «اینجا و حالا» برمیگردونه.
چهارم: روتین روزانه سالم
سعی کنید هر روز خواب منظم داشته باشید، کمی پیادهروی یا ورزش سبک کنید، غذای سالم بخورید و با یک دوست یا عضو خانواده قابل اعتماد حرف بزنید. از مصرف الکل یا مواد مخدر کاملاً دوری کنید چون اینها مشکل رو بدتر میکنن.
هر روز حتی ۵ یا ۱۰ دقیقه این تمرینها رو انجام بدید. کمکم متوجه میشید که حالتون کمی بهتر میشه.
تا وقتی که کمک حرفهای رو شروع کردید، چند کار ساده و مفید وجود داره که میتونید از امروز امتحان کنید. این کارها جایگزین درمان نیستن، اما میتونن علائم رو کمی آرامتر کنن و بهتون کمک کنن بهتر احساس کنید.
اول: در روزهای اول، تا حد ممکن از چیزهایی که یادآور حادثه است دوری کنید
مثلاً از دیدن اخبار مرتبط، رفتن به مکانهای خاص، یا تماشای فیلمهایی که خاطره بد رو زنده میکنه، فاصله بگیرید. این کار به بدن و ذهنتون فرصت میده کمی آرامش پیدا کنه. البته این دوری نباید برای همیشه باشه، اما در ابتدا خیلی کمککننده است.
دوم: تمرین توجه به لحظه حال (ذهنآگاهی)
این تمرین کمک میکنه ذهنتون کمتر به گذشته بره و بیشتر تو لحظه حال بمونه. یکی از سادهترین تمرینها، تنفس آرام است:
تمرین تنفس شکمی ساده:
- جایی راحت بنشینید یا دراز بکشید.
- یک دستتون رو روی شکمتون بگذارید.
- از بینی به آرامی نفس بکشید و شکمتون رو باد کنید (نه سینه).
- چهار ثانیه نفس رو نگه دارید.
- بعد به آرامی از دهان بیرون بدید، مثل اینکه دارید یک شمع رو فوت میکنید.
- این کار رو ۵ تا ۱۰ دقیقه تکرار کنید.
هر وقت احساس کردید اضطراب یا ترس داره زیاد میشه، این تنفس رو انجام بدید و به خودتون آروم بگید: «الان من امن هستم، این فقط یک خاطره قدیمی است.»
سوم: تمرین برگشتن به واقعیت (grounding)
وقتی فلشبک یا خاطره بد میآید، این کار رو سریع انجام بدید:
- ۵ چیزی که الان میبینید نام ببرید،
- ۴ چیزی که میتونید لمس کنید،
- ۳ صدایی که میشنوید،
- ۲ بویی که حس میکنید،
- ۱ مزهای که تو دهانتون هست.
این تمرین حواس بدن رو فعال میکنه و ذهن رو سریع به «اینجا و حالا» برمیگردونه.
چهارم: روتین روزانه سالم
سعی کنید هر روز خواب منظم داشته باشید، کمی پیادهروی یا ورزش سبک کنید، غذای سالم بخورید و با یک دوست یا عضو خانواده قابل اعتماد حرف بزنید. از مصرف الکل یا مواد مخدر کاملاً دوری کنید چون اینها مشکل رو بدتر میکنن.
هر روز حتی ۵ یا ۱۰ دقیقه این تمرینها رو انجام بدید. کمکم متوجه میشید که حالتون کمی بهتر میشه.
🐳28
🤍جادوی انرژی، خودت رو شارژ نگهدار🤍
🩵واقعیت ماجرا چیه؟ چرا برخیها خوششانسترن؟ چرا اراده بیشتری دارن و بیشتر پیشرفت میکنن؟
🦋دلیل اینه که اونها اکثرا انرژی بالایی دارن!
اما چجوری؟ چرا برای ما تمرینات زیاد جواب نمیده؟
توی این سری از مطالب یاد میگیریم، اکثرا انرژی بالایی داشته باشیم، تا:
🌧با انرژی بهتری پیش بریم
🌧با اراده باشیم
🌧پر انرژی مثبت باشیم و همیشه بهترینها رو جذب کنیم
🌧و خیلی خیلی خوششانس بشیم...
🦋این سری از مطالب، کمک میکنه توی سال یک، سال آغازها، حسابی تغییر کنیم، با انرژی بالا، بتازیم، پیش بریم و اوج بگیریم🦋
🩵واقعیت ماجرا و متافیزیک رو بخون🩵
🤍مطالب🤍
مطالب رو با هشتگ زیر دنبال کنید👇👇👇
#𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲
@magicpractice | پیام به من
🩵واقعیت ماجرا چیه؟ چرا برخیها خوششانسترن؟ چرا اراده بیشتری دارن و بیشتر پیشرفت میکنن؟
🦋دلیل اینه که اونها اکثرا انرژی بالایی دارن!
