​​Исполняем мечту и благодарим себя

Друзья, задание в этом посте — заключительное в мечтательном челлендже МИФа. Оно самое сложное, но самое приятное.

Сделайте важнейший и, возможно, самый пугающий пункт из вашего списка. Не бойтесь ошибок. А теперь зажмурьтесь — и прыгайте.

Вот вы и узнали главный секрет исполнения желаний: «Важно само путешествие, а не прибытие». Важно идти своим путем. Каждая достигнутая цель только открывает новые широкие горизонты и неизведанные страны, которые предстоит исследовать.

А если?...

А если вдруг покажется, что мечты — это не про вас, не верьте. Это драконы страха вернулись. На самом деле так действуют ограничивающие убеждения (ОУ). Почитайте, что это такое и как с ними справиться, и проверьте по списку, нет ли у вас самых распространенных ОУ. Они могут очень мешать расти и развиваться, хотя на самом деле это всего лишь рамки в голове.

​​Самое главное — взлететь

Теперь вы можете наградить себя за достижение мечты. Отдохните и отпразднуйте победу!

— Надеемся, что помогли исполнить маленькую мечту и вдохновили на дальнейшие свершения. У нас на очереди еще одна мечта. А у вас?
— Надеемся, что челендж не только вдохновил и впечатлил вас. Что вы не вернете шкатулку с мечтами в пыльный угол. Что возьмете за правило исполнять мечты. А на место исполненных мгновенно придут новые.
— Надеемся, что челендж помог понять, что практически все зависит от нас самих. Что мы можем гораздо больше, чем делаем каждый день. И наши мечты не должны страдать, а должны становиться реальностью.

Мы знаем, что в челендже есть люди, которые отважились на большую мечту, которую никак за неделю не исполнить. Но первый шаг сделан — и это самое главное.

Друзья, делитесь в комментариях, что получилось сделать за эту неделю, были ли трудности и сомнения — давайте поддержим друг друга!

P. S. И да, если у вас большие планы на эту самую реальность — приглашаем на курс «Лаборатория целей». Для того чтобы то, что намечтали — сделать былью, а невозможные цели — достижимыми. Мы любим представлять свое идеальное будущее. И если вам хочется его приблизить — мы вас ждем.

​​Кто самый главный мечтатель?

Приветствуем!

Сегодня — «церемония закрытия» мечтательного челенджа. Хочется поздравить каждого, кто был достаточно смелым, чтобы «вписаться» в авантюру. Обнимаем и гордимся!

Давайте вспомним, через что вы прошли :)

Вначале мы попросили составить дримлист, потом выбрать какую-то одну мечту и максимально ее визуализировать, после — поделиться с близкими. Дальше — больше: мы переходили долину с драконами, чтобы приблизиться к своей мечте. И кто прошел путь до конца, даже отпраздновал победу. А остальные — поверили, что все возможно. И пусть предстоит длинный путь, то он обязательно приведет куда хочется.

А теперь — важное объявление. Мы запускаем онлайн-практикум «Лаборатория целей». С четким планом действий и бережной поддержкой на этом пути — профессиональными коучами.

Кому подойдет этот курс?
Всем и каждому!

С детства нам прививали то, что большие, даже великие дела, о которых мы мечтаем, — нечто несерьезное. Или как будто не для нас. Потому что наша жизнь — про другое: отучиться, найти хорошую работу, обеспечивать себя и семью… Но где же место для того, чтобы душа развернулась?

В «Лаборатории целей» мы создадим именно такое пространство. Чтобы вы почувствовали в себе силу. Уверенность. Смелость. И не так важно, какая у вас цель: скромная или грандиозная, фантастическая или реальная. Вы начнете воспринимать ее всерьез! В конце концов, именно с желания «Луны с неба» началось освоение космоса.

Мечта совместно с умением может изменить реальность.

И помните: каким бы непрактичным это ни казалось, выяснить, к чему у вас больше всего лежит сердце, — самое практичное, что можно придумать в мире.

