Вдохновение для супергероя
На пути к мечте встретятся препятствия — этого не избежать. Поэтому сразу предлагаем подготовиться: представьте себя в компьютерной игре. Как ее герои обретают силу? Собирают «ачивки», пополняют «жизни». Все это нужно, чтобы бороться с плохими парнями. Так вот. Игровое мышление можно использовать и в жизни. Особенно ценным оно становится, когда мы собираемся чего-то достичь.
Вот инфографика, которая расскажет об основных этапах «включения» мышления геймера, которое не только поможет стать сильнее и храбрее, но и счастливее. Почитать больше про игровое мышление и методику SuperBetter можно в этой статье, а о том, почему препятствия на пути к мечте — это хорошо — в книге философа Райана Холидея «Препятствие как путь».
На пути к мечте встретятся препятствия — этого не избежать. Поэтому сразу предлагаем подготовиться: представьте себя в компьютерной игре. Как ее герои обретают силу? Собирают «ачивки», пополняют «жизни». Все это нужно, чтобы бороться с плохими парнями. Так вот. Игровое мышление можно использовать и в жизни. Особенно ценным оно становится, когда мы собираемся чего-то достичь.
Вот инфографика, которая расскажет об основных этапах «включения» мышления геймера, которое не только поможет стать сильнее и храбрее, но и счастливее. Почитать больше про игровое мышление и методику SuperBetter можно в этой статье, а о том, почему препятствия на пути к мечте — это хорошо — в книге философа Райана Холидея «Препятствие как путь».
Расскажите о мечте
Друзья, теперь у вас на руках есть план — с ним нужно что-то сделать. Сегодняшнее задание предельно простое — поделитесь своей мечтой с людьми, которым доверяете. Или пусть это будет случайный человек. Решать только вам.
Заручитесь поддержкой — важно. Пусть друзья за вас порадуются или посоветуют что-нибудь, что вы, может быть, упустили из виду.
Возможно, вам даже понадобится помощь — и это отлично. Приготовили гайд по тому, как просить других людей об услуге. И помните: это не стыдно, а наоборот, естественно и правильно. А также — разбор того, чем полезны коучи. Пригодится.
А вы обычно делитесь своими мечтами с другими людьми или стараетесь держать их при себе, пока не исполнятся?
Друзья, теперь у вас на руках есть план — с ним нужно что-то сделать. Сегодняшнее задание предельно простое — поделитесь своей мечтой с людьми, которым доверяете. Или пусть это будет случайный человек. Решать только вам.
Заручитесь поддержкой — важно. Пусть друзья за вас порадуются или посоветуют что-нибудь, что вы, может быть, упустили из виду.
Возможно, вам даже понадобится помощь — и это отлично. Приготовили гайд по тому, как просить других людей об услуге. И помните: это не стыдно, а наоборот, естественно и правильно. А также — разбор того, чем полезны коучи. Пригодится.
А вы обычно делитесь своими мечтами с другими людьми или стараетесь держать их при себе, пока не исполнятся?
Собираем набор готовности
Хороший день, мечтатель!
И этот день — сегодня. Еще один важный этап подобрался близко.
Будем собирать набор готовности.
Идея очень проста, но она может изменить жизнь: соберите все нужное для своих проектов заранее и держите наготове. К исполнению мечты нужно подготовиться: если хочется рисовать — проверьте, что есть все необходимое, если бегать — постирайте форму.
Выделите специальное место, сложите все там — и забудьте, пока не появится немного свободного времени. Ваш набор готовности может быть каких угодно размеров: он может даже занять целую комнату. Например, оборудуйте в гостиной уголок для живописи — с холстами, кистями, палитрой с красками — и не убирайте его. Кисти храните в воде, так, чтобы перед употреблением их оставалось только отжать. Палитры заворачивайте в полиэтилен, чтобы они не высыхали. Всё наготове — вам легко подойти и порисовать.
Урывками, по чуть-чуть, возвращайтесь к тому, что любите. Вы можете сделать набросок или написать строку стихотворения всего за две минуты — и, если полностью сосредоточиться, вы убедитесь, что и пара минут принесут большое удовлетворение. Ненадолго, но как можно чаще обращайтесь к своему проекту.
Кстати, если планируете исполнить не одну мечту, а больше, или просто хочется не выходить из «мечтательного» настроения — пользуйтесь этим чек-листом: в нем собраны дела, которые включат режим мечтателя.
P. S. Этот челендж поможет исполнить одну ма-а-аленькую мечту. Если у вас есть большая (и даже грандиозная) мечта, цель — приходите на курс «Лаборатория целей». Профессиональные коучи возьмут вас за руку и помогут пройти этот путь.
Хороший день, мечтатель!
И этот день — сегодня. Еще один важный этап подобрался близко.
Будем собирать набор готовности.
Идея очень проста, но она может изменить жизнь: соберите все нужное для своих проектов заранее и держите наготове. К исполнению мечты нужно подготовиться: если хочется рисовать — проверьте, что есть все необходимое, если бегать — постирайте форму.
Выделите специальное место, сложите все там — и забудьте, пока не появится немного свободного времени. Ваш набор готовности может быть каких угодно размеров: он может даже занять целую комнату. Например, оборудуйте в гостиной уголок для живописи — с холстами, кистями, палитрой с красками — и не убирайте его. Кисти храните в воде, так, чтобы перед употреблением их оставалось только отжать. Палитры заворачивайте в полиэтилен, чтобы они не высыхали. Всё наготове — вам легко подойти и порисовать.
Урывками, по чуть-чуть, возвращайтесь к тому, что любите. Вы можете сделать набросок или написать строку стихотворения всего за две минуты — и, если полностью сосредоточиться, вы убедитесь, что и пара минут принесут большое удовлетворение. Ненадолго, но как можно чаще обращайтесь к своему проекту.
Кстати, если планируете исполнить не одну мечту, а больше, или просто хочется не выходить из «мечтательного» настроения — пользуйтесь этим чек-листом: в нем собраны дела, которые включат режим мечтателя.
P. S. Этот челендж поможет исполнить одну ма-а-аленькую мечту. Если у вас есть большая (и даже грандиозная) мечта, цель — приходите на курс «Лаборатория целей». Профессиональные коучи возьмут вас за руку и помогут пройти этот путь.
