Радость движения: бег и мозг

Сегодня в 17.00 проведем эфир с Ренатом Шагабутдиновым — шеф-редактором направления «Спорт», марафонцем и главредом канала «Бегать просто». Поговорим про бег и движение вообще как самое простое и бюджетное средство для снижения тревожности, источник радости и новых идей. Обсудим лучшие книги, в которых эта тема раскрывается, поговорим про то, почему спорт часто ассоциируется со страданием, а не удовольствием.

А уже завтра стартует мини-курс «Я люблю Бег» — 3 дружеские онлайн-беседы: Ренат Шагабутдинов пообщается с бегунами — врачом, тренером, чемпионом мира в своей возрастной группе о том, как начать и не бросить бегать, науку выносливости, планы тренировок и даже как подготовиться к своему первому забегу (и обязательно ли это должен быть марафон). Записаться на курс можно здесь → mif.to/pobezali

Предлагаем задать ваши вопросы про бег и его связь с психологическим состоянием прямо тут, в комментариях. Во время эфира Ренат ответит на них.

P. S. Запись эфира будет здесь же.

«Когда вы пишете, перед вами раскрывается содержимое вашего сердца, разума и души». Кейтлин Адамс, «Дневник как путь к себе»

Мы в МИФе трепетно относимся к тексту — будь то книга, письмо или пост в соцсетях. Пишем много, каждый день: только за прошлый год наши копирайтеры написали 3500+ статей в блог и СМИ, рассылок и уроков для МИФ.Курсов (!).

Читатели говорят, что наши тексты ценны, и просят научить этой магии. Считайте этот пост вашим личным письмом-приглашением в наш текстовый Хогвартс ;)

Мы открываем предзапись на курс «Текст как инструмент», стартующий осенью. Расскажем всё:

✍🏻о тексте как инструменте для заработка — для тех, кто занимается текстами: копирайтеров, редакторов, коммерческих писателей и тех, кто хочет ими стать, а также тех, кто по работе много пишет и хочет делать это лучше (PR, SMM, маркетологи, HR и другие специалисты);
✍🏻 тексте как прикладном инструменте — для тех, кто хочет при помощи текста достичь своих целей, например, развивать личный бренд, создать сообщество единомышленников, вести блог или даже написать книгу. 

В процессе вас будут ждать разборы работ и обратная связь от кураторов — копирайтеров и редакторов МИФа, теоретические уроки, но с опорой на практику и текущие реалии, вебинары и мастер-классы от звездных экспертов.

Здесь можно оставить почту, чтобы узнать о начале продаж и получить скидку для первых учеников: mif.to/ynpvMH

1 июня, в день защиты детей, проведем эфир с СЕО сервиса «Финансовое здоровье» и экспертом нашего курса «Детям о деньгах» Анной Деньгиной. Эфир пройдет в 11:00.

Вместе с Анной поговорим о том, как и чем могут помочь родители в формировании финансовой грамотности у детей — через книги, фильмы, мультики. Обсудим, где ребёнок может познавать и практиковаться отношениям с деньгами, а еще — ответим на ваши вопросы.

Задавайте ваши вопросы здесь, в комментариях к этому посту — мы бережно сохраним их и ответим в эфире. Запись тоже будет.

Вчера, в день защиты детей, мы с Анной Деньгиной, экспертом курса «Детям о деньгах» обсудили финансовое развитие детей:

- с какого возраста знакомить ребенка с понятием денег и какими способами?
- как приучать ребенка ставить финансовые цели, делать накопления;
- стоит ли платить ребенку за домашние обязанности или оценки в школе? Карманные деньги — как часто, как много?

Получился интересный и насыщенный эфир. К сожалению, мы не успели ответить на все вопросы, но Анна обязательно осветит их в ответах, которые мы выложим тут же, в канале курсов.

«Если бы мы сделали все, на что действительно способны, то поразили бы себя до глубины души», — однажды сказал Эдисон.