​​Польза на каникулы: бесплатные курсы МИФа

Принесли вам подборку бесплатных курсов МИФа — одного как раз хватит на предстоящие каникулы. Минимум времени, максимум пользы.

Ок, а что дальше?: поможет разобраться, как жить в условиях турбулентности. Поговорим о том, как адаптироваться к новой реальности, что делать с карьерой и деньгами, какие скиллы и инструменты использовать прямо сейчас.

Твоя личная суперсила: курс для всех, кто хочет научиться уважать себя, укрепить самооценку и найти свои истинные «хочу» под завалами «надо».

Ускоритель чтения: знакомство с основными техниками чтения, упражнения, советы и опыт экспертов. В курсе — 8 уроков-писем для всех, кто хочет читать больше и получать от чтения максимум.

Санаторий МИФа: поможет внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь. Поговорим о питании, физической активности, пользе сна, медитации и энергии.

Уютный курс: для него мы взяли самое-самое из наших книг по интерьеру и спросили экспертов о том, как преобразовать пространство: легко, красиво и недорого. Советы подойдут для любой квартиры: съемной или собственной, маленькой и большой, хрущевки и современной студии.

P. S. Все курсы МИФа живут здесь. Доступ к платным курсам сейчас можно купить со скидкой, а еще — отправить кому-то в подарок.

​​Коварный мозг. 3 барьера на пути к цели

Друзья, возвращаемся к вам с полезным контентом, как и обещали — самое время вспомнить про наши цели. Сегодня хотим поговорить о том, что мешает нам на пути к ее достижению.

Препятствие №1. Многозадачность

Когда-то все восхваляли многозадачность. А потом поняли, что от неё больше вреда: она похожа на жизнь внутри скобок — надо постоянно начинать и заканчивать дела, в какой-то момент нити событий переплетаются и человек запутывается. Чем больше увлекаешься многозадачностью, тем больше остается незакрытых скобок.

Решение: да, вы угадали — однозадачность. Применительно к целям это работает так: спросите себя, чем надо заниматься в этот момент, чтобы достичь своей цели — и отказывайтесь от всего неважного.

Препятствие №2. Негибкость

Следовать плану — это настойчивость. Отказываться его исправлять в изменившихся обстоятельствах — негибкость. Если мы продолжаем поступать и думать как раньше, то почему надеемся на какой-то другой результат?

Решение: противоположность «застывшему мышлению» — креативность. Повесьте в комнате доску мозгового штурма, играйте в лотерею идей (когда вытаскиваешь из пачки случайную), рисуйте в обеденный перерыв. Только кажется, что это не имеет отношения к вашим достижениям — имеет и еще как. Мозг перестанет «лениться», вы это заметите.

Простой тест на гибкость: за несколько минут напишите все возможные варианты применения носков. Сколько получилось? И что вы скажете о своем мозге теперь?

Препятствие № 3. Перфекционизм

«Идеал» сложно сформулировать и измерить. Вот почему цель перфекциониста — ускользающая и абстрактная. Всегда есть что заменить, исправить, переделать. Что в итоге? Ни конца ни края не видно.

Решение: когда в следующий раз почувствуете тревогу из-за того, что не достигли идеала, сделайте вот что — отнеситесь к себе так же сочувственно, как к другу, который решил поделиться своими мыслями. Что вы ему скажете?

Каждая цель — это шанс развиваться и проверять, что на самом деле возможно. И чем чаще вы будете делать это, тем лучше у вас получится.

А какое препятствие больше всего мешает лично вам?

P. S. Если вам нужно больше инструментов и всесторонняя поддержка для достижения цели — приходите к нам в «Лабораторию целей»: промокод ZIMA55 снизит цену на 2 тарифа на 55%, а ZIMA10 — на 10% на тариф с обратной связью топ-эксперта курса.

​​Гардероб желаний: не донашивайте чужое

Представьте, что ваши желания — как одежда. У вас есть шкаф, и в нем могут оказаться совершенно неожиданные вещи. Эту кофточку вы выхватили на распродаже, пиджак донашиваете за сестрой, сумочка настолько модная, что не хотеть ее неприлично, юбку подарила вам мама, и вы ее носите, чтобы не обижать любимого человека. Когда ваш шкаф полон, на свои вещи может не остаться места и энергии. А зачем? Ведь и так все полки заняты.

