Прокачиваем магию с помощью чистой классики...

Эй, народ! Сегодня мы продолжим наше путешествие по тихой полянке мира медитаций.

Зачем это надо? – спросите вы. А я вам напомню: для прокачки вашей магической силы, разумеется! Ведь медитации - это прокачка и силы, и воли. А что это за звери, я рассказывал ТУТ!

Медитация – это как спортзал для вашего сознания: чем больше тренируетесь, тем крепче и чище оно становится. А с чистым сознанием колдовать – одно удовольствие!

Ладно, ладно. Чё, какие там у нас упражнения? Пресс? Отжимания? Не томлю, рассказываю!

Техника 1: Базовая медитация. Самая классика всех классик. То что не любят многие, но я потом объясню почему.

1. Устраивайтесь поудобнее. Сядьте ровно, как будто вас вот-вот позовут на королевский бал, но без фанатизма. Спина прямая, но без напряжения, руки на коленях, глаза закрыты.

2. Дышите. Да, вот так просто. Вдох, выдох. Глубоко, размеренно. Не торопитесь, наслаждайтесь каждым глотком воздуха.

3. Отключите внутренний монолог. Представьте, что вы ставите на паузу поток мыслей в своей голове. Как будто жмете кнопку "стоп". Не гонитесь за ними, не думайте о них.

4. Не ведитесь на провокации тела. Если вам вдруг захочется почесать нос, поправить волосы или открыть глаза, чтобы посмотреть на бутерброд с колбасой, оставьте эти желания в покое. Сейчас ваша цель – единение с самим собой, а не с бутербродом, каким бы аппетитным он ни был.

5. Начинайте с малого. 10-15 минут в день будет достаточно. Со временем увеличивайте время, но не насилуйте себя.

Возможные трудности:

Сбились на бутерброд: Не паникуйте, если в голове бардак. Это нормально. Просто верните внимание к дыханию и снова отключите внутренний монолог.
Дискомфорт: Спина затекла, ноги онемели? Не беда! Расслабьтесь, не боритесь с ощущениями.
Скучно: Медитация – это не всегда фейерверк красок и танцы эльфов. Иногда это просто тишина и пустота. Не бойтесь этого, просто продолжайте медитацию, не отвлекаясь на мысли.

Техника 2: Созерцание природы. Вот эту медитацию я люблю и потом расскажу кое-что важное о ней. И да, она проще первой (а в чем-то даже более классическая).

1. Найдите укромное местечко. Подойдет парк, лес, берег реки – где вам больше нравится. Главное, чтобы вокруг было тихо и спокойно.

2. Устройтесь поудобнее. Сядьте на землю или на лавочку, расслабьтесь.

3. Наблюдайте. Смотрите на деревья, на плывущие облака, слушайте пение птиц. Не фокусируйтесь на мыслях, просто позвольте своему сознанию течь, как вода в ручье.

4. Отпускайте мысли! Не пытайтесь их контролировать или останавливать. Пусть они приходят и уходят, как волны на море. Воспринимайте их как шум в телевизоре. Вы созерцаете природу. А что там на фоне - вам не интересно. Нужные мысли вы все равно запомните.

И в какой-то момент тишина в голове наступит сама собой.

Возможные трудности:

Непослушные мысли: Они будут появляться, это неизбежно. Не цепляйтесь за них, просто наблюдайте и отпускайте. Реально, просто воспримите это фоновым процессом.

Чувство пустоты: Может показаться, что ничего не происходит. Это нормально. Просто доверяйте процессу и продолжайте созерцать.

Итог:
Медитируйте 15-20 минут в день, кайфуйте от природы и тишины – и ваша магическая сила обязательно взлетит до небес!

Ну и попробуйте техники, какая вам зашла, какая нет. Через пару дней расскажу о нестандартных техниках, среди которых подберете что-то свое.

А завтра я лучше расскажу, как понять по медитации, что у вас пошло не так и что стоит подкачать.

Я вчера пообещал, что будет статья об альтернативных методах медитации. Но есть вероятность, что это случится завтра...

И на это есть 2 причины:

1) Статья объёмная 😅

2) Возможно я немного стану деревом, пока буду отмечать деревянный юбилей со дня заключения союза со своей прекрасной женой.

Так что если вечером я не появлюсь - простите, пустил корни. Завтра приду в себя 😂

Вот так я примерно смотрю на "магов" которые продают "напечатанные рунпростыни на стикерах" в три раза дороже, чем мои амулеты...

И иду искать мирскую работу 😂