Как добиваться целей? Как чертить понятный путь до тех амбициозных результатов, о которых мы так мечтаем — в рабочих и личных проектах?

Есть инструмент, который в этом поможет, — OKR: мощная система достижения целей, причем как в бизнесе, так и в личной жизни — применимая в любые времена. OKR внедряли в Google и Intel, в ЦИАНе и Miro. Даже Боно из U2 делал социальный, некоммерческий проект в Африке с OKR.

О том, что такое OKR, как работать с методологией и к каким целям она применима, — поговорим в эту среду, 8 июня, на открытом вебинаре, приуроченному к нашему курсу «Управление в эпоху перемен». Он стартует уже в конце июня. Авторы и спикеры вебинара — основатели OKR Академии, Наталья Гульчевская и Ирина Сукманюк.

Регистрируйтесь на вебинар по ссылке, это бесплатно. Ждём вас в эту среду, 8 июня, в 18.00 (время московское).

«Любить чтение — это обменивать часы скуки, неизбежные в жизни, на часы большого наслаждения». — Шарль Луи де Монтескьё

Почему мы читаем? Что такого мы ищем между строк? Почему какие-то жанры и темы любимы нами, а какие-то — нет? И как научиться видеть книгу по-настоящему — со всей её глубиной и смыслами?

Об этом — наш бесплатный курс «Книжный компас». Курс, где поговорим о том, как читать между строк. Как понять автора, его личность и контекст, в котором было написано произведение. Научиться анализировать героев, символы и знаки, которыми наполнены страницы. И за всем этим бесконечным текстом разглядеть себя.

Давайте сразу: это курс не про то, «что хотел сказать автор». Он для тех, кто хочет чуть больше погрузиться в книжную вселенную. И полюбить её ещё сильнее.

Каждую неделю на почту будем присылать полезное письмо с уроком (всего пять писем), а начнем курс с вебинара психолога Анастасии Петелиной «Как понять себя через истории» 10 июня. Его можно будет посмотреть онлайн или позже в записи.

В письмах вас ждут комментарии литературного критика Галины Юзефович, литературоведа, главного редактора «Прочтения» и Bookmate Originals Полины Бояркиной, книжного критика и культурного редактора «Афиши Daily» Егора Михайлова и партнера и содиректора МИФа Юлии Баяндиной.

Записаться на курс: https://clck.ru/oyru7

МИФу — 17!

Друзья, на этой неделе у нас большой праздник — МИФу исполнилось 17 лет. 17 лет мы издаем книги и 3 года — делаем курсы о самом важном. Для нас обучение — это жизнь, и как и каждый ее аспект, мы стараемся проживать его с интересом и азартом. Даже самые сложные темы и экспертные знания мы преподаем с игрой, юмором, любовью и интересом.

Отмечать день рождения МИФа мы будем весь июнь, и на все курсы в этот период действует скидка 25%.

Промокод TELEGRAM увеличит скидку на соло-тарифы до 50% (это тарифы, к которым вы можете присоединиться в любое время и проходить курс самостоятельно). Он действует до 19 июня, выбирайте курс для себя:

«Быть с собой»: наш первый платный курс — о том, как найти путь к себе. Понять, что для вас действительно важно, отыскать внутренние ресурсы и научиться слушать и доверять себе: mif.to/prpwR

«Кошелек и жизнь»: нацеленный на практику курс о психологии денег, финансовой грамотности и инвестировании: mif.to/XLnWm

«Воспитание сердцем»: разбираем 13 важных «родительских» тем — от тайм-менеджмента для всей семьи до того, что делать с детской агрессией и гневом: mif.to/wLkmw

«Эмоциональная смелость»: иммерсивное приключение, благодаря которому вы познакомитесь с собственными эмоциями, научитесь понимать их и управлять разными эмоциональными состояниями: mif.to/zDrD3

Другие курсы можно посмотреть здесь: mif.to/rIpju

P. S. Также до конца выходных все-все книги МИФа можно заказать со скидкой 50% (покетбуки — 25%) по промокоду KARETA.

«Хочу свое дело, но страшно-о-о!» Эта мысль — а вдруг не запустится, не выстрелит, не полетит — не дает осуществиться многим классным проектам. Тем, которые могли бы перевернуть этот мир.