С желаниями происходит то же самое.

Ваша задача — пересобрать свой гардероб желаний. Хладнокровно и решительно. Без ритуала «пусть платье еще повисит, я похудею и надену его после». Не бойтесь, что в вашем шкафу могут освободиться почти все полки. В отличие от одежды, это не ударит по кошельку. Даже наоборот. Но сначала — тотальная инвентаризация.

О том, как это сделать, в статье рассказывает Ева Кац — CEO рекламного агентства, автор книги «30 правил мечтателя» и спикер нашей «Лаборатории целей».

Попробуете провести такую инвентаризацию?

P. S. Онлайн-практикум по исполнению задуманного начнется 8 февраля. Промокод ZIMA55 снизит цену на 2 тарифа на 55%, а ZIMA10 — на 10% на тариф с обратной связью топ-эксперта курса. Приходите, будет много пользы и поддержки!

​​Что такое коучинг и зачем нужен коуч?

Коучинг — вид психологического консультирования — это ни тренерство, ни наставничество, ни психотерапия. Хотя можно найти области пересечения с любым из названных понятий. Он появился в России около 30 лет назад, но в последнее время приобрёл противоречивую репутацию.

Кто-то открыл его для личного развития, кому-то коучинг помог сплотить команду, решить конфликты в коллективе и вывести бизнес на новый уровень. Но много и тех, кто «обжегся» об коучей и больше не хотят повторять этот опыт. 

Завтра в 18:00 в прямом эфире в нашем Инстаграме ( https://instagram.com/mifbooks) главный эксперт «Лаборатории целей» Катерина Акман расскажет, каким должен быть коучинг, какие запросы и как именно помогает прорабатывать коуч. Задавайте любые вопросы про коучинг — мы передадим их Катерине, а за самый интересный подарим доступ к курсу.

Если вы хотели бы проработать свой запрос — пишите в комментариях, в эфире Катерина разберёт несколько «живых» примеров.

​​Как настроить мозг на позитивную волну

Любой человек может «перепрошить» свой мозг, избавиться от негативного мышления и настроиться на позитив. Как именно — знает Лоретта Грациано Бройнинг, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор бестселлеров «Гормоны счастья» и «Управляй гормонами счастья». В этой статье коротко расскажем о концепции «гормонов счастья» в целом.

P. S. Лоретта — один из экспертов курса «Между нами»: она проведет вебинар в рамках базового модуля и расскажет, как гормоны влияют на наши отношения. На первые 20 мест действует скидка 40%.

​​1 + 1 = 2 курса по цене одного

Одержать победу над выгоранием и поработать с самооценкой, разобраться в отношениях и даже вырастить дома настоящие urban jungle — наши курсы помогут в разных жизненных ситуациях. Внутри — полезные текстовые и видеоматериалы, рабочие тетради, вебинары с экспертами и домашние задания.

Сейчас при покупке одного из курсов — «Выгорание», «Быть с собой», «Курс заботы о себе», «Между нами. Отношения в паре», «Герань, не вянь!» — второй идет в подарок (для тарифов без обратной связи). Кстати, любой курс можно подарить на предстоящие праздники. Подробнее почитать о каждом можно вот здесь.

Друзья, а какой из этих курсов хотели бы пройти вы? Расскажите в комментариях — подарим одному счастливчику доступ на выбранный курс в следующий понедельник.

​​Поднимите руку, если вы измотаны

«Все больше женщин уходят с работы, чтобы полностью посвятить себя лежанию, уткнувшись лицом в пол». Смешная и грустная шутка из книги сестер Эмили и Амелии Нагоски «Выгорание».

«Выгорание» — книга-оружие против одной из главных современных проблем. С научными исследованиями и конкретными советами.

Собрали ключевые идеи этой книги в саммари. Оставляйте свой адрес по ссылке — пришлем саммари вам на почту.

