❤️Друзья, вчера закончился еще один мой курс «Практик схема-терапии: Работа с режимами»!

Это было очень насыщенно и тепло. Спасибо, что приходите, активно участвуете, учитесь, обмениваетесь опытом. Мне это очень важно и ценно.

💪В новом году ещё больше практики, курсов и роста.

Что помогает разделять «работу» и «жизнь»

🎄 Привет, друзья! Скоро праздники — хочется отдохнуть, побыть с семьей, выключиться из рабочих процессов. И сегодня хочу поговорить про одну важную тему: как не приносить работу психолога домой, как не быть психологом для своих близких.

Для начала - осознать, что включаться в рабочий режим время от времени нормально, особенно в начале пути. Но постепенно нужно вырабатывать привычку замечать, когда вы становитесь «психологом».

⏰ Попробуйте небольшой эксперимент: заведите «дневник режима психолога». Отмечайте в нём, когда этот режим включается вне работы: какие ситуации его запускают, как вы себя ведёте. Через неделю-другую вы научитесь замечать не только сам факт включения, но и предвестники: когда он вот-вот активируется.

💬 Следующий шаг — научиться мягко его выключать. Может помочь внутренняя фраза («Сейчас я просто рядом, не анализирую»), какой-то переходный объект - например, браслет, свеча, карточка-напоминание. Что-то, что возвращает вас к роли партнёра, друга, сына, дочери, а не терапевта.

✨ А какие способы вам помогают? 

Мечты должны сбываться. И мои тоже

🎞️Новогодние каникулы — редкое время, когда можно замедлиться.
🎄Между делами и планами появляется пауза. В эту паузу хорошо ложатся истории — фильмы, сериалы, книги. Не обязательно праздничные, но создающие внутреннее тепло и смыслы. Эту прекрасную подборку сделала для вас моя коллега психолог Дарья Пуршева. Из всей подборки я знаком с “
«Вечным сиянием», «Сказать жизни да» и «Интуицией» - это прекрасные, где-то легкие, а где-то очень глубокие истории. Так что подборкой буду пользоваться на праздниках вместе с вами.

▫️«Вечное сияние чистого разума» (2004) Не новогодний, но очень праздничный по смыслу фильм. Про память, боль, любовь и желание начать с чистого листа. Хорошо подходит для начала года, когда хочется что-то отпустить, а не просто «забыть».

▫️«Сцены из супружеской жизни» (оригинал Бергмана или ремейк)
Сериал про близость, власть и честность в отношениях. Хорош для медленного просмотра и размышлений — в том числе вместе с партнёром.

▫️Ирвин Ялом. «Вглядываясь в солнце»
Книга не про депрессию, а про страх смерти и ценность жизни. Хорошо читать на границе года, когда экзистенциальные вопросы обостряются.

▫️Фредрик Бакман. «Вторая жизнь Уве»
Про утрату, злость, одиночество и медленное возвращение к жизни. Хорошо читать в начале года: без спешки и требований к себе.

▫️Виктор Франкл. «Сказать жизни “Да!”»
Книга про смысл, выбор и человеческое достоинство. Тяжёлая по содержанию, но дающая опору и внутреннюю мотивацию.

▫️«Интуиция»
Фильм про случайности, доверие жизни и момент, когда важно не контролировать всё.
Очень новогодний по ощущению: про веру, что «если надо, сложится».

▫️«Эта замечательная жизнь» 
Классика, которая каждый раз читается по-новому. Фильм про ценность обычной жизни и важность нашего присутствия в мире.

▫️Тед Лассо
Один из самых поддерживающих сериалов последних лет. Про доброту, границы, уязвимость и то, что эмпатия и уязвимость —  это сила, а не слабость. 

👀Что не стоит делать, когда клиент спрашивает: «Сколько продлится терапия?»

Привет, мои дорогие друзья. Мы сегодня поговорим о вопросе, с которым сталкивается каждый терапевт: «А сколько вообще продлится психотерапия? Сколько сессий это займет? Когда я уже буду в порядке?»

💳Это абсолютно естественный вопрос. Клиент приходит к специалисту, у которого час стоит 3, 5, 10, 15 тысяч рублей - он должен понимать, потянет ли. Ему страшно. Он не знает, насколько это всё надолго, хватит ли денег, сил, и не уйдут ли они «в пустоту». Плюс у всех у нас живёт надежда на волшебную таблетку: «Вы придёте три раза - и всё пройдёт».

Но если вы работаете в среднесрочной или долгосрочной терапии (а по сути - в любой), дать точный ответ невозможно. Мы не решаем проблему разово, мы меняем структуру личности человека. И этот процесс не поддаётся точному расчёту.

Что важно помнить:
❌ Нельзя говорить клиенту: «через 12 сессий у вас будет вот такой результат».

Ни один специалист в помогающей профессии не может гарантировать результат.

💡Можно гарантировать только процесс - направляемый, осознанный, контролируемый, с обозначенными ориентирами.

Почему?
Потому что клиент живёт не только в терапии. Между сессиями на него влияют сотни факторов: внутренние (состояние, болезни, решения) и внешние (работа, семья, пробки, метро). Всё это делает процесс непредсказуемым.

