Все что мы делаем, делаем затем, чтобы человек сказал: «Да, мне легче. Просветления не произошло, но изменения есть»

Чтобы появились отношения, в которых хорошо.
Чтобы можно было сказать «нет».
Чтобы наедине с собой не было желания нажраться или забить весь график работой.
Чтобы симптомы неказались адом без выхода.
Чтобы не думали, что забота о себе - это только вкусная конфета.

Пост без смысла и цели, просто напоминание и объятия коллегам 🙂

⛓️Зависимость: Режим Отстранённого Самоутешителя

Какие Режимы ключевые при работе с зависимостями? Первый и самый частый в проблемах с зависимостью — Режим Отстраненного Самоутешителя.

💥 Это ситуация, когда мы с помощью чего-то уходим от своих реальных чувств. Мы не справляемся с внутренним накалом, с одиночеством, грустью, болью, тоской, с переживаниями Уязвимого Ребенка — и начинаем отстраняться.
Важно понимать: это может быть что угодно.
Мне плохо → я сплю со всеми подряд. Мне одиноко → я выпиваю стопку за стопкой.

🔗 И да, в моменте действительно становится легче. Но это именно отстранение, а не решение проблемы. В рамках Отстраненного Самоутешителя выраженность боли снижается, но сама проблема никуда не девается.

Часто такие зависимости: — не про слабый контроль — не про инфантильность — а про травмы, тяжелый детский или взрослый опыт

🛠 Это попытка залатать дыру, которая, к сожалению, никогда не закроется. Эти «заплатки» приходится постоянно обновлять и увеличивать.

Продолжение будет в следующем посте: про любовную зависимость и Импульсивного Ребенка. 👉

Сессии каким-то чудом провел (спасибо зуму, что музло беспокоило только меня)

Но на конференции они зарядили целой батареей петард 😂

У меня полдесятого вечера, а сегодня только помолвка, свадьба, как говорится, только впереди

Это Гоа, детка…😁

Петарды кстати очень порадовали участников конференции

«Выступление под салют», говорят

💔Любовная зависимость, Послушный Капитулянт и Импульсивный Ребёнок

Ещё два режима, которые стоят за зависимым поведением.

🧎‍♀️ Послушный Капитулянт

Второй копинговый Режим чаще всего проявляется в отношениях — это Послушный капитулянт.
Здесь человек подавляет свои потребности в угоду потребностям и эмоциям других людей. Делается это ради одного — сохранить связь.

🤐 Обычно это связано с детским опытом: — «ты не так важен» — «твои желания не имеют значения»

Во взрослой жизни это превращается в ощущение: если я не буду хорошей девочкой / добрым мальчиком / приятным человеком — я останусь один (одна)

Люди с выраженным этим копингом часто попадают: — в дисфункциональные — а нередко и в абьюзивные отношения, где партнёры с удовольствием пользуются этим капитулянтом «в хвост и в гриву».

🎢 Импульсивный Ребёнок

И третий режим — детский. Это Импульсивный Ребенок.
Внешне он очень живой, яркий, насыщенный. Человек делает всё, что хочет, не думая о последствиях.

⚡Сегодня хочется выпить — он пьет. Завтра хочется переспать с девчонкой, встреченной на улице — он это делает. Послезавтра становится скучно — он уходит с рабочего проекта.

Проявлений много, но проблема в том, что: — формируются устойчивые нейронные связи — без алкоголя, секса, адреналина, новизны жить становится тяжело — всё остальное кажется скучным

С этим режимом сложнее работать, потому что человек реально получает удовольствие. Ему хорошо. Ему комфортно. Он не страдает напрямую.

📌 Мы подробно будем разбирать это на курсе “Практик схема-терапии”: что делать с каждым Режимом, какие стратегии использовать. Потому что, несмотря на внешнее сходство зависимостей, Послушный Капитулянт, Отстраненный Самоутешитель и Импульсивный Ребенок требуют разной работы.

Пошел личный контент

Это не то, что мечта сбывается, я о таком и мечтать не мог!

💪Почему мужчинам сложнее приходить в терапию:

🫂Друзья, давайте поговорим на крамольную тему.

Как понять, что я сейчас не провожу психотерапию, не консультирование, а просто слушаю клиента?

Ведь соблазн есть всегда - уйти в поддерживающую историю: «побудь рядом», «выслушай», «контейнируй эмоции». Это нормально, но только в ограниченном формате.

⚠️ Есть два главных отличия разговора «с подружкой» от психотерапии:
Контакт.
Контракт.

📍Контакт - это не просто «дружеское общение». Мы намеренно создаём с клиентом особый уровень связи, где важнее всего эмоциональная и физическая безопасность. Это возможность проявляться с разных сторон, говорить о том, что нравится или не нравится. И всё это мы как терапевты постоянно держим в фокусе и осмысляем.

📍Но контакт всегда должен переходить в контракт. Без него психотерапии нет - так же, как нет её без супервизии. Контракт - это не только бумажка о предоставлении услуг. Чаще всего это устное соглашение: о чём терапия, кто «в терапии» (сам клиент, его семья, его страхи, его психика?), какой у него запрос на терапию, зачем ему в ней оставаться.

И, конечно, это не только про оплату. Это и время, и готовность к домашним заданиям, и принятие сеттинга. Всё это создаёт рамку, без которой работа невозможна.

То есть психотерапия - это не «разговор по душам», а процесс, где вы как психолог - архитектор. Клиент приходит со своей болью и задачей, а ваша задача - выстроить контакт и контракт так, чтобы у него появились условия справляться с этим с вашей помощью.

👇А как вы думаете, что еще отличает психотерапию от разговора с другом?

Проблема №1 начинающего психолога: «Ну наконец-то все понятно!» (а потом снова ничего не понятно)

🤝Друзья, я работаю в психологии с 2015 года и прекрасно помню эти переживания — те самые проблемы, с которыми сталкивался, когда учился в ВУЗе и когда начинал практику.

И если вы начинающий психолог, знайте: вы не один. С этими сложностями сталкиваются абсолютно все. Это нормально, это окей. Мы все через это проходим, и большинство из нас в итоге прекрасно справляется.

Сегодня хочу разобрать первую из пяти главных проблем, которые, по моему мнению, чаще всего встречаются у молодых специалистов.

🌟 Когда я был на втором курсе, прочитал первую серьёзную литературу — например, познакомился с возрастной периодизацией Эрика Эриксона — у меня появилось мощное ощущение:
«Вот оно! Наконец-то все понятно! Всё сложилось!»
Кризисные периоды, стабильные периоды, структура развития: ну прямо ясная картина мира.

💥 А потом приходишь на следующую пару, читаешь другую книгу — и узнаёшь, что есть ещё с десяток периодизаций, все разные, каждая по-своему объясняет развитие.
И ты такой:
«Ага… понятно. Я вообще ещё ничего в психологии не осмыслил».

Вот это ощущение «качелей» — от эйфории до тотальной неопределённости — знакомо каждому начинающему психологу. И оно неприятное, потому что кажется, будто ты «не дотягиваешь», «не понимаешь», «не способен».

Почему это происходит и что с этим делать
📘 Психология — это профессия, которая по определению требует постоянного обучения. Даже если вы прочитаете все книги по теме (что невозможно), пройдёте все курсы и супервизии… В практике всё всё равно будет разворачиваться по-своему. Клиенты реальные, ситуации живые, и каждый случай будет учить заново.
Вот почему ощущение «я пока чего-то не знаю» — это не минус, а ресурс. Это то, что помогает нам развиваться, искать новые ответы, обращаться к литературе, коллегам, супервизорам.

Единственная важная рекомендация — снизить градус самокритики.
Не «я тупой/тупая, ничего не понимаю», а:

👉 «Интересно. Вот с этим аспектом я ещё не сталкивался/не сталкивалась»
Это мягкое, самосострадательное отношение к себе не только снижает тревогу, но и помогает сохранять ту самую профессиональную любознательность — ключевое качество психолога.

Про остальные проблемы начинающих психологов расскажу в следующих постах. 
#проблемыспецов

Вот он, пример отличной интеграции