ترومای جمعی وقتی به وجود میاد که یک رویداد آسیب زا به طور گسترده و مشترک امنیت و پیوند اجتماعی یک جامعه رو تخریب کنه اینجا با وضعیتی روبرو هستیم که جامعه زخم خورده است حتی کسانی که مستقیم آسیب ندیدن هم تحت تاثیر قرار میگیرن
ترومای نیابتی یک آسیب روانی است که از طریق دیدن، شنیدن، همدلی عمیق، و مواجهه مکرر با روایت رنج دیگران به وجود میاد بدون این که فرد خودش قربانی بوده باشه
حالا قصه ما شده ترکیب اینا باهم یعنی هم وسط ترومای جمعی هستیم و خودمون به طور مستقیم داریم اونو تجربه میکنیم و هم ترومای نیابتی رو داریم از طریق مشاهده درد و رنج افراد داغدیده و دیدن و شنیدن قصه هاشون تجربه میکنیم یادتون باشه تجربه تروما بیشتر از این که یک مساله شناختی باشه یک مساله عصبی-بدنی هست برای همین مهمه که یاد بگیری چطور بدنت رو آروم نگهداری تا بدنت بتونه انرژی یخ زده خودش رو که برای بقا نگهداشته به درستی در اختیارت قرار بده
راجع به این که چطور بدنمون رو تو این شرایط آروم نگهداریم بالاتر چند تکنیک آموزش داده شده(گراندینگ و تنفس عمیق) لطفا جدیشون بگیرید و حتما انجام بدید
ترومای نیابتی یک آسیب روانی است که از طریق دیدن، شنیدن، همدلی عمیق، و مواجهه مکرر با روایت رنج دیگران به وجود میاد بدون این که فرد خودش قربانی بوده باشه
حالا قصه ما شده ترکیب اینا باهم یعنی هم وسط ترومای جمعی هستیم و خودمون به طور مستقیم داریم اونو تجربه میکنیم و هم ترومای نیابتی رو داریم از طریق مشاهده درد و رنج افراد داغدیده و دیدن و شنیدن قصه هاشون تجربه میکنیم یادتون باشه تجربه تروما بیشتر از این که یک مساله شناختی باشه یک مساله عصبی-بدنی هست برای همین مهمه که یاد بگیری چطور بدنت رو آروم نگهداری تا بدنت بتونه انرژی یخ زده خودش رو که برای بقا نگهداشته به درستی در اختیارت قرار بده
راجع به این که چطور بدنمون رو تو این شرایط آروم نگهداریم بالاتر چند تکنیک آموزش داده شده(گراندینگ و تنفس عمیق) لطفا جدیشون بگیرید و حتما انجام بدید
🐳172☃15
اگر یکی داغ دیده هست قرار نیست حالشو خوب کنی فقط کاری نکن حالش بدتر بشه
چی نگیم؟
1:قوی باش
2:زمان همه چی رو درست میکنه
3:بهش فکر نکن
4:خواست خدا بوده
5:بدتر از اینم هست
این جمله ها معمولا کمک نمیکنن فقط احساس تنها موندن رو بیشتر میکنن
چی بگیم؟
1:واقعا نمیدونم چی بگم ولی کنارتم
2:طبیعیه که اینقدر درد داشته باشی
3:اگه دوست داری اینجام و به حرفات گوش میدم
4:دوست داری تنها باشی یا کنارت بمونم؟
چی کار بکنیم؟
برای بهتر شدنش عجله نکن
بذار گریه کنه یا ساکت باشه
روز های اول ناپدید نشو
تو کار های ساده کمکش کن(خرید،همراهی،تماس)
"سوگ زمانبندی نداره"
چی نگیم؟
1:قوی باش
2:زمان همه چی رو درست میکنه
3:بهش فکر نکن
4:خواست خدا بوده
5:بدتر از اینم هست