Многие мечты незаслуженно умирают. Кто-то думает, что начать бизнес можно только с миллионными кредитами и инвесторами. Кто-то считает, что непременно нужно образование. Кто-то уверен, что везде блат и связи. Кроме этих страхов, нас преследует тревога о том, что сейчас — во время кризиса и турбулентности — совсем не время для риска и начала своего дела.

Мы запустили курс для тех, кто мечтает открыть бизнес. Это как энциклопедия для новичков от А до Я, от идеи и монетизации — до сбыта и маркетинга. А главное, вы научитесь проверять бизнес-модели. Чтобы не было долго, дорого и больно.

Наставники — Игорь Манн, Артем Вахрушев и Ева Кац — покажут, как протестировать свою бизнес-идею. Даже самую невероятную. Это простой и безопасный способ сделать первые шаги в предпринимательстве.

А сегодня, 15 июня в 18:00 на бесплатном вебинаре «Кризис: крах или время возможностей?» Артем Вахрушев расскажет, куда катится этот мир (и мы вместе с ним), брать ли деньги у своей бабушки и как прокачать решимость. Регистрируйтесь по ссылке, даже если не сможете присутствовать онлайн — пришлём вам запись. Всем зарегистрировавшимся на вебинар пришлём скидку на курс, ждём вас!

«Знание инструментов и умение их применять позволяет каждому человеку написать кандидатскую диссертацию за 9 месяцев или создать бизнес за 72 часа» — это практический опыт Артема, которым он поделится на вебинаре.

Если бы мы все могли видеть себя такими, какие мы есть. Если бы мы могли видеть друг друга настоящими. Не было бы ненависти, жестокости и жадности…

40 лет назад Ричард Шварц, доктор психологии и профессор из Гарварда, сделал важное открытие — внутри нас «живут» субличности. Так появилась IFS — терапия субличностей или внутренних семейных систем.

Терапия IFS утверждает, что знакомство со своими частями помогает лучше понимать себя: свои мотивы, поступки и решения. Реже задавать себе вопросы: «Как я мог такое сделать?» и «О чем я только думала?» И уже из этой точки мы можем менять свое поведение и избегать повторения негативных сценариев.

Мы с ранних лет верим в силу воли, учимся терпеть и усмирять свои эмоции и реакции (= непослушные части): «Злиться нехорошо», «Тебе должно быть стыдно!» Мы бьемся с ними до подчинения. Но чтобы перестать себе мешать жить, нужно поступить наоборот: выслушать части и помочь им. А значит, и себе.

Мы запустили уникальный курс, наставники — ведущие специалисты России по IFS терапии. Программа создана для безопасной и долгосрочной проработки травм.

На курсе будем знакомиться с каждой своей частью и внутренними семейными системами, нарисуем карту внутреннего мира, и пройдем много практик, медитаций и исцеляющих практик по терапии IFS. Стартуем 16 августа.

Для наших подписчиков дарим промокод MyPart на скидку 40%, которая действует до конца недели.

Записаться на курс: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/courses/ifs/

Терапия IFS — что за зверь?

Вчера мы рассказали о нашем новом курсе «Мои разные я». Сегодня рассказываем, что такое терапия IFS и когда она нужна.

Однажды Ричард Шварц, основатель IFS, проводил терапию среди булимиков*. На вопрос о том, почему они продолжают объедаться, те бормотали что-то про части себя. Причем так, будто те не зависят от них и могут приказывать им.

«Я было испугался, что грядет эпидемия раздвоения личности, но, поразмыслив, в ужасе обнаружил отдельные части внутри себя», — признался доктор Шварц.