Переходим долину с драконами
Последние пять дней мы только и делали, что выбирали, планировали, рассказывали о своих мечтах. Даже собрали набор готовности. Надеемся, что вы попробовали мечту на вкус, послушали вдохновляющую песню, сделали что-то маленькое из большого плана.
И понимаем, что сейчас вам может быть страшно.
Это нормально.
Появилось непреодолимое желание поспать, поесть, почитать или саботировать планы? Это и есть маска страха. И что же делать? Ответ есть в книге Барбары Шер «Мечтать не вредно»:
«Снизь стандарты на первое время. Неважно, как ты подготовился к первому дню на новой работе или к тому, чтобы написать первую строчку романа, заметки для которого делал несколько месяцев, — это другое. Это по-настоящему».
Главный совет: позвольте себе начать с самого начала. Мир добр к новичкам точно так же, как он добр к дошкольникам. Им помогают, их хвалят, и они могут играть.
Внимание, задание: выпишите самые главные страхи, которые у вас есть относительно своей мечты, и придумайте самый катастрофичный вариант развития событий. А потом сразу же набросайте план по тушению пожаров и борьбе с драконами (можете даже их нарисовать, а потом порвать на тысячу кусочков).
Если станет совсем страшно, помните: у других вышло — получится и у вас. Приготовили 3 вдохновляющие истории людей, которые исполнили свои пусть небольшие, но сокровенные мечты.
Последние пять дней мы только и делали, что выбирали, планировали, рассказывали о своих мечтах. Даже собрали набор готовности. Надеемся, что вы попробовали мечту на вкус, послушали вдохновляющую песню, сделали что-то маленькое из большого плана.
И понимаем, что сейчас вам может быть страшно.
Это нормально.
Появилось непреодолимое желание поспать, поесть, почитать или саботировать планы? Это и есть маска страха. И что же делать? Ответ есть в книге Барбары Шер «Мечтать не вредно»:
«Снизь стандарты на первое время. Неважно, как ты подготовился к первому дню на новой работе или к тому, чтобы написать первую строчку романа, заметки для которого делал несколько месяцев, — это другое. Это по-настоящему».
Главный совет: позвольте себе начать с самого начала. Мир добр к новичкам точно так же, как он добр к дошкольникам. Им помогают, их хвалят, и они могут играть.
Внимание, задание: выпишите самые главные страхи, которые у вас есть относительно своей мечты, и придумайте самый катастрофичный вариант развития событий. А потом сразу же набросайте план по тушению пожаров и борьбе с драконами (можете даже их нарисовать, а потом порвать на тысячу кусочков).
Если станет совсем страшно, помните: у других вышло — получится и у вас. Приготовили 3 вдохновляющие истории людей, которые исполнили свои пусть небольшие, но сокровенные мечты.
Исполняем мечту и благодарим себя
Друзья, задание в этом посте — заключительное в мечтательном челлендже МИФа. Оно самое сложное, но самое приятное.
Сделайте важнейший и, возможно, самый пугающий пункт из вашего списка. Не бойтесь ошибок. А теперь зажмурьтесь — и прыгайте.
Вот вы и узнали главный секрет исполнения желаний: «Важно само путешествие, а не прибытие». Важно идти своим путем. Каждая достигнутая цель только открывает новые широкие горизонты и неизведанные страны, которые предстоит исследовать.
А если?...
А если вдруг покажется, что мечты — это не про вас, не верьте. Это драконы страха вернулись. На самом деле так действуют ограничивающие убеждения (ОУ). Почитайте, что это такое и как с ними справиться, и проверьте по списку, нет ли у вас самых распространенных ОУ. Они могут очень мешать расти и развиваться, хотя на самом деле это всего лишь рамки в голове.
Друзья, задание в этом посте — заключительное в мечтательном челлендже МИФа. Оно самое сложное, но самое приятное.
Сделайте важнейший и, возможно, самый пугающий пункт из вашего списка. Не бойтесь ошибок. А теперь зажмурьтесь — и прыгайте.
Вот вы и узнали главный секрет исполнения желаний: «Важно само путешествие, а не прибытие». Важно идти своим путем. Каждая достигнутая цель только открывает новые широкие горизонты и неизведанные страны, которые предстоит исследовать.
А если?...
А если вдруг покажется, что мечты — это не про вас, не верьте. Это драконы страха вернулись. На самом деле так действуют ограничивающие убеждения (ОУ). Почитайте, что это такое и как с ними справиться, и проверьте по списку, нет ли у вас самых распространенных ОУ. Они могут очень мешать расти и развиваться, хотя на самом деле это всего лишь рамки в голове.
Самое главное — взлететь
Теперь вы можете наградить себя за достижение мечты. Отдохните и отпразднуйте победу!
— Надеемся, что помогли исполнить маленькую мечту и вдохновили на дальнейшие свершения. У нас на очереди еще одна мечта. А у вас?
— Надеемся, что челендж не только вдохновил и впечатлил вас. Что вы не вернете шкатулку с мечтами в пыльный угол. Что возьмете за правило исполнять мечты. А на место исполненных мгновенно придут новые.
— Надеемся, что челендж помог понять, что практически все зависит от нас самих. Что мы можем гораздо больше, чем делаем каждый день. И наши мечты не должны страдать, а должны становиться реальностью.
Мы знаем, что в челендже есть люди, которые отважились на большую мечту, которую никак за неделю не исполнить. Но первый шаг сделан — и это самое главное.
Друзья, делитесь в комментариях, что получилось сделать за эту неделю, были ли трудности и сомнения — давайте поддержим друг друга!
P. S. И да, если у вас большие планы на эту самую реальность — приглашаем на курс «Лаборатория целей». Для того чтобы то, что намечтали — сделать былью, а невозможные цели — достижимыми. Мы любим представлять свое идеальное будущее. И если вам хочется его приблизить — мы вас ждем.
Теперь вы можете наградить себя за достижение мечты. Отдохните и отпразднуйте победу!
— Надеемся, что помогли исполнить маленькую мечту и вдохновили на дальнейшие свершения. У нас на очереди еще одна мечта. А у вас?
— Надеемся, что челендж не только вдохновил и впечатлил вас. Что вы не вернете шкатулку с мечтами в пыльный угол. Что возьмете за правило исполнять мечты. А на место исполненных мгновенно придут новые.
— Надеемся, что челендж помог понять, что практически все зависит от нас самих. Что мы можем гораздо больше, чем делаем каждый день. И наши мечты не должны страдать, а должны становиться реальностью.