اما چجوری؟ چرا برای ما تمرینات زیاد جواب نمیده؟
توی این سری از مطالب یاد میگیریم، اکثرا انرژی بالایی داشته باشیم، تا:
🌧با انرژی بهتری پیش بریم
🌧با اراده باشیم
🌧پر انرژی مثبت باشیم و همیشه بهترینها رو جذب کنیم
🌧و خیلی خیلی خوششانس بشیم...
🦋این سری از مطالب، کمک میکنه توی سال یک، سال آغازها، حسابی تغییر کنیم، با انرژی بالا، بتازیم، پیش بریم و اوج بگیریم🦋
🩵واقعیت ماجرا و متافیزیک رو بخون🩵
🤍مطالب🤍
مطالب رو با هشتگ زیر دنبال کنید👇👇👇
#𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲
@magicpractice | پیام به من
🐳22
ما داریم توی روبیکا با ایدی چنل @nirasara_ir
پیش میریم چالش جادوی انرژی👆🏻
گفتم برای شماهم اینجا بذارم🌧🤍
به این ایدی توی تلگرام توجه نکنید🤣🤣
کار داداشمه ایدی چنلمو برداشته😂🤣
پیش میریم چالش جادوی انرژی👆🏻
گفتم برای شماهم اینجا بذارم🌧🤍
کار داداشمه ایدی چنلمو برداشته😂🤣
🐳25
🤍واقعیت ماجرا و انرژیها🤍
همیشه از من پرسیدید که: ما تمرینات رو انجام میدیم، همونموقع و همون روز انرژی داریم، اما بعد مدت کوتاهی، تاثیر تمرین کم میشه و اون انرژی رو از دست میدیم. مثل تمرین ماه کامل!
چرا؟ و چطور حلش کنیم؟
🤍جواب:
هیچ راهحلی نداره
چون اصلا مشکل نیست که راهحل داشته باشه. این موضوع کاملا طبیعیه🤍
جدی میگم!
تاثیر تمرینات انرژی کمرنگ میشه.
هرکسیم میگه نه، خب داره دروغ میگه
این خیلی عادیه
اصلا مشکل نیست
طبیعتش همینه
نمیدونم چه تصوری از متافیزیک دارید...
یا از قوانین انرژی
ولی بیایید واقعی نگاهش کنید
آیا وقتی گوشیتون رو میزنید به شارژ، تا ابد شارژش میمونه؟📲🔋🪫
معلومه که نه!
شما ازش استفاده میکنید و کمکم شارژ گوشیتون کم میشه🪫
و باید دوباره شارژش کنید: 🔋
خب این خیلی عادی وطبیعیه نه؟
هیچوقت انتظار ندارید شارژ نکنید، استفاده کنید و شارژش کامل بمونه!
نمیشه
بدن ماهم همینه!
چه تصوری مگه ازش داشتید؟
یا از تمرینات انرژی؟
خب طبیعیه که شما از ذهنتون، انرژیتون و بدنتون دارید استفاده میکنید...
شما نشت انرژی دارید!
هزاران انرژیخوار وجود داره که انرژی شما رو میبلعه
البته که هزاران انرژی دهنده هم وجود داره که شارژتون میکنه
شما باید به نسبت انرژیخوارها و کمی بیشتر شما خودتون رو شارژ نگه دارید
هروقت انرژیتون تخلیه شد و داشتید سمت بیحالی و ناامیدی و انرژی منفی میرفتید
خب باید خودتون رو شارژ کنید
خیلی سادست، نه؟
پس دید درستی به تمرینات داشته باشید...
اگر مدام با انرژی روز و کیهانی، با انرژی مدیتیشن، با انرژی مادرزمین، با انرژی سیارات و ... خودتون رو شارژ کنید...
اگر قوانین شارژ انرژی رو بلد باشید
اونوقت، همواره در مدار درست و پر انرژی میمونید
و اتفاقات زیبا هم جذب میکنید
شانس جذب میکنید🤍
اگر هم یادتون بره شارژ کنید
یا هرچند وقت یبار خودتون رو شارژ کنید
خب معلومه که انرژی شما تخلیه میشه
خیلی طبیعیه
و قرار هم نیست بدون شارژ کردن خودتون
به اندازه اونایی که خودشون رو شارژ میکنن: خوششانس باشید
یا موقعیتهای خوب جذب کنید
یا حال خوب جذب کنید
اتفاقات خوب جذب کنید
ادمهای خوب جذب کنید...