Шварц понял: части — это не болезнь и не эго. А внутренние сущности. Каждая — отдельная личность со своими желаниями и мнениями, талантами и ресурсами, возрастом (чаще всего это дети). И «темным прошлым».

Части застревают в былых травмах. Им — напуганным — кажется, что они действуют во благо. Вот на что они пойдут, чтобы вы были в безопасности: накажут вас или других, «учинят» самосаботаж, «заведут вам» вредные привычки, нарушат ваши планы и выбросят из жизни всех, кто представляет угрозу.

IFS помогает разобраться с проблемами, которые возникают из-за такого поведения частей, например, с зависимостями, тревожностью и поразительной способностью в сотый раз наступать на те же грабли. На курсе будем знакомиться с каждой из своих частей вместе с экспертами — официальными партнёрами IFS Institute в России.

Сделайте первый шаг навстречу себе с помощью упражнения Ричарда Шварца, основателя IFS: оно позволит увидеть картину вашего внутреннего мира и лучше узнать себя, познакомившись со своими частями — его можно скачать на странице курса.

Друзья, хотим познакомить вас с экспертами курса «Мои разные я» — единственными в нашей стране психотерапевтами — официальными партнёрами IFS Institute в России. Под их чутким руководством будем знакомиться с терапией IFS и исцелять свои части.

Марина Травкова — семейный психолог, специалист по работе с супружескими конфликтами, сексуальным дисфункциям и домашним насилием. Сертифицированный IFS Practitioner.

Марина станет вашим проводником на курсе и познакомит с моделью IFS и концепцией частей. Вы познакомитесь со своей картой внутреннего мира, а в конце курса поймете, как работать с каждой из своих частей и как проходит процесс исцеления каждой из них.

Ольга Младова — семейный психолог, EMDR-терапевт, IFS-практик. На курсе Ольга расскажет про наших Защитников — какие функции выполняют эти части, какие они бывают и как познакомиться с ними через практики и медитации.

Мария Москова — семейный психолог, кандидат психологических наук. Мария расскажет об Изгнанниках — их месте в нашей внутренней системе и о том, как познакомиться с ними.

Елена Миськова — кандидат исторических наук, социокультурный антрополог. Практикующий системный семейный психотерапевт, магистр психологии. Елена расскажет про «Селф» — исцеляющую энергию, помогающую нам выстраивать гармоничные отношения с самими собой.

Работая с травмами, очень важно находить проводников, которые помогут безопасно и бережно узнать себя, проработать каждую из своих частей — именно такие наставники ждут вас на нашем курсе «Мои разные я».

Что еще будет на курсе:

- заглянем в свой внутренний мир в атмосфере чуткости и поддержки;
- разберемся в устройстве своей «внутренней семьи»;
- поработаем со своими частями — отделение и слияние, триггеры и проявление;
- опробуем техники исцеления и сделаем шаг к гармонии с собой;
- 5 вебинаров от экспертов курса, домашние задания и рабочая тетрадь.

При покупке применяйте промокод HARMONY — он подарит скидку 40% до конца недели, 23:59 26 июня.

Дракула, русалки, Всемирный потоп. Истории, которые создали наш мир

Изучать мифы — жуть как увлекательно. И полезно. Именно так мы видим ниточки, которые связывают нас с нашими предшественниками — даже сквозь века. Мифология помогает нам понять древний мир — с его странными порядками и верованиями. Изучить настоящее и осознать, как изменилась жизнь (а она изменилась).

Запустили лекторий с потрясающими исследователями мифов — Евгением Жариновым, Александрой Барковой и Наталией Осояну. Учеными и исследователями, которые знают о мифах всё-всё-всё. И даже больше.

Если вы хотите расширить свой кругозор и глубже понимать искусство, кино, литературу. Обожаете узнавать всё новое, искать смыслы и слушать знатоков своей темы. И просто любите всё академическое, историческое, «всёобъясняющее» и, конечно, сами мифы — этот курс для вас.