Мы знаем, что в челендже есть люди, которые отважились на большую мечту, которую никак за неделю не исполнить. Но первый шаг сделан — и это самое главное.
Друзья, делитесь в комментариях, что получилось сделать за эту неделю, были ли трудности и сомнения — давайте поддержим друг друга!
P. S. И да, если у вас большие планы на эту самую реальность — приглашаем на курс «Лаборатория целей». Для того чтобы то, что намечтали — сделать былью, а невозможные цели — достижимыми. Мы любим представлять свое идеальное будущее. И если вам хочется его приблизить — мы вас ждем.
Кто самый главный мечтатель?
Приветствуем!
Сегодня — «церемония закрытия» мечтательного челенджа. Хочется поздравить каждого, кто был достаточно смелым, чтобы «вписаться» в авантюру. Обнимаем и гордимся!
Давайте вспомним, через что вы прошли :)
Вначале мы попросили составить дримлист, потом выбрать какую-то одну мечту и максимально ее визуализировать, после — поделиться с близкими. Дальше — больше: мы переходили долину с драконами, чтобы приблизиться к своей мечте. И кто прошел путь до конца, даже отпраздновал победу. А остальные — поверили, что все возможно. И пусть предстоит длинный путь, то он обязательно приведет куда хочется.
А теперь — важное объявление. Мы запускаем онлайн-практикум «Лаборатория целей». С четким планом действий и бережной поддержкой на этом пути — профессиональными коучами.
Кому подойдет этот курс?
Всем и каждому!
С детства нам прививали то, что большие, даже великие дела, о которых мы мечтаем, — нечто несерьезное. Или как будто не для нас. Потому что наша жизнь — про другое: отучиться, найти хорошую работу, обеспечивать себя и семью… Но где же место для того, чтобы душа развернулась?
В «Лаборатории целей» мы создадим именно такое пространство. Чтобы вы почувствовали в себе силу. Уверенность. Смелость. И не так важно, какая у вас цель: скромная или грандиозная, фантастическая или реальная. Вы начнете воспринимать ее всерьез! В конце концов, именно с желания «Луны с неба» началось освоение космоса.
Мечта совместно с умением может изменить реальность.
И помните: каким бы непрактичным это ни казалось, выяснить, к чему у вас больше всего лежит сердце, — самое практичное, что можно придумать в мире.
Приветствуем!
Сегодня — «церемония закрытия» мечтательного челенджа. Хочется поздравить каждого, кто был достаточно смелым, чтобы «вписаться» в авантюру. Обнимаем и гордимся!
Давайте вспомним, через что вы прошли :)
Вначале мы попросили составить дримлист, потом выбрать какую-то одну мечту и максимально ее визуализировать, после — поделиться с близкими. Дальше — больше: мы переходили долину с драконами, чтобы приблизиться к своей мечте. И кто прошел путь до конца, даже отпраздновал победу. А остальные — поверили, что все возможно. И пусть предстоит длинный путь, то он обязательно приведет куда хочется.
А теперь — важное объявление. Мы запускаем онлайн-практикум «Лаборатория целей». С четким планом действий и бережной поддержкой на этом пути — профессиональными коучами.
Кому подойдет этот курс?
Всем и каждому!
С детства нам прививали то, что большие, даже великие дела, о которых мы мечтаем, — нечто несерьезное. Или как будто не для нас. Потому что наша жизнь — про другое: отучиться, найти хорошую работу, обеспечивать себя и семью… Но где же место для того, чтобы душа развернулась?
В «Лаборатории целей» мы создадим именно такое пространство. Чтобы вы почувствовали в себе силу. Уверенность. Смелость. И не так важно, какая у вас цель: скромная или грандиозная, фантастическая или реальная. Вы начнете воспринимать ее всерьез! В конце концов, именно с желания «Луны с неба» началось освоение космоса.
Мечта совместно с умением может изменить реальность.
И помните: каким бы непрактичным это ни казалось, выяснить, к чему у вас больше всего лежит сердце, — самое практичное, что можно придумать в мире.
Польза на каникулы: бесплатные курсы МИФа
Принесли вам подборку бесплатных курсов МИФа — одного как раз хватит на предстоящие каникулы. Минимум времени, максимум пользы.
Ок, а что дальше?: поможет разобраться, как жить в условиях турбулентности. Поговорим о том, как адаптироваться к новой реальности, что делать с карьерой и деньгами, какие скиллы и инструменты использовать прямо сейчас.
Твоя личная суперсила: курс для всех, кто хочет научиться уважать себя, укрепить самооценку и найти свои истинные «хочу» под завалами «надо».
Ускоритель чтения: знакомство с основными техниками чтения, упражнения, советы и опыт экспертов. В курсе — 8 уроков-писем для всех, кто хочет читать больше и получать от чтения максимум.
Санаторий МИФа: поможет внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь. Поговорим о питании, физической активности, пользе сна, медитации и энергии.
Уютный курс: для него мы взяли самое-самое из наших книг по интерьеру и спросили экспертов о том, как преобразовать пространство: легко, красиво и недорого. Советы подойдут для любой квартиры: съемной или собственной, маленькой и большой, хрущевки и современной студии.
P. S. Все курсы МИФа живут здесь. Доступ к платным курсам сейчас можно купить со скидкой, а еще — отправить кому-то в подарок.
Принесли вам подборку бесплатных курсов МИФа — одного как раз хватит на предстоящие каникулы. Минимум времени, максимум пользы.
Ок, а что дальше?: поможет разобраться, как жить в условиях турбулентности. Поговорим о том, как адаптироваться к новой реальности, что делать с карьерой и деньгами, какие скиллы и инструменты использовать прямо сейчас.
Твоя личная суперсила: курс для всех, кто хочет научиться уважать себя, укрепить самооценку и найти свои истинные «хочу» под завалами «надо».
Ускоритель чтения: знакомство с основными техниками чтения, упражнения, советы и опыт экспертов. В курсе — 8 уроков-писем для всех, кто хочет читать больше и получать от чтения максимум.
Санаторий МИФа: поможет внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь. Поговорим о питании, физической активности, пользе сна, медитации и энергии.
Уютный курс: для него мы взяли самое-самое из наших книг по интерьеру и спросили экспертов о том, как преобразовать пространство: легко, красиво и недорого. Советы подойдут для любой квартиры: съемной или собственной, маленькой и большой, хрущевки и современной студии.
