Про трудоголизм глазами схема-терапии

Привет, друзья! Хочу обсудить с вами работу с трудоголизмом у клиентов. С точки зрения схема-терапии здесь чаще всего работают три Режима:
🧩 Гиперконтролёр
🧩 Перфекционист
🧩 Требовательный Критик

И вот в чём парадокс: эти режимы активно поощряются обществом.
Ни один работодатель не скажет: «Слушай, выдохни, поезжай в отпуск, соблюдай баланс». Чаще наоборот - переработки воспринимаются как норма, а тот, кто «горит на работе», получает похвалу.

Поэтому клиенты часто сами видят в этих Режимах пользу: 👉 «Если бы не мой Критик, я бы не стал начальником в 25». 👉 «Если бы не Гиперконтролёр, я бы не выиграл конкурс».

И ведь это правда. Но вместе с краткосрочными бонусами у трудоголизма есть огромные долгосрочные минусы.
❌ Страдают отношения.
❌ Нет жизни вне работы.
❌ Свои желания не ощущаются.
❌ Тревожность, выгорание, панические атаки.

⚡ Что мы можем делать в работе?
Прежде всего - использовать эмпатическую конфронтацию. Это ключевой навык: признавать выгоды режима («да, он помогал тебе добиваться целей»), но мягко показывать его обратную сторону.

Хорошо работают наглядные инструменты:
«Колесо баланса» или
«Колесо базовых эмоциональных потребностей».

Они помогают клиенту увидеть: да, успешность высокая, но остальные сферы проседают.

И важно помнить: наша цель как терапевтов не «сломать» Гиперконтролёра или Критика. Главное - помочь клиенту восстановить контакт с уязвимой частью и научиться удовлетворять свои потребности так, чтобы это было не во вред себе и близким.

Много у вас трудоголиков среди клиентов?

#проблемыклиентов 

🌿 Окно толерантности в терапии

Друзья, привет! Сегодня поговорим про очень важное понятие - окно толерантности.

Что это такое? Это тот уровень эмоционального возбуждения клиента, при котором:
эмоции достаточно сильные, чтобы работать с переживаниями, но при этом человек остаётся в контакте с реальностью и способен осознавать то, что происходит.

📌 В этом «окне» наша терапия максимально эффективна. Клиент чувствует, проживает, но не «выбивается» из жизни.

⚡ Проблемы начинаются, когда клиент: — ❄️ остаётся слишком отстранённым (как будто рассказывает про чужую историю), — 🔥 или наоборот - «вылетает» в эмоции, флешбек, панику, где уже невозможно обрабатывать опыт.

Это может случиться как изначально (клиент приходит в таком состоянии), так и во время проведения техник, например, рескриптинга.

🛠 Что помогает терапевту:
Спокойствие и уверенность самого психолога - первое правило. Клиент опирается на вас.
Структурный, директивный и последовательный тон голоса: «У тебя флешбек, я рядом, ты в безопасности, это воспоминание, не больше».
Техники стабилизации: перевод в безопасное место, работа «через экран», заземление, движение, телесный контакт («почувствуй мою руку - значит, ты здесь и сейчас»).
📝Подготовка: важно заранее обсудить с клиентом, что такие реакции возможны и какие способы помогут именно ему.

Ну и конечно ваши знания и умения - понимание феномена и подробное изучение того, что с этим делать (этого поста - мало!)
💬 А если интересно, могу сделать отдельный пост с конкретными техниками. Напишите в комментариях, интересно ли было с этим поработать. 

#травма #обучение

Друзья, с нового года стоимость на все мои услуги и продукты вырастет

Это не призыв идти в терапию сейчас, мест нет

Это следствие (крик души) открытия ебучего ИП

❤️Друзья, стартовал мой курс «Практик схема-терапии: Работа с режимами»!

💬Это программа для тех, кто уже знаком с основами схематерапии и хочет научиться уверенно и глубоко работать с ключевыми Режимами: видеть их в речи, поведении, анамнезе, динамике отношений и помогать клиентам тоже их замечать.

Вчера прошло первое практическое занятие - мы разбирали диагностику Режимов. Много вопросов, много тонкостей.

Но несмотря на интенсивность, отработку навыков и серьёзный материал, была невероятно тёплая атмосфера поддержки и включённости.

💪Дальше ещё больше практики, уверенности и роста. Мы только начинаем.

⚡️Какие симптомы/сигналы могут говорить, что у клиента была травма:

🌲Иногда кажется, что к декабрю у специалистов заканчивается батарейка - клиенты идут с тяжелыми темами, световой день короткий, а ресурса всё меньше.

И именно в такие моменты супервизия не просто разбор кейсов, а возможность выдохнуть, получить поддержку и снова почувствовать себя важным в профессии.