این جمله ها معمولا کمک نمیکنن فقط احساس تنها موندن رو بیشتر میکنن
چی بگیم؟
1:واقعا نمیدونم چی بگم ولی کنارتم
2:طبیعیه که اینقدر درد داشته باشی
3:اگه دوست داری اینجام و به حرفات گوش میدم
4:دوست داری تنها باشی یا کنارت بمونم؟
چی کار بکنیم؟
برای بهتر شدنش عجله نکن
بذار گریه کنه یا ساکت باشه
روز های اول ناپدید نشو
تو کار های ساده کمکش کن(خرید،همراهی،تماس)
"سوگ زمانبندی نداره"
🐳239☃25
Forwarded from حرفتو ناشناس بزن
آتوسا من دوره عمومی رو استفاده کردم و خیلی باورهام تغییر کرده خیلی آگاهانه رفتار میکنم من و مامانم با هم انجام دادیم و کلی انسداد داشتیم که تازه با این تمرینات متوجهش شدیم و پاکسازی کردیم
تازه دیروز تموم شد و من اینو فهمیدم که چقدر نیاز دارم برای روابطم ازش استفاده کنم و قراره با سیستم هفتگانه روابط رو هم پاکسازی کنم چون به هر مرکز جدیدی که میرسیدم میدیدم که تو حوزه های مختلف زندگیم چقدر توی هر مرکز انسداد دارم حس میکنم با این سیستم فقط روی حوزه مالیم کار نکردم در واقع یه دید جدید بهم داده باعث شده همه چیزو از بالا ببینم و تک تک باورهام حرفام و رفتارامو تحلیل کنم و بدون هیچ تلاشی انسداد هامو متوجه بشم
تازه دیروز تموم شد و من اینو فهمیدم که چقدر نیاز دارم برای روابطم ازش استفاده کنم و قراره با سیستم هفتگانه روابط رو هم پاکسازی کنم چون به هر مرکز جدیدی که میرسیدم میدیدم که تو حوزه های مختلف زندگیم چقدر توی هر مرکز انسداد دارم حس میکنم با این سیستم فقط روی حوزه مالیم کار نکردم در واقع یه دید جدید بهم داده باعث شده همه چیزو از بالا ببینم و تک تک باورهام حرفام و رفتارامو تحلیل کنم و بدون هیچ تلاشی انسداد هامو متوجه بشم
🐳105☃2
قبلاً توی کتابها میخوندیم، یه اتفاقی برای شخصیت قصه میافتاد، بعد نویسنده وقتی میخواست شدت مصیبت وارده رو توصیف کنه میگفت: انگار دنیا رو روی دوشش گذاشته بودن، جوری که بدنش دیگه توان کشیدن این همه بار رو نداشت. زانوهاش خمیده شده بود. زیر این فشار، شانههاش سمت زمین گرایش پیدا کرده بود. نمیتونست وزن بدنش رو تحمل کنه، دیگه طاقتش نداشت. انگار شکسته شده بود! گویی به یکباره پیر شد، سالها پیر…
تروما به تغییر پایداره، تو شیوهای که درباره دنیا فکر میکنی، اون رو احساس میکنی و با اون رابطه میگیری. این تغییر پایدار نیازه به یاری جدی داره تا بتونی ازش خارج بشی. اگر دچار «ترومای جمعی» هستی باید نسبت به دوتا فاز که ممکنه دچارش بشی آگاه باشی:
وقتی به حالتی از همدلی، پیوند و همپیمانی بین افراد شکل میگیره. افراد نسبت به رنج هم حساستر میشن و حس ما در کنار هم هستیم بهصورت خودبهخودی بالا میره.
وقتی وارد مرحله مقصریابی میشی و سرزنش در تو شدت میگیره. اینجاست که شکافهای اجتماعی بالا میگیره و افراد با کوچکترین ابهامی، دیگری رو در مقابل خودشون میبینن.