P. S. Все курсы МИФа живут здесь. Доступ к платным курсам сейчас можно купить со скидкой, а еще — отправить кому-то в подарок.
Коварный мозг. 3 барьера на пути к цели
Друзья, возвращаемся к вам с полезным контентом, как и обещали — самое время вспомнить про наши цели. Сегодня хотим поговорить о том, что мешает нам на пути к ее достижению.
Препятствие №1. Многозадачность
Когда-то все восхваляли многозадачность. А потом поняли, что от неё больше вреда: она похожа на жизнь внутри скобок — надо постоянно начинать и заканчивать дела, в какой-то момент нити событий переплетаются и человек запутывается. Чем больше увлекаешься многозадачностью, тем больше остается незакрытых скобок.
Решение: да, вы угадали — однозадачность. Применительно к целям это работает так: спросите себя, чем надо заниматься в этот момент, чтобы достичь своей цели — и отказывайтесь от всего неважного.
Препятствие №2. Негибкость
Следовать плану — это настойчивость. Отказываться его исправлять в изменившихся обстоятельствах — негибкость. Если мы продолжаем поступать и думать как раньше, то почему надеемся на какой-то другой результат?
Решение: противоположность «застывшему мышлению» — креативность. Повесьте в комнате доску мозгового штурма, играйте в лотерею идей (когда вытаскиваешь из пачки случайную), рисуйте в обеденный перерыв. Только кажется, что это не имеет отношения к вашим достижениям — имеет и еще как. Мозг перестанет «лениться», вы это заметите.
Простой тест на гибкость: за несколько минут напишите все возможные варианты применения носков. Сколько получилось? И что вы скажете о своем мозге теперь?
Препятствие № 3. Перфекционизм
«Идеал» сложно сформулировать и измерить. Вот почему цель перфекциониста — ускользающая и абстрактная. Всегда есть что заменить, исправить, переделать. Что в итоге? Ни конца ни края не видно.
Решение: когда в следующий раз почувствуете тревогу из-за того, что не достигли идеала, сделайте вот что — отнеситесь к себе так же сочувственно, как к другу, который решил поделиться своими мыслями. Что вы ему скажете?
Каждая цель — это шанс развиваться и проверять, что на самом деле возможно. И чем чаще вы будете делать это, тем лучше у вас получится.
А какое препятствие больше всего мешает лично вам?
P. S. Если вам нужно больше инструментов и всесторонняя поддержка для достижения цели — приходите к нам в «Лабораторию целей»: промокод ZIMA55 снизит цену на 2 тарифа на 55%, а ZIMA10 — на 10% на тариф с обратной связью топ-эксперта курса.
Друзья, возвращаемся к вам с полезным контентом, как и обещали — самое время вспомнить про наши цели. Сегодня хотим поговорить о том, что мешает нам на пути к ее достижению.
Препятствие №1. Многозадачность
Когда-то все восхваляли многозадачность. А потом поняли, что от неё больше вреда: она похожа на жизнь внутри скобок — надо постоянно начинать и заканчивать дела, в какой-то момент нити событий переплетаются и человек запутывается. Чем больше увлекаешься многозадачностью, тем больше остается незакрытых скобок.
Решение: да, вы угадали — однозадачность. Применительно к целям это работает так: спросите себя, чем надо заниматься в этот момент, чтобы достичь своей цели — и отказывайтесь от всего неважного.
Препятствие №2. Негибкость
Следовать плану — это настойчивость. Отказываться его исправлять в изменившихся обстоятельствах — негибкость. Если мы продолжаем поступать и думать как раньше, то почему надеемся на какой-то другой результат?
Решение: противоположность «застывшему мышлению» — креативность. Повесьте в комнате доску мозгового штурма, играйте в лотерею идей (когда вытаскиваешь из пачки случайную), рисуйте в обеденный перерыв. Только кажется, что это не имеет отношения к вашим достижениям — имеет и еще как. Мозг перестанет «лениться», вы это заметите.
Простой тест на гибкость: за несколько минут напишите все возможные варианты применения носков. Сколько получилось? И что вы скажете о своем мозге теперь?
Препятствие № 3. Перфекционизм
«Идеал» сложно сформулировать и измерить. Вот почему цель перфекциониста — ускользающая и абстрактная. Всегда есть что заменить, исправить, переделать. Что в итоге? Ни конца ни края не видно.
Решение: когда в следующий раз почувствуете тревогу из-за того, что не достигли идеала, сделайте вот что — отнеситесь к себе так же сочувственно, как к другу, который решил поделиться своими мыслями. Что вы ему скажете?
Каждая цель — это шанс развиваться и проверять, что на самом деле возможно. И чем чаще вы будете делать это, тем лучше у вас получится.
А какое препятствие больше всего мешает лично вам?
P. S. Если вам нужно больше инструментов и всесторонняя поддержка для достижения цели — приходите к нам в «Лабораторию целей»: промокод ZIMA55 снизит цену на 2 тарифа на 55%, а ZIMA10 — на 10% на тариф с обратной связью топ-эксперта курса.
Гардероб желаний: не донашивайте чужое
Представьте, что ваши желания — как одежда. У вас есть шкаф, и в нем могут оказаться совершенно неожиданные вещи. Эту кофточку вы выхватили на распродаже, пиджак донашиваете за сестрой, сумочка настолько модная, что не хотеть ее неприлично, юбку подарила вам мама, и вы ее носите, чтобы не обижать любимого человека. Когда ваш шкаф полон, на свои вещи может не остаться места и энергии. А зачем? Ведь и так все полки заняты.
С желаниями происходит то же самое.
Ваша задача — пересобрать свой гардероб желаний. Хладнокровно и решительно. Без ритуала «пусть платье еще повисит, я похудею и надену его после». Не бойтесь, что в вашем шкафу могут освободиться почти все полки. В отличие от одежды, это не ударит по кошельку. Даже наоборот. Но сначала — тотальная инвентаризация.
О том, как это сделать, в статье рассказывает Ева Кац — CEO рекламного агентства, автор книги «30 правил мечтателя» и спикер нашей «Лаборатории целей».
Попробуете провести такую инвентаризацию?
P. S. Онлайн-практикум по исполнению задуманного начнется 8 февраля. Промокод ZIMA55 снизит цену на 2 тарифа на 55%, а ZIMA10 — на 10% на тариф с обратной связью топ-эксперта курса. Приходите, будет много пользы и поддержки!