🗓 Следующая встреча — 2 декабря (вторник) в 11:00 МСК 📍 Формат: онлайн (Zoom) ⏰ Продолжительность: 2 часа 🎯 Кейсовых мест — 2 (если хотите разобрать свой случай - напишите заранее)

💳 Условия участия: • 3 000 ₽ — участие в одной супервизии • 5 000 ₽ — за две встречи в декабре (без возможности переноса)

🎥 Важно: — Камера включена обязательно — Начинаем вовремя — Количество мест ограничено

📩 Запись: в комментариях или в личные сообщения — @psylaz

💫В этом видео я по шагам разбираю комплексную экспириенциальную технику в
воображении, которая помогает клиентам справляться с неуверенностью, самокритикой и
синдромом самозванца.

💬Я прохожу путь от «хорошего места» до встречи с Уязвимым Ребёнком и конфронтации с Внутренним Критиком, а затем к Режиму Счастливого Ребёнка
и укреплению Здорового Взрослого.

Разбираем:
● как объяснять клиенту суть практики и принцип информированного согласия;
● зачем нужны безопасное/хорошее место и какие потребности в нём закрываются;
● как корректно вводить Уязвимого Ребёнка и Внутреннего Критика;
● нюансы голоса, темпа, пауз и работы с сенсорными регистрами;
● что делать с реакциями клиента: слёзы, протест, «ничего не чувствую».

Сохраняйте в закладки, пользуйтесь и делитесь с тем, кому это может быть полезно.

https://www.youtube.com/watch?v=-9VxcqxAoN4

✨ Друзья, отличная новость! 4 и 5 декабря пройдет симпозиум, посвященный 35-летию схема-терапии Джеффри Янга.

➡️ С докладами и мастер-классами выступят ключевые мировые эксперты: Джеффри Янг, Венди Бехари, Джоан Фаррелл, Павел Касьяник, Айда Шоу и многие другие.

🔍Программа будет транслироваться в прямом эфире на 10 языках, в том числе и на русском. А записи будут доступны к просмотру еще на 90 дней.

Подробности, программа и регистрация на сайте мероприятия: https://icont.ac/51awY

Как схемы терапевта помогают в работе

🌿Поговорим сегодня о том, как схемы терапевта — да-да, те самые ранние дезадаптивные схемы — могут помогать нам в работе.

На первый взгляд кажется, что это нонсенс. Схемы — источник дискомфорта и дисфункциональности, а не ресурс. Но всё не так однозначно.

Мы действуем не из самих схем, а из копингов — механизмов, которые когда-то помогали выжить. И если их выраженность снизить, если отрегулировать, они могут стать опорой, частью нашего функционального поведения.

Например, гиперкомпенсатор - Перфекционист. Когда мы всё делаем идеально, проверяем по десять раз, не спим ночами — это выматывает. Но если та же энергия направлена во внимательность, ответственность, организованность — это уже не копинговый Режим, а здоровое качество.
Так на какие схемы мы, как терапевты, можем немного опереться?

1️⃣ Схема покинутости. Когда внутри живёт страх, что «все уйдут». В работе с клиентом она может сыграть злую шутку — мы будем стараться удержать клиента любой ценой, вместо того чтобы вести терапию по плану. Но если к ней прислушаться — в ограниченном формате — она помогает чувствовать ценность отношений. Мы можем честно и по-человечески сказать клиенту:
«Да, вы платите деньги за мое образование, навыки и опыт, но человеческое отношение идёт бесплатно. Мне действительно важно, что между нами происходит».

2️⃣ Схема неуспешности. В здоровом формате эта схема помогает замечать свои слабые места без самобичевания. Не «я плохой специалист», а «вот здесь можно вырасти». Можно, например, сказать себе:
«Мне стоит немного усилить работу с эксперенциальными техниками. У этого коллеги классные интервенции — поучусь у него».

3️⃣ Схема самопожертвования. Думаю, 99% психологов узнают себя. Мы все в профессии, которая требует больше отдачи, чем иногда возможно. Люди с этой схемой, как правило, глубоко эмпатичны, они легко чувствуют эмоциональное состояние другого человека, умеют создавать атмосферу доверия и поддержки, быстро устанавливают контакт — клиенту с ними безопасно, тепло и спокойно. И если не забывать про баланс, то эта схема может быть частью терапевтического альянса.

🧩Схемы не только мешают, но (если с вы работали с ними в терапии и они уже не такие дисфункциональные) и дают чувствительность, эмпатию и глубину контакта. Главное — не позволять им вести терапию вместо нас, а использовать их как источник понимания и роста.

💬 А вы чувствуете, как ваши схемы проявляются в работе? 

#проблемыспеца

С чего начинается работа с депрессией в схема-терапии

Друзья, привет! Сегодня хочу поговорить о том, с чего мы начинаем работу с депрессией в схема-терапии.