پس خودتون رو همیشه شارژ نگهدارید و حسابی هم رشد میکنید🤍
در مدار درست هم قرار میگیرد🦋
لطفا با دید واقعی تمرینات رو ببینید
هیچ چیز تخیلی و ابدی که یبار انجام بده تا ابد شارژی نیست🤍
ماهم هیچوقت اینو نگفتیم
مطالب رو با هشتگ زیر دنبال کنید👇👇👇
#𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲
@magicpractice
همیشه از من پرسیدید که: ما تمرینات رو انجام میدیم، همونموقع و همون روز انرژی داریم، اما بعد مدت کوتاهی، تاثیر تمرین کم میشه و اون انرژی رو از دست میدیم. مثل تمرین ماه کامل!
چرا؟ و چطور حلش کنیم؟
🤍جواب:
هیچ راهحلی نداره
چون اصلا مشکل نیست که راهحل داشته باشه. این موضوع کاملا طبیعیه🤍
جدی میگم!
تاثیر تمرینات انرژی کمرنگ میشه.
هرکسیم میگه نه، خب داره دروغ میگه
این خیلی عادیه
اصلا مشکل نیست
طبیعتش همینه
نمیدونم چه تصوری از متافیزیک دارید...
یا از قوانین انرژی
ولی بیایید واقعی نگاهش کنید
آیا وقتی گوشیتون رو میزنید به شارژ، تا ابد شارژش میمونه؟📲🔋🪫
معلومه که نه!
شما ازش استفاده میکنید و کمکم شارژ گوشیتون کم میشه🪫
و باید دوباره شارژش کنید: 🔋
خب این خیلی عادی وطبیعیه نه؟
هیچوقت انتظار ندارید شارژ نکنید، استفاده کنید و شارژش کامل بمونه!
نمیشه
بدن ماهم همینه!
چه تصوری مگه ازش داشتید؟
یا از تمرینات انرژی؟
خب طبیعیه که شما از ذهنتون، انرژیتون و بدنتون دارید استفاده میکنید...
شما نشت انرژی دارید!
هزاران انرژیخوار وجود داره که انرژی شما رو میبلعه
البته که هزاران انرژی دهنده هم وجود داره که شارژتون میکنه
شما باید به نسبت انرژیخوارها و کمی بیشتر شما خودتون رو شارژ نگه دارید
هروقت انرژیتون تخلیه شد و داشتید سمت بیحالی و ناامیدی و انرژی منفی میرفتید
خب باید خودتون رو شارژ کنید
خیلی سادست، نه؟
پس دید درستی به تمرینات داشته باشید...
اگر مدام با انرژی روز و کیهانی، با انرژی مدیتیشن، با انرژی مادرزمین، با انرژی سیارات و ... خودتون رو شارژ کنید...
اگر قوانین شارژ انرژی رو بلد باشید
اونوقت، همواره در مدار درست و پر انرژی میمونید
و اتفاقات زیبا هم جذب میکنید
شانس جذب میکنید🤍
اگر هم یادتون بره شارژ کنید
یا هرچند وقت یبار خودتون رو شارژ کنید
خب معلومه که انرژی شما تخلیه میشه
خیلی طبیعیه
و قرار هم نیست بدون شارژ کردن خودتون
به اندازه اونایی که خودشون رو شارژ میکنن: خوششانس باشید
یا موقعیتهای خوب جذب کنید
یا حال خوب جذب کنید
اتفاقات خوب جذب کنید
ادمهای خوب جذب کنید...
پس خودتون رو همیشه شارژ نگهدارید و حسابی هم رشد میکنید🤍
در مدار درست هم قرار میگیرد🦋
لطفا با دید واقعی تمرینات رو ببینید
هیچ چیز تخیلی و ابدی که یبار انجام بده تا ابد شارژی نیست🤍
ماهم هیچوقت اینو نگفتیم
مطالب رو با هشتگ زیر دنبال کنید👇👇👇
#𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲
@magicpractice
🐳29
🌧𝑵𝒊𝒓𝒂 𝑺𝒂𝒓𝒂|نیرا سَرا🌧 pinned «ما داریم توی روبیکا با ایدی چنل @nirasara_ir پیش میریم چالش جادوی انرژی👆🏻 گفتم برای شماهم اینجا بذارم🌧🤍 به این ایدی توی تلگرام توجه نکنید🤣🤣 کار داداشمه ایدی چنلمو برداشته😂🤣 »
🤍جادوی انرژی، شارژ کننده، تخلیه کننده، قسمت اول🤍
درود به دوستان نورانی، نیراسرا🦋
با تاخیر اومدم که قسمت اول شارژ انرژی رو باهم بررسی کنیم.