Представьте, что ваши желания — как одежда. У вас есть шкаф, и в нем могут оказаться совершенно неожиданные вещи. Эту кофточку вы выхватили на распродаже, пиджак донашиваете за сестрой, сумочка настолько модная, что не хотеть ее неприлично, юбку подарила вам мама, и вы ее носите, чтобы не обижать любимого человека. Когда ваш шкаф полон, на свои вещи может не остаться места и энергии. А зачем? Ведь и так все полки заняты.
С желаниями происходит то же самое.
Ваша задача — пересобрать свой гардероб желаний. Хладнокровно и решительно. Без ритуала «пусть платье еще повисит, я похудею и надену его после». Не бойтесь, что в вашем шкафу могут освободиться почти все полки. В отличие от одежды, это не ударит по кошельку. Даже наоборот. Но сначала — тотальная инвентаризация.
О том, как это сделать, в статье рассказывает Ева Кац — CEO рекламного агентства, автор книги «30 правил мечтателя» и спикер нашей «Лаборатории целей».
Попробуете провести такую инвентаризацию?
P. S. Онлайн-практикум по исполнению задуманного начнется 8 февраля. Промокод ZIMA55 снизит цену на 2 тарифа на 55%, а ZIMA10 — на 10% на тариф с обратной связью топ-эксперта курса. Приходите, будет много пользы и поддержки!
Что такое коучинг и зачем нужен коуч?
Коучинг — вид психологического консультирования — это ни тренерство, ни наставничество, ни психотерапия. Хотя можно найти области пересечения с любым из названных понятий. Он появился в России около 30 лет назад, но в последнее время приобрёл противоречивую репутацию.
Кто-то открыл его для личного развития, кому-то коучинг помог сплотить команду, решить конфликты в коллективе и вывести бизнес на новый уровень. Но много и тех, кто «обжегся» об коучей и больше не хотят повторять этот опыт.
Завтра в 18:00 в прямом эфире в нашем Инстаграме ( https://instagram.com/mifbooks) главный эксперт «Лаборатории целей» Катерина Акман расскажет, каким должен быть коучинг, какие запросы и как именно помогает прорабатывать коуч. Задавайте любые вопросы про коучинг — мы передадим их Катерине, а за самый интересный подарим доступ к курсу.
Если вы хотели бы проработать свой запрос — пишите в комментариях, в эфире Катерина разберёт несколько «живых» примеров.
Коучинг — вид психологического консультирования — это ни тренерство, ни наставничество, ни психотерапия. Хотя можно найти области пересечения с любым из названных понятий. Он появился в России около 30 лет назад, но в последнее время приобрёл противоречивую репутацию.
Кто-то открыл его для личного развития, кому-то коучинг помог сплотить команду, решить конфликты в коллективе и вывести бизнес на новый уровень. Но много и тех, кто «обжегся» об коучей и больше не хотят повторять этот опыт.
Завтра в 18:00 в прямом эфире в нашем Инстаграме ( https://instagram.com/mifbooks) главный эксперт «Лаборатории целей» Катерина Акман расскажет, каким должен быть коучинг, какие запросы и как именно помогает прорабатывать коуч. Задавайте любые вопросы про коучинг — мы передадим их Катерине, а за самый интересный подарим доступ к курсу.
Если вы хотели бы проработать свой запрос — пишите в комментариях, в эфире Катерина разберёт несколько «живых» примеров.
Как настроить мозг на позитивную волну
Любой человек может «перепрошить» свой мозг, избавиться от негативного мышления и настроиться на позитив. Как именно — знает Лоретта Грациано Бройнинг, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор бестселлеров «Гормоны счастья» и «Управляй гормонами счастья». В этой статье коротко расскажем о концепции «гормонов счастья» в целом.
P. S. Лоретта — один из экспертов курса «Между нами»: она проведет вебинар в рамках базового модуля и расскажет, как гормоны влияют на наши отношения. На первые 20 мест действует скидка 40%.
Любой человек может «перепрошить» свой мозг, избавиться от негативного мышления и настроиться на позитив. Как именно — знает Лоретта Грациано Бройнинг, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор бестселлеров «Гормоны счастья» и «Управляй гормонами счастья». В этой статье коротко расскажем о концепции «гормонов счастья» в целом.
P. S. Лоретта — один из экспертов курса «Между нами»: она проведет вебинар в рамках базового модуля и расскажет, как гормоны влияют на наши отношения. На первые 20 мест действует скидка 40%.
1 + 1 = 2 курса по цене одного
Одержать победу над выгоранием и поработать с самооценкой, разобраться в отношениях и даже вырастить дома настоящие urban jungle — наши курсы помогут в разных жизненных ситуациях. Внутри — полезные текстовые и видеоматериалы, рабочие тетради, вебинары с экспертами и домашние задания.
Сейчас при покупке одного из курсов — «Выгорание», «Быть с собой», «Курс заботы о себе», «Между нами. Отношения в паре», «Герань, не вянь!» — второй идет в подарок (для тарифов без обратной связи). Кстати, любой курс можно подарить на предстоящие праздники. Подробнее почитать о каждом можно вот здесь.
Друзья, а какой из этих курсов хотели бы пройти вы? Расскажите в комментариях — подарим одному счастливчику доступ на выбранный курс в следующий понедельник.
Одержать победу над выгоранием и поработать с самооценкой, разобраться в отношениях и даже вырастить дома настоящие urban jungle — наши курсы помогут в разных жизненных ситуациях. Внутри — полезные текстовые и видеоматериалы, рабочие тетради, вебинары с экспертами и домашние задания.
Сейчас при покупке одного из курсов — «Выгорание», «Быть с собой», «Курс заботы о себе», «Между нами. Отношения в паре», «Герань, не вянь!» — второй идет в подарок (для тарифов без обратной связи). Кстати, любой курс можно подарить на предстоящие праздники. Подробнее почитать о каждом можно вот здесь.
Друзья, а какой из этих курсов хотели бы пройти вы? Расскажите в комментариях — подарим одному счастливчику доступ на выбранный курс в следующий понедельник.
Поднимите руку, если вы измотаны
«Все больше женщин уходят с работы, чтобы полностью посвятить себя лежанию, уткнувшись лицом в пол». Смешная и грустная шутка из книги сестер Эмили и Амелии Нагоски «Выгорание».
