#саморазвитие #психология
«Пришел в себя, а там никого»
Про это написаны главы в книгах и целые книги, а в паре фраз хорошо (как всегда) сформулировали Сталберг и Магнесс.
***
Жизненно важное в нашу эру: найти время для очистки разума.
Без телефона, музыки, устройств. Просто вы наедине с мыслями. Это может быть бег, велосипед, зал, огород, другое место/дело.
Главное — найти время и пространство, где наши мысли текут сами собой, а разум не отвлекается технологиями, внимание к ним не приковано.
Баскетболист Коби Брайант отмечал критическую важность разговоров с собой, такой формы работы над внутренним миром. Голос, который заставляет нас сдаться в тяжелый момент гонки на выносливость или матча, полежать еще 15 минут в кровати — это очень человеческое.
Брайант описывает, как пытался донести идею при работе с командой юниоров. Они выполняли упражнения. И был один родитель, поддерживавший свою дочку, выкрикивавший слова в духе «У тебя получится».
После тренировки Коби подошел к отцу девочки и объяснил: «Когда она выполняет эти упражнения, ничего не говорите. У нее происходит диалог в голове в этот момент. Голос извне прерывает этот процесс. Позвольте ей разобраться самой»
Если мы не проводим время наедине с собой, голос становится словно чужим. Мы стараемся заглушить его все больше и больше - всякими отвлечениями. Наушниками на пробежке. Телефоном в очереди за кофе.
Важен не только внутренний диалог, но и умение понимать ощущения и эмоции.
Эту работу просто организовать, тут нет пошаговых инструкций. Просто проводите время с собой. Иногда отключайтесь от эфира — на пробежке, в машине, на прогулке с собакой, в общественном транспорте по пути на работу. Это может быть некомфортно, но воздастся в будущем.
Выделяете ли вы время на то, чтобы просто побыть с собой?
«Пришел в себя, а там никого»
Про это написаны главы в книгах и целые книги, а в паре фраз хорошо (как всегда) сформулировали Сталберг и Магнесс.
***
Жизненно важное в нашу эру: найти время для очистки разума.
Без телефона, музыки, устройств. Просто вы наедине с мыслями. Это может быть бег, велосипед, зал, огород, другое место/дело.
Главное — найти время и пространство, где наши мысли текут сами собой, а разум не отвлекается технологиями, внимание к ним не приковано.
Баскетболист Коби Брайант отмечал критическую важность разговоров с собой, такой формы работы над внутренним миром. Голос, который заставляет нас сдаться в тяжелый момент гонки на выносливость или матча, полежать еще 15 минут в кровати — это очень человеческое.
Брайант описывает, как пытался донести идею при работе с командой юниоров. Они выполняли упражнения. И был один родитель, поддерживавший свою дочку, выкрикивавший слова в духе «У тебя получится».
После тренировки Коби подошел к отцу девочки и объяснил: «Когда она выполняет эти упражнения, ничего не говорите. У нее происходит диалог в голове в этот момент. Голос извне прерывает этот процесс. Позвольте ей разобраться самой»
Если мы не проводим время наедине с собой, голос становится словно чужим. Мы стараемся заглушить его все больше и больше - всякими отвлечениями. Наушниками на пробежке. Телефоном в очереди за кофе.
Важен не только внутренний диалог, но и умение понимать ощущения и эмоции.
Эту работу просто организовать, тут нет пошаговых инструкций. Просто проводите время с собой. Иногда отключайтесь от эфира — на пробежке, в машине, на прогулке с собакой, в общественном транспорте по пути на работу. Это может быть некомфортно, но воздастся в будущем.
Выделяете ли вы время на то, чтобы просто побыть с собой?
❤28👍6
#команда
Наш эксперт курсов Ренат Шагабутдинов сходил в гости в подкаст «Потом доделаю» от сервиса по управлению командами и задачами WEEEK
Ниже делимся с вами записью — в подкасте Ренат рассказал не только про работу в МИФ и работу шеф-редактором, но и поделился важными советами по сохранению продуктивности и качества жизни ❤️
Наш эксперт курсов Ренат Шагабутдинов сходил в гости в подкаст «Потом доделаю» от сервиса по управлению командами и задачами WEEEK
Ниже делимся с вами записью — в подкасте Ренат рассказал не только про работу в МИФ и работу шеф-редактором, но и поделился важными советами по сохранению продуктивности и качества жизни ❤️
❤11👍3
Forwarded from WEEEK
Как жить, а не выживать в быстром потоке жизни?