توی مقدمه گفتیم که: بدن ما، انرژی هالهما هم مثل یک گوشی تلفن یا کامپیوتر هامون، نیاز به انرژی داره...
گاهی میپرسید؟ چرا تمرینها تاثیرش میره؟ چرا یمدت توی مدار درست هستیم
جذب میکنیم
رشد میکنیم
و بعد دوباره به زندگی که دوست نداریم
با سبک نا سالم برمیگردیم؟؟؟
گفتم که دلیل این امر، اینه که ما انرژیمون تخلیه میشه🤍
و این خیلی عادیه
اگر کسی بگه یه تمرین رو انجام بده و تا اخر عمرت جوابه! خب این یک دروغه❌
معلومه که ما باید خودمون رو برای نتایج و سبک زندگی عالی، شارژ نگه داریم.
توضیحات بیشتر رو اینجا بخونید
حالا بریم سراغ جلسه اول، چه چیزی ما رو شارژ میکنه؟
و چی شارژ ما رو تخلیه میکنه!
تصورات اشتباهی که نسبت به تخلیه و شارژ انرژی داریم چیه؟
❕من چون نمیخوام یکبار بخونید و بعد پشت گوش بندازید
میخوام مثل اون قدیما
هر شارژ کننده و تخلیه کنندهای که یاد گرفتیم، ۱ هفته باهم انجامش بدیم
تا برامون تثبیت شه😁
🪫تخلیه کننده انرژی:
سکونه!
گاهی وقتا، ما فکر میکنیم که تخلیه کننده انرژی ما، کارکردن زیاد، پیادهروی یا ورزش هست...
درحالی که این واقعا فقط باور اشتباه ماست😅
اَبَرتخلیه کننده انرژی: سکون و هیچکاری نکردنه...
ما انسانها موجوداتی درحال رشد هستیم
مثل اب جاری
و زمانی که سکون کنیم، تبدیل به مرداب میشیم
چیزی که درحال رشد نباشه درحال مرگه💔
بنابراین رشد نکردن و سکون ما هست که باعث تخلیه واقعی انرژی ما میشه.
باور نمیکنید؟
خب
بیایید برگردیم به زندگی خودتون و یه نگاهی بهش بندازیم
روزهایی به یاد بیارید، که بسیار کارهای مفید رو انجام دادید و تموم کردید
روزهایی که سرکار رفتید، دانشگاه رفتید، امتحانتون رو خوب دادید، کارهای اداریتون رو انجام دادید، باشگاه رفتید، کلاس زبان یا پیانو رفتید و حالا شب شده و میخوایید بخوابید...
بدنتون حس خستگی داره؟
خب
طبیعیه اون ماهیچههاتونه
ولی خودتون چی؟
حس خستگی و کلافگی دارید؟
یا حس مفید بودن و انرژی میکنید؟
مطمئنم به خودتون افتخار میکنید
و فوق العاده پر از هیجان و انرژی هستید...
