🎈 Детские Режимы в схема-терапии

Давайте поговорим о детских Режимах. Я напоминаю: детские Режимы всегда так или иначе связаны с базовыми эмоциональными потребностями.

🎯 Наша главная цель в схема-терапии — добраться до Уязвимого Ребёнка клиента и помочь ему удовлетворить свои базовые потребности.

🧸 Кто этот Уязвимый Ребёнок?
Это та часть, в которой скоплены все неудовлетворённые потребности. Она помнит (или наоборот, не может помнить, потому что вытеснено) все травмирующие события. Это та часть, в которую мы сваливаемся, когда сталкиваемся с эмоциональными триггерами во взрослой жизни.

🔹 Часто клиент не задерживается в этом режиме — он моментально включает копинг (защитные) режимы.
Почему?
Потому что там больно, грустно, одиноко, бессильно.

📌 Наша задача — помочь клиенту встретиться с этой частью.
Без контакта с ней почти невозможна глубокая работа.
Если "у меня всё хорошо" — то и удовлетворять вроде бы нечего.

😡 Сердитый Ребёнок
Представьте маленького ребёнка, который не получил нужного, столкнулся с несправедливостью.
Ему говорят: «Это ты виноват!»

Он начинает злиться, кричать, стучать кулачками.
🔸 Этот режим часто подавлен.
🔸 Но когда он выходит — может быть очень ярким и резким.
Важно: Сердитый Ребёнок не хочет навредить.
Он хочет докричаться до взрослого:
«Посмотри, как мне больно! Посмотри, как мои потребности не удовлетворяются!»

💥 Импульсивный Ребёнок
Это та часть, которая хочет жить на полную, наслаждаться.
Он не хочет работать, он хочет платьишко, барчик, удовольствие.
🔹 Нет границ
🔹 Нет планов
🔹 Есть только здесь и сейчас — кайф.

❗Важно отличать:
Это не Отстранённый Самоутешитель, который уходит от боли в прокрастинацию.
Импульсивный Ребёнок — реально получает удовольствие, но может перебрать: потратить деньги, сорвать сроки, забить на обязательства.

🧩 Какой детский Режим вам сейчас ближе всего? И что вы делаете, когда он активируется?

Базовый курс по схема-терапии

#режимы

Безопасное место: как помочь клиенту почувствовать опору внутри себя

Когда мы работаем с Уязвимым Ребёнком, один из способов первично помочь ему — это техника "Безопасное место".

💡 В групповой или индивидуальной работе мы предлагаем клиенту представить место, где он будет чувствовать себя в безопасности. Лучше предложить “придумать”, создать это место, которое может быть в любом пространстве, на этой планете или другой, на острове или в помещении, вообще где угодно. Иногда может быть реальное место из прошлого или настоящего. Главное — чтобы в этом месте не было страха, боли, насилия или осуждения.

👉 Не спешите подсказывать клиентом примеры таких мест, пусть они сами постараются его сформировать.
Даже если сначала клиент говорит: «У меня нет такого места» — это не повод останавливаться. С помощью вопросов, образов и нашей чуткости мы почти всегда находим что-то, что откликается.

🎧 Пример применения: «Закрой глаза или просто посмотри вниз. Сейчас я прошу тебя очутиться в месте, которое совершенно безопасно. Что ты видишь? Что ты слышишь? Какие запахи ощущаешь? Что чувствует твоё тело? Ты один или рядом кто-то есть — только тот, кто вызывает у тебя чувство защиты и тепла».

Важно: мы просто позволяем человеку побыть там, где он в безопасности. 

🧠 Это место становится внутренней опорой. Его можно «переносить» с собой, обращаться к нему в моменты тревоги или боли. Мы просим практиковать это каждый день, рисовать или искать картинки, чтобы образ укрепился.

🔍 А какое безопасное место для вас? Если захотите, можете поделиться в комментариях — такие образы часто вдохновляют и других.
#материалы

⚡️Режимы Критиков в схема-терапии: кто эти товарищи, которые портят нам жизнь

Иногда критических Режимов выделяют больше, но основные, с которыми мы чаще всего сталкиваемся это:

💥 Карающий (наказывающий) Критик
📦 Внушающий вину Критик
📋 Требовательный Критик
можно добавить сюда 😱 Пугающего Критика

📦 Внушающий вину Критик
Обвиняет. Давит. Заставляет забивать на себя ради окружающих
▪️«Ты плохая мать, потому что ребёнок подрался»
▪️«Ты плохой специалист, раз запнулся на лекции»
▪️«Ты виноват в разводе»
 💥 Карающий Критик
Наказывает. Унижает и оскорбляет. Очень жёсткий. Иногда доводит до самоповреждения и суицидальных попыток.
▪️«Ты тварь, не имеешь права жить»
▪️«Ты должен сдохнуть за это»
Работать с ним тяжело — он мощный и разрушительный, но его легче распознать, чем остальных.

📋 Требовательный критик
Мой «любимый» и самый коварный. Почти у каждого психолога он есть 😅 Он не кричит, а как будто «мотивирует»:
▪️«Ты должна больше работать»
▪️«Ты обязана быть хорошей матерью»
▪️«Ты молодец, но почему у тебя 20 клиентов, а у другого 100?»
💡 Клиенты часто не воспринимают его как деструктивного:

«Если бы не он, я бы не добился ничего»
А на деле — чаще не благодаря Критику они всё это достигли, а вопреки. хотя иногда и благодаря, но какой ценой и что будет в итоге? 
▪️Расстроенные отношения с близкими
▪️Отсутствие ресурса - выгорание
▪️Перестали заботиться о себе - заболели
🧠 Возможно, они добились бы тех же самых успехов, но с поддержкой:
«Ты молодец. У тебя получилось. У тебя снова получится»
В следующий раз расскажу, с чего начинать работу с Критиками. 
💬 Если можете, то поделитесь в комментариях, какой критик самый активный у вас?

#режимы

🎯 Режимы Критиков в схема-терапии: с чего начинать работу с ними

Про виды Критиков я немного рассказал выше, сегодня поговорим о том, как начинать работать с ними. 

💬 С чего начать?
С вопроса: а какой Критик живёт внутри?
Попробуйте прямо сейчас прислушаться к его голосу.

🤯 Главное, что стоит понять:
Критик — это не вы и не ваши клиенты. Критики интернализованы: это голоса взрослых, чьё отношение к нам мы впитали в детстве.

🗣️ Например:
«Я виноват, что мы опоздали на самолёт»
Кто это говорит внутри вас? Вы — или голос мамы/отца/учителя?

Мы часто не осознаём его присутствия. Думаем: «Это я рассуждаю», — а это он. Когда мы персонализируем Критика, начинаем его отслеживать — становится видно, как сильно он портит нам жизнь.
🔍 Наша задача как терапевтов
На начальном этапе — разделить:
Вот вы — со своими желаниями, ошибками, стремлениями
А вот Критик, который вам мешает
Только когда клиент поймёт, что Критик — это не он, появится возможность оспаривать его послания и вообще работать с ним.

#режимы

💫Угадай, какой Критик активируется
Мы часто не замечаем, как критикуем себя — порой жёстко, порой якобы «во благо».
🔺Попробуйте угадать, какой Внутренний Критик проявляется в каждой истории ниже. Напишите свои варианты в комментариях 💬
👇👇👇

🧩 История 1 Анна — молодая мама двух детей. После каждой ссоры между детьми она впадает в панику и думает:

«Я плохая мать. Нормальные мамы умеют воспитывать, чтобы дети не дрались. Это всё моя вина».

Она извиняется даже перед детьми и боится, что они вырастут агрессивными из-за неё.

🧩 История 2 Сергей — менеджер, недавно провалил важную презентацию. После этого он неделю повторяет себе:

«Ты ничтожество. Кто вообще тебя взял на работу? Если бы ты исчез, никому бы хуже не стало. Ты всё только портишь».

Он перестаёт выходить на связь, избегает команды и фантазирует о том, чтобы «исчезнуть».

🧩 История 3 Оля психолог, у неё 18 клиентов в неделю и параллельно она ведёт блог. После поста с меньшим охватом она думает:

«Ты могла бы сделать лучше. Почему другие успевают больше? Наверное, ты плохо стараешься. Нужно поднажать».

Вечером она не ест, не отдыхает, а садится писать следующий пост — «чтобы не быть лентяйкой».

🧠 Угадай, кто где? В какой истории: 💥 Карающий Критик 📦 Внушающий вину Критик 📋 Требовательный Критик
Напиши в комментариях
👇👇👇
Потом я опубликую правильные ответы и объяснение

#режимы #интерактив

Спросил - какой Критик из примера больше «вшит» в клиента

Сразу видна подготовка на «Практике схема-терапии». Это точно первый. Потому что клиент вообще не отделяет его от себя…

Друзья мои, очень хочу вас поблагодарить за активность и комментарии в канале

Мне это очень важно и ценно. По-настоящему важно и ценно

Не всегда успеваю быстро вам отвечать, но знайте, что отвечу обязательно. Обнимаю вас!

🔹 Привет, коллеги!
Если вы работаете в помогающей профессии — вам точно знакомо, как важно иметь место, где можно быть не экспертом, а просто человеком. Супервизия — как раз про это: про поддержку, рост и про то, чтобы не выгорать в одиночку.
🌀 Приглашаю на групповую супервизию

📅 Ближайшая встреча — завтра, 24 июня в 11:00 МСК 📍 Формат — онлайн (Zoom) ⏰ Продолжительность — 2 часа 🎯 Разбираем 2 кейса за встречу (если вы без кейса — всё равно приходите: в роли интервизора можно здорово прокачаться).

💳 Условия участия: • 3 000 ₽ — участие в одной супервизии • 5 000 ₽ — сразу за 2 встречи (без возможности переноса) Супервизии проходят каждый первый и третий вторник месяца

📌 Важно: — Камера включена обязательно — Стартуем вовремя — Количество мест ограничено — чтобы всем хватило внимания

✅ На супервизии будет: • Структура • Тепло • Профессиональная атмосфера • Пространство для роста — без давления и стыда

📩 Запись: В комментариях к этому посту или в личные сообщения: @psylaz

#последамсупервизий

Закончил очередную встречу с моими прекрасными супервизантами.

Так интересно наблюдать за тем, как динамика на группе может отражать динамику случая, с которым приходит супервизант 🙂 Вот я вроде схема-терапевт, а все равно от этого никуда не спрятаться

Сегодня на группе был один из моих студентов, который еще только проходит «Практик схема-терапии». Рассказал, что готовился к супервизии 6 часов. Думаю, что эта подготовка дала ему не меньше, чем курс. Потому что навык описывать реальный случай в терминах подхода уже помогает выйти из половины тупиков в работе и ответить на добрую же половину собственных вопросов к супервизии.

А динамика, поддержка, опыт и забота - доделают остальное. Ходите на супервизии друзья)