Многим летом гораздо проще поддерживать здоровый образ жизни. На улице тепло, становится больше прогулок и другой физической активности, солнечный день длиннее, а фрукты и овощи свежие и вкусные. Еще одним верным помощником станут материалы «Курса заботы о себе 2.0». Для удобства собрали все в одном посте:

🔹 Медитация
🔹 Расстройства пищевого поведения
🔹 Сон
🔹 Здоровый рацион
🔹 Самокритика и самосострадание
🔹 Переедание
🔹 Пищевые привычки

​​ЧИСТРАБДНИ, ПОИСК ПОЗ, ВПР, ПРОСМОТРХ и другие функции Excel, которые звучат как заклинания. С 28 июня будем изучать их на курсе «Магия Excel». Спасибо всем, кто принял участие в голосовании Excel vs Google Таблицы.

Курс ведет Ренат Шагабутдинов.

Вот уже 10+ лет Ренат преподает Excel и Google Таблицы и помогает МИФовцам автоматизировать все, что можно (и нельзя тоже). Ренат покажет 30 основных функций Excel — и научит с их помощью закрывать 99,99999% задач (ну примерно столько). Если вы уже работаете с Excel — покажет лайфхаки и неочевидные решения, о которых многие не знают.

Посмотреть программу и тарифы → mif.to/exmag

Специально для подписчиков нашего канала ВОЛНА/AdIndex предоставляет скидку 10% по промокоду MIF_VOLNA на все программы обучения📚. Заглядывайте ↓

На старт, внимание, медиа!

ВОЛНА/AdIndex запускает набор на новый поток актуального курса по «новой журналистике», включающего в себя самые передовые знания, которые в данный момент есть на российском рынке.

Курс «Медиа сегодня» — это отличная возможность узнать все тренды в потреблении медиаконтента, понять работающие модели монетизации медиа, получить советы и рекомендации по генерации и производству контента.

Только актуальные данные и практики, применимые к реальной жизни, под наставничеством действующих специалистов области, создающих новые медиа в России.

Присоединяйся!

Узнать больше

​​Через час начнется открытый урок «Магия Excel в действии: сводные таблицы, форматы и ускорение» с Ренатом Шагабутдиновым.

На live-вебинаре вы воочию убедитесь, что табличная магия существует. В прямом эфире Ренат покажет, как это работает. Пройдемся по самым животрепещущим темам.

🔹Магия сводной таблицы: как быстро проанализировать данные.
🔹Магия форматов: как красиво визуализировать рост, падение и все остальное, что «случается» с показателями.
🔹Магия интерфейса: лайфхаки для ускорения работы и адаптации Excel под себя.

Это полезно и бесплатно. Записывайтесь и приходите → mif.to/exmag

6 бесплатных курсов от МИФа. Записывайтесь и начинайте учебу!
⠀
«Мастерство учиться» — это курс про то, как эффективно учиться, как использовать свои знания и не позволять им «пылиться на полке». Мы выбрали самое ценное из книг про обучение, привлекли экспертов, чтобы узнать, как учиться эффективно и найти свой стиль обучения. Очень важная тема в мире, где так много информации. → mif.to/2O6mr
⠀
«Сверхнормальные» — курс о том, как развить психологическую устойчивость и сохранить себя в трудные времена. Этот курс для вас, если переживаете сейчас или уже пережили травмирующий опыт, если думаете, что вам не на что жаловаться и все хорошо, но вас не покидает смутная тревога или чувство бессилия. Этот курс — для всех нас, кто продолжает идти, несмотря на трудности → mif.to/sverhnorm
⠀
«Школа книжного блогера» — лучшее, что можно сделать с книгой — рассказать о ней другим. Чтобы знания не легли мертвым грузом, а работали. Мы верим в эту идею, поэтому придумали «Школу книжного блогера». На курсе научим рассказывать о книгах, делать атмосферные фото и продвигать свой книжный блог в инстаграме → mif.to/QqFAI
⠀
«Твоя личная сила» — мы сделали этот курс для тех, кто хочет научиться уважать себя, укрепить самооценку и найти свои истинные «хочу» под завалами «надо» → mif.to/rk5A3
⠀
«Уютный курс» — это курс с бюджетными способами сделать дом удобным и уютным. Советы подойдут для любой квартиры: съемной или собственной, маленькой и большой, хрущевки и современной студии → mif.to/hWiLb
⠀
«Ускоритель чтения» — это курс для тех, кто хочет больше читать, запоминать и делать. Новичков он познакомит с основными техниками чтения и запоминания, а бывалых порадует плюшками и лайфхаками от экспертов → mif.to/jkanZ

«Люби» — новый бесплатный мини-курс, который покажет: жизнь — это подарок.