Депрессия - одно из самых изученных расстройств. Есть протоколы, подходы, рекомендации. И важно помнить: 📍 при легкой степени - работает психотерапия, 📍 при средней - психотерапия и, при необходимости, фармакотерапия, 📍 при тяжелой - в первую очередь фармакотерапия.
Если вы не врач, напоминаю, направляйте клиента к психиатру. Мы не ставим диагнозы, мы работаем с личностью и её внутренними процессами.

Но даже в рамках нашей работы депрессия - это не «черная дыра», а вполне поддающееся изменению состояние.

И как и в КПТ, в схема-терапии всё начинается с психообразование — объяснения, что происходит, почему и как мы будем с этим работать.

💡 Здесь важно не только классическое психообразование (что такое депрессия, какие симптомы, как часто встречается и т.д.), но и знания в рамках схема-терапии: нужно тщательно разобраться, какие схемы и Режимы активны у клиента.
И главный из них, с которого стоит начинать, - режим Отстранённого Защитника.
О нём расскажу в следующем посте.

⚡️Отстранённый защитник и депрессия

Продолжая тему депрессии, хочу подробнее рассказать о Режиме Отстранённого Защитника.

▫️Он встречается у многих клиентов, но при депрессии - в 99% случаев, и обычно выражен очень сильно.

🫣Что делает этот режим? Он отстраняет человека от боли, не даёт проживать тяжёлые чувства. Иногда — через самоуспокоение (соцсети, еда, алкоголь, азартные игры), иногда — просто через «ничего страшного, всё нормально».

💭 И часто не депрессия вызывает этот режим, а наоборот — долгое использование Отстранённого Защитника приводит к депрессии. Когда мы всё время «не чувствуем», вытесняем эмоции, тело и психика начинают гаснуть.

У меня самого был похожий опыт, когда после сложной рабочей ситуации я привычно сказал себе: «всё в порядке», но через пару месяцев появились нарушения сна, апатия, усталость. Вот так примерно Отстраненный Защитник приводит к депрессивной симптоматике.

📝Поэтому в схема-терапии работа с депрессией всегда начинается с копингов, и прежде всего - с Отстранённого Защитника.

Постепенно, шаг за шагом, возвращаем клиента в контакт с чувствами, с телом, с собой.
Да, это может быть медленно, местами «вяло» и рутинно. Но именно здесь начинаются реальные изменения. А потом мы подключаем работу с Критиком и с Уязвимым Ребенком. 

🕓 Обычно через 1,5–2 месяца уже появляются первые сдвиги, а через 5–6 месяцев - устойчивый результат.

Если тема депрессии вам близка или вы хотите, чтобы я разобрал подробнее работу с другими Режимами при депрессии, напишите в комментариях.

🎄 Последняя супервизия этого года - 16 декабря (вторник) в 11:00 МСК.

Декабрь - время подводить итоги, но у психологов часто не про итоги, а про доработки, завершения и «надо успеть». И вот здесь супервизия - лучший способ не просто дожить до праздников, а осознанно завершить профессиональный год.

Разобрать кейс, получить обратную связь, отпустить то, что тянуло, и войти в новый год чуть легче.

📍 Формат: онлайн (Zoom) ⏰ Продолжительность: 2 часа
💳 Условия участия: • 3 000 ₽ 

🎥 Важно: — Камера включена обязательно — Начинаем вовремя — Количество мест ограничено

📩 Запись: в комментариях или в личные сообщения — @psylaz

🎄Всем привет. Ощущается уже новогоднее настроение? У вас есть какие-нибудь праздничные ритуалы? Делюсь, как у нас в семье:

🤝Можно ли быть психологом для близких?

▫️Начну с, возможно, непопулярного мнения: иногда быть психологом с близкими — нормально и естественно. Если, например, близкий человек переживает кризис, у него паническая атака, и сейчас ему нужна первая психологическая помощь —ну не будете же вы говорить: «Подожди, сначала оплати, потом поговорим» или «Я не работаю с родственниками». Конечно, нет. В таких ситуациях помощь естественна.

❤️Наша профессия ведь не предполагает, что мы закрываем ноутбук, запираем кабинет и вдруг становимся другими людьми. Мы работаем через свою личность. 👀Поэтому «отключить» профессиональную оптику бывает сложно. Вопрос не в том, чтобы её выключить, а в том — можем ли мы, глядя через эту оптику, оставаться людьми, особенно рядом с теми, кого любим.

Важно различать разовую поддержку и постоянное нахождение в режиме психолога. Потому что если вы всё время на «максимальном тумблере включенности», то, как бы банально это ни звучало, вы просто сгорите, а может быть и близких сожжете.

🧠Психотерапия - это большая нагрузка. Каждая сессия требует концентрации, вовлечённости, ресурса. И если этот режим не выключается, вы выгораете, теряете живое присутствие, радость, контакт с собой и с близкими.

👇А у вас получается выключать «режим психолога» дома?