Итоги розыгрыша!

Как проходил розыгрыш:

1.Каждому индивидуальному комментарию был присвоен номер (без учёта ответов на комментарии)
2. Случайным образом определили победителя.

Спасибо вам за активность, 39 отличных идей того, как можно использовать Excel :)

Поздравляем победителя (комментарий о шашлыках и распределении затрат), мы свяжемся с вами для вручения приза ☺️

#психология #саморазвитие
Добро пожаловать в GiberClub

Друзья, принесли классную новость: на днях запустили GiberClub — пространство для самоисследования с Ириной Гиберманн, КПТ-психотерапевтом, схема-коучем, психоаналитическим супервизором, автором книги «Живу как хочу», экспертом курсов Диаграмма жизни и Эмоциональная смелость.

Это открытый и бесплатный канал с полезными психологическими практиками. Место, где вы можете познакомиться с собой.

Что будет в GiberClub?

- 12 тем на целый год: каждый месяц — новая тема;
- 12 онлайн-встреч с Ириной Гиберманн (с возможностью задавать ваши вопросы);
- разборы глав, методик и инструментов из книги «Живу как хочу»;
- задания и упражнения на самопознание.

Кому будет интересно в GiberClub?

- всем, кто хочет заглянуть в закулисье собственной души;
- тем, кто читал книгу-психологический интенсив «Живу как хочу» и кто хочет разобраться в тех или иных моментах, побыть в контакте с автором и получить ответы на важные вопросы;
- тем, кто читал книгу или просто решил работать над собой, но чувствует, что не хватает мотивации;
- психологам и психотерапевтам, которые ищут новые инструменты.

Приглашаем исследовать собственный когнитивный и эмоциональный ландшафт, потенциал, свое прошлое и настоящее, чтобы лучше узнать себя и построить жизнь, о которой вы всегда мечтали. Вступить

#саморазвитие #психология
«Пришел в себя, а там никого»

Про это написаны главы в книгах и целые книги, а в паре фраз хорошо (как всегда) сформулировали Сталберг и Магнесс.

***

Жизненно важное в нашу эру: найти время для очистки разума.

Без телефона, музыки, устройств. Просто вы наедине с мыслями. Это может быть бег, велосипед, зал, огород, другое место/дело.

Главное — найти время и пространство, где наши мысли текут сами собой, а разум не отвлекается технологиями, внимание к ним не приковано.

Баскетболист Коби Брайант отмечал критическую важность разговоров с собой, такой формы работы над внутренним миром. Голос, который заставляет нас сдаться в тяжелый момент гонки на выносливость или матча, полежать еще 15 минут в кровати — это очень человеческое.

Брайант описывает, как пытался донести идею при работе с командой юниоров. Они выполняли упражнения. И был один родитель, поддерживавший свою дочку, выкрикивавший слова в духе «У тебя получится».

После тренировки Коби подошел к отцу девочки и объяснил: «Когда она выполняет эти упражнения, ничего не говорите. У нее происходит диалог в голове в этот момент. Голос извне прерывает этот процесс. Позвольте ей разобраться самой»

Если мы не проводим время наедине с собой, голос становится словно чужим. Мы стараемся заглушить его все больше и больше - всякими отвлечениями. Наушниками на пробежке. Телефоном в очереди за кофе.

Важен не только внутренний диалог, но и умение понимать ощущения и эмоции.
Эту работу просто организовать, тут нет пошаговых инструкций. Просто проводите время с собой. Иногда отключайтесь от эфира — на пробежке, в машине, на прогулке с собакой, в общественном транспорте по пути на работу. Это может быть некомфортно, но воздастся в будущем.

Выделяете ли вы время на то, чтобы просто побыть с собой?

#команда

Наш эксперт курсов Ренат Шагабутдинов сходил в гости в подкаст «Потом доделаю» от сервиса по управлению командами и задачами WEEEK

Ниже делимся с вами записью — в подкасте Ренат рассказал не только про работу в МИФ и работу шеф-редактором, но и поделился важными советами по сохранению продуктивности и качества жизни ❤️