Этот курс для вас, если…

Хотите добавить жизни в каждый свой день

Наша жизнь удивительна. Но только если мы это замечаем. Посвящайте от 5 минут до часа каждое утро тому, чтобы настраивать свой «бинокль»

Понимаете, что пора уделить внимание себе

Если твой кувшин пуст, угостить никого не получится — как бы ни хотелось. На курсе мы будем наполняться — светом, теплом, радостью

Чувствуете, что способны менять этот мир

Мы здесь для того, чтобы делиться, помогать, любить. Чтобы оставить мир чуточку лучше, чем он был до нас

Что будет на курсе:

Каждый день — письмо с практикой-пятиминуткой. Всего 12 писем. Вы будете практиковать любовь по чуть-чуть. По принципу прогрессии. В первый день посвятите ей 5 минут, выполнив одно упражнение. Во второй — 10 минут, выполнив два. И так дойдете до целого часа. А за весь курс — это 390 минут (или 6,5 часов) беспрерывной любви.

Записаться на курс → mif.to/lubi

​​Токсичные родители.
Разговор-терапия о том, как детские травмы влияют на взрослую жизнь и что с этим делать.

Непростые отношения с родителями и болезненные воспоминания о детстве — табуированная тема. Говорить об этом сложно. Признаваться в этом зачастую стыдно. Это те чувства, что испытывают многие из нас. Наш вебинар — попытка проговорить свою историю в безопасной обстановке, это не обвинение родителей, а поддержка самих себя. С тем багажом прошлого, что у нас есть.

11 августа на онлайн-сессии с психологом Ириной Парфеновой поговорим о том, как поступки родителей могут влиять на детей. Разберем реальные примеры. Опробуем практики, которые помогут почувствовать себя лучше.

Это бесплатно. Записаться на сессию → mif.to/trod

​​Поздравляем победительницу конкурса на издание книги в МИФе и приглашаем на новый поток курса «ЦЕХ № 1»
⠀
Этой весной мы собрали всех, кто хочет издать свою книгу, на нашем курсе «ЦЕХ № 1» — учеников ждали насыщенные онлайн-уроки, встречи с экспертами и авторами МИФа и домашние задания. Но это не всё — студенты участвовали в конкурсе на издание своей книги электронном формате в МИФе.
⠀
Встречайте нашу победительницу — Анастасию Шадрину! Рабочее название книги — «Русский язык. Понять и простить». Уже в следующем году вы сможете купить ее в магазине МИФа!
⠀
Передаем Анастасии слово:
⠀
«Давно преподаю русский язык, и уже несколько лет в голове крутилась идея книги, которая помогла бы взрослым иначе посмотреть на язык и грамотность. Материала лекций и вебинаров было даже больше, чем я ожидала, они закрывали все вопросы, которые могли только возникнуть не только по нон-фикшну, но и по всем этапам создания любой книги — от замысла до дистрибуции. Отдельно хочется поблагодарить за невероятно подробную и полезную обратную связь: не часто такую встречаешь на курсах. Я уверена, что если бы не пошла на "ЦЕХ №1", книга бы так и осталась мечтой. Но я сделала это — и теперь до неприличия счастлива».
⠀
Верим, что мечты должны сбываться. А мечты о книгах — особенно. Приходите на следующий поток «ЦЕХа». Оставьте почту по ссылке, чтобы узнать первыми о старте и получить скидку для своих → mif.to/tsekhN1

Прочитали на выходных то, что планировали?

Летние выходные — идеальное время для чтения. Но нужно успеть на дачу, погулять с собакой, купить продукты и еще много-много забот. На полках давно ждут любимые авторы, а новинки выходят и выходят. Даже мы — сотрудники МИФа — не успеваем прочитать все, что хочется.

Но есть такие люди, у которых получается много (очень много!) читать. Мы решили позвать их и расспросить, как они это делают. Выслушали, записали, выбрали самое полезное, и получился мини-курс.

Что будет в курсе:

Основы скорочтения
Объясняем страшные слова: фиксация, подавление артикуляции и таблицы Шульте.

Как усваивать информацию
Техники запоминания и рисования конспектов, скрайбинг.

Лайфхаки и истории от экспертов
Как читать по книге в неделю, как выбирать книги. Эксперты делятся опытом — мы берем только то, что они испытали и одобрили.

Упражнения
В каждом уроке — легкие домашки на 10 минут. Они помогут улучшить скорость и понимание.

Материалы и плюшки
В конце курса пришлем большой полезный pdf со ссылками и лайфхаками.

Это бесплатно. Записаться на курс → mif.to/jkanZ

ПНБ, или Прошлое, настоящее, будущее


Делимся с вами практикой из бесплатного мини-курса «Люби».