«Выгорание» — книга-оружие против одной из главных современных проблем. С научными исследованиями и конкретными советами.
Собрали ключевые идеи этой книги в саммари. Оставляйте свой адрес по ссылке — пришлем саммари вам на почту.
P. S. И да, книга для женщин. Если вы женщина или знаете женщин — присмотритесь: это бесценный подарок.
«Все больше женщин уходят с работы, чтобы полностью посвятить себя лежанию, уткнувшись лицом в пол». Смешная и грустная шутка из книги сестер Эмили и Амелии Нагоски «Выгорание».
«Выгорание» — книга-оружие против одной из главных современных проблем. С научными исследованиями и конкретными советами.
Собрали ключевые идеи этой книги в саммари. Оставляйте свой адрес по ссылке — пришлем саммари вам на почту.
P. S. И да, книга для женщин. Если вы женщина или знаете женщин — присмотритесь: это бесценный подарок.
Целей не существует, или две дороги на пути к мечте
Стать продаваемым писателем. Получить должность. Сделать открытие. Увеличить доходность бизнеса в два раза. Все это профессиональные цели. Их еще называют точечными долгосрочными целями. У них есть конкретный срок. Классический пример такой цели: что я буду делать через 5 лет? Считается, если вы знаете ответ на этот вопрос, значит вы управляете своей карьерой.
Такие формулировки — яркий пример того, как мы привыкли ставить цели. Но они не работают в современных реалиях.
А какие работают — рассказывает Елена Резанова, спикер нашей «Лаборатории целей» и автор бестселлеров «Никогда-нибудь» и «Это норм» в этой статье — мы написали ее по мотивам вебинара, который прошел в рамках курса.
P. S. Рекомендуем попробовать предложенные Еленой упражнения прямо сегодня — пока есть порох в пороховницах ;)
Стать продаваемым писателем. Получить должность. Сделать открытие. Увеличить доходность бизнеса в два раза. Все это профессиональные цели. Их еще называют точечными долгосрочными целями. У них есть конкретный срок. Классический пример такой цели: что я буду делать через 5 лет? Считается, если вы знаете ответ на этот вопрос, значит вы управляете своей карьерой.
Такие формулировки — яркий пример того, как мы привыкли ставить цели. Но они не работают в современных реалиях.
А какие работают — рассказывает Елена Резанова, спикер нашей «Лаборатории целей» и автор бестселлеров «Никогда-нибудь» и «Это норм» в этой статье — мы написали ее по мотивам вебинара, который прошел в рамках курса.
P. S. Рекомендуем попробовать предложенные Еленой упражнения прямо сегодня — пока есть порох в пороховницах ;)
Издательство «МИФ»
Лаборатория целей
Чтобы продать что-нибудь ненужное, нужно сначала купить что-нибудь ненужное
Если вам кажется, что продажа ненужных вещей на сайтах, где выставляют б/у вещи, не приносит существенных доходов, то прочтите историю Анны Громовой.
Анна — финансовый консультант, инвестор, профессиональный менеджер и эксперт курса «Лаборатория целей».
После рождения третьего ребенка, она решила разгрести квартиру и начала продавать ненужные вещи. А в ноябре 2019 года открыла детский брокерский счет и переводит на него средства от продажи на «Авито». Сейчас на ее счете приличная сумма. Анна пополняла этот счет в основном деньгами, вырученными с продажи ненужных вещей. Делимся ее советами в статье.
Если вам кажется, что продажа ненужных вещей на сайтах, где выставляют б/у вещи, не приносит существенных доходов, то прочтите историю Анны Громовой.
Анна — финансовый консультант, инвестор, профессиональный менеджер и эксперт курса «Лаборатория целей».
После рождения третьего ребенка, она решила разгрести квартиру и начала продавать ненужные вещи. А в ноябре 2019 года открыла детский брокерский счет и переводит на него средства от продажи на «Авито». Сейчас на ее счете приличная сумма. Анна пополняла этот счет в основном деньгами, вырученными с продажи ненужных вещей. Делимся ее советами в статье.
Сверхнормальные: как развить психологическую устойчивость и сохранить себя даже в трудные времена
Как осознать собственную силу? Как пройти черную полосу? Как добавить психологической устойчивости и поддержать себя? Эти вопросы мы разберем на нашем новом бесплатном курсе «Сверхнормальные».
Сам термин «Сверхнормальные» мы обнаружили в одноименной книге Мэг Джей. Сверхнормальные люди — своего рода супергерои. Каждый день они ведут борьбу, невидимую окружающим, сражаются и преодолевают препятствия. Уворачиваются от летящих пуль и перепрыгивают через преграды — тогда как многим вокруг них этого делать просто не нужно.
Например, сверхнормальная героиня книги Элен — женщина, которая считает, что в целом у нее все нормально. Вот как она описывает свое состояние:
«Мне стыдно это говорить, стыдно сидеть здесь и плакать, зная, что жизнь многих людей неизмеримо тяжелее моей. Мне кажется, что я просто не имею права чувствовать себя такой измученной и грустной. Иногда у меня возникает чувство, что я везде лишняя, что на свете не существует слова... которым можно было бы меня описать. Как будто я не похожа на других людей».
Это типичная реакция всех сверхнормальных — недооценивать свои трудности, полагая, что «кому-то сейчас хуже», запрещать себе жаловаться и держать все в себе. Чувствовать одиночество, оторванность от других. Это маркеры, по которым вы безошибочно можете вычислить таких людей.
Элен не было и десяти лет, когда погиб ее младший брат. Тогда ей пришлось «быть сильной»: поддерживать родителей и хорошо учиться, чтобы их не расстраивать. Окончив колледж, она побывала в Африке и Латинской Америке как волонтер. Но пришлось вернуться, потому что снова случилась беда: отец наложил на себя руки.
Тогда Элен стала опорой для матери. Нашла работу рядом с домом. Продолжила заниматься общественной деятельностью. Она всегда была — и оставалась — живым доказательством того, что в ее семье все в порядке.
Вокруг нас — тысячи людей вроде Элен. Не все подвергаются таким жестоким ударам судьбы, но от этого те не становятся менее болезненными. Им приходится собирать себя из кусочков и прикладывать больше усилий, чем остальным, чтобы просто жить.
Этот курс для вас, если…
Вы переживаете сейчас или уже пережили травмирующий опыт — увольнение, расставание, абьюз, проблемы со здоровьем, потери и другие невзгоды, после которых сложно исцелиться.