واقعیت هم همینه
چون شما رشد کردید، انرژی گرفتید✅
حالا به روزهایی فکر کنید که تا ظهر خوابید
بیدار که میشید، چندتا کار روتین مثل اشپزی و مرتب کردن اتاقتون انجام میدید
و بعد دراز میکشید و سریال میبینید تا شب که دوباره باید بخوابید
وقتی میخواید بخوابید چه حسی دارید؟
حس نمیکنید زمانتون رو هدر دادید؟
حس نمیکنید از کل روزتون استفاده نکردید؟
حس نمیکنید مفید نبودید؟
عذاب وجدان ندارید؟
واقعیت اینه که همه این موارد رو تجربه میکنید
و این یعنی شما: مفید و رو به رشد نبودید
فقط درجا زدید
ماهیچههاتون شاید خسته نباشه
اما ۱۰۰ درصد مطمئنم که ذهنتون، انرژیش رو از دست میده
و شما هر روز بیشتر از دیروز شارژتون خالی میشه تا اینکه، به افسردگی، بی انگیزگی و مرداب تبدیل میشید💔🪫
این خیلی وحشتناکه🙂
🔋درمقابل، یکی از اَبَر انرژی دهندهها: مفید بودن و رشده
حتی اگر یک گام کوچیک باشه✅
اینکه شما در طول روز سعی کنید خودتون رو رشد بدید، این واقعا شما رو شارژ میکنه
و زمانی که انرژی شما شارژ بشه
انرژی مفید و رشد شما به جهان مخابره میشه
جهان انرژی اطراف شما، فرکانس رشد شما رو دریافت میکنه
میپذیره و همیشه به اون پاسخ میده
اینها تئوری نیست
واقعیت زندگی منه
من همه این موارد رو یاد گرفتم، انجام دادم، نتیجهاش رو دیدم🔋
زمانی که شما شارژ شی، انرژی عظیمت رو جهان دریافت میکنه
و مسیری برات میسازه که خودت نمیدونی چجوری داره همه چیز برات جور میشه🤭
و این خیلی لذت بخشه🤍
حالا سوال این هست که شما میخوایید توی این چالش انرژی با بقیه نیراییها شرکت کنید؟
میخوایید از مرداب شدن، وارد مسیر رود شدن و زندگی بخشیدن و جاری شدن برسید؟💚
میخوایید خودتون رو شارژ کنید که هم جهان، هم اطرافیان و هم حتی خودتون متوجه واضح تغییر مسیر زندگیتون بشید؟
بچهها، ما توی سال ۱۴۰۰ یه چالش انرژی رو شروع کردیم
حسابی تغییرات داشتیم
میخواییم دوباره چالش انرژی جدیدی بسازیم
میخوایم جادوی انرژی رو درک کنیم و شارژ شیم
میخواییم حتی از ۰ شروع کنیم
اگر خواستید، از همین فردا شروعش میکنیم🤍
باهامون همراه شید🤍
🦋تمرین هفته اول🦋
#انرژی #𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲
@magicpractice
درود به دوستان نورانی، نیراسرا🦋
با تاخیر اومدم که قسمت اول شارژ انرژی رو باهم بررسی کنیم.
توی مقدمه گفتیم که: بدن ما، انرژی هالهما هم مثل یک گوشی تلفن یا کامپیوتر هامون، نیاز به انرژی داره...
گاهی میپرسید؟ چرا تمرینها تاثیرش میره؟ چرا یمدت توی مدار درست هستیم
جذب میکنیم
رشد میکنیم
و بعد دوباره به زندگی که دوست نداریم
با سبک نا سالم برمیگردیم؟؟؟
گفتم که دلیل این امر، اینه که ما انرژیمون تخلیه میشه🤍
و این خیلی عادیه
اگر کسی بگه یه تمرین رو انجام بده و تا اخر عمرت جوابه! خب این یک دروغه❌
معلومه که ما باید خودمون رو برای نتایج و سبک زندگی عالی، شارژ نگه داریم.
توضیحات بیشتر رو اینجا بخونید
حالا بریم سراغ جلسه اول، چه چیزی ما رو شارژ میکنه؟
و چی شارژ ما رو تخلیه میکنه!
تصورات اشتباهی که نسبت به تخلیه و شارژ انرژی داریم چیه؟
❕من چون نمیخوام یکبار بخونید و بعد پشت گوش بندازید
میخوام مثل اون قدیما
هر شارژ کننده و تخلیه کنندهای که یاد گرفتیم، ۱ هفته باهم انجامش بدیم
تا برامون تثبیت شه😁
🪫تخلیه کننده انرژی:
سکونه!
گاهی وقتا، ما فکر میکنیم که تخلیه کننده انرژی ما، کارکردن زیاد، پیادهروی یا ورزش هست...
درحالی که این واقعا فقط باور اشتباه ماست😅
اَبَرتخلیه کننده انرژی: سکون و هیچکاری نکردنه...
ما انسانها موجوداتی درحال رشد هستیم
مثل اب جاری
و زمانی که سکون کنیم، تبدیل به مرداب میشیم
چیزی که درحال رشد نباشه درحال مرگه💔
بنابراین رشد نکردن و سکون ما هست که باعث تخلیه واقعی انرژی ما میشه.
باور نمیکنید؟
خب
بیایید برگردیم به زندگی خودتون و یه نگاهی بهش بندازیم
روزهایی به یاد بیارید، که بسیار کارهای مفید رو انجام دادید و تموم کردید
روزهایی که سرکار رفتید، دانشگاه رفتید، امتحانتون رو خوب دادید، کارهای اداریتون رو انجام دادید، باشگاه رفتید، کلاس زبان یا پیانو رفتید و حالا شب شده و میخوایید بخوابید...