تروما به تغییر پایداره، تو شیوهای که درباره دنیا فکر میکنی، اون رو احساس میکنی و با اون رابطه میگیری. این تغییر پایدار نیازه به یاری جدی داره تا بتونی ازش خارج بشی. اگر دچار «ترومای جمعی» هستی باید نسبت به دوتا فاز که ممکنه دچارش بشی آگاه باشی:
وقتی به حالتی از همدلی، پیوند و همپیمانی بین افراد شکل میگیره. افراد نسبت به رنج هم حساستر میشن و حس ما در کنار هم هستیم بهصورت خودبهخودی بالا میره.
وقتی وارد مرحله مقصریابی میشی و سرزنش در تو شدت میگیره. اینجاست که شکافهای اجتماعی بالا میگیره و افراد با کوچکترین ابهامی، دیگری رو در مقابل خودشون میبینن.
☃72🐳42
🌧𝑵𝒊𝒓𝒂 𝑺𝒂𝒓𝒂|نیرا سَرا🌧
Photo
توی این وضعیت بین حالتی از غم و خشم، دائماً در نوسان قرار میگیریم و اندک انرژی روانی که داریم رو توی این سویچ شدنهای هیجانی از دست میدیم.
در ادامه چه اتفاقی میافته؟ دیگه خستهایم. درونمون کرخت شده، بیانگیزهایم و در انتظار شاید معجزه. دیگه هیچی برامون اهمیت پیدا نمیکنه. اینجاست که بهش میگیم وارد مرحله «سکوت روانی» میشیم.
در ادامه چه اتفاقی میافته؟ دیگه خستهایم. درونمون کرخت شده، بیانگیزهایم و در انتظار شاید معجزه. دیگه هیچی برامون اهمیت پیدا نمیکنه. اینجاست که بهش میگیم وارد مرحله «سکوت روانی» میشیم.
☃81🐳37
Forwarded from حرفتو ناشناس بزن
سلام اتوسا خوبی؟
میخواستم از ادمینی که این چند روز راهکار برای اروم کردن خودمون و روانمون و قبول کردن احساساتمون تو این شرایط میذاره تشکر کنم 🙏🏻❤️
میخواستم از ادمینی که این چند روز راهکار برای اروم کردن خودمون و روانمون و قبول کردن احساساتمون تو این شرایط میذاره تشکر کنم 🙏🏻❤️
🐳153☃13
Forwarded from حرفتو ناشناس بزن
آتوساا
https://t.me/Magicpractice/10633
من طبق این یه روز بعد ماه نو جلوی موهامو کوتاه کردم و الان میبینم خیلی بلند شدددده
https://t.me/Magicpractice/10633
من طبق این یه روز بعد ماه نو جلوی موهامو کوتاه کردم و الان میبینم خیلی بلند شدددده
Telegram
🌧𝑵𝒊𝒓𝒂 𝑺𝒂𝒓𝒂|نیرا سَرا🌧
🤍 متافیزیک و زیبایی 🤍
سلام بچه ها
میخوام یه فرمول خارقالعاده متافیزیکی رو بهتون یاد بدم برای حوزه زیبایی
مخصوصا اگر آرایشگر هستید🦋🤍
این فرمول الان ۲ ساله من دارم استفاده میکنم و وحشتناک جوابه...
عالی ترین چیزیه که میتونید ازش استفاده کنید برای: رشد…
سلام بچه ها
میخوام یه فرمول خارقالعاده متافیزیکی رو بهتون یاد بدم برای حوزه زیبایی
مخصوصا اگر آرایشگر هستید🦋🤍
این فرمول الان ۲ ساله من دارم استفاده میکنم و وحشتناک جوابه...