Вроде бы все хорошо, но… — вы думаете, что вам не на что жаловаться и все хорошо, но вас не покидает смутная тревога или чувство бессилия.
Кто-то из близких — сверхнормальный, и вы хотите помочь — вы знаете человека, которому нужна поддержка, и хотите сделать все бережно, не нарушая личных границ и не делая хуже.
Подготовили для вас шесть содержательных писем с мини-упражнениями — они будут приходить раз в четыре дня. Времени как раз хватит, чтобы хорошо все обдумать и решить, что делать дальше. Все желающие также смогут присоединиться к чату с единомышленниками в Telegram — будем делиться похожими историями, поддерживать и вдохновлять друг друга.
Записаться на курс можно здесь
Как осознать собственную силу? Как пройти черную полосу? Как добавить психологической устойчивости и поддержать себя? Эти вопросы мы разберем на нашем новом бесплатном курсе «Сверхнормальные».
Сам термин «Сверхнормальные» мы обнаружили в одноименной книге Мэг Джей. Сверхнормальные люди — своего рода супергерои. Каждый день они ведут борьбу, невидимую окружающим, сражаются и преодолевают препятствия. Уворачиваются от летящих пуль и перепрыгивают через преграды — тогда как многим вокруг них этого делать просто не нужно.
Например, сверхнормальная героиня книги Элен — женщина, которая считает, что в целом у нее все нормально. Вот как она описывает свое состояние:
«Мне стыдно это говорить, стыдно сидеть здесь и плакать, зная, что жизнь многих людей неизмеримо тяжелее моей. Мне кажется, что я просто не имею права чувствовать себя такой измученной и грустной. Иногда у меня возникает чувство, что я везде лишняя, что на свете не существует слова... которым можно было бы меня описать. Как будто я не похожа на других людей».
Это типичная реакция всех сверхнормальных — недооценивать свои трудности, полагая, что «кому-то сейчас хуже», запрещать себе жаловаться и держать все в себе. Чувствовать одиночество, оторванность от других. Это маркеры, по которым вы безошибочно можете вычислить таких людей.
Элен не было и десяти лет, когда погиб ее младший брат. Тогда ей пришлось «быть сильной»: поддерживать родителей и хорошо учиться, чтобы их не расстраивать. Окончив колледж, она побывала в Африке и Латинской Америке как волонтер. Но пришлось вернуться, потому что снова случилась беда: отец наложил на себя руки.
Тогда Элен стала опорой для матери. Нашла работу рядом с домом. Продолжила заниматься общественной деятельностью. Она всегда была — и оставалась — живым доказательством того, что в ее семье все в порядке.
Вокруг нас — тысячи людей вроде Элен. Не все подвергаются таким жестоким ударам судьбы, но от этого те не становятся менее болезненными. Им приходится собирать себя из кусочков и прикладывать больше усилий, чем остальным, чтобы просто жить.
Этот курс для вас, если…
Вы переживаете сейчас или уже пережили травмирующий опыт — увольнение, расставание, абьюз, проблемы со здоровьем, потери и другие невзгоды, после которых сложно исцелиться.
Вроде бы все хорошо, но… — вы думаете, что вам не на что жаловаться и все хорошо, но вас не покидает смутная тревога или чувство бессилия.
Кто-то из близких — сверхнормальный, и вы хотите помочь — вы знаете человека, которому нужна поддержка, и хотите сделать все бережно, не нарушая личных границ и не делая хуже.
Подготовили для вас шесть содержательных писем с мини-упражнениями — они будут приходить раз в четыре дня. Времени как раз хватит, чтобы хорошо все обдумать и решить, что делать дальше. Все желающие также смогут присоединиться к чату с единомышленниками в Telegram — будем делиться похожими историями, поддерживать и вдохновлять друг друга.
Записаться на курс можно здесь
Как научиться распознавать эмоции?
⠀
Подавлять эмоции — плохо, но и не уметь отпускать их — тоже нехорошо. Когда мы зацикливаемся на эмоциях, они начинают влиять на настроение и даже физическое здоровье. Не находя «выхода», эмоции проявляются в виде болей и других неприятных симптомов. Что же с ними делать? Гармоничный подход к эмоциям выглядит так: распознаем эмоцию → принимаем ее → проживаем → отпускаем.
⠀
Давайте сделаем первый шаг — поучимся распознавать эмоции.
⠀
Они делятся на базовые и составные. Базовые — максимально простые, понятные и неразложимые на компоненты. В большинстве классификаций таких эмоций всего пять:
• гнев,
• грусть,
• радость,
• страх,
• удовольствие.
⠀
Попробуйте вспомнить по одному примеру из жизни, когда вы испытывали каждую из этих эмоций. Скорее всего, это будет просто: базовые эмоции одинаковы для всех людей, и они возникают в ответ на очень понятные стимулы.
⠀
Составные эмоции — это более сложные реакции, которые состоят из базовых. Представьте, что вы выходите из театра, где посмотрели прекрасно поставленный драматический спектакль. Вы можете одновременно испытывать удовольствие от актерской игры и грусть из-за сопереживания персонажам. Или вспомните, когда вы шли на первое свидание с человеком, который вам очень нравится: скорее всего, вы переживали коктейль из радости, страха и удовольствия.
⠀
А еще эмоции бывают разной интенсивности. Например, легкое чувство неприязни может перерасти в раздражение, злость, ярость, бешенство. Но все это будут проявления гнева.
⠀
Теперь вспомните какое-нибудь событие, которое вызвало у вас сильную эмоциональную реакцию. Попробуйте определить, какие эмоции вы испытали. Опирайтесь на свои мысли и желания. Попытайтесь найти эмоции на модели Плутчика (см. картинку) и определить их интенсивность.
⠀
Когда вы распознаете свои эмоции, их легче выражать — тренируйте этот навык.
P. S. Этот текст подготовлен по материалам 1-го урока базового модуля курса «Между нами». Второй поток учеников уже начал свое обучение на курсе, но к нему можно присоединиться до воскресенья. Есть два тарифа — с обратной связью и без. Промокод «mart» даст вам скидку 50% на оба варианта.
