Друзья, привет! В этом месяце групповая супервизия будет только 10 февраля. Следующая 10 марта

Ух, продолжаем тему «не брать обучений до второго квартала» (полный провал)

У нас онлайн-завоз ребята. МИСТ организовывают семинар Интенсивная психотерапия травмы в схема-терапии, который ведет Михель ван Фрайсвайк

Это не реклама мероприятия МИСТа, им моя реклама не нужна :)

Это искренняя рекомендация классного спикера и отличного профессионала в схеме. Я лично у него много чего почерпнул о искренности и самораскрытии. А опираясь на его книгу в свое время сделал классный курс, который помогал участникам развить навыки майндфулнес

В общем я иду :)

https://schema-therapy.ru/intensive_psychotherapy_of_trauma_in_st?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=intensive_psychotherapy_of_trauma_in_st

🛡️Копинговые Режимы

Мы переходим к третьей группе в схема-терапии - копинговым Режимам. Это те реакции, которые помогают нам справиться с болью здесь и сейчас, но не удовлетворяют наши потребности.

Копинги — это попытка избежать боли Уязвимого Ребёнка.

🧩 Три типа копингов
1. Капитуляция: «замри»
Когда человек соглашается, подстраивается, сдаётся.

Проявления: 🔹  Послушный Капитулянт — «как скажете, так и сделаю» 🔹 Беспомощный Капитулянт — «я ничего не могу изменить»
Это тихий способ выживания, но не способ жить.

2. Избегание: «беги»
Нежелание встречаться с триггерными ситуациями, которые могут активизировать тяжёлые переживания и сложные чувства.

Проявления:
🔹 Избегающий Защитник — физическое избегание
🔹 Отстранённый Защитник — эмоциональное избегание
🔹 Отстранённый Самоутешитель — избегание через самостимуляцию
🔹 Гневный Защитник — избегание через агрессию

Я еще выделяю Улыбающегося защитника. 
3. Гиперкомпенсация: «бей»
Когда человек делает наоборот: нападает, контролирует, возвышается.
Проявления: 🔹 Самовозвеличиватель 🔹 Гиперконтролер 
🔹 Ищущий внимания и одобрения
 🔹 Агрессор и т.д.
Это внешняя броня, закрывающая внутренний страх.

🌿 Важно понимать:
Коппинги не плохие — они были нужны, когда-то спасали. Но во взрослой жизни могут разрушать отношения с собой и другими. С помощью этих Режимов мы выживаем, справляемся с какими-то ситуациями, но не удовлетворяем потребности.

#режимы

🫂Функциональные Режимы

Мы завершаем цикл о 4 группах Режимов в схема-терапии.

🌱 Сегодня - функциональные Режимы, те, на которые мы хотим опираться в терапии и в жизни. Это режимы, которые помогают нам чувствовать, заботиться, защищать себя и быть живыми, где удовлетворяются собственные потребности и учитываются потребности окружающих.

1. Здоровый взрослый
Это центр всей схема-терапии.
В этом Режиме мы умеем:
• ставить границы
• заботиться о своих потребностях
• выдерживать эмоции
• защищать Уязвимого Ребёнка
• думать, принимать решения, замечать себя
 • быть внимательными к другим, не забывая о себе

Это тот Режим, в котором возможна жизнь без повторения старых сценариев.

2. Счастливый Ребёнок
Про удовольствие, спонтанность, безопасность. Про возможность радоваться просто так, а не «заслуживать».

Два Режима выше - основные функциональные.

3. Заботливый Родитель / Хороший Родитель

Режим, в котором мы умеем быть тёплым, поддерживающим, принимающим по отношению к самому себе. Внутренняя фигура, которая даёт опору.

4. Внутренний наставник
Еще выделяют этот Режим. Он про мудрость, стратегичность, опыт. Про осмысленные решения и внутреннюю стабильность.

🌿 Для чего нам эти Режимы?
Потому что именно они позволяют:
• жить, а не выживать
• строить отношения, а не повторять сценарии
• быть в контакте с собой
• слышать свои потребности и удовлетворять их

#режимы

💔Почему 14 февраля так сильно активирует схемы покинутости и дефективности:

Схемы или Режимы? С чего вы начинаете работу и что держите в голове

💬В схема-терапии есть схемы. Есть Режимы. И почти всегда возникает вопрос: — с чем работать? — через что менять поведение? — можно ли удовлетворять потребности через работу с Режимами?

Вот об этом сегодня и хочется поговорить

Часто я слышу от коллег: «А вы больше работаете со схемами или с Режимами?» И мой ответ - я держу в голове и то, и другое.

🪞 Я всегда мыслю сразу тремя уровнями: потребности — схемы — Режимы клиента. та. Да, иногда информации очень много, если вы только начали практиковать схема-терапию. Но со временем это становится привычным.

Почему так важно помнить о схемах? Потому что они дают точное понимание, что происходит с человеком. Например, Уязвимый Ребёнок связан со схемами покинутости, дефективности, недоверия, ожидания жестокого обращения. 