Запишите все мысли, которые приходят в голову. Не задумывайтесь над правописанием — просто отмечайте каждую появившуюся мысль на отдельной строке. Затем рядом с каждой мыслью, которая касается прошлого, поставьте букву П, настоящего — букву Н, а будущего — букву Б. Посмотрите на записанные мысли и посчитайте буквы П, Н и Б.

Обратите внимание на буквы Н — мысли, которые касаются настоящего момента. Много ли их? Что вы упускаете, сосредоточиваясь на мыслях о прошлом или будущем? Подумайте, стоит ли менять текущее положение дел.

P. S. Курс «Люби» состоит из 12 писем. Мы специально настроили цепочку так, что если хотя бы одно письмо вы не прочтете в течение 24 часов, она прервется. Потому что идея «Люби» в том, чтобы «упражняться в любви» регулярно, каждый день, без пропусков.

Разговор-терапия о том, как детские травмы влияют на взрослую жизнь и что с этим делать. Приходите. Выход есть — и исцеление может быть впечатляющим. Встречаемся сегодня в 18:00.

Зарегистрироваться →
mif.to/trod

Мы готовим новый курс про личные финансы и просим вас помочь в его создании.

Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов, связанных с темой «Деньги и личные финансы». Это займет 5-7 минут.

Мы не задаем слишком личных вопросов.
Мы не увидим ваших контактных данных.
Все ответы будут обобщены.

Каждому участнику опроса подарим книгу «Экономист под прикрытием».

Пройти опрос → mif.to/oprosfin

​​Анатомия измены, или Как не разрушить и не разрушиться

Что называть изменой: смс или выходные за городом? Лайки, цветы или стикеры-поцелуйчики? Каждый определяет границы сам. Но другой человек в паре — всегда больно. И даже если это произошло много лет назад, фонит и мешает строить здоровые отношения.

Распутать клубок поможет новый курс — про измены. Три вебинара от семейного психолога Марины Травковой и врача-психотерапевта Дмитрия Ферапонтова, на двоих у них 35 лет опыта и тысячи учеников. Уже много лет они занимаются темой отношений и кризисов.

На курсе не будем рассуждать о том, плохо или хорошо изменять. Не будем обвинять. И не дадим инструкций.

Вместо этого поговорим, как работать со своим состоянием. Разберем особенности горевания по утраченным отношениям. Разберем, почему происходят измены и можно ли сохранить отношения после (и надо ли). Рассмотрим «неразрываемый» любовный треугольник: когда какое-то время приходится в нем жить и нельзя это прекратить.

Даже если вы не состоите в отношениях и никогда не сталкивались с изменой, курс может быть полезен: поможет понять природу отношений.

Курс состоит из трех вебинаров — на каждом эксперт даст теорию и ответит на вопросы аудитории. Записи тоже будут, как и конспект — и всё это останется навсегда. Как и любой курс МИФа, «Анатомию измены» можно подарить.

Этот курс — самопомощь и исследование, два в одном. Цена 1590 ₽. Записаться → mif.to/izmeni

Чего не хватало вашей матери?

Делимся практикой от ведущего эксперта курса «О чем мы молчим с моей матерью» Ирины Парфеновой. Сегодня у участников будет подготовительная сессия. Присоединяйтесь к курсу.


Надо сказать, во многих случаях мы недополучаем от родителей именно то, чего они никогда не видели от своих отца и матери. Им очень трудно давать то, чего у них самих никогда не было. Они, как правило, просто копируют модели собственного воспитания либо увековечивают этот сценарий депривации какими-то другими способами.

Если вы жаждете того, чего не получили от родителей, начните играть роль своего деда или бабушки.

Подумайте о чем-то, чего вы явно недополучили от матери и чего, как вы чувствуете, вам не хватает и сегодня (чаще всего это гордость, любовь, утешение и принятие).
Исходя из того, что вы знаете о своей семье, подумайте, могла ли ваша мать в детстве получить это от своих отца и матери.
Представьте себе ситуацию, в которой вы могли бы искренне дать недостающее вам своему родителю, и нарисуйте в воображении картину того, как это делаете.
Ищите возможность дать своим близким то, в чем нуждаетесь сами. И потом не удивляйтесь, если оба будете тронуты до слез. Эти слезы вовсе не означают, что что-то идет не так; они означают, что что-то было не так, но теперь наконец-то исправлено.

Большинство наших читателей уже окончили школу и университет, но первое сентября для многих продолжает быть точкой отсчета. Раньше в это время мы выбирали самый красивый пенал и дневник, а сейчас новые направления обучения, цели и векторы развития. Мы не знаем, что выберите вы, но знаем, что умение эффективно учиться пригодится в любой сфере.

