Forwarded from 自我療愈圖書館
‼️【重要專題】--- 攸關生命、健康與人生
各位！你只須謹記，利益是照妖鏡，是衡量真假謊言的可靠準則之一。生意求財非濟世，自救才是活命路。
「賣傘人求下雨
醫藥業需病人
殯葬業盼死人」
而你，就是他們的目標
當你認清真相，站在命運的岔路口時，你就能做出正確的決定、拯救自己。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【破除醫學迷思】
1⃣《發明疾病的人》
2⃣ 西醫的致命檢查
3⃣《無效醫療》
4⃣ 寄生蟲 - 癌症根源
【MMS拯救生命】
▶️ 末期癌症抗癌成功
➡️ 突發心梗自救及後續追蹤
▶️ 盲腸惡性腫瘤肝轉移末期
➡️ 拯救重症快離世的狗狗
▶️ 90歲母親心肌炎 · 糖尿病 · 尿失禁
➡️ 解苗毒 - 腫瘤及後續追蹤
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
是否學習自救👇，決定權在你
🔸自我療愈圖書館
https://t.me/MMSLibrary
🔸MMS群組
https://t.me/+vLyxQYQkcsA0OWE1
🔸使用案例分享
https://t.me/DatabaseOfCases/174
🔸各自然療法群組
https://t.me/MMSLibrary/566
各位！你只須謹記，利益是照妖鏡，是衡量真假謊言的可靠準則之一。生意求財非濟世，自救才是活命路。
「賣傘人求下雨
醫藥業需病人
殯葬業盼死人」
而你，就是他們的目標
當你認清真相，站在命運的岔路口時，你就能做出正確的決定、拯救自己。
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【破除醫學迷思】
1⃣《發明疾病的人》
2⃣ 西醫的致命檢查
3⃣《無效醫療》
4⃣ 寄生蟲 - 癌症根源
【MMS拯救生命】
▶️ 末期癌症抗癌成功
➡️ 突發心梗自救及後續追蹤
▶️ 盲腸惡性腫瘤肝轉移末期
➡️ 拯救重症快離世的狗狗
▶️ 90歲母親心肌炎 · 糖尿病 · 尿失禁
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水濾式空氣淨化機
最近南美洲的CDS群分享水濾式空氣淨化機，原理是吸入室內空氣，機器旋轉葉片產生水霧把髒空氣溶於水裡，只排出乾淨空氣。
髒空氣中的甲醛、塵蟎或黴菌、灰塵、病菌或煙等有毒物質和異味，可透過這方式去除，不會增加空氣濕度，也不會噴出水煙霧。
如果要快速淨化居住房間的甲醛、塵蟎或黴菌，可使用高濃度MMS1或CDS添加進機器，放在室內密閉空間裏運轉，過程中二氧化氯濃度高，人必須暫時離開房間，容器裡的水很快就變回透明，回來後打開房間門窗通風，待刺激氣味消散後才進入房間。如黴菌太嚴重佔據整個房間，則需要採用大桶CDS分散放置在房間各角落，緊閉門窗空隙，至少在密封狀態下消毒一天。
日常使用可倒入低濃度MMS1或製作CDS剩下的A/B劑黃色水，或數滴尤加利精油，等於將二氧化氯揮發擴香，如濃度合適過程中是不會聞到嗆鼻的氣味，如聞到則代表濃度過高須加水稀釋。
家用插電式的機型，水量比較多，適合房間使用。也有USB供電的機型，用於汽車內或是有充電寶供電的場合。
美國原廠網站：https://rainbowsystem.com/%e4%ba%a7%e5%93%81/rainmate-2/?lang=zh-hans
蝦皮、淘寶也有中國產的平替機子，可自行搜索。
注：市面有很多款式，圖片只是其中一款，作示意圖。
非常感謝智慧又善良的Admin時刻為群友們搜集並提供可靠有用的資訊😊
最近南美洲的CDS群分享水濾式空氣淨化機，原理是吸入室內空氣，機器旋轉葉片產生水霧把髒空氣溶於水裡，只排出乾淨空氣。
