Укрепленные или ослабленные?

Выполните простое упражнение. Прочитайте утверждения ниже и отметьте, в каком из двух столбиков чаще отвечаете «да».

Ослабленные личные границы

▫️Вы стремитесь понравиться или угодить другим людям, чтобы избежать отвержения или удовлетворить свои потребности
▫️Вы отдаете чрезмерно много и в одностороннем порядке другим людям
▫️Вы быстро вовлекаетесь в эмоциональное состояние и травмы других людей, даже незнакомых вам
▫️Вы пытаетесь помогать другим людям и решать их проблемы, вместо того чтобы сначала заняться собой
▫️Вы истощаете собственные эмоциональные резервы, пытаясь помочь другим

Укрепленные личные границы

▫️Вы уверенно отвечаете отказом, если предложение вам не нравится или противоречит вашим ценностям и убеждениям или если вы знаете, что не сможете выполнить обещание
▫️Вы адекватно оцениваете собственную значимость. Знаете, как удовлетворить свои основные потребности. Поддерживаете дружеские или партнерские отношения, в которых выигрывают обе стороны
▫️Вы сочувствуете другим, но четко отделяете свое состояние от эмоциональных реакций и травм других людей
▫️Вы знаете, какие проблемы должны решать вы, а какие вне зоны вашей ответственности
▫️Вы заботитесь о себе и делитесь с другими из состояния наполненности и избытка, соблюдая необходимый для вас баланс. Ставите в приоритет собственное душевное состояние. Понимаете, что, хотя другие могут дать вам совет или рекомендацию, только вы сами несете ответственность за свое душевное состояние

Если вы поняли, что ваши личные границы ослаблены, приглашаем на курс «Токсичные люди». Вместе с опытными психологами научимся защищать себя и уверенно говорить «нет».

Чтобы присоединиться, используйте промокод MifTox. Он даст скидку 30% на любой тариф.

От бессилия к контролю: как жить и работать в новом мире

Эпоха перемен требует от руководителей и сотрудников огромных ресурсозатрат. Поэтому управление энергией — это базовый навык, необходимый чтобы справиться со стрессом, мотивировать и команду, и себя, найти возможности для развития и сохранять фокус.

Это нормально. Это часть жизни. Вы живой человек, а значит у вас всегда будут взлеты и падения. Главное — без паники («Счастье в деятельности»)

Поговорим о переменах с бизнес-тренером Филиппом Гузенюком на вебинаре 21 апреля в 18:00

Записаться тут. Это бесплатно.

Беговой сезон начинается. Записаться на курс «Я ❤️ бег» → mif.to/pobezali

Друзья, сегодня в 18:00 встречаемся в эфире с Аглаей Датешидзе, приходите

«Чем дольше мы не называем и не определяем любое событие, тем больше опыта из него можно извлечь. Чем более внимательно мы рассматриваем и провожаем взглядом увиденное, тем больше у него шансов измениться прямо в нашем присутствии. Выигрывает всегда самый внимательный. И еще тот, кто способен сделать паузу и в этой паузе разглядеть возможности. Заметить нечто незримо присутствующее, составляющее суть происходящего». Аглая Датешидзе

Друзья, завтра в 18:00 продолжим нашу серию прямых эфиров — встречаемся с психотерапевтом с опытом 15+ лет, специализирующейся на гештальт-терапии, телесных практиках и танцевально-двигательной терапии, Аглаей Датешидзе.

О чем поговорим:
- как находить опоры, если ситуация в мире, в жизни и внутри тебя меняется,
- может ли неопределённость быть опорой?
- как тревога и фрустрация могут помогать ориентироваться в жизни.

P. S. Еще в эфире расскажем про наш иммерсивный курс по эмоциям с трансформационной игрой и дадим хорошую скидку: mif.to/emsml До встречи!

Иммерсивный курс-приключение: исследуем ландшафт собственных чувств

Уже завтра начинается наш большой и, пожалуй, самый необычный курс — «Эмоциональная смелость». Мы придумали иммерсивное приключение: с игрой и перевоплощением, в компании поддерживающих, чутких людей. Курс для тех, кто хочет управлять собой и своими чувствами, иметь внутренний компас и полагаться на него в разных жизненных ситуациях.

Изучим 5 базовых эмоций и 46 их оттенков: гнев, страх, отвращение, печаль и радость. А еще сыграем в настоящую игру — как компьютерную, только в реальной жизни: вы выберете тайную личность и сразитесь с «драконом».

Вы поймете, как ощущаете этот мир — и почему. Какие ситуации вас «триггерят», что спрятано в вашей Тени, каковы ваши ресурсы и дефициты. Зачем? Потому что если мы готовы почувствовать что угодно — то можем пройти через что угодно.

