#курсы #психология

5 шагов в работе с внутренним критиком

Внутренний критик — это голос, который не устаёт повторять нам о том, что мы не справимся (или плохо справляемся), что все вокруг — лучше нас, и в целом мы недостаточно хороши. Этому голосу легко поверить и под его влиянием отказаться от новых идей, амбициозных желаний или стремления проявить себя.

Сегодня делимся упражнением из нашего курса «Выгорание» с шагами работы с тем самым внутренним критиком:

1. Выпишите все критикующие мысли на бумагу и напротив каждой напишите
опровержение;

2. Вспомните о том, из какого вашего опыта вырос критик. Кто говорил с вами так же? Напомните себе, что сейчас ситуация иная;

3. Поблагодарите критика за беспокойство. Скажите, что сейчас его фразы вам не помогают;

4. Нарисуйте образ критика на бумаге. Сожгите картинку, выбросите в мусор, смойте в унитаз;

5. Представьте себя в образе ребенка, который нуждается в чем-то, но получает критику. Спросите у него, в чем он нуждается. Как вы (взрослый) можете помочь ему?

#саморазвитие #мифхаки

3 лайфхака по работе с Google-календарём

Календарь — один из основных, при этом важных и удобных приложений для работы с командой. Сегодня делимся с вами тремя полезными опциями:

Создание встреч из писем

Чтобы создать встречу на основе письма, нажмите в Gmail на «Еще» — «Добавить в календарь» (More — Create event).

Тема и текст письма попадут в название события и его описание, а адресаты — в число гостей.

Повестка дня

Повестка дня (Daily agenda) — ежедневное письмо со списком запланированных встреч. Включается в разделе «Другие уведомления» (Other notifications) в настройках конкретного календаря.

Поиск в календаре

Для поиска нажмите / (косая черта) на клавиатуре — откроется поле поиска.

Поиск ведется не только по названиям событий в календаре, но и по их содержанию — гостям, описаниям встреч, местам.

Например, для запроса «Москва» календарь находит встречу, запланированную в этом городе, хотя в названии мероприятия нет слова «Москва».

Делитесь в комментариях — какие фишки календаря используете чаще всего?

Начинаем понедельник советами и мыслями от Кевина Келли (автора книги про технологические тренды «Неизбежно», сооснователя журнала Wired и очень полезной рассылки Recomendo:

***
В начале покупайте самые дешевые инструменты, какие только можно. Если понимаете, что используете что-то часто — потратьтесь на усовершенствование. А если вы много используете какой-то инструмент в работе, покупайте самый лучший, какой только можете себе позволить.

***
Вы не можете писать и редактировать, создавать скульптуру и полировать ее, делать что-то и анализировать. Редактор будет останавливать творца. Когда изобретаете, не выбирайте. В начале вы должны освободить себя от суждений, когда творите новое

***
Каждый раз, когда не можете выбрать, по какому пути идти, выбирайте тот, который спровоцирует изменения.

Кстати, не так давно у нас прошел бесплатный вебинар о простых правилах для жизни. Делитесь в комментариях — какими простыми, но важными правилами или советами в повседневной жизни вы пользуетесь?

Признайтесь — вас пугали значки $ в ячейках Excel? А бывало ли, когда заходили в отчет, видели бесконечно ссылающиеся формулы друг на друга.. и закрывали его?

Чтобы такого не повторялось, мы запустили бесплатную Гильдию Магов Excel — мастер-классы на разные темы в таблицах.

Завтра, 19 июля, пройдет уже третий бесплатный практический урок Гильдии, на этот раз посвятим его формулам — от самых простых до сложных.

Формулы, или вычисления в ячейках — то, что делает электронные таблицы «живыми». И мощными. На мастер-классе обсудим основы работы с формулами — все, что нужно, чтобы уверенно работать с ними и осваивать в будущем новые функции для своих задач.

Записаться на урок (а еще — получить записи прошлых встреч) можно на странице Гильдии. Ждём вас!

#мифхаки

5 правил эталонного слайда по-мифовски

Осенью мы запускаем практикум по созданию презентаций от Ольги Королёвой, ведущего продуктового дизайнера издательства МИФ.

А сегодня собрали 5 правил для простого и визуально приятного оформления слайдов, которых придерживаем сами.

1️⃣ Чтобы картинка смотрелась хорошо ставим ее в край, чтобы по ширине она занимала 1/3 слайда

2️⃣ Шрифт выбираем без засечек, так текст будет лучше читаться. Например, Roboto, Pt Sans Caption, Montserrat

3️⃣ Заголовок в одну строку делаем жирным, 36 размера с межстрочным интервалом 0.8. Подзаголовок 20, с интервалом 1. Основной текст 14, с интервалом 1,15

4️⃣ Неважно какой теме посвящена презентация, всегда выбираем качественную картинку. Со специализированных стоков, а не из поисковика

5️⃣ Подписи и менее важную информацию выделяем серым цветом