#саморазвитие

Тяжелый день? Предлагаем на десять минут отвлечься от рутины и немного поработать со своим сознанием.
Устраивайтесь поудобнее, надевайте наушники и включайте аудиомедитацию на ценности.

☀️ Пишите в комментариях, как ощущения после такой практики?

«Строки» + МИФ = ❤️

Делимся нашим совместным проектом с сервисом «Строки»! Это эксклюзивные лекции от авторов наших книг и лекториев. В приложении уже доступны первые лекции по славянской мифологии — читает их Александра Леонидовна Баркова.

Почему русалка сидит на дереве, хотя у неё хвост? Кто придумал «Велесову книгу»? Были ли на Руси крокодилы? И как выглядело первое fashion-шоу в славянской культуре?

Рассказываем про новый подкаст «Славянская мифология», который мы создали вместе с издательством МИФ.

Ведущая подкаста — исследовательница мифологии и переводчица Александра Баркова. Расскажет всё самое-самое про богов, духов, мифических животных, богатырей и даже богатырок!

Слушайте первый выпуск и узнаете, почему на самом деле славянские мифы не сохранились, а записей про то, сколько кому должен лосося, — полным полно.

#ЗОЖ #курсы
Продолжаем делиться с вами последними исследованиями на тему здорового образа жизни. Июльский номер журнала Runner's World UK сообщает:

***
Новое исследование показало, что компрессионные носки отрицательно влияют на мышцы голени: меньше кислорода, больше давления — так что это очередное подтверждение того, что такие носки не помогут вам в день соревнования. Если вы привыкли и вам удобно — почему нет? Но ждать чудес от компрессии точно не стоит.

***
А вот что помогает — для повышения уровня тренированности и снижению веса — так это тренировки в холмистой местности. Участниками нового исследования были лыжники, но про пользу бега и ходьбы по холмам уже немало написано и ранее.

***
Несколько специй с противовоспалительным эффектом и прочей пользой для тренирующихся и вообще всех: куркума (способствует еще и восстановлению мышц), имбирь (воспроизводство митохондрий), корица (снижение уровня глюкозы в крови). Подумайте о том, чтобы добавить в блюда и напитки!

***
«Питание, ограниченное по времени» — (например, когда вы принимаете пищу только в течение восьмичасового периода, с 10 утра до 6 вечера) — может улучшить выносливость. В исследовании — на 8% в заезде на 10 километров. Но тут есть оговорки: исследование проводилось на велосипедистах-мужчинах со средним возрастом 52 года; они были любителями, а не профессионалами.


А еще у нас есть курс Заботы о себе, который построен на 140+ научных исследованиях и рассказывает о том, как улучшить не просто физическое и ментальное здоровье с помощью спорта, но и питания и сна. До конца недели на него действует скидка -25% 👌🏻

#курсы #психология

5 шагов в работе с внутренним критиком

Внутренний критик — это голос, который не устаёт повторять нам о том, что мы не справимся (или плохо справляемся), что все вокруг — лучше нас, и в целом мы недостаточно хороши. Этому голосу легко поверить и под его влиянием отказаться от новых идей, амбициозных желаний или стремления проявить себя.

Сегодня делимся упражнением из нашего курса «Выгорание» с шагами работы с тем самым внутренним критиком:

1. Выпишите все критикующие мысли на бумагу и напротив каждой напишите
опровержение;

2. Вспомните о том, из какого вашего опыта вырос критик. Кто говорил с вами так же? Напомните себе, что сейчас ситуация иная;

3. Поблагодарите критика за беспокойство. Скажите, что сейчас его фразы вам не помогают;

4. Нарисуйте образ критика на бумаге. Сожгите картинку, выбросите в мусор, смойте в унитаз;

5. Представьте себя в образе ребенка, который нуждается в чем-то, но получает критику. Спросите у него, в чем он нуждается. Как вы (взрослый) можете помочь ему?

#саморазвитие #мифхаки

3 лайфхака по работе с Google-календарём

Календарь — один из основных, при этом важных и удобных приложений для работы с командой. Сегодня делимся с вами тремя полезными опциями:

Создание встреч из писем

Чтобы создать встречу на основе письма, нажмите в Gmail на «Еще» — «Добавить в календарь» (More — Create event).

Тема и текст письма попадут в название события и его описание, а адресаты — в число гостей.

Повестка дня

Повестка дня (Daily agenda) — ежедневное письмо со списком запланированных встреч. Включается в разделе «Другие уведомления» (Other notifications) в настройках конкретного календаря.

Поиск в календаре

Для поиска нажмите / (косая черта) на клавиатуре — откроется поле поиска.

Поиск ведется не только по названиям событий в календаре, но и по их содержанию — гостям, описаниям встреч, местам.

Например, для запроса «Москва» календарь находит встречу, запланированную в этом городе, хотя в названии мероприятия нет слова «Москва».

Делитесь в комментариях — какие фишки календаря используете чаще всего?