髒空氣中的甲醛、塵蟎或黴菌、灰塵、病菌或煙等有毒物質和異味，可透過這方式去除，不會增加空氣濕度，也不會噴出水煙霧。
如果要快速淨化居住房間的甲醛、塵蟎或黴菌，可使用高濃度MMS1或CDS添加進機器，放在室內密閉空間裏運轉，過程中二氧化氯濃度高，人必須暫時離開房間，容器裡的水很快就變回透明，回來後打開房間門窗通風，待刺激氣味消散後才進入房間。如黴菌太嚴重佔據整個房間，則需要採用大桶CDS分散放置在房間各角落，緊閉門窗空隙，至少在密封狀態下消毒一天。
日常使用可倒入低濃度MMS1或製作CDS剩下的A/B劑黃色水，或數滴尤加利精油，等於將二氧化氯揮發擴香，如濃度合適過程中是不會聞到嗆鼻的氣味，如聞到則代表濃度過高須加水稀釋。
家用插電式的機型，水量比較多，適合房間使用。也有USB供電的機型，用於汽車內或是有充電寶供電的場合。
美國原廠網站：https://rainbowsystem.com/%e4%ba%a7%e5%93%81/rainmate-2/?lang=zh-hans
蝦皮、淘寶也有中國產的平替機子，可自行搜索。
注：市面有很多款式，圖片只是其中一款，作示意圖。
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👍24❤8
黏合劑測試
下面的圖片很容易理解。😊
1.每個玻璃杯加入等量的水
2.每個玻璃杯加入一茶匙粘合劑（矽藻土、沸石、膨潤土或6粒果膠膠囊)
3.每個水/黏合劑混合物加入半茶匙螺旋藻粉或液體黃腐酸/腐殖酸。
我準備了兩組對照樣品，分別用黃腐酸/腐殖酸、螺旋藻和蒸餾水。
所有樣品都用咖啡濾紙過濾。由於大多數螺旋藻樣品顏色仍然很深，我在每個樣品中加入等量的水，試圖使顏色變淺。然後，我將每個樣品的體積減少到20毫升，以便所有樣品的透明度或不透明度都具有可比性。
令我非常驚訝的是，膨潤土能夠牢牢地吸附住大部分黃腐酸/腐殖酸和螺旋藻。 😳
所以：
我會謹慎地將黃腐酸/腐殖酸與粘合劑混合使用。所有粘合劑都會降低其濃度。我還要注意，由於這些粘合劑能夠吸附黃腐酸/腐殖酸，它們可能會在食物中其他植物物質上消耗掉部分胃腸道結合能力。
我還考慮到，矽藻土、沸石和果膠會略微降低螺旋藻的濃度……所以，再次強調……矽藻土、沸石、膨潤土和果膠如果與食物一起服用，也可能會消耗掉它們在混合的任何食物上的部分胃腸道結合能力。
總而言之：
為了在排毒方案中結合胃腸道中的毒素，空腹服用礦物質粘合劑（矽藻土、沸石、膨潤土）或果膠的效果最佳。
來源：TUA Admin - Tara
英文檔案
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
頻道補充：沸石、膨潤土、矽藻土、果膠是黏合劑，連測試的腐殖酸/黃腐酸和螺旋藻也是黏合劑。因為腐殖酸/黃腐酸和螺旋藻是植物基底，所以也模擬了食物的角色。
下面的圖片很容易理解。😊
1.每個玻璃杯加入等量的水
2.每個玻璃杯加入一茶匙粘合劑（矽藻土、沸石、膨潤土或6粒果膠膠囊)
3.每個水/黏合劑混合物加入半茶匙螺旋藻粉或液體黃腐酸/腐殖酸。
我準備了兩組對照樣品，分別用黃腐酸/腐殖酸、螺旋藻和蒸餾水。
所有樣品都用咖啡濾紙過濾。由於大多數螺旋藻樣品顏色仍然很深，我在每個樣品中加入等量的水，試圖使顏色變淺。然後，我將每個樣品的體積減少到20毫升，以便所有樣品的透明度或不透明度都具有可比性。
令我非常驚訝的是，膨潤土能夠牢牢地吸附住大部分黃腐酸/腐殖酸和螺旋藻。 😳
所以：
我會謹慎地將黃腐酸/腐殖酸與粘合劑混合使用。所有粘合劑都會降低其濃度。我還要注意，由於這些粘合劑能夠吸附黃腐酸/腐殖酸，它們可能會在食物中其他植物物質上消耗掉部分胃腸道結合能力。