Об этом и многом другом рассказал в подкасте «Потом доделаю» Ренат Шагабутдинов — писатель, редактор, переводчик и эксперт в курсах издательства «МИФ».
В карточках поделились тремя мыслями Рената, а полную версию подкаста можно послушать на одной из площадок:
🎧 Apple / Яндекс / Google / Castbox / ВК
А в честь своего совершеннолетия МИФ до конца июня по промокоду «WEEEK» дарит три бесплатные книги для пользователей нашего сервиса🥰
📕Вопросы — это ответы (ссылка)
📗Фиолетовая корова (ссылка)
📘Спиноза и попкорн (ссылка)
А в этом канале МИФ делится своими статьями, чек-листами и гайдами от экспертов🤓
Верим, что учиться никогда не поздно🤞
Об этом и многом другом рассказал в подкасте «Потом доделаю» Ренат Шагабутдинов — писатель, редактор, переводчик и эксперт в курсах издательства «МИФ».
В карточках поделились тремя мыслями Рената, а полную версию подкаста можно послушать на одной из площадок:
🎧 Apple / Яндекс / Google / Castbox / ВК
А в честь своего совершеннолетия МИФ до конца июня по промокоду «WEEEK» дарит три бесплатные книги для пользователей нашего сервиса
📕Вопросы — это ответы (ссылка)
📗Фиолетовая корова (ссылка)
📘Спиноза и попкорн (ссылка)
А в этом канале МИФ делится своими статьями, чек-листами и гайдами от экспертов🤓
Верим, что учиться никогда не поздно🤞
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤8🔥6🤩3
#саморазвитие
Вам когда-нибудь казалось, что вы зависли на простой задаче и никак не можете придумать решение проблемы? Идея иногда просто не приходит, а мозг отказывается генерировать новые подходы. Часто такое случается, если ваша голова перегружена рутиной и бытовыми процессами, если вы привыкли к определенному алгоритму и строите свои процессы по удобным (но одинаковым) шаблонам.
Чтобы сдвинуть поток мыслей с мертвой точки можно использовать простые, но действенные механики по тренировке креативного мышления. Кстати, креативное мышление – это вовсе не прерогатива творческих личностей, а общая пластичность и гибкость ума, умение находить нетривиальные подходы к абсолютно любым задачам, независимо от сферы деятельности.
Сегодня мы собрали в карточках 3 упражнения для развития креативности, которые помогут вашему мозгу перезагрузиться.
➡️ Если вы знаете больше таких механик и упражнений, делитесь ими в комментариях, давайте дадим нашим извилинам немного огня! 🔥🔥🔥
Вам когда-нибудь казалось, что вы зависли на простой задаче и никак не можете придумать решение проблемы? Идея иногда просто не приходит, а мозг отказывается генерировать новые подходы. Часто такое случается, если ваша голова перегружена рутиной и бытовыми процессами, если вы привыкли к определенному алгоритму и строите свои процессы по удобным (но одинаковым) шаблонам.
Чтобы сдвинуть поток мыслей с мертвой точки можно использовать простые, но действенные механики по тренировке креативного мышления. Кстати, креативное мышление – это вовсе не прерогатива творческих личностей, а общая пластичность и гибкость ума, умение находить нетривиальные подходы к абсолютно любым задачам, независимо от сферы деятельности.
Сегодня мы собрали в карточках 3 упражнения для развития креативности, которые помогут вашему мозгу перезагрузиться.
➡️ Если вы знаете больше таких механик и упражнений, делитесь ими в комментариях, давайте дадим нашим извилинам немного огня! 🔥🔥🔥
❤14🔥3
#таблицы
Серая тема для черно-белой печати диаграмм и других объектов в Excel
При подготовке к печати столкнулись с типовой проблемой: когда вы печатаете цветные диаграммы, все может сливаться, если печать не цветная.