⏰И если вы всё же ставите жёсткие сроки, это бьёт по всем: у вас включается тревога «не успеваю», начинаются копинговые режимы, вместо терапии - гиперкомпенсация; у клиента растёт ожидание результата к конкретной дате, и если что-то идёт не так - рушится доверие.

Поэтому главный совет - не давайте обещаний, которых невозможно сдержать. 

Как правильно отвечать клиенту на вопрос: «Сколько продлится терапия?»

🕰️Когда клиент спрашивает «Сколько всё это займёт?», он не ищет конкретное число. Он ищет предсказуемость - часть базовой человеческой потребности в безопасности. Хочет понять, что терапия - не хаос, а дорога, пусть и долгая.
И здесь наша задача - дать рамку, не обманывая и не уходя в неопределённость.

Что делать: ✅ Используйте валидацию.
«Естественно, вы хотите понимать, куда мы идём и как строится процесс. Это нормально, у каждого человека есть потребность в предсказуемости».

✅ Дайте структуру и психообразование.
Расскажите, что в терапии есть этапы. В схема-терапии, например, три фазы работы: диагностика, изменение, интеграция. Объясните, что именно будет происходить на каждом этапе. Это успокаивает клиента.

✅ Обсуждайте промежуточные результаты.
Договаривайтесь, что каждая сессия заканчивается короткой рефлексией: «Что вы взяли из сегодняшней встречи? Что чувствуете?» А каждые 5–10 сессий можно устраивать мини-чекпоинт - подвести итоги и скорректировать маршрут.

✅ Дайте метафору - терапия как поход.
У вас с клиентом есть карта, вы знаете местность и путь. У вас есть палатка, лопатка и костёр - всё необходимое для дороги. У клиента пока ничего нет - и это нормально. Постепенно вы передаёте ему инструменты, и он начинает идти увереннее.

Клиент должен чувствовать, что рядом проводник, который знает дорогу, но при этом не обещает чудес.

#проблемыспеца

💫Первая супервизия нового года — 13 января, вторник, 11:00 МСК

Начинаем год с привычного, тёплого и полезного формата. Пока вокруг ещё праздники, самое время мягко начать входить в рабочий ритм через групповую супервизию: с коллегами, поддержкой и профессиональным фокусом.

📍 Формат: онлайн (Zoom) ⏰ Продолжительность: 2 часа 🎯 Кейсовых мест - 2 (если хотите разобрать свой случай — напишите заранее)

💳 Условия участия: • 3 300 ₽ — участие в одной супервизии • 5 500 ₽ — сразу за две встречи (без возможности переноса)

🎥 Важно:
Камера включена обязательно
Начинаем вовремя
Количество мест ограничено
📩 Запись: в комментариях или в личные сообщения — @psylaz

✨ Начинаем год с профессиональной поддержки и вдохновения.

Почему стыдно быть успешным? О каких схемах это может говорить:

😈Здоровые способы выражать злость:

🤯Как восстановиться после сложного клиента

Сегодня поговорим о том, как восстанавливаться после сложных клиентов: особенно после тех, после кого словно сил не осталось.

Иногда бывает, что ты ведёшь всего одну сессию, а ощущение — как будто уже провёл дневную норму. И это абсолютно нормально.
Каждый клиент разный: с кем-то мы идём глубже, с кем-то остаёмся на поверхности. Уровень вовлечения, отклик, личные особенности клиента — всё это влияет на нашу усталость.

🛠 Главное: не только восстанавливаться после, а готовиться до.

Самое важное, что я хочу подчеркнуть: лучшее восстановление - это профилактика. Гораздо проще позаботиться о себе до, чем потом латать пробоины.

1️⃣ Будьте честны с собой. Признайте: этот клиент для меня сложный. Это не слабость и не непрофессионализм. Это часть вашей саморегуляции.

2️⃣ Работайте в Режиме Здорового Взрослого. Это значит - помнить не только о потребностях клиента, но и о своих. Не ждите, что ваш Уязвимый Ребёнок проведёт тяжёлую сессию. Перед встречей как будто отправьте его «поиграть», дайте объяснение почему и пообещайте, что после работы вы обязательно о нём позаботитесь. 

3️⃣ Активируйте Счастливого Ребёнка заранее. Перед сессией позаботьтесь о своём ресурсе: погуляйте, включите музыку, выпейте кофе, порисуйте - у каждого свои способы наполниться.

4️⃣ Планируйте расписание осознанно. Подумайте, куда ставить сложных клиентов. Кому-то легче в начале дня, чтобы потом отпустить. Кому-то - в конце, чтобы не переключаться больше ни на кого. Ориентируйтесь на себя и на свой ритм.

✨ После встречи поблагодарите себя, все свои части. За то, что выдержали, помогли, сделали вклад. Любая сессия приносит пользу не только клиенту, но и вам.

И, конечно, позвольте себе маленькое удовольствие. Что-то вкусное, прогулка, душ, компьютерная игра - всё, что возвращает вас к жизни. Для меня, например, душ - это лучший ритуал. Даже если впереди ещё рабочие часы - помогает перезапуститься.

💬 А как вы восстанавливаетесь после сложных клиентов?👇

😈Рассказываю, чем отличается Сердитый Ребенок, Гневный Защитник и Агрессор - Режимы, связанные с агрессией: