Понедельник - время рецептов быстрых завтраков🧑‍🍳.
Сегодня - омлет.
Берём:
✅ 4 яйца.
✅ 50 мл молока.
✅1 🍅
✅Пучок зелени.
✅ Зелёный лук.
✅Соль, перец.
✅30 гр тертый сыр.

Жарим на среднем огне, одну сторону присыпаем сыром, сворачиваем внутрь.
Пробуйте❗

Напоминаю, что завтра весь день отвечаю на ваши вопросы.
Пишите, неправильных вопросов не бывает!

Вопрос:
Ваше отношение к Оземпику и его аналогам?
Ответ:
Это медицинские препараты, только по назначению.
Самостоятельное использование не одобряю.

Вопрос:
Какие фрукты посоветуете при снижении веса?
Ответ:
Грейпфрут 💯❗Его флавоноиды(горечь) активируют гормон GLP1, который даёт сигнал о сытости и в итоге вы съедаете на 20%меньше.
Это доказано научно.

Вопрос:
Как относитесь к пептидам?
Ответ:
Очень спокойно! Раскрученная маркетологами тема, очень низкий эффект, но для людей звучит научно, ассоциируется с натуральностью.Биохимия - наука сложная - легко продать магию🫣

Не грузит....ждите

Один из частых вопросов: "Правильно или нет отказываться от молочных продуктов?"

Для одних - это вынужденная медицинская необходимость, для других - дань моде, которая может обернуться проблемами со здоровьем.

✅Риск дефицита незаменимых нутриентов (кальций, витамин Д , В12, высококачественный белок.

✅ Замена на "мусорную еду ".
Соевое, миндальное молоко с кучей "ешек" и сахара, заменители сыра на пальмовом масле и крахмале.
В итоге - пользы ноль, а вред от трансжиров и сахара- огромный!

✅Проблемы с микробиотой.
Кефир, йогурт, ряженка - это природные пробиотики, которые заселяют наш кишечник полезными бактериями.

✅ Обострение пищевой тревожности.
Вокруг молочки создано много мифов. Люди боятся "коровьего белка", "слизи", "гормонов роста"🫣🙈😂. Часто этот отказ продиктован страшилками из интернета, а не реальной реакцией организма.

Когда отказ не является ошибкой:

✅ Доказанная аллергия на казеин или молочный белок( часто у детей).

✅Лактазная недостаточность(непереносимость молочного сахара).
Это когда после стакана молока начинает вздутие и диарея.
ВАЖНО ❗Многие с таким диагнозом прекрасно едят твердые сыры, творог.

Отказываться от молочных продуктов "за компанию" или из- за модных тенденций - неправильно 💯❗.
Если убираете молочку , нужно найти альтернативные источники кальция, белка, витаминов В.
В противном случае вместо "оздоровления" можно получить обратный эффект - дефицитные состояния...

Будьте здоровы!