Поэтому сейчас идеальный момент напомнить о нашем бесплатном курсе «Мастерство учиться». Курс длится 4 недели. Пришлем 8 уроков (2 в неделю) с техниками эффективного обучения. Вы поймете, какие установки вам мешают, как себя мотивировать и что помогает суперученикам достигать успеха в учебе и не только.

Записаться → mif.to/ucheba

Первосентябрьская атмосфера не отпускает нас. На этот раз поговорим о подготовке к обучению.

Скотт Янг в своей книге «Суперобучение» рекомендует 10% времени, которое вы планируете посвятить развитию, выделить на подготовительный этап и провести на старте небольшое исследование. Это поможет избежать импульсивных решений и не обнаружить потом в закладках десятки курсов, которые «как-нибудь потом пройду».

В этой статье методист МИФа и мастер курсов Мария Баженова рассказывает, о чем задуматься еще до начала обучения. Этот подготовительный этап поможет сделать осознанный выбор и получить желаемые результаты в итоге.

Бывало ли у вас такое, что начальник сказал: «Я недоволен этим отчетом», — и земля сразу уходила из-под ног? А может партнер сделал недовольное лицо, и у вас уже внутри все оборвалось?
Во многих наших взрослых реакциях проявляется детский опыт, который влияет на наше здоровье и то, можем ли мы справляться со сложными эмоциями или их заедаем, запиваем и избыточно реагируем?
Чтобы понять, как на нас влияет прошлое, попробуйте пройти тест «Влияние тяжелого детского опыта на последующую жизнь человека», который проходят ученики курса «О чем мы молчим с моей матерью».

P. S. Обучение на курсе уже началось, но мы можете присоединиться до 8 сентября. Промокод osen дает скидку 50% на все тарифы, кроме тарифа с Ириной Парфеновой.

Продолжаем разбираться, как учиться онлайн — чтобы процесс приносил радость и пользу → https://mif.to/mifmetod

В первой статье методист МИФа и мастер курсов Мария Баженова рассказала, как выбрать подходящее обучение. Следующий шаг — подготовиться к процессу. Ловите советы и лайфхаки, которые помогут выстроить процесс и увеличить эффективность любого обучения.

Книжный ниндзя — новый бесплатный курс про чтение. Записаться тут.

Открывая очередную полезную книгу, мы мечтаем, что она изменит жизнь. Вот перелистнем последнюю страницу — и начнем вставать в 5 утра (бодрыми и румяными), говорить по-испански (без акцента) или есть исключительно здоровую еду (и вкусную). Но книга закончена — а нам по-прежнему хочется поспать, сериал и пончик.
⠀
Как не тратить время на тысячи ненужных страниц — и брать самое ценное? Читать не больше, а эффективнее? Об этом — наш новый бесплатный курс.
⠀
Этот курс для вас, если...
⠀
📚 Хотите читать, но не читаете. Найти время на книгу — та еще задача. Мы возьмемся за неё! И попробуем найти время на чтение, даже если кажется, что его нет.
⠀
📚 Хотите, чтобы чтение приносило пользу. Кажется, что нет ничего проще, чем прочитать книгу. На самом деле это не совсем так. Если вы хотите читать осознаннее и глубже, наш курс поможет
⠀
📚 Многое из прочитанного вылетает из головы и когда надо вы просто не вспоминаете о том, что на самом деле знаете.
⠀
Будем говорить о том, как брать из книг максимум — не просто «на подумать», а чтобы реально по-мо-га-ло. Будут лайфхаки и личные примеры, полезные упражнения и небольшие домашние задания, метод Zettelkasten и интеллект-карты.

​​Магия Excel. 2-й поток

Мы открыли второй набор на курс «Магия Excel». Вас ждут песик Штрудель и кот Лемур. Два уровня сложности: «Заклинатели таблиц» и «Магистр». А главное, 50+ функций и лайфхаков Excel. Все, чтобы вы вздохнули свободнее.

«Магистр» — новый модуль повышенной сложности — это те же темы, что и в базовом модуле, но с глубоким погружением: отдельные вебинары и зубодробительные задачи. А ещё — примеры для продвинутых и убойные домашние задания. Неслабый коктейль. Но не переживайте: под неусыпным контролем Рената Шагабутдинова вы сможете всё освоить.

Важно. Если вы только осваиваете Excel, выбирайте обучение на модуле «Заклинатели таблиц». Модуль «Магистр» предполагает, что ученики работают с Excel на продвинутом уровне и знакомы не только с базовыми функциями. Материал будет сложным, объемным, подаваться в интенсивном темпе.

Полная программа, подробности о тарифах и запись на открытый урок ждут вас по ссылке.