P. S. И да, книга для женщин. Если вы женщина или знаете женщин — присмотритесь: это бесценный подарок.

Целей не существует, или две дороги на пути к мечте

Стать продаваемым писателем. Получить должность. Сделать открытие. Увеличить доходность бизнеса в два раза. Все это профессиональные цели. Их еще называют точечными долгосрочными целями. У них есть конкретный срок. Классический пример такой цели: что я буду делать через 5 лет? Считается, если вы знаете ответ на этот вопрос, значит вы управляете своей карьерой.

Такие формулировки — яркий пример того, как мы привыкли ставить цели. Но они не работают в современных реалиях.

А какие работают — рассказывает Елена Резанова, спикер нашей «Лаборатории целей» и автор бестселлеров «Никогда-нибудь» и «Это норм» в этой статье — мы написали ее по мотивам вебинара, который прошел в рамках курса.

P. S. Рекомендуем попробовать предложенные Еленой упражнения прямо сегодня — пока есть порох в пороховницах ;)

​​Чтобы продать что-нибудь ненужное, нужно сначала купить что-нибудь ненужное

Если вам кажется, что продажа ненужных вещей на сайтах, где выставляют б/у вещи, не приносит существенных доходов, то прочтите историю Анны Громовой.

Анна — финансовый консультант, инвестор, профессиональный менеджер и эксперт курса «Лаборатория целей».

После рождения третьего ребенка, она решила разгрести квартиру и начала продавать ненужные вещи. А в ноябре 2019 года открыла детский брокерский счет и переводит на него средства от продажи на «Авито». Сейчас на ее счете приличная сумма. Анна пополняла этот счет в основном деньгами, вырученными с продажи ненужных вещей. Делимся ее советами в статье.

​​Сверхнормальные: как развить психологическую устойчивость и сохранить себя даже в трудные времена

Как осознать собственную силу? Как пройти черную полосу? Как добавить психологической устойчивости и поддержать себя? Эти вопросы мы разберем на нашем новом бесплатном курсе «Сверхнормальные».

Сам термин «Сверхнормальные» мы обнаружили в одноименной книге Мэг Джей. Сверхнормальные люди — своего рода супергерои. Каждый день они ведут борьбу, невидимую окружающим, сражаются и преодолевают препятствия. Уворачиваются от летящих пуль и перепрыгивают через преграды — тогда как многим вокруг них этого делать просто не нужно.

Например, сверхнормальная героиня книги Элен — женщина, которая считает, что в целом у нее все нормально. Вот как она описывает свое состояние:

«Мне стыдно это говорить, стыдно сидеть здесь и плакать, зная, что жизнь многих людей неизмеримо тяжелее моей. Мне кажется, что я просто не имею права чувствовать себя такой измученной и грустной. Иногда у меня возникает чувство, что я везде лишняя, что на свете не существует слова... которым можно было бы меня описать. Как будто я не похожа на других людей».

Это типичная реакция всех сверхнормальных — недооценивать свои трудности, полагая, что «кому-то сейчас хуже», запрещать себе жаловаться и держать все в себе. Чувствовать одиночество, оторванность от других. Это маркеры, по которым вы безошибочно можете вычислить таких людей.

Элен не было и десяти лет, когда погиб ее младший брат. Тогда ей пришлось «быть сильной»: поддерживать родителей и хорошо учиться, чтобы их не расстраивать. Окончив колледж, она побывала в Африке и Латинской Америке как волонтер. Но пришлось вернуться, потому что снова случилась беда: отец наложил на себя руки.

Тогда Элен стала опорой для матери. Нашла работу рядом с домом. Продолжила заниматься общественной деятельностью. Она всегда была — и оставалась — живым доказательством того, что в ее семье все в порядке.

Вокруг нас — тысячи людей вроде Элен. Не все подвергаются таким жестоким ударам судьбы, но от этого те не становятся менее болезненными. Им приходится собирать себя из кусочков и прикладывать больше усилий, чем остальным, чтобы просто жить.