Лекторий — это четыре вебинара на разные темы: от философии мифов до румынского бестиария. Посмотрим, как мифы пришли в рекламу и в искусство. Изучим библейские мифы и их подноготную. Узнаем, были ли в славянской мифологии крокодилы. Заглянем в румынские сказания, чтобы разобраться, чем триколич отличается от приколича.

Убедимся, что мифы никуда не исчезают. Они всегда тут и влияют на нас. И это влияние гораздо сильнее, чем кажется.

Стартуем 7 июля, с лекции Евгения Викторовича Жаринова о философии и логике мифа. Доступ можно приобрести как ко всему курсу сразу, так и сходить на отдельные лекции — регистрируйтесь и выбирайте удобный формат на странице лектория.

Барбара Шер писала: «Отец моей подруги говорил: “Хорошая жизнь — это когда ты встаешь утром и тебе не терпится снова начать все сначала”». Незабываемое чувство, когда у вас есть цель, и вы направляетесь прямо к объекту вашей любви.

Многие из нас мечтают о деле своей мечты — мысль о нём будет поднимать вас ранним утром, а цели и дневные задачи дня вдохновлять на свершения. Но как найти такую идею, а главное, понять, сработает ли она на рынке?

Есть секретный инструмент — прототипирование. Не обязательно тратить годы на то, чтобы понять, что дело не выгорит (или наоборот). Как сказал кто-то из великих, отсутствие подготовки — это подготовка к провалу.

К примеру, есть метод фасада: когда вы рекламируете еще не существующий продукт. Так Билл Гросс в 1999 году стал продавать машины в сети — вместо классного сайта у него была всегда одна страница с объявлениями. Вышла она вечером в среду, а к утру четверга у Гросса уже было четыре заказа. Вот он, спрос!

Можно много говорить, сработает или нет. Прототип помогает понять это наверняка. Вы будто пробуете температуру воды, а потом с азартом начинаете грести. К своей цели.

Уже 6 июля стартует курс «Свой бизнес: начало». Это энциклопедия для начинающих предпринимателей от А до Я, от идеи и монетизации до сбыта и маркетинга. 5 вебинаров с полным погружением + рабочая тетрадь. Занятия ведут Игорь Манн, Артем Вахрушев и Ева Кац. За две недели вы сможете «провести» свою идею по полному циклу моделирования — и получить результат.

Курс подойдет всем, кого манит мысль о собственном бизнесе, и тех, кто мечтает превратить хобби во что-то прибыльное. Для тех, кто давно не может решиться, но чувствует, что сейчас самое время. Тех, кто уже начал и хочет сделать чуть меньше ошибок.

Относитесь и к жизни, и к бизнесу, как к серии экспериментов. Что-то получится, что-то — нет. Но все знания, результаты и выводы точно пригодятся в следующем раунде.

Друзья, мы в МИФ празднуем день рождения — в этом году нам исполнилось 17 лет. Напоминаем вам, что промокод TELEGRAM даёт скидку 50% на все соло-тарифы курсов.*

*В акции не участвует «Летний лекторий» и курсы «Суперобучения».

Здравствуйте!

МИФовец Антон Бахарев просил вам передать письмо. Вот оно.

Однажды, на первом курсе филфака, всей нашей группе поставили «двойки». Даже отличницам. Это было оглушительно. И вот как это произошло.

Преподаватель зарубежки объявил, что грядет коллоквиум! Незнакомое слово нам понравилось. Задание — прочитать «Одиссею» Гомера и знать близко к тексту. Насколько близко, мы и не подозревали. И когда предстали алфавитным полукругом пред суровые очи преподавателя, оказалось, что очень близко. Почти наизусть. А там, между прочим, 12 тысяч стихов…

В общем, никто не смог ни извивы сюжета воспроизвести, ни одежду героев, ни реплики. Коллоквиум провалился. Ошарашенные, мы вопили, что от нас требуют невозможного.