بدنتون حس خستگی داره؟
خب
طبیعیه اون ماهیچههاتونه
ولی خودتون چی؟
حس خستگی و کلافگی دارید؟
یا حس مفید بودن و انرژی میکنید؟
مطمئنم به خودتون افتخار میکنید
و فوق العاده پر از هیجان و انرژی هستید...
واقعیت هم همینه
چون شما رشد کردید، انرژی گرفتید✅
حالا به روزهایی فکر کنید که تا ظهر خوابید
بیدار که میشید، چندتا کار روتین مثل اشپزی و مرتب کردن اتاقتون انجام میدید
و بعد دراز میکشید و سریال میبینید تا شب که دوباره باید بخوابید
وقتی میخواید بخوابید چه حسی دارید؟
حس نمیکنید زمانتون رو هدر دادید؟
حس نمیکنید از کل روزتون استفاده نکردید؟
حس نمیکنید مفید نبودید؟
عذاب وجدان ندارید؟
واقعیت اینه که همه این موارد رو تجربه میکنید
و این یعنی شما: مفید و رو به رشد نبودید
فقط درجا زدید
ماهیچههاتون شاید خسته نباشه
اما ۱۰۰ درصد مطمئنم که ذهنتون، انرژیش رو از دست میده
و شما هر روز بیشتر از دیروز شارژتون خالی میشه تا اینکه، به افسردگی، بی انگیزگی و مرداب تبدیل میشید💔🪫
این خیلی وحشتناکه🙂
🔋درمقابل، یکی از اَبَر انرژی دهندهها: مفید بودن و رشده
حتی اگر یک گام کوچیک باشه✅
اینکه شما در طول روز سعی کنید خودتون رو رشد بدید، این واقعا شما رو شارژ میکنه
و زمانی که انرژی شما شارژ بشه
انرژی مفید و رشد شما به جهان مخابره میشه
جهان انرژی اطراف شما، فرکانس رشد شما رو دریافت میکنه
میپذیره و همیشه به اون پاسخ میده
اینها تئوری نیست
واقعیت زندگی منه
من همه این موارد رو یاد گرفتم، انجام دادم، نتیجهاش رو دیدم🔋
زمانی که شما شارژ شی، انرژی عظیمت رو جهان دریافت میکنه
و مسیری برات میسازه که خودت نمیدونی چجوری داره همه چیز برات جور میشه🤭
و این خیلی لذت بخشه🤍
حالا سوال این هست که شما میخوایید توی این چالش انرژی با بقیه نیراییها شرکت کنید؟
میخوایید از مرداب شدن، وارد مسیر رود شدن و زندگی بخشیدن و جاری شدن برسید؟💚
میخوایید خودتون رو شارژ کنید که هم جهان، هم اطرافیان و هم حتی خودتون متوجه واضح تغییر مسیر زندگیتون بشید؟
بچهها، ما توی سال ۱۴۰۰ یه چالش انرژی رو شروع کردیم
حسابی تغییرات داشتیم
میخواییم دوباره چالش انرژی جدیدی بسازیم
میخوایم جادوی انرژی رو درک کنیم و شارژ شیم
میخواییم حتی از ۰ شروع کنیم
اگر خواستید، از همین فردا شروعش میکنیم🤍
باهامون همراه شید🤍
🦋تمرین هفته اول🦋
#انرژی #𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲
@magicpractice
🐳21
🤍تمرین هفته اول، جادوی انرژی🤍
خب الان که با یکی از شارژکنندهها و تخلیهکنندههای انرژی آشنا شدیم
بیاییم و برنامه هفته اول، برای چالشمون رو بسازیم🤍😁
از همین الان برای نتایج تکتکتون خوشحالم
و میدونم که اینبار قراره واقعی و کامل، خودتون انرژی و جادوی اون رو درک کنید🤍
🦋تمرین هفته اول🦋
خب بچهها
ما توی این هفته، قراره ۲ تا کار انجام بدیم
که از تخلیه انرژیمون جلوگیری کنیم.
و هم انرژیمون رو شارژ نگهداریم🤍
🦋¹. تمرین اول: از زمانت مفید و آگاهانه استفاده کن.
من براتون یه برگه میفرستم
و میخوام که اون رو پرینت کنید
بعد بهتون توضیح میدم چجوری قراره اژش استفاده کنید.
این دفترچه طراحی خودمه و واقعا 😃🤭🤭
🦋۲. خودمون رو شارژ کنیم:
این تمرین هفته اوله و خب خیلی مبتدی و ساده است.
برای اینکه خودمون رو شارژ نگهداریم، گفتیم باید در رشد باشیم.