💛 Я больше работаю с Режимами - мне так комфортно. И это важно: чтобы комфортно было и вам, и вашим клиентам. Когда терапевту удобно, клиенту проще вас слышать и доверять.

Обычно я рассказываю клиентам и про схемы, и про Режимы. К концу диагностической фазы (а те, кто был на практике по схема-терапии, знают, что она долгая) клиенты уже многое начинают понимать сами.

Если у человека ярко выражена одна схема, например, покинутости или дефективности, тогда проще работать именно через схемы. Это не правило, но в моей практике это часто помогает не распыляться на всё подряд.

 🎭Когда схем много или клиент сильно меняется прямо на сессии (например, плачет, потом смеётся, потом злится) работать проще и эффективней через Режимы.

Так что даже если вы работаете со схемами, иногда полезно вводить и идею Режимов: это делает процесс понятнее и для вас, и для клиента.

💬 А вы как работаете? Давайте обсудим 👇

Все что мы делаем, делаем затем, чтобы человек сказал: «Да, мне легче. Просветления не произошло, но изменения есть»

Чтобы появились отношения, в которых хорошо.
Чтобы можно было сказать «нет».
Чтобы наедине с собой не было желания нажраться или забить весь график работой.
Чтобы симптомы неказались адом без выхода.
Чтобы не думали, что забота о себе - это только вкусная конфета.

Пост без смысла и цели, просто напоминание и объятия коллегам 🙂

⛓️Зависимость: Режим Отстранённого Самоутешителя

Какие Режимы ключевые при работе с зависимостями? Первый и самый частый в проблемах с зависимостью — Режим Отстраненного Самоутешителя.

💥 Это ситуация, когда мы с помощью чего-то уходим от своих реальных чувств. Мы не справляемся с внутренним накалом, с одиночеством, грустью, болью, тоской, с переживаниями Уязвимого Ребенка — и начинаем отстраняться.
Важно понимать: это может быть что угодно.
Мне плохо → я сплю со всеми подряд. Мне одиноко → я выпиваю стопку за стопкой.

🔗 И да, в моменте действительно становится легче. Но это именно отстранение, а не решение проблемы. В рамках Отстраненного Самоутешителя выраженность боли снижается, но сама проблема никуда не девается.

Часто такие зависимости: — не про слабый контроль — не про инфантильность — а про травмы, тяжелый детский или взрослый опыт

🛠 Это попытка залатать дыру, которая, к сожалению, никогда не закроется. Эти «заплатки» приходится постоянно обновлять и увеличивать.

Продолжение будет в следующем посте: про любовную зависимость и Импульсивного Ребенка. 👉

Сессии каким-то чудом провел (спасибо зуму, что музло беспокоило только меня)

Но на конференции они зарядили целой батареей петард 😂

У меня полдесятого вечера, а сегодня только помолвка, свадьба, как говорится, только впереди

Это Гоа, детка…😁

Петарды кстати очень порадовали участников конференции

«Выступление под салют», говорят

💔Любовная зависимость, Послушный Капитулянт и Импульсивный Ребёнок

Ещё два режима, которые стоят за зависимым поведением.

🧎‍♀️ Послушный Капитулянт

Второй копинговый Режим чаще всего проявляется в отношениях — это Послушный капитулянт.
Здесь человек подавляет свои потребности в угоду потребностям и эмоциям других людей. Делается это ради одного — сохранить связь.

🤐 Обычно это связано с детским опытом: — «ты не так важен» — «твои желания не имеют значения»

Во взрослой жизни это превращается в ощущение: если я не буду хорошей девочкой / добрым мальчиком / приятным человеком — я останусь один (одна)

Люди с выраженным этим копингом часто попадают: — в дисфункциональные — а нередко и в абьюзивные отношения, где партнёры с удовольствием пользуются этим капитулянтом «в хвост и в гриву».

🎢 Импульсивный Ребёнок

И третий режим — детский. Это Импульсивный Ребенок.
Внешне он очень живой, яркий, насыщенный. Человек делает всё, что хочет, не думая о последствиях.

⚡Сегодня хочется выпить — он пьет. Завтра хочется переспать с девчонкой, встреченной на улице — он это делает. Послезавтра становится скучно — он уходит с рабочего проекта.

Проявлений много, но проблема в том, что: — формируются устойчивые нейронные связи — без алкоголя, секса, адреналина, новизны жить становится тяжело — всё остальное кажется скучным

С этим режимом сложнее работать, потому что человек реально получает удовольствие. Ему хорошо. Ему комфортно. Он не страдает напрямую.

📌 Мы подробно будем разбирать это на курсе “Практик схема-терапии”: что делать с каждым Режимом, какие стратегии использовать. Потому что, несмотря на внешнее сходство зависимостей, Послушный Капитулянт, Отстраненный Самоутешитель и Импульсивный Ребенок требуют разной работы.

Пошел личный контент

Это не то, что мечта сбывается, я о таком и мечтать не мог!