💫 Угадайте, какой Критик активируется

Иногда мы даже не замечаем, что внутри звучит голос Критика — строгий, безжалостный или будто «мотивирующий».
Попробуйте угадать, какой именно Критик говорит в каждой истории. Напишите свои варианты в комментариях.

🧩 История 1
Марина — студентка магистратуры психфака. После того, как её научный руководитель отметил ошибки в дипломе, она думает:

«Ну конечно, я всегда всё делаю неправильно. Я ни на что не способна в этой жизни. Так мне и надо».

🧩 История 2
Игорь — айтишник, который пропустил дедлайн по проекту. Внутри звучит голос:

«Ты подвёл команду. Все теперь из-за тебя страдают, как ты мог так поступить».

🧩 История 3
Катя — молодая специалистка, только начала частную практику. После того, как одна из первых клиенток прекратила сессии, она думает:

«Ты должна была удержать её. Настоящие психологи умеют помогать, а ты, видимо, ещё не доросла. Нужно работать больше, учиться больше, стараться больше».

🧠 Угадайте, кто где?
В какой истории:
💥 Карающий Критик
📦 Внушающий вину Критик
📋 Требовательный Критик

#режимы #интерактив

✨Топ-3 техник в схема-терапии

Друзья, привет! Сегодня хочу поделиться своими любимыми техниками из схема-терапии. В арсенале у нас огромное количество инструментов — когнитивные, поведенческие, экспериенциальные. Но есть три, которые я особенно люблю и часто использую в работе.

📍3 место — «Мой режим»
Когнитивная техника в формате бланка. Клиент отвечает на вопросы и буквально за 15–20 минут лучше понимает свой режим: как он проявляется, какие мысли и чувства вызывает. Работает и с критиками, и с копингами, и с детскими режимами. Часто даже в учебных заданиях даёт терапевтический эффект.

📍2 место — техники выражения злости
Поведенческая группа техник, особенно полезная при работе с сердитым/разгневанным ребёнком. Учимся выражать злость безопасно: вербально, физически, через упражнения. Главное правило — не причинять вреда себе и другим. Один из моих любимых вариантов — «разбивание яиц». Простой, но очень мощный способ дать выход агрессии.

📍1 место — рескриптинг
Базовая экспериенциальная техника, которую я люблю за глубину и эффективность. Она даёт клиенту новый эмоциональный опыт — тепла, безопасности, поддержки. Позволяет впервые решиться на шаги, которые долго казались невозможными: например, съехать от родителей, отстоять свои границы. Рескриптинг работает на самых глубоких уровнях и при этом довольно прост в освоении.

✨ Такой мой личный топ-3. А как думаете вы — какая техника в схема-терапии самая сильная?

#техники

Привет друзья, сегодня буду рассказывать про схему уязвимости, приходите!

✨ Друзья, хочу поделиться важной новостью.

Я выступлю на 3-й Всероссийской конференции по схема-терапии, которая пройдет в Москве 20–22 ноября 2025 года. Это большое событие для всех специалистов, работающих в этом подходе, и для меня честь быть частью программы.

📘 Моя тема - «Базовые эмоциональные потребности. Рабочая тетрадь для клиентов». Формат - практикум: мы разберём, как можно помогать клиентам глубже понимать свои эмоциональные потребности, учиться их замечать и удовлетворять. Я покажу примеры упражнений и подход к заполнению рабочей тетради, которую можно использовать терапии.

📅 Дата: 22 ноября 2025 г. ⏰ Время: 12:15 – 13:00 (мск) 🎥 Формат: онлайн ⏳ Продолжительность: 45 минут

📌 Подробности программы и регистрация на сайте: schematherapy-conf-russia.org
Буду рад видеть вас на конференции💙

Нарциссизм и отношения (лонгрид)

Мы с Максимом Лазаревым провели эфир на тему «Все ли нарциссы абьюзят», и его уже можно посмотреть в записи у Максима на канале ✨✨✨

Хочу оставить здесь несколько основных тезисов и ссылок на исследования:

1) Концепция «нарциссического абьюза» с научной точки зрения совсем мусорная по всем параметрам. Допустим, мы почистили термины и остановились на физическом насилии и психологической агрессии в отношениях. Надежно и объективно сможем замерить только первое, но это не так важно, потому что между ними есть максимально сильная связь. Открываем мета-анализ и видим следующее:

Все личностные факторы коррелируют с насилием в отношениях очень слабо. И если все-таки брать личность во внимание, то на первом месте будет пограничное расстройство, потом антисоциальное расстройство и потом уже нарциссизм.

Интересно, что сильнее нарциссизма с насилием в отношениях коррелирует такой фактор, как «проблемы с ментальным здоровьем в целом». То есть абсолютно равноправной концепцией был бы какой-нибудь «тревожно-депрессивный абьюз».

2) Обычно отношения с нарциссами обсуждают с точки зрения модели «Шоколадного торта»: сначала весело и классно, но быстро становится невкусно и грустно. При этом объективные данные на эту тему сильно противоречивы. В большом количестве исследований нарциссизм или не влияет на субъективную долгосрочную удовлетворенность пары, или влияет, но положительно (обычно как следствие высокой самооценки). Вот пара рандомных ссылок 1, 2

3) Все мы в поиске партнера руководствуемся Моделью Идеальных Стандартов, оцениваем кандидатов по самым разным критериям и заранее знаем, в чем будем готовы пойти на компромисс.

Людям с нарциссизмом не очень нравится, когда их партнеры не соответствуют критериям витальности/ресурсности. Зато они всегда готовы сделать скидку на такие бесполезные штуки, как надежность/теплота, и при этом так же счастливы со своим выбором, как и люди без нарциссизма (каждому свое).

В эфире есть еще много всяких интересностей, поэтому я вас приглашаю к просмотру и к обсуждению в комментариях, приходите 💫

🔥ТОП-3 сигналов, что психологу пора самому в терапию

Коллеги, часто мы много заботимся о клиентах, но забываем о себе. А есть такие ситуации, когда точно пора не тянуть, а идти к своему терапевту.

1️⃣ Регулярное нежелание идти на сессии Если вы разово устали или попался тяжёлый клиент - это нормально. Но если неделями или даже месяцами вам тяжело, тело сопротивляется, вы идёте на сессии «через себя» - это явный знак. Здесь нужен и супервизор, и психотерапевт.

2️⃣ Слишком сильный отклик на тему клиента Когда проблема клиента «цепляет» вас настолько, что вы проваливаетесь в уязвимость или, наоборот, уходите в резкую реакцию. В супервизии можно немного это проработать, но по сути это ваш личный запрос в терапию. Иначе работать с клиентами дальше будет очень тяжело.

3️⃣ Синдром самозванца, который не отпускает Если навыков и опыта реально не хватает, то это решается обучением, супервизией, практикой. Но если с этим всё в порядке, а ощущение «я плохой психолог» постоянно преследует, тут без терапии не обойтись. С качественным специалистом эта история прорабатывается достаточно быстро.

💡 Напомню: очень многие мои клиенты - сами психологи. Поэтому если вы узнали себя в одном из этих пунктов, не откладывайте, ищите поддержку. У меня есть несколько открытых мест, буду рад помочь.

#проблемыспеца

Пост отложенный друзья, на сегодня мест в терапию нет :)

🍂 Осень уже ощущается. В такие периоды особенно важно оставаться в профессиональном тонусе и помогать себе через общение с коллегами и супервизию.

🗓 4 ноября в 11:00 (МСК) приглашаю вас на очередную групповую супервизию.

Формат привычный: ✔️ Разбираем ваши кейсы и сложные клиентские ситуации ✔️ Смотрим на них через схема-терапии ✔️ Ищем рабочие техники и подходы ✔️ Поддерживаем друг друга и выходим после встречи с новыми силами и идеями

💳 Участие — 3000 ₽. Количество мест ограничено.

👉 Запись: в комментариях под постом или в личные сообщения: @psylaz

Давайте в ноябре поддержим друг друга и сохраним ресурс, несмотря на темноту за окном 🌑

Друзья 7 ноября день Схема-терапии!

Тут было несколько комментов про высокую стоимость 3й российской конфы по схеме (с чем я полностью согласен, но c’est la vie, я тоже как спикер должен был заплатить полную стоимость)

Участие в Inspire 2026 тоже недешевое

А World schema therapy day мероприятие ПОЛНОСТЬЮ бесплатное.

Выступление крутышей, несколько треков: инщивидуальная, детско-подросткова, групповая и схема-терапия пар

И записи будут в т.ч. с русскими субтитрами на месяц

И скидка на вступление в ISST

Регистрируйтесь!

✨ Друзья, отличная новость!
20–22 ноября в Москве пройдёт 3-я Всероссийская конференция по схема-терапии, и я буду в числе спикеров 💙

📘 Моя тема - «Базовые эмоциональные потребности. Рабочая тетрадь для клиентов».
Формат - практикум: разберём, как помогать клиентам лучше понимать свои потребности, замечать их и учиться удовлетворять. Поделюсь упражнениями и покажу, как можно использовать рабочую тетрадь прямо в терапии.

🗓 Когда: 22 ноября ⏰ Время: 12:15–13:00 (МСК) 🎥 Формат: онлайн ⏳ Продолжительность: 45 минут

👉 Подробности программы и регистрация — на сайте https://schematherapy-conf-russia.org/ 

Буду рад встретиться с вами на конференции ✨

Друзья, я забыл, а мне напомнили показать вам видео про супервизию, которе вышло на моем канале для специалистов

Посмотрите, поделитесь впечатлением и присоединяйтесь к каналу, руки дошли и до него, скоро будет много полезностей и лайфхаков

https://youtu.be/9RwGy_vLPe4

😳Как разговаривать с клиентом на тему секса

Тема секса для многих клиентов (и терапевтов) остаётся сложной: стыд, смущение, культурные табу.

❤️Секс - неотъемлемая часть жизни и показатель качества близости.

Часто сексуальные трудности связаны с теми же схемами, что и другие проблемы (стыд, покинутость, депривация).

🤐Игнорировать тем, значит терять важную часть картины клиента.

Трудности терапевта:
📍Страх «влезть не туда» или показаться навязчивым.
📍Личный стыд и собственные табу.
📍Недостаток опыта формулирования вопросов.

Как открывать тему:
💫Нормализовать и дать понять, что это естественный вопрос:
«Я часто спрашиваю про разные сферы жизни: отношения, эмоции, работу. Для многих важна и сексуальная сторона. Хотите немного рассказать?»
💫Использовать метафору «одно из колёс баланса».
💫Давать выбор клиенту, чтобы снизить давление.

Что делать, если клиент смущается:
▫️Уважать границы: «Мы можем обсудить это позже, если захотите».
▫️Снять напряжение юмором (но очень деликатно).
▫️Показать, что смущение- нормальная реакция.

А у вас есть трудности в обсуждении сексуальной сферы с клиентом?

Друзья, я в отпуск до 17 ноября)))

Все вопросы можно направлять ассистенту, ответит в тот же или на следующий рабочий день после получения сообщения

Если не сможет ответить на вопрос - передаст мне, я отвечу по возвращению

Участники второго потока «Практик схема-терапии: работа с режимами» получат приглашения или сообщения от ассистента

Контакты ассистента:

+7 903 103 0350

Ответит на вопрос с понедельника по пятницу в этот же или на следующий рабочий день