我還考慮到，矽藻土、沸石和果膠會略微降低螺旋藻的濃度……所以，再次強調……矽藻土、沸石、膨潤土和果膠如果與食物一起服用，也可能會消耗掉它們在混合的任何食物上的部分胃腸道結合能力。
總而言之：
為了在排毒方案中結合胃腸道中的毒素，空腹服用礦物質粘合劑（矽藻土、沸石、膨潤土）或果膠的效果最佳。
來源：TUA Admin - Tara
英文檔案
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頻道補充：沸石、膨潤土、矽藻土、果膠是黏合劑，連測試的腐殖酸/黃腐酸和螺旋藻也是黏合劑。因為腐殖酸/黃腐酸和螺旋藻是植物基底，所以也模擬了食物的角色。
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方案3000及敷料方案之【前置方案】
此為頻道建議部分，並非書中內容
由於書中方案沒有按年齡、使用部位及皮膚狀況等去區分使用劑量，部分人士使用後皮膚受傷/紅腫或留下印痕，為了預防受傷風險故增設前置方案，可視為給身體適應方案的漸進過程。正如使用方案1000前的啟動方案一樣，每個人身體情況各異，漸進增加劑量可減少受傷風險*。
如按照書中所述感到灼熱時再增加水量的做法，有機會已造成皮膚痕癢/紅腫/甚至是受傷的情況出現。群主曾經在身體不同部位、使用不同濃度試驗20次以上，事後皮膚多處留下印痕兩年多時間仍未消失。
* DMSO易敏體質：如對DMSO易敏，建議使用方案時自行調低DMSO濃度。
* 個人經驗不代表全部，僅供參考
* 受傷情況並不常見，跟個人耐受程度有關。
番外：前置方案的由來
此為頻道建議部分，並非書中內容
由於書中方案沒有按年齡、使用部位及皮膚狀況等去區分使用劑量，部分人士使用後皮膚受傷/紅腫或留下印痕，為了預防受傷風險故增設前置方案，可視為給身體適應方案的漸進過程。正如使用方案1000前的啟動方案一樣，每個人身體情況各異，漸進增加劑量可減少受傷風險*。
如按照書中所述感到灼熱時再增加水量的做法，有機會已造成皮膚痕癢/紅腫/甚至是受傷的情況出現。群主曾經在身體不同部位、使用不同濃度試驗20次以上，事後皮膚多處留下印痕兩年多時間仍未消失。
* DMSO易敏體質：如對DMSO易敏，建議使用方案時自行調低DMSO濃度。
* 個人經驗不代表全部，僅供參考
* 受傷情況並不常見，跟個人耐受程度有關。
番外：前置方案的由來
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番外：前置方案的由來
由於收到Tg中外群組受傷個案反饋，經過與外國管理員商討後，決定出帖提醒大家方案的使用法則。
從三年前起收到少量零星受傷反饋，到自己親身使用後的'受傷'經歷、近期國外群組的受傷反饋，才意識到這是需要嚴正對待的事，並非少數個別零星事件。國外群友使用敷料方案受傷如圖一，本群群友使用敷料方案也使大腿受傷，群主多次在小範圍使用方案3000後(已倍增水量)所留下的印痕等(圖二)。
你們反饋的越多，受惠的人越多。方案更能改進，更能驗證效果及劑量、調整使用法則。
注：前置方案並非出自權威學者，而是根據實際使用經驗後得出，意見是否採納請自行判斷。
由於收到Tg中外群組受傷個案反饋，經過與外國管理員商討後，決定出帖提醒大家方案的使用法則。
從三年前起收到少量零星受傷反饋，到自己親身使用後的'受傷'經歷、近期國外群組的受傷反饋，才意識到這是需要嚴正對待的事，並非少數個別零星事件。國外群友使用敷料方案受傷如圖一，本群群友使用敷料方案也使大腿受傷，群主多次在小範圍使用方案3000後(已倍增水量)所留下的印痕等(圖二)。
你們反饋的越多，受惠的人越多。方案更能改進，更能驗證效果及劑量、調整使用法則。
注：前置方案並非出自權威學者，而是根據實際使用經驗後得出，意見是否採納請自行判斷。
