Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Наталья

Проверить результаты

#мифхаки

Иногда результат нужен здесь и сейчас. Чтобы было так: сделал упражнение — и стало лучше, взял инструкцию — и понял, как жить дальше. Вот такие инструменты, для быстрых перемен, мы и собрали в наборы «МИФ.Хаки»: для самопомощи, больших свершений, налаживания отношений.

Делимся с вами примером полезного упражнения: аудиопрактикой «Практика самоподдержки». По ссылке доступна аудиозапись, включайте ее и применяйте, когда устали или просто чувствуете, что сейчас вам нужна поддержка.

А что в наших наборах МИФ.Хаков? В каждом — чек-листы, упражнения, дневники из разных курсов МИФа. Все, что проверено 200 000+ наших учеников. Сделано с любовью и оформлено в узнаваемом МИФовском стиле.

Подробнее посмотреть наполнение каждого набора можно на странице МИФ.Хаков — выбирайте свой :)

#продуктивность #саморазвитие
Yesterbox (вчерашняя почта)

Тони Шей, основатель Zappos и автор книги "Доставляя счастье", проверял почту один раз в день — только вчерашнюю.

Идея проверять письма один раз в день хороша сама по себе: вы можете заметить со временем, что некоторые вопросы решаются сами собой без вашего участия; если вы отвечаете не в режиме чата и не стремитесь показать, что вы «всегда на связи» и ответить потому поскорее, а делаете через несколько часов, вы с более высокой вероятностью обдумаете свой ответ, что потребует меньшего числа дополнительных вопросов и писем.

К тому же вчерашних писем в любом случае уже не прибавится, так что отсутствует ощущение «бесконечного потока» и риск в нем застрять на много часов, не занимаясь в это время более важными и сложными делами.

А вы как часто проверяете рабочую почту?

#ЗОЖ
Физическая активность и вес

New Scientist в своем сборнике Essential Guide (в №16, посвященном упражнениям) напоминает: увы, спорт — это не лучший способ снизить вес.

Недавний анализ 61 исследования с более чем 900 участниками убедительно это показывает. Снижение веса имеет место в начале занятий спортом, но через год или около того сходит на нет. Хотя мы тратим так много калорий. В одном из длиннейших исследований мужчины и женщины "сжигали" около 2000 калорий в неделю с помощью упражнений на протяжении 16 месяцев. Через 9 месяцев мужчины потеряли в среднем около 5 кг, а женщины — почти ничего. Ни те, ни другие не потеряли столько, сколько логично ожидать с такими нагрузками.

Дело в том, что когда мы больше сжигаем, мы и больше едим. Даже если у нас нет таких намерений. Организм справляется сам и регулирует голод в зависимости от «исходящих», от нашей загрузки физическими упражнениями.

Такая вот «двадцать вторая уловка». Но повод ли это отказываться от движения? Конечно, нет, ведь пользу от физической активности переоценить сложно — как для физического, так и для умственного здоровья. Исследователи из университета Айовы проанализировали статистические данные и пришли к выводу, что 1 час бега в среднем прибавляет 7 дополнительных часов жизни. Так что шутки про «дополнительные годы жизни, которые придется провести в спортзале» не совсем корректны :)

Напоминаем вам о перезапуске одного из самых популярных наших курсов — курса заботы о себе. Он включает в себя знания от экспертов об основных областях нашего здоровья — спорт, питание, сон и ментальное здоровье. Промокод MAY35 даст скидку 35% на любой тариф при покупке до 30 мая.