عالی ترین چیزیه که میتونید ازش استفاده کنید برای: رشد…
🐳117☃4
این تکنیک عجیبه
ولی واقعا جواب میده و خیلی خفنه😂🤍
امتحانش کنید🦋
ولی واقعا جواب میده و خیلی خفنه😂🤍
امتحانش کنید🦋
🐳177☃8
دوستان امروز میخوام باهاتون حرف بزنم😁
خواهیم دید چه میشود😂
خواهیم دید چه میشود😂
🐳411☃30
یه یادآوری🤍
میدونم اوضاع اینروزها شاید جالب نباشه
شاید حس کنیم همه چیز تاریک و تیره شده ...
اما،
اومدم که یه سری چیزها رو که شاید یادتون رفته، بهتون یادآوری کنم.
باید اینها رو یادمون باشه که:
🦋ما، موجودات مادی نیستیم
🦋ما، موجودات معنوی ارتعاشی در یک بدن مادی هستیم
🦋ما اومدیم در جهان که خلق کنیم
🦋ما، قدرت خلق و ایجاد فرکانس داریم
🦋ما قادریم با ذهنمون، هر آنچه باید رو بسازیم:)
🦋ما، ماموریتهای بزرگتری داریم
ما انسانها، فقط فرکانس رو دریافت، نمیکنیم❌
ما میتونیم علاوه بر دریافت، یک فرکانس و طول موج ایجاد کنیم✅
و با اون میتونیم، جهان اطرافمون رو تغییر بدیم...
اما الان، ما داریم چی میفرستیم؟؟؟
ترس؟ غم؟ ناامیدی؟ یا ...
مردم اطرافمون دارن چی میفرستن؟
من مخالف مثبتگرایی افراطیم...
شرایط و غم امروز جامعه، جایی برای رقص و شادی و ... فعلا نداره
اما
ما داریم چی میفرستیم؟
آگاهیم بهش؟
اون علت غممون که داریم، دلیلش چیه؟
میدونید، هیچ حسی بد نیست🚫
نیت پشت حس هست که مهمه✅
ما اگر احساسی داریم، باید آگاهانه منتشر کنیم.
غم داریم!
قبوله...
چرا داریم؟ به اون آگاه شیم✅
این مهمه...
اون رو بپذیریم، این مهمه
حسش کنیم، این مهمه
اما ... وقتی درک، حس و رها شد...
نذاریم در کالبد انرژی ما، لنگر بندازه
ما موجودات انرژیکی هستیم...
ما ماده نیستیم...
حواسمون به کالبد ارتعاشیمون باشه
این کالبده که اول زندگی ما رو در جهان انرژی میسازه
و بعد، اون جهان وارد جهان ماده میشه و باید کارهای مادیش رو انجام بدیم تا خلق شه
این بخش شخصی زندگی شماست ...
میتونید بسازیدش
اما
من، تو، ما
در جهان انرژی، جامعه انرژی رو میسازیم...
و این جامعه در ماده، ظاهر میشه...
ما در بعد انرژی
چی ساختیم؟ چی داریم میسازیم؟
اول این دو سوال رو بپذیریم، جپاب بدیم، حس کنیم... و بعد بپرسیم: حالا چی باید بسازیم؟
دوستتون دارم🤍
و میدونم کنارهم، میتونیم ...
مقاله جهان انرژی رو اگر وقت داشتید، مطالعه کنید.
@magicpractice | پیام به من | گفتوگو
میدونم اوضاع اینروزها شاید جالب نباشه
شاید حس کنیم همه چیز تاریک و تیره شده ...
اما،
اومدم که یه سری چیزها رو که شاید یادتون رفته، بهتون یادآوری کنم.
باید اینها رو یادمون باشه که:
🦋ما، موجودات مادی نیستیم
🦋ما، موجودات معنوی ارتعاشی در یک بدن مادی هستیم
🦋ما اومدیم در جهان که خلق کنیم
🦋ما، قدرت خلق و ایجاد فرکانس داریم
🦋ما قادریم با ذهنمون، هر آنچه باید رو بسازیم:)
🦋ما، ماموریتهای بزرگتری داریم
ما انسانها، فقط فرکانس رو دریافت، نمیکنیم❌
ما میتونیم علاوه بر دریافت، یک فرکانس و طول موج ایجاد کنیم✅
و با اون میتونیم، جهان اطرافمون رو تغییر بدیم...