Этот курс для вас, если…

Вы переживаете сейчас или уже пережили травмирующий опыт — увольнение, расставание, абьюз, проблемы со здоровьем, потери и другие невзгоды, после которых сложно исцелиться.

Вроде бы все хорошо, но… — вы думаете, что вам не на что жаловаться и все хорошо, но вас не покидает смутная тревога или чувство бессилия.

Кто-то из близких — сверхнормальный, и вы хотите помочь — вы знаете человека, которому нужна поддержка, и хотите сделать все бережно, не нарушая личных границ и не делая хуже.

Подготовили для вас шесть содержательных писем с мини-упражнениями — они будут приходить раз в четыре дня. Времени как раз хватит, чтобы хорошо все обдумать и решить, что делать дальше. Все желающие также смогут присоединиться к чату с единомышленниками в Telegram — будем делиться похожими историями, поддерживать и вдохновлять друг друга.

Записаться на курс можно здесь

​​Как научиться распознавать эмоции?
⠀
Подавлять эмоции — плохо, но и не уметь отпускать их — тоже нехорошо. Когда мы зацикливаемся на эмоциях, они начинают влиять на настроение и даже физическое здоровье. Не находя «выхода», эмоции проявляются в виде болей и других неприятных симптомов. Что же с ними делать? Гармоничный подход к эмоциям выглядит так: распознаем эмоцию → принимаем ее → проживаем → отпускаем.
⠀
Давайте сделаем первый шаг — поучимся распознавать эмоции.
⠀
Они делятся на базовые и составные. Базовые — максимально простые, понятные и неразложимые на компоненты. В большинстве классификаций таких эмоций всего пять:
• гнев,
• грусть,
• радость,
• страх,
• удовольствие.
⠀
Попробуйте вспомнить по одному примеру из жизни, когда вы испытывали каждую из этих эмоций. Скорее всего, это будет просто: базовые эмоции одинаковы для всех людей, и они возникают в ответ на очень понятные стимулы.
⠀
Составные эмоции — это более сложные реакции, которые состоят из базовых. Представьте, что вы выходите из театра, где посмотрели прекрасно поставленный драматический спектакль. Вы можете одновременно испытывать удовольствие от актерской игры и грусть из-за сопереживания персонажам. Или вспомните, когда вы шли на первое свидание с человеком, который вам очень нравится: скорее всего, вы переживали коктейль из радости, страха и удовольствия.
⠀
А еще эмоции бывают разной интенсивности. Например, легкое чувство неприязни может перерасти в раздражение, злость, ярость, бешенство. Но все это будут проявления гнева.
⠀
Теперь вспомните какое-нибудь событие, которое вызвало у вас сильную эмоциональную реакцию. Попробуйте определить, какие эмоции вы испытали. Опирайтесь на свои мысли и желания. Попытайтесь найти эмоции на модели Плутчика (см. картинку) и определить их интенсивность.
⠀
Когда вы распознаете свои эмоции, их легче выражать — тренируйте этот навык.

P. S. Этот текст подготовлен по материалам 1-го урока базового модуля курса «Между нами». Второй поток учеников уже начал свое обучение на курсе, но к нему можно присоединиться до воскресенья. Есть два тарифа — с обратной связью и без. Промокод «mart» даст вам скидку 50% на оба варианта.

​​«Привет, я Ира. Мечтаю стать писателем, но не знаю, с чего начать. Не хватает времени и вдохновения. Да и кто будет читать? Ведь для издания книги нужны большие деньги. Или связи. Как вообще это делается?»
⠀
Мы получаем такие вопросы сотнями — в соцсетях, письмах и на встречах с читателями. Посмотрите на результаты опроса сообщением выше ↑
Миф о том, что книги пишут избранные люди, поцелованные Толстым, очень живуч. Но за 15 лет в книгоиздании мы убедились:
⠀
Создание книги — не чудо, а процесс. Его можно выстроить шаг за шагом: от идеи до вкуснопахнущего издания в красивой обложке. С вашим именем наверху. Мы сделали курс о том, как пройти этот путь.
⠀
Допустим, у вас есть план книги и парочка глав. Или просто идея. Или даже не идея — мечта. Что с этим делать?