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改變生活習慣 ---- 超加工食品與疾病
頻道前言：
很多尋求西醫/自然療法的朋友沒意識到，疾病的根源來自生活習慣及心理健康，如不願改變，一切“疾病”只會故態復萌、卷土重來。正如部分減肥人士寧願吃減肥藥卻不改暴飲暴食的習慣，治標不治本(或根本連標都治不了)。
改變生活習慣才是王道！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【記者戒超加工食品30天，發現最驚喜的一件事】
昨天看到商周刊登了一篇，國外科學記者戒除超加工食品30天後，發現的變化。
包含腦內各種"好想吃巧克力"、"想去開一包玉米片…"的『腦內食物噪音消失了』。
她的女兒也從一個挑食狂魔，變成了一個家常菜也能吃得津津有味的小饕客。
雖然是很簡短的一篇文章，但看了有點感觸良多…原來有這種感覺的人，不是只有我。
我執行"不碰食品添加物"的生活，已經12年了。
當然不可能完全避開，有時外食，或多或少都可能攝取到。
但總歸比餐餐超商的人攝取量低得多。
僅僅是有意識地避免、更仔細的選購，12年，給我身體帶來的改變還是原比執行30天的記者多得多。
我試著回憶這12年來，我身體發生的改變：
👉前期：1~3年：
體重從8X下降到72公斤後穩定下來，很少再有起伏。
失眠開始好轉，煩躁感與偶而的失落感消失、臉上不再冒疹子。
味覺與嗅覺開始變好。
👉中期：4~6年：
健康檢查有關肝腎的紅字開始消失，除了家族有遺傳糖尿病史，我的飯前血糖是101(標準是100以下，但我沒得糖尿病)，再也沒有其他紅字。
吃飽飯的糖暈狀況開始減少。
重新獲得家族天賦：沾枕頭就睡。以前以為自己會認床易失眠，現在發現根本天大誤會，出差時房間有鬧鬼我大概也不知道。
專注力開始明顯變好，情緒變得更加穩定。後背的痘痘開始消失開始朝美背路線邁進。
便祕開始減少，尿尿不再起泡。什麼脹氣胃潰瘍都好了，這點我老婆海豹尤其明顯。
意識到時，才發現本來不定期會發作的點狀濕疹(類似皮蛇)，已經好久好久沒來坐坐了。
👉後期：7~現在：
已經沒有太多值得一提的改變了。除了先天二尖瓣脫垂，有時會心臟無力。
現在身體每天都乖乖工作，也不太鬧脾氣。
喔，硬要說的話，就是現在對特定添加物超級敏感。
香精(成分表上的香料)，我光是用聞的都能皮膚發紅，手臂起疹子。
上課帶著小孩用香精做飲料，課程結束後，臉上的皮膚總是又乾又熱。
吃到爛油會想嘔吐。吃到人工色素會有明顯的"彩色筆味"。
有次被朋友抓去吃超化工的火鍋湯底。全部人沒事，我跟海豹上吐下瀉三天。吃到太化工的連鎖餐廳回來必拉。
往好處想，可能是身體自己懂得把不乾淨的東西排出去吧。
"哎呀，你上面說的都是經驗法則，缺乏科學精神啊~~"
巧的是，這些身體症狀與食品添加物是否有關連？有過懷疑的可遠不只我。
以下我都簡單說結論，報告在留言區都有附連結，歡迎大家參祥參祥。
2024年，法國索邦大學、巴黎北方大學、INSERM、INRAE、美國哥倫比亞大學聯合做了一個"超加工食品與慢性失眠"的關聯研究。
結論：慢性失眠與超加工食品顯著正相關。每攝入增加10%，慢性失眠風險男性增加9%，女性增加5%。
另一篇2024年，芬蘭Kuopio大學與多國合作的綜合研究報告更驚人。
結論：UPF攝取高者，失眠風險增加53%。零食類的關聯更顯著。
青少年的風險提升比成年人更明顯。
我經常對學生說："食品添加物都是靠你的肝腎代謝的，肝類人就累，奇怪的問題就會多"
這個也不是隨便唬唬，相關的研究也有。
2023年，英國生物庫（Biobank）主持的超大規模研究：超加工食品與脂肪肝，肝損傷指標的相關性。
納入173,889名40-69歲成人，追蹤8.9年，24小時飲食回憶法估算UPF攝取量，依NOVA法分級
主要結果：
• 高加工食品攝取最高組，非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）風險提升43%、肝纖維化/肝硬化提升18%、嚴重肝病風險上升50%。
• 相關於肝功能血清標誌物（C反應蛋白、天冬氨酸轉氨酶、γ-谷氨酰轉移酶等）升高，且膽固醇下降。
• 反映UPF攝取與脂肪肝、肝損傷呈強烈關聯，與肝癌無關。
該研究採全國代表性樣本、嚴謹臨床醫療紀錄比對，首次建立了高加工食品長期高攝取與不良肝臟指標（包括GOT、GPT、γ-GT、C反應蛋白、三酸甘油酯等）的確切關聯。
我媽懷我的時候，台灣還沒有食品化工化。
四年後懷了我弟時，食品工業化已經起跑了。我經常懷疑，我弟從小過敏過動，出生時體重比我低得多，都跟這些有關。
結果，也有類似的實驗。
2022年，荷蘭母嬰世代研究計畫，主持了一項研究，懷孕期母體對超加工食品的消費量是否會損害胚胎生長。
主要結果：
• 每增加10% UPFs，胎兒頂臀長及胚胎體積顯著下降。
• 認為UPF攝取影響孕期肝指標、營養品質，進而危害胚胎發育
以前不忌口時，血糖指數總在危險邊緣徘徊，結果，這個研究也有人做了。
2024年，上海市疾病預防控制中心，復旦大學公共衛生學院，共同發表了一項"超加工食品與高血糖與糖尿病發生率"的研究結果。
主要結果：
• 高加工食品攝取，2型糖尿病風險增31%（18項縱向研究）。
• 高加工食品攝取每上升10%，糖尿病風險再增15%。
2022年，美國支持的一項"超加工食品與高血壓風險提升相關性"的研究發表了成果。
主要結果：
• 超加工消費組高血壓發病風險大幅提升37%。
• 劑量-反應分析：超加工食品攝取每增加10%，高血壓風險提升15%。
2025年，一項由歐洲多國合作的研究"超加工食品對人體腸道微生物與腸道屏障的有害影響"報告發表。
主要結果：
• 超加工食品特點：合成添加劑高、纖維低，導致微生物多樣性減少，有益菌種如阿克曼氏菌顯著下降，促炎菌種上升。
• 腸道屏障功能變弱，慢性炎症易起，加劇代謝症候群、糖尿病、結腸癌等風險。
• 適當增補膳食纖維、發酵食品、益生菌能逆轉超加工食品造成的負面腸道生態變化。
2022年，伊朗與多國合作，發表了一項"超加工食品與抑鬱症風險呈線性、劑量反應相關"的報告。這也是一個實驗對象超過10萬人的大型研究。
主要結果：
• 每日從超加工食品中，供能比提升10%，抑鬱症風險增11%。
• 超加工高攝取組焦慮症顯著上升48%。
其他我自身沒有體會過的主題還很多，例如慢性發炎、代謝、免疫、慢性病控制、生殖相關的研究，這裡就不再敘述。相關報告我一樣放在留言區。
有放上來的，只是扎扎實實體會過的，在我身上發生的變化。
原來，都是些早已科學實證過的事。
男怕入錯行嘛，自從開展了正當冰這個"爛生意"，我晚睡、少運動、不吃宵夜睡不著、經常性睡眠不足，工作集中超壓…
我擁有一副偶而心悸、但好睡好起、專注力驚人、能連講10天課的46歲身體。
食品添加物的問題，除了本身就有的神經毒性、細胞毒性、基因毒性(致畸變性)、生殖毒性、遺傳毒性，例如食用色素與焦糖色素，在各種研究報告中經常出現外。
其他像是生產汙染導致的的問題，例如加工食品油脂中常見的GEs、焦糖色素中的4-MEI、THI…
12年來，我都在問同一個問題：到底，我們為什麼非得吃這些加工食品？
為什麼這些問題以前沒發現，現在發現了，卻可以繼續用呢？
到底還要多少的證據，這些化工大廠才會意識到，他們做的是"傷人性命"的生意呢？
我們為什麼必須陪伴風險，甚至是把風險給予代謝能力更差的孩子呢？
這麼多的事實證據，科學研究擺在眼前，為什麼還有"食安媒體"要為添加物護航呢？
你知道答案嗎？
有時上完味覺教育課，學生會問我，"老師，完全不吃化工食品，生活不會很辛苦嗎?"