اما الان، ما داریم چی میفرستیم؟؟؟
ترس؟ غم؟ ناامیدی؟ یا ...
مردم اطرافمون دارن چی میفرستن؟
من مخالف مثبتگرایی افراطیم...
شرایط و غم امروز جامعه، جایی برای رقص و شادی و ... فعلا نداره
اما
ما داریم چی میفرستیم؟
آگاهیم بهش؟
اون علت غممون که داریم، دلیلش چیه؟
میدونید، هیچ حسی بد نیست🚫
نیت پشت حس هست که مهمه✅
ما اگر احساسی داریم، باید آگاهانه منتشر کنیم.
غم داریم!
قبوله...
چرا داریم؟ به اون آگاه شیم✅
این مهمه...
اون رو بپذیریم، این مهمه
حسش کنیم، این مهمه
اما ... وقتی درک، حس و رها شد...
نذاریم در کالبد انرژی ما، لنگر بندازه
ما موجودات انرژیکی هستیم...
ما ماده نیستیم...
حواسمون به کالبد ارتعاشیمون باشه
این کالبده که اول زندگی ما رو در جهان انرژی میسازه
و بعد، اون جهان وارد جهان ماده میشه و باید کارهای مادیش رو انجام بدیم تا خلق شه
این بخش شخصی زندگی شماست ...
میتونید بسازیدش
اما
من، تو، ما
در جهان انرژی، جامعه انرژی رو میسازیم...
و این جامعه در ماده، ظاهر میشه...
ما در بعد انرژی
چی ساختیم؟ چی داریم میسازیم؟
اول این دو سوال رو بپذیریم، جپاب بدیم، حس کنیم... و بعد بپرسیم: حالا چی باید بسازیم؟
دوستتون دارم🤍
و میدونم کنارهم، میتونیم ...
مقاله جهان انرژی رو اگر وقت داشتید، مطالعه کنید.
@magicpractice | پیام به من | گفتوگو
🐳334☃21
و ببخشید این مدت من کمتر کنارتون بودم:)🤍🦋
هرچیزی بگم، قابل قبول نیست ...
باید بیشتر متن میذاشتم🤍
هرچیزی بگم، قابل قبول نیست ...
باید بیشتر متن میذاشتم🤍
🐳323☃15
Forwarded from حرفتو ناشناس بزن
پست رو خوندم و زیبا بود:)🩵
و یهو نمیدونم چیشد رفتم مطالب ۳سال پیش رو خوندم یه پارتی رو…
و الان من کاملا جور دیگه متوجه میشم!
آگاهی دید منو وسیعتر کرده و کلمهایی برای توصیف ندارم جز اینکه جادوییه🥹✨🦋
مقسی🐳
و یهو نمیدونم چیشد رفتم مطالب ۳سال پیش رو خوندم یه پارتی رو…
و الان من کاملا جور دیگه متوجه میشم!
آگاهی دید منو وسیعتر کرده و کلمهایی برای توصیف ندارم جز اینکه جادوییه🥹✨🦋
مقسی🐳
🐳182☃10
🤍 مطالب تکمیل چرخه
داریم به آخرسال ۱۴۰۴ نزدیک میشیم...
و ازتون عمیقا ممنونم
که مطالب مهم امسال رو انجام دادید🤍🦋
از اول سال گفتیم ۱۴۰۴ سال عجیبیه
سال پایان چرخه های گذشته است
تا سال ۱۴۰۵ چرخه جدید شروع شه🌧
خیلی ازتون ممنونم که به حرفام توجه کردید و عمیق پاکسازی کردید🤍
هنوز یک ماه مونده: شروعکن
#𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭
@magicpractice | پیام به من
داریم به آخرسال ۱۴۰۴ نزدیک میشیم...