پس ازتون میخوام که هر روز، هر روز، بدون استثنا، یک هدف کوچیک انتخاب کنید
یدونه انتخاب کنید و بگید این هدف رشد امروز منه، اگر این رو امروز انجام بدم من رشد کردم
میتونید برای هر روزتون کلی هدف بذارید
ولی یکیش، اون هدف رشدتونه
ممکنه به بقیه نرسید
عیبی نداره
نباید باعث تخلیه انرژیتون بشه
فقط یدونه رو هدف رشد انتخاب کنید
که وقتی اون انجام شد، یعنی شما امروز رشدتون رو داشتید و این بهتون ۱۰۰ درصد انرژی میده و شارژتون میکنه😍
✉️گزارش: برای این لینک ارسال کنید(لینک ارسال گزارش)
#𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 #انرژی
@magicpractice
خب الان که با یکی از شارژکنندهها و تخلیهکنندههای انرژی آشنا شدیم
بیاییم و برنامه هفته اول، برای چالشمون رو بسازیم🤍😁
از همین الان برای نتایج تکتکتون خوشحالم
و میدونم که اینبار قراره واقعی و کامل، خودتون انرژی و جادوی اون رو درک کنید🤍
🦋تمرین هفته اول🦋
خب بچهها
ما توی این هفته، قراره ۲ تا کار انجام بدیم
که از تخلیه انرژیمون جلوگیری کنیم.
و هم انرژیمون رو شارژ نگهداریم🤍
🦋¹. تمرین اول: از زمانت مفید و آگاهانه استفاده کن.
من براتون یه برگه میفرستم
و میخوام که اون رو پرینت کنید
بعد بهتون توضیح میدم چجوری قراره اژش استفاده کنید.
این دفترچه طراحی خودمه و واقعا 😃🤭🤭
🦋۲. خودمون رو شارژ کنیم:
این تمرین هفته اوله و خب خیلی مبتدی و ساده است.
برای اینکه خودمون رو شارژ نگهداریم، گفتیم باید در رشد باشیم.
پس ازتون میخوام که هر روز، هر روز، بدون استثنا، یک هدف کوچیک انتخاب کنید
یدونه انتخاب کنید و بگید این هدف رشد امروز منه، اگر این رو امروز انجام بدم من رشد کردم
میتونید برای هر روزتون کلی هدف بذارید
ولی یکیش، اون هدف رشدتونه
ممکنه به بقیه نرسید
عیبی نداره
نباید باعث تخلیه انرژیتون بشه
فقط یدونه رو هدف رشد انتخاب کنید
که وقتی اون انجام شد، یعنی شما امروز رشدتون رو داشتید و این بهتون ۱۰۰ درصد انرژی میده و شارژتون میکنه😍
✉️گزارش: برای این لینک ارسال کنید(لینک ارسال گزارش)
#𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 #انرژی
@magicpractice
Telegram
حرفتو ناشناس بزن
ربات اصلی و پیشرفته و امن حرفتو ناشناس بزن
سرور دو: @Harfmanbot
سرور سه: @harfmybot
سرور دو: @Harfmanbot
سرور سه: @harfmybot
🐳17
رهگیری رشد.nirasara.pdf
61.1 KB
🤍برگه رهگیری رشد🤍
🦋فایل برای پرینت.
این فایل رو پرینت کنید.
داخل دایره، هدف اصلی این ماهتون رو یادداشت کنید.
هدفی که برای رشد این ماهتون در نظر گرفتید.
پایین یه باکس هست، داخل اون اهداف این ماه رو یادداشت کنید.
حالا دایره رو از ۰ تا ۳۰ یا ۳۱(بعضی از ماهها) شماره گذاری کنید.
داخل جدول کناری، سمت راست، یه راهنما طراحی کنید.
مثلا برای +۷ساعت، با رنگ سبز پر کنید و ...
یعنی چی؟
شما روزانه باید با تایمر گوشیتون، زمان بگیرید که چقدر ساعت مفید داشتید. مثلا کارهای مفیدی که برای رشدتون کردید چقدر بوده؟
و در اخرشب، اگر بالای ۷ بود، اون روز رو با رنگ سبز رنگ کنید.
رنگها و ... رو خودتون انتخاب کنید.
تصویر راهنمای پر کردن جدول
🦋برگهرهگیر طرحدار¹ رنگی(طراحی شما)
🦋برگه رهگیر طراحدار¹ بی رنگ
🦋برگه رهگیر طرحدار²
🦋برگه رهگیر طرحدار³
🤍اگر شماهم چیزی طراحی کردید، برامون بفرستید🤍
#𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 #انرژی
@magicpractice
🦋فایل برای پرینت.