Слева сверху вы видите диаграмму, как она выглядела в Excel изначально (и как будет выглядеть этот фрагмент в электронной — цветной — книге), справа — то, что получается при ч/б печати. Как видите, совсем грустно. Гистограмма с накоплением выглядит как столбики одного цвета, словно и нет у нас двух товарных категорий.
Поэтому лучше использовать специальную серую цветовую схему, в которой будут контрастные серые оттенки и будут видны отличия.
Итак, если вы планируете печатать в ч/б ваш отчет:
➡️ Вкладка "Разметка страницы" — группа "Темы" — Цвета — Серая
➡️ Page Layout — Themes — Colors — Grayscale
Серая тема для черно-белой печати диаграмм и других объектов в Excel
При подготовке к печати столкнулись с типовой проблемой: когда вы печатаете цветные диаграммы, все может сливаться, если печать не цветная.
Слева сверху вы видите диаграмму, как она выглядела в Excel изначально (и как будет выглядеть этот фрагмент в электронной — цветной — книге), справа — то, что получается при ч/б печати. Как видите, совсем грустно. Гистограмма с накоплением выглядит как столбики одного цвета, словно и нет у нас двух товарных категорий.
Поэтому лучше использовать специальную серую цветовую схему, в которой будут контрастные серые оттенки и будут видны отличия.
Итак, если вы планируете печатать в ч/б ваш отчет:
➡️ Вкладка "Разметка страницы" — группа "Темы" — Цвета — Серая
➡️ Page Layout — Themes — Colors — Grayscale
👍15❤1
#курсы
Владельцы небольших магазинов, рукодельницы, стилисты, репетиторы, дизайнеры, копирайтеры, юристы, психологи, кондитеры… Нет, мы не играем в профессии, мы думаем, кому будет полезен наш новый курс «Клиентология», который стартует 7 августа.
Честно говоря, списком профессий тут не обойтись, потому что курс подходит для всех, кто задумывается о работе на себя или уже отправился в это путешествие.
За 5 практико-ориентированных вебинаров вы узнаете, где брать клиентов, как найти и презентовать свою уникальность, строить личный бренд и продвигать себя без вложений.
☀️ Автор курса: Евгения Ловыгина, эксперт по личному бренду и привлечению клиентов, маркетолог с 25-летним опытом, коуч, 7 лет работает на себя в онлайн-бизнесе.
—> Запланировать перемены
Владельцы небольших магазинов, рукодельницы, стилисты, репетиторы, дизайнеры, копирайтеры, юристы, психологи, кондитеры… Нет, мы не играем в профессии, мы думаем, кому будет полезен наш новый курс «Клиентология», который стартует 7 августа.
Честно говоря, списком профессий тут не обойтись, потому что курс подходит для всех, кто задумывается о работе на себя или уже отправился в это путешествие.
За 5 практико-ориентированных вебинаров вы узнаете, где брать клиентов, как найти и презентовать свою уникальность, строить личный бренд и продвигать себя без вложений.
☀️ Автор курса: Евгения Ловыгина, эксперт по личному бренду и привлечению клиентов, маркетолог с 25-летним опытом, коуч, 7 лет работает на себя в онлайн-бизнесе.
—> Запланировать перемены
👍11❤1
#опрос
Наверное, среди наших подписчиков много тех, кто так или иначе связан с книгами и текстами. А может быть есть те, кто интересуется профессией книжного редактора или уже работает в этой сфере?
Если узнали себя, то приглашаем принять участие в нашем небольшом zoom-опросе. Это поможет нам в создании нового классного курса, а вы получите в подарок любую электронную книжку издательства.
—> Оставить контакты, чтобы поболтать за редактуру
Наверное, среди наших подписчиков много тех, кто так или иначе связан с книгами и текстами. А может быть есть те, кто интересуется профессией книжного редактора или уже работает в этой сфере?
Если узнали себя, то приглашаем принять участие в нашем небольшом zoom-опросе. Это поможет нам в создании нового классного курса, а вы получите в подарок любую электронную книжку издательства.
—> Оставить контакты, чтобы поболтать за редактуру
👍17