Можно спрятать мечту в уголок и ждать, когда из нее что-нибудь вырастет. Или начать двигаться, опираясь на опыт тех, кто не раз проделывал этот путь. Мы расскажем про создание нон-фикшна, но никто не мешает применить это к книге любого жанра.

За 9 недель разберем все: от первого наброска до продаж готовой книги.
Курс получился насыщенным. В программе — 18 уроков и 17 экспертов: и авторы бестселлеров (Игорь Манн, Елена Резанова, Лариса Парфентьева), и МИФовцы, которые работают с книгами каждый день — отбирают рукописи, редактируют, продвигают новинки, — включая партнеров и содиректоров МИФа, которые управляют всем этим волшебством.

В конце курса проведем конкурс и определим книгу, которую МИФ издаст в электронном виде. В конкурсе смогут принять участие те ученики, у кого готов текст книги.

Посмотреть программу курса и записаться можно здесь.

Если все еще сомневаетесь — приходите на бесплатный открытый урок 23 марта. Авторы МИФа Ренат Шагабутдинов и Лариса Парфентьева расскажут, что делать, чтобы всё получилось. Среди участников вебинара разыграем доступ на курс.

За плечами уже полгода зимы. Сейчас мы особенно нуждаемся в заботе о себе: правильном питании, режиме сна и физической активности. Поэтому вторую весну подряд мы запускаем «Курс заботы о себе». Предлагаем вам сделать первый шаг на пути к новому режиму, физической активности и жизни без лишних тревог — пройти пятидневный бесплатный марафон заботы о себе от МИФа.

Наш умный бот за пять дней расскажет, как крепче спать, находить энергию, не поддаваться тревоге. Вас ждет короткая теории и практические задания.

Добавляйтесь в @mifcourse_bot и начинаем.

Сегодня с нами автор книг и МИФотворец Лариса Парфентьева.

Зарегистрироваться на открытый бесплатный урок «Написать книгу может каждый» → mif.to/pishi2021

Стерильная кабина, рецепт самураев и дневной сон. Делимся тремя полезными советами из «Курса заботы о себе 2.0».

● Термин «стерильная кабина» — из авиации. При взлете и посадке — наиболее ответственных, сложных и опасных этапах — в кабине допускаются разговоры только на темы, связанные с полетом. На эшелоне можно обсуждать последние игры Лиги чемпионов, новости и все прочее. Но не на взлете.

Устройте себе такую «стерильную кабину». Чтобы вас меньше отвлекали коллеги или близкие, повесьте на дверь «светофор» — рамку для вставки красного, желтого и зеленого кружков или отметок (или поставьте ее на стол). Когда отметка зеленая, вас можно беспокоить, желтая — нежелательно, красная — допустимо отрывать от дел только по срочным вопросам.

Главное — соблюдать дисциплину и не злоупотреблять красным цветом, так правило не станет формальностью.

● Исследования NASA показали, что 26 минут сна для пилотов повышают их продуктивность и качество принятия решений на 34%. Количество ошибок при этом снижается.

Точные цифры звучат убедительно, но суть не в них. Это действительно работает. Даже 10–12 минут сна делают из одного рабочего дня два. Без них вторая половина суток бывает не слишком продуктивной: после обеда активность снижается, начинает клонить в сон. Благодаря короткому дневному отдыху вы сможете работать вечером так же продуктивно, как и утром.

● Принятие решений — энергозатратный процесс. Первый выбор дается нам легко, второй — сложнее, третий — со скрипом. А дальше мозг старается не думать и пускает все на самотек. Чем больше решений нужно принять за один день, тем большей ценой дается каждое следующее (и тем оно слабее).

Лайфхак от японских самураев. Они принимали решения на протяжении семи вдохов. Если самураю не удавалось найти ответ за это время, он переключался на что-то другое. Это означало, что для решения либо не готов он сам, либо нет подходящих обстоятельств.