Курс длится 8 недель: будут живые вебинары с экспертами + записи и конспекты, уроки-лонгриды с практикам и упражнениями, а также групповые и индивидуальные сессии с психологами (в зависимости от тарифа). Первые 6 недель посвятим базовым чувствам, после — начнется игра: целых 12 дней вы будете выполнять задания и собирать бонусы. В эту игру — она называется SuperBetter — сыграли уже 500 000 человек во всем мире. Теперь попробуете и вы.

Это путешествие — трансформационное. Из него вы вернетесь уже другим: обновленным. Вы нарисуете уникальную Карту своих чувств, у вас будут сверхъественные помощники — Палочка-самопозналочка, мудрецы-эксперты и проводник-психотерапевт.

P. S. Друзья, в одном посте сложно описать уникальность и логику этого курса. Заглядывайте по ссылке, чтобы почитать про все подробнее, и используйте промокод IamBrave — он дает скидку 35%: mif.to/emsml

OKR не только для работы

Готовим новый курс «Управление в эпоху перемен»: вместе с экспертами будем изучать OKR — систему постановки целей и оценки ключевых результатов. Эта система помогает сфокусировать усилия, повысить КПД и стать более гибкими. OKR используют высокотехнологичные бизнесы из Кремниевой долины, цифровые гиганты Google, Twitter, российские компании Авито, Skyeng, Miro. Джонн Дорр, один из основателей Google, использует OKR в личной жизни.

О том, как использовать OKR вне работы, мы и поговорим завтра в прямом эфире с экспертом Натальей Гульчевской. Подключайтесь к 18:00 по Мск.

Во время эфира:
— вспомним, что такое OKR;
— обсудим, как OKR используется для управления изменениями не только в бизнесе, но и в жизни;
— поговорим, как выбрать главный фокус внимания и что такое колесо жизненного баланса;
— расскажем про принципы постановки Цели и Ключевых результатов, в чем отличие результатов от задач;
— поймем, как определить степень амбициозности.

Почитать о курсе можно здесь → mif.to/rjJMX

Поговорили с международным бизнес-тренером, основательницей и управляющим партнером OKR-академии Натальей Гульчевской о том, как использовать систему Цели и Ключевых результатов в жизни, составили колесо баланса и немного рассказали о нашем новом курсе.

Дарим вам промокод EFIR40 — c ним можно присоединиться к курсу «Управление в эпоху перемен» со скидкой 40% (работает до 1 июня) → mif.to/rjJMX

Друзья, заглядывайте сегодня на эфир с Ренатом в основном канале МИФа

Радость движения: бег и мозг

Сегодня в 17.00 проведем эфир с Ренатом Шагабутдиновым — шеф-редактором направления «Спорт», марафонцем и главредом канала «Бегать просто». Поговорим про бег и движение вообще как самое простое и бюджетное средство для снижения тревожности, источник радости и новых идей. Обсудим лучшие книги, в которых эта тема раскрывается, поговорим про то, почему спорт часто ассоциируется со страданием, а не удовольствием.

А уже завтра стартует мини-курс «Я люблю Бег» — 3 дружеские онлайн-беседы: Ренат Шагабутдинов пообщается с бегунами — врачом, тренером, чемпионом мира в своей возрастной группе о том, как начать и не бросить бегать, науку выносливости, планы тренировок и даже как подготовиться к своему первому забегу (и обязательно ли это должен быть марафон). Записаться на курс можно здесь → mif.to/pobezali

Предлагаем задать ваши вопросы про бег и его связь с психологическим состоянием прямо тут, в комментариях. Во время эфира Ренат ответит на них.

P. S. Запись эфира будет здесь же.

«Когда вы пишете, перед вами раскрывается содержимое вашего сердца, разума и души». Кейтлин Адамс, «Дневник как путь к себе»

Мы в МИФе трепетно относимся к тексту — будь то книга, письмо или пост в соцсетях. Пишем много, каждый день: только за прошлый год наши копирайтеры написали 3500+ статей в блог и СМИ, рассылок и уроков для МИФ.Курсов (!).

Читатели говорят, что наши тексты ценны, и просят научить этой магии. Считайте этот пост вашим личным письмом-приглашением в наш текстовый Хогвартс ;)

Мы открываем предзапись на курс «Текст как инструмент», стартующий осенью. Расскажем всё:

✍🏻о тексте как инструменте для заработка — для тех, кто занимается текстами: копирайтеров, редакторов, коммерческих писателей и тех, кто хочет ими стать, а также тех, кто по работе много пишет и хочет делать это лучше (PR, SMM, маркетологи, HR и другие специалисты);
✍🏻 тексте как прикладном инструменте — для тех, кто хочет при помощи текста достичь своих целей, например, развивать личный бренд, создать сообщество единомышленников, вести блог или даже написать книгу. 

В процессе вас будут ждать разборы работ и обратная связь от кураторов — копирайтеров и редакторов МИФа, теоретические уроки, но с опорой на практику и текущие реалии, вебинары и мастер-классы от звездных экспертов.

Здесь можно оставить почту, чтобы узнать о начале продаж и получить скидку для первых учеников: mif.to/ynpvMH