⠀
Подавлять эмоции — плохо, но и не уметь отпускать их — тоже нехорошо. Когда мы зацикливаемся на эмоциях, они начинают влиять на настроение и даже физическое здоровье. Не находя «выхода», эмоции проявляются в виде болей и других неприятных симптомов. Что же с ними делать? Гармоничный подход к эмоциям выглядит так: распознаем эмоцию → принимаем ее → проживаем → отпускаем.
⠀
Давайте сделаем первый шаг — поучимся распознавать эмоции.
⠀
Они делятся на базовые и составные. Базовые — максимально простые, понятные и неразложимые на компоненты. В большинстве классификаций таких эмоций всего пять:
• гнев,
• грусть,
• радость,
• страх,
• удовольствие.
⠀
Попробуйте вспомнить по одному примеру из жизни, когда вы испытывали каждую из этих эмоций. Скорее всего, это будет просто: базовые эмоции одинаковы для всех людей, и они возникают в ответ на очень понятные стимулы.
⠀
Составные эмоции — это более сложные реакции, которые состоят из базовых. Представьте, что вы выходите из театра, где посмотрели прекрасно поставленный драматический спектакль. Вы можете одновременно испытывать удовольствие от актерской игры и грусть из-за сопереживания персонажам. Или вспомните, когда вы шли на первое свидание с человеком, который вам очень нравится: скорее всего, вы переживали коктейль из радости, страха и удовольствия.
⠀
А еще эмоции бывают разной интенсивности. Например, легкое чувство неприязни может перерасти в раздражение, злость, ярость, бешенство. Но все это будут проявления гнева.
⠀
Теперь вспомните какое-нибудь событие, которое вызвало у вас сильную эмоциональную реакцию. Попробуйте определить, какие эмоции вы испытали. Опирайтесь на свои мысли и желания. Попытайтесь найти эмоции на модели Плутчика (см. картинку) и определить их интенсивность.
⠀
Когда вы распознаете свои эмоции, их легче выражать — тренируйте этот навык.
P. S. Этот текст подготовлен по материалам 1-го урока базового модуля курса «Между нами». Второй поток учеников уже начал свое обучение на курсе, но к нему можно присоединиться до воскресенья. Есть два тарифа — с обратной связью и без. Промокод «mart» даст вам скидку 50% на оба варианта.
👍1
Больше 70% читателей ответили, что хотят написать книгу. Что вас останавливает?
Anonymous Poll
35%
Не хватает времени или вдохновения, не могу писать постоянно
41%
Не знаю, с чего начать или слишком много тем и идей
13%
Придумал идею и написали пару глав, но дальше не идет
3%
У меня уже есть рукопись, но издательства ее не берут, не знаю, что делать дальше
21%
Другое
«Привет, я Ира. Мечтаю стать писателем, но не знаю, с чего начать. Не хватает времени и вдохновения. Да и кто будет читать? Ведь для издания книги нужны большие деньги. Или связи. Как вообще это делается?»
⠀
Мы получаем такие вопросы сотнями — в соцсетях, письмах и на встречах с читателями. Посмотрите на результаты опроса сообщением выше ↑
Миф о том, что книги пишут избранные люди, поцелованные Толстым, очень живуч. Но за 15 лет в книгоиздании мы убедились:
⠀
Создание книги — не чудо, а процесс. Его можно выстроить шаг за шагом: от идеи до вкуснопахнущего издания в красивой обложке. С вашим именем наверху. Мы сделали курс о том, как пройти этот путь.
⠀
Допустим, у вас есть план книги и парочка глав. Или просто идея. Или даже не идея — мечта. Что с этим делать?
Можно спрятать мечту в уголок и ждать, когда из нее что-нибудь вырастет. Или начать двигаться, опираясь на опыт тех, кто не раз проделывал этот путь. Мы расскажем про создание нон-фикшна, но никто не мешает применить это к книге любого жанра.
За 9 недель разберем все: от первого наброска до продаж готовой книги.
Курс получился насыщенным. В программе — 18 уроков и 17 экспертов: и авторы бестселлеров (Игорь Манн, Елена Резанова, Лариса Парфентьева), и МИФовцы, которые работают с книгами каждый день — отбирают рукописи, редактируют, продвигают новинки, — включая партнеров и содиректоров МИФа, которые управляют всем этим волшебством.
В конце курса проведем конкурс и определим книгу, которую МИФ издаст в электронном виде. В конкурсе смогут принять участие те ученики, у кого готов текст книги.
Посмотреть программу курса и записаться можно здесь.
Если все еще сомневаетесь — приходите на бесплатный открытый урок 23 марта. Авторы МИФа Ренат Шагабутдинов и Лариса Парфентьева расскажут, что делать, чтобы всё получилось. Среди участников вебинара разыграем доступ на курс.
⠀
Мы получаем такие вопросы сотнями — в соцсетях, письмах и на встречах с читателями. Посмотрите на результаты опроса сообщением выше ↑
Миф о том, что книги пишут избранные люди, поцелованные Толстым, очень живуч. Но за 15 лет в книгоиздании мы убедились:
⠀
Создание книги — не чудо, а процесс. Его можно выстроить шаг за шагом: от идеи до вкуснопахнущего издания в красивой обложке. С вашим именем наверху. Мы сделали курс о том, как пройти этот путь.
⠀
Допустим, у вас есть план книги и парочка глав. Или просто идея. Или даже не идея — мечта. Что с этим делать?
Можно спрятать мечту в уголок и ждать, когда из нее что-нибудь вырастет. Или начать двигаться, опираясь на опыт тех, кто не раз проделывал этот путь. Мы расскажем про создание нон-фикшна, но никто не мешает применить это к книге любого жанра.
За 9 недель разберем все: от первого наброска до продаж готовой книги.
Курс получился насыщенным. В программе — 18 уроков и 17 экспертов: и авторы бестселлеров (Игорь Манн, Елена Резанова, Лариса Парфентьева), и МИФовцы, которые работают с книгами каждый день — отбирают рукописи, редактируют, продвигают новинки, — включая партнеров и содиректоров МИФа, которые управляют всем этим волшебством.
В конце курса проведем конкурс и определим книгу, которую МИФ издаст в электронном виде. В конкурсе смогут принять участие те ученики, у кого готов текст книги.
Посмотреть программу курса и записаться можно здесь.
Если все еще сомневаетесь — приходите на бесплатный открытый урок 23 марта. Авторы МИФа Ренат Шагабутдинов и Лариса Парфентьева расскажут, что делать, чтобы всё получилось. Среди участников вебинара разыграем доступ на курс.