و ازتون عمیقا ممنونم
که مطالب مهم امسال رو انجام دادید🤍🦋
از اول سال گفتیم ۱۴۰۴ سال عجیبیه
سال پایان چرخه های گذشته است
تا سال ۱۴۰۵ چرخه جدید شروع شه🌧
خیلی ازتون ممنونم که به حرفام توجه کردید و عمیق پاکسازی کردید🤍
هنوز یک ماه مونده: شروعکن
#𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭
@magicpractice | پیام به من
🐳184☃9
🤍 چاکرای تاجی 🤍
چالش ۷ کتاب برای ۷ چاکرا، روز هفتم
چاکرای هفتم، چاکراییه که ما رو به کل جهان خلقت وصل میکنه.
به آگاهی کل، به نیروی برتر، جهان، خدا یا ...
این چاکرا، ما رو از فردیت و تمرکز روی من، رها میکنه و باعث میشه حس عظیم یگانگی با کل جهان رو تجربه کنیم...
و بدونیم، من، این درخت، آسمون و .. در وحدت و یگانگی هستیم
بچهها فعال شدن این چاکرا، انقدر حس خوب و عظیمی داره که اصلا هیچکلمهای برای توصیف حسش پیدا نکردم🤍🥹
وقتی چاکرای تاج ما در تعادل باشه:
🌧ذهنمون آروم میشه،
🌧خالق رو در خود حس میکنیم،
🌧در لحظه حال زندگی میکنیم
🌧و به معنای واقعی، کلمه معنویت رو در بندبند وجودمون حس میکنیم🤍
حالا، اگر کتابی وجود داشته باشه، کهکمک کنه بیشترین نزدیکی و فعال شدن این چاکرا رو حسکنیم:
این کتاب کمکمون میکنه:
▫️از زندان ذهنمون رها بشیم
▫️در لحظه حال و با عشق درونی زندگی کنیم
▫️و اتصال عمیقی رو با جهان تجربه کنیم
«دانلود کتاب قدرت حال»
🦋چالش ۷ کتاب برای ۷ چاکرا، به صورت یکجا🦋
#𝐜𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 | #𝐛𝐨𝐨𝐤
@magicpractice | پیام به من
چالش ۷ کتاب برای ۷ چاکرا، روز هفتم
چاکرای هفتم، چاکراییه که ما رو به کل جهان خلقت وصل میکنه.
به آگاهی کل، به نیروی برتر، جهان، خدا یا ...
این چاکرا، ما رو از فردیت و تمرکز روی من، رها میکنه و باعث میشه حس عظیم یگانگی با کل جهان رو تجربه کنیم...
و بدونیم، من، این درخت، آسمون و .. در وحدت و یگانگی هستیم
وقتی چاکرای تاج ما در تعادل باشه:
🌧ذهنمون آروم میشه،
🌧خالق رو در خود حس میکنیم،
🌧در لحظه حال زندگی میکنیم
🌧و به معنای واقعی، کلمه معنویت رو در بندبند وجودمون حس میکنیم🤍
حالا، اگر کتابی وجود داشته باشه، کهکمک کنه بیشترین نزدیکی و فعال شدن این چاکرا رو حسکنیم:
کتاب خارقالعاده و معروف
🦋 قدرت حال 🦋
هست🤍
این کتاب کمکمون میکنه:
▫️از زندان ذهنمون رها بشیم
▫️در لحظه حال و با عشق درونی زندگی کنیم
▫️و اتصال عمیقی رو با جهان تجربه کنیم
«دانلود کتاب قدرت حال»
🦋چالش ۷ کتاب برای ۷ چاکرا، به صورت یکجا🦋
#𝐜𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 | #𝐛𝐨𝐨𝐤
@magicpractice | پیام به من
🐳108