این فایل رو پرینت کنید.
داخل دایره، هدف اصلی این ماهتون رو یادداشت کنید.
هدفی که برای رشد این ماهتون در نظر گرفتید.
پایین یه باکس هست، داخل اون اهداف این ماه رو یادداشت کنید.
حالا دایره رو از ۰ تا ۳۰ یا ۳۱(بعضی از ماهها) شماره گذاری کنید.
داخل جدول کناری، سمت راست، یه راهنما طراحی کنید.
مثلا برای +۷ساعت، با رنگ سبز پر کنید و ...
یعنی چی؟
شما روزانه باید با تایمر گوشیتون، زمان بگیرید که چقدر ساعت مفید داشتید. مثلا کارهای مفیدی که برای رشدتون کردید چقدر بوده؟
و در اخرشب، اگر بالای ۷ بود، اون روز رو با رنگ سبز رنگ کنید.
رنگها و ... رو خودتون انتخاب کنید.
تصویر راهنمای پر کردن جدول
🦋برگهرهگیر طرحدار¹ رنگی(طراحی شما)
🦋برگه رهگیر طراحدار¹ بی رنگ
🦋برگه رهگیر طرحدار²
🦋برگه رهگیر طرحدار³
🤍اگر شماهم چیزی طراحی کردید، برامون بفرستید🤍
#𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 #انرژی
@magicpractice
🐳14
🐳16☃1
بچهها
دلم براتون خیلی تنگ شده
به امید روزی که دوباره با عشق کنار هم جمع شیم
نبود شما، چتهامون، خندیدنهامون، شوخی و حتی دعواهامون توی گروه یه خلا بزرگ برام ساخته
و حس اینکه
ما نیراییها
واقعا یه خانواده بودیم
دوستتون دارم خیلی زیاد🤍🦋
امیدوارم از این روزها زودتر بگذریم🌧
#آتوسا
@magicpractice | پیام به من
دلم براتون خیلی تنگ شده
به امید روزی که دوباره با عشق کنار هم جمع شیم
نبود شما، چتهامون، خندیدنهامون، شوخی و حتی دعواهامون توی گروه یه خلا بزرگ برام ساخته
و حس اینکه
ما نیراییها
واقعا یه خانواده بودیم
دوستتون دارم خیلی زیاد🤍🦋
امیدوارم از این روزها زودتر بگذریم🌧
#آتوسا
@magicpractice | پیام به من
Telegram
حرفتو ناشناس بزن
ربات اصلی و پیشرفته و امن حرفتو ناشناس بزن
سرور دو: @Harfmanbot
سرور سه: @harfmybot
سرور دو: @Harfmanbot
سرور سه: @harfmybot
🐳79☃4
نتیجه دوره زیبایی🤍🪽
خودتون ولی زیباتر
رفع تمام عیب های چهرتون مثل جوش، چرو، گودی چشم و ...
#𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭
@magicpractice | پیام به من
خودتون ولی زیباتر
رفع تمام عیب های چهرتون مثل جوش، چرو، گودی چشم و ...
#𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭
@magicpractice | پیام به من
🐳26
Forwarded from حرفتو ناشناس بزن
آتوسا عاشقتمممم
ببین از بس گفتی آرزوی تو دستور توست که من شروعش کردم و باورم نمیشه منی که این همه وقت به زور کارامو میکردم الان دارم هر روز برا هدفم تلاش میکنم🥹
تا ابد ممنونتم
و یه چیزی که هم باز فهمیدم این بود که کتابت خیلی معرکس
وقتی کوین ترودو درمورد فرکانس و ارسال فرکانس با ذهن میگفت یادم افتاد که روش ارسال فرکانس توی کتابت چقد محشره🔥
ببین از بس گفتی آرزوی تو دستور توست که من شروعش کردم و باورم نمیشه منی که این همه وقت به زور کارامو میکردم الان دارم هر روز برا هدفم تلاش میکنم🥹
تا ابد ممنونتم
و یه چیزی که هم باز فهمیدم این بود که کتابت خیلی معرکس
وقتی کوین ترودو درمورد فرکانس و ارسال فرکانس با ذهن میگفت یادم افتاد که روش ارسال فرکانس توی کتابت چقد محشره🔥
🐳42
بچهها دوره آرزوی تو دستور توست داخل چنل هست
لطفا بهش گوش بدید🤍🤍
لطفا بهش گوش بدید🤍🤍
🐳53☃3