"老師，做全天然的食物，不是根本利潤超少嗎？為什麼還要做？"
"你都一直講人家不想聽到的，也被攻擊跟針對過，為什麼還要講？"
我通常都這樣回答：
但你不覺得，這才是我們人類飲食本來該有的樣子嗎？
來源：👨👩👧👦 味覺教育廚房
頻道前言：
很多尋求西醫/自然療法的朋友沒意識到，疾病的根源來自生活習慣及心理健康，如不願改變，一切“疾病”只會故態復萌、卷土重來。正如部分減肥人士寧願吃減肥藥卻不改暴飲暴食的習慣，治標不治本(或根本連標都治不了)。
改變生活習慣才是王道！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【記者戒超加工食品30天，發現最驚喜的一件事】
昨天看到商周刊登了一篇，國外科學記者戒除超加工食品30天後，發現的變化。
包含腦內各種"好想吃巧克力"、"想去開一包玉米片…"的『腦內食物噪音消失了』。
她的女兒也從一個挑食狂魔，變成了一個家常菜也能吃得津津有味的小饕客。
雖然是很簡短的一篇文章，但看了有點感觸良多…原來有這種感覺的人，不是只有我。
我執行"不碰食品添加物"的生活，已經12年了。
當然不可能完全避開，有時外食，或多或少都可能攝取到。
但總歸比餐餐超商的人攝取量低得多。
僅僅是有意識地避免、更仔細的選購，12年，給我身體帶來的改變還是原比執行30天的記者多得多。
我試著回憶這12年來，我身體發生的改變：
👉前期：1~3年：
體重從8X下降到72公斤後穩定下來，很少再有起伏。
失眠開始好轉，煩躁感與偶而的失落感消失、臉上不再冒疹子。
味覺與嗅覺開始變好。
👉中期：4~6年：
健康檢查有關肝腎的紅字開始消失，除了家族有遺傳糖尿病史，我的飯前血糖是101(標準是100以下，但我沒得糖尿病)，再也沒有其他紅字。
吃飽飯的糖暈狀況開始減少。
重新獲得家族天賦：沾枕頭就睡。以前以為自己會認床易失眠，現在發現根本天大誤會，出差時房間有鬧鬼我大概也不知道。
專注力開始明顯變好，情緒變得更加穩定。後背的痘痘開始消失開始朝美背路線邁進。
便祕開始減少，尿尿不再起泡。什麼脹氣胃潰瘍都好了，這點我老婆海豹尤其明顯。
意識到時，才發現本來不定期會發作的點狀濕疹(類似皮蛇)，已經好久好久沒來坐坐了。
👉後期：7~現在：
已經沒有太多值得一提的改變了。除了先天二尖瓣脫垂，有時會心臟無力。
現在身體每天都乖乖工作，也不太鬧脾氣。
喔，硬要說的話，就是現在對特定添加物超級敏感。
香精(成分表上的香料)，我光是用聞的都能皮膚發紅，手臂起疹子。
上課帶著小孩用香精做飲料，課程結束後，臉上的皮膚總是又乾又熱。
吃到爛油會想嘔吐。吃到人工色素會有明顯的"彩色筆味"。
有次被朋友抓去吃超化工的火鍋湯底。全部人沒事，我跟海豹上吐下瀉三天。吃到太化工的連鎖餐廳回來必拉。
往好處想，可能是身體自己懂得把不乾淨的東西排出去吧。
"哎呀，你上面說的都是經驗法則，缺乏科學精神啊~~"
巧的是，這些身體症狀與食品添加物是否有關連？有過懷疑的可遠不只我。
以下我都簡單說結論，報告在留言區都有附連結，歡迎大家參祥參祥。
2024年，法國索邦大學、巴黎北方大學、INSERM、INRAE、美國哥倫比亞大學聯合做了一個"超加工食品與慢性失眠"的關聯研究。
結論：慢性失眠與超加工食品顯著正相關。每攝入增加10%，慢性失眠風險男性增加9%，女性增加5%。