А потом случилось интересное. К середине семестра мы легко запоминали книги целиком. Потому что мозг справился. Он перешел на новый уровень. Мы перешли. Как будто долго топтались в прихожей, думая, что это и есть чертоги разума (привет, Шерлок!), а потом двери распахнулись…

И вот я давно уже не студент. Но не забыл тот квантовый скачок мышления на моем первом курсе. Сегодня я про себя называю «первокурсниками» тех, кто приходит на курсы МИФа впервые :-) Мне видится здесь много общего. Они тоже начинают свою личную одиссею. И у них тоже случится прорыв. Непременно.

Такая история, друзья. Каждый раз, начиная новый курс, мы становимся первокурсниками. Если захотите вновь прожить это ощущение — выбирайте любой. Тем более что промокод Mkurs дает 50% на соло-тарифы почти всех курсов — в честь дня рождения МИФа.

«Вина и стыд могут затмить для нас весь мир, они пожирают нас изнутри. Это разрушительные эмоции, которые подпитывают в нас ненависть к себе и чувство неполноценности».
Из книги «Духовный интеллект»

Вся тяжесть мира на наших плечах — так ощущается чувство вины. Оно бывает полезным: подсказывает, что мы совершили проступок, обидели близких, отказались от собственных ценностей. Но есть и «нездоровая» версия — та, что разрушает нас изнутри.

Чувство вины — это внутренний голос, который маскируется под видом совести и внушает, что вы не имеете права быть счастливым, испытывать радость, получать удовольствие. Вместо этого он отдает приказ “разрушай себя”. И мы часто разрушаем свою жизнь сами. Своими руками.

Нужна ли причина для саморазрушения? Иногда она как будто есть и мы понимаем ее, но легче не становится. А иногда видимой причины нет и мы чувствуем себя виноватыми потому что мы виноваты.

Запустили курс, который поможет переписать старый и неэффективный опыт. Для этого мы «step by step» посмотрим на свою жизнь с трех сторон: на себя, на свое окружение и в глубину своего опыта. И поищем там причины, которые заставляют нас чувствовать себя виноватыми.

Чтобы присоединиться, используйте промокод FREE. Он даст скидку 35% на любой тариф. Действует 3 дня.

Друзья, поделитесь в комментариях — знакомо ли вам чувство вины, испытывали ли его? А в следующих постах мы поделимся эффективными упражнениями, которые которые принесут облегчение.

«Я была учительской дочкой. Этим уже многое сказано, правда?
С раннего детства дома царил тотальный контроль, консервативные взгляды.»

«Воспоминания из детства, которые связаны с мамой, это всегда про страх, очень сильный страх. Я не помню, как мы с ней общались, что мы делали и куда ходили. Я помню общее ощущение, что маму нельзя трогать, мама устала, мама сердится, мама злится, мама плачет, мама ругается. Я очень боялась её расстраивать, я боялась её.»

«Отношения со своей мамой я бы описала, как очень болезненные, они периодически мешают мне нормально жить.»

Эти цитаты — из историй реальных людей, которые переживают сложные отношения с мамой. Через контакт с мамой или первыми значимыми взрослыми формируется наше представление о себе, отношение к миру, наши ограничения и влияют на всю нашу жизнь.

Мы перезапускаем курс «О чём мы молчим с моей матерью». Курс, который мы сделали, чтобы каждая могла увидеть в себе девочку из света и тени, интегрировать весь прожитый опыт и позаботиться о себе сегодня. Поработать со стыдом и виной. Укрепить личные границы и отношения с внутренней матерью. Проговорить свою историю, посмотреть на травмы и дары детства и прижать к сердцу саму себя.

Главное правило курса — бережность к себе. Не принуждайте себя к контакту, даже если он с собой. Не делайте упражнений, если ощущаете сопротивление. Слушайте себя.

Уже сейчас вы можете посмотреть бесплатный вебинар о том, как на нас влияет ранний детский опыт и как начать сепарацию от родителей — в любом возрасте.