另一篇2024年，芬蘭Kuopio大學與多國合作的綜合研究報告更驚人。
結論：UPF攝取高者，失眠風險增加53%。零食類的關聯更顯著。
青少年的風險提升比成年人更明顯。
我經常對學生說："食品添加物都是靠你的肝腎代謝的，肝類人就累，奇怪的問題就會多"
這個也不是隨便唬唬，相關的研究也有。
2023年，英國生物庫（Biobank）主持的超大規模研究：超加工食品與脂肪肝，肝損傷指標的相關性。
納入173,889名40-69歲成人，追蹤8.9年，24小時飲食回憶法估算UPF攝取量，依NOVA法分級
主要結果：
• 高加工食品攝取最高組，非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）風險提升43%、肝纖維化/肝硬化提升18%、嚴重肝病風險上升50%。
• 相關於肝功能血清標誌物（C反應蛋白、天冬氨酸轉氨酶、γ-谷氨酰轉移酶等）升高，且膽固醇下降。
• 反映UPF攝取與脂肪肝、肝損傷呈強烈關聯，與肝癌無關。
該研究採全國代表性樣本、嚴謹臨床醫療紀錄比對，首次建立了高加工食品長期高攝取與不良肝臟指標（包括GOT、GPT、γ-GT、C反應蛋白、三酸甘油酯等）的確切關聯。
我媽懷我的時候，台灣還沒有食品化工化。
四年後懷了我弟時，食品工業化已經起跑了。我經常懷疑，我弟從小過敏過動，出生時體重比我低得多，都跟這些有關。
結果，也有類似的實驗。
2022年，荷蘭母嬰世代研究計畫，主持了一項研究，懷孕期母體對超加工食品的消費量是否會損害胚胎生長。
主要結果：
• 每增加10% UPFs，胎兒頂臀長及胚胎體積顯著下降。
• 認為UPF攝取影響孕期肝指標、營養品質，進而危害胚胎發育
以前不忌口時，血糖指數總在危險邊緣徘徊，結果，這個研究也有人做了。
2024年，上海市疾病預防控制中心，復旦大學公共衛生學院，共同發表了一項"超加工食品與高血糖與糖尿病發生率"的研究結果。
主要結果：
• 高加工食品攝取，2型糖尿病風險增31%（18項縱向研究）。
• 高加工食品攝取每上升10%，糖尿病風險再增15%。
2022年，美國支持的一項"超加工食品與高血壓風險提升相關性"的研究發表了成果。
主要結果：
• 超加工消費組高血壓發病風險大幅提升37%。
• 劑量-反應分析：超加工食品攝取每增加10%，高血壓風險提升15%。
2025年，一項由歐洲多國合作的研究"超加工食品對人體腸道微生物與腸道屏障的有害影響"報告發表。
主要結果：
• 超加工食品特點：合成添加劑高、纖維低，導致微生物多樣性減少，有益菌種如阿克曼氏菌顯著下降，促炎菌種上升。
• 腸道屏障功能變弱，慢性炎症易起，加劇代謝症候群、糖尿病、結腸癌等風險。
• 適當增補膳食纖維、發酵食品、益生菌能逆轉超加工食品造成的負面腸道生態變化。
2022年，伊朗與多國合作，發表了一項"超加工食品與抑鬱症風險呈線性、劑量反應相關"的報告。這也是一個實驗對象超過10萬人的大型研究。
主要結果：
• 每日從超加工食品中，供能比提升10%，抑鬱症風險增11%。
• 超加工高攝取組焦慮症顯著上升48%。
其他我自身沒有體會過的主題還很多，例如慢性發炎、代謝、免疫、慢性病控制、生殖相關的研究，這裡就不再敘述。相關報告我一樣放在留言區。
有放上來的，只是扎扎實實體會過的，在我身上發生的變化。
原來，都是些早已科學實證過的事。
男怕入錯行嘛，自從開展了正當冰這個"爛生意"，我晚睡、少運動、不吃宵夜睡不著、經常性睡眠不足，工作集中超壓…
我擁有一副偶而心悸、但好睡好起、專注力驚人、能連講10天課的46歲身體。
食品添加物的問題，除了本身就有的神經毒性、細胞毒性、基因毒性(致畸變性)、生殖毒性、遺傳毒性，例如食用色素與焦糖色素，在各種研究報告中經常出現外。
其他像是生產汙染導致的的問題，例如加工食品油脂中常見的GEs、焦糖色素中的4-MEI、THI…
12年來，我都在問同一個問題：到底，我們為什麼非得吃這些加工食品？
為什麼這些問題以前沒發現，現在發現了，卻可以繼續用呢？
到底還要多少的證據，這些化工大廠才會意識到，他們做的是"傷人性命"的生意呢？
我們為什麼必須陪伴風險，甚至是把風險給予代謝能力更差的孩子呢？
這麼多的事實證據，科學研究擺在眼前，為什麼還有"食安媒體"要為添加物護航呢？
你知道答案嗎？
有時上完味覺教育課，學生會問我，"老師，完全不吃化工食品，生活不會很辛苦嗎?"
"老師，做全天然的食物，不是根本利潤超少嗎？為什麼還要做？"
"你都一直講人家不想聽到的，也被攻擊跟針對過，為什麼還要講？"
我通常都這樣回答：
但你不覺得，這才是我們人類飲食本來該有的樣子嗎？
來源：👨👩👧👦 味覺教育廚房
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療法核心：啟動身體最強大的自噬——每个细胞中对抗衰老的管家
非常有用的文章！極力推薦研讀，包括裏面其他文章的連結。很多自然療法真正發揮作用，其部分原因是---激發了自噬，比任何療法都更有效，因為這是身體天生自帶的強大清掃、修復及再生系統
原文節錄：
自噬是细胞清除功能失调或错误折叠蛋白质的主要方法之一。
自噬可以清除任何类型的“垃圾”：细胞内病毒、细菌、受损蛋白质、蛋白质聚集体以及亚细胞器。
自噬在一定程度上解释了热量限制、咖啡因、绿茶、雷帕霉素、白藜芦醇、二甲双胍、亚精胺、锂、运动、缺氧、Torin-1、海藻糖以及许多其他天然和合成化合物的有益作用。
相比其他任何长寿干预措施，例如补充外源性抗氧化剂、上调内源性抗氧化剂、微量营养素替代疗法、激素替代疗法、抗炎疗法、激活端粒酶或干细胞疗法，自噬激活与长寿之间的关联性证据更为有力……
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
文章真真真真真長，需要花不少時間閱讀及消化。 上圖就是懶人包----精華核心的結論！
https://www.anti-agingfirewalls.com/2013/04/19/autophagy-the-housekeeper-in-every-cell-that-fights-aging-2/
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相比其他任何长寿干预措施，例如补充外源性抗氧化剂、上调内源性抗氧化剂、微量营养素替代疗法、激素替代疗法、抗炎疗法、激活端粒酶或干细胞疗法，自噬激活与长寿之间的关联性证据更为有力……
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