🔸Привет, друзья. Сегодня снова в аудиоформате. Он вам удобен? Сегодня хочу с вами пообщаться на тему психологической этики:

🎥Любимые сериалы про психологов

🫠Иногда после рабочих сессий хочется не просто отвлечься, но и подпитаться чем-то близким — атмосферой терапии, нюансами клиентских историй, личной жизнью психолога. Эти три сериала — именно такие. Классные, живые, местами ржачные, местами — прямо в сердце.

1. «Обмани меня» / Lie to Me
🧠 Это как если бы доктор Хаус переквалифицировался в эксперта по микровыражениям. Главный герой Лайтман — вечно угрюмый, умный до невозможности и отлично считывает ложь по мимике и жестам. Прототип - вполне реальный психолог-ученый, которого вы знаете по одной из классификации эмоций - Пол Экман. После просмотра начинаешь внимательно вглядываться в чужие брови и уголки губ. 
Смотрится легко, но в голове остаются мысли про честность, защитные механизмы и маски, которые мы носим каждый день.

2. «Пациенты» / In Treatment
🛋 Классика психологических сериалов. Камерный, почти театральный сериал, где каждая серия — новая сессия. Главный герой, Пол Уэстон, психолог с множеством проблем в своей жизни, ведёт терапию у себя дома. Иногда клиенты переходят границы. Иногда он — тоже.
Советуют студентам-психологам. Советуем и практикующим — чтобы напомнить себе, каково это быть «по обе стороны» терапии. Очень честно показаны сложности профессии и жизни психотерапевта. 

3. «Триггер»
💥 Если хочется чего-то российского, провокационного и очень неоднозначного. Психолог Артём Стрелецкий практикует шоковую терапию: доводит клиентов до предела и решает проблему буквально за одну сессию. Он харизматичен, талантлив, умеет в пару реплик докопаться до сути. И при этом — сам не знает, что делать со своей жизнью.
Смотрится на одном дыхании, а со второго сезона еще хорош в диагностике и патогенезе. 

💬 А вы смотрели что-то из этого? Что бы вы добавили в список?

Пишите в комментариях — соберём коллективную подборку!

#ПолезныеМатериалы 

Моя прекрасная и очень близкая подруга и охренеть какой спец в своей профессии Мария Серпионова учит с не менее прекрасными профессионалами снимать документальное кино

Очент надеюсь, что вы не смените профессиональный вектор, но я, например, постоянно стараюсь попробовать что-то новое - чтобы получить удовольствие и, что немаловажно, в качестве профилактики выгорания.

Так что если зочется чего-то нового и есть тяга к кино - рекомендую!

🧠 Трудоголизм у психологов: как не выгореть, помогая другим

Друзья мои, естественно, есть разные проявления трудоголизма, но я хотел бы разобрать несколько аспектов, которые особенно важны для нас — психологов.

🛑 Особенно это касается начинающих специалистов.

Когда я только стартовал, я работал в центре практической психологии. Бывали дни, когда у меня стояло по 10 консультаций. Я считал это абсолютно нормальным. Мне казалось: так и надо нарабатывать практику. Это же здорово, классно — расти, работать, развиваться.

Но нет. Если бы я продолжал так работать больше полугода-года, меня можно было бы спокойно отвозить в клинику неврозов.

🤯 Почему психологи особенно уязвимы перед трудоголизмом?

У нас у всех есть свой личный бэкграунд, но если говорить про среду, в которой мы работаем, то она сама подталкивает к выгоранию:
🔹 Мы помогаем людям — уже зона риска. 🔹 Мы часто включаем схему самопожертвования — «как я могу отказать еще одному клиенту?» 🔹 И схему жестких стандартов — «мой старший коллега ведет по 7 сессий в день, я тоже должен так работать».

⚖️ А теперь важное
Чем меньше у вас ресурса, тем хуже вы помогаете клиенту. Повторю: тем хуже вы помогаете клиенту.

Вы знаете, например, что ваш рабочий максимум — 4 консультации в день, но ставите пятого клиента. И в этот момент ваша эффективность — не 100%, не 90%, даже не 80%. А гораздо ниже.
💰 Деньги вы при этом берете те же. 💔 А шли-то вы на это из добрых побуждений — отказали себе в отдыхе, чтобы помочь человеку.
Так вот — вы ему поможете хуже. Пожалуйста, не забывайте об этом.

🌱 Что делать?
Вы всё это знаете. Но я напомню:
✔️ Не забывайте про выходные. ✔️ Не забывайте про сон. ✔️ Балансируйте: сколько качественного времени и внимания уходит на работу, а сколько — на другие сферы жизни.

И конечно: 🔍 Ищите режимы и схемы, которые заставляют вас действовать именно таким образом. Потому что именно они — корень этой истории.

Сколько максимальное консультаций в день ставите? А сколько вам было бы комфортно? 

#проблемыспеца

⚡️Привет, друзья, сегодня хочу обсудить тему, с которой регулярно сталкиваюсь в работе со своими студентами: в чем разница между проблемой, жалобой и запросом

Уже завтра — открытый эфир! 🧠 «Внутренний критик клиента»

🗓 29 мая, 12:00 МСК 📍 в «Бережном чате»

Почему у одних клиентов критик — как строгий учитель, а у других — настоящий тиран? Как его распознать под маской «мотивации»? И главное — можно ли с ним договориться?

🎙 Ведущие — Максим Лазарев, 
⚫️ бакалавр и магистр психологии, клинический психолог
⚫️ сертифицированный схематерапевт
⚫️ автор курсов
⚫️ преподаватель ВШЭ, МИП и др.
⚫️ эксперт 1ТВ, Россия, НТВ, 360, РИА, Маяк, YouTube

🎤 - Нелли Черкасова, кризисный, семейный психолог, интегративный подход с опорой на схематерапию.

❓Можно заранее задать свои вопросы — пишите в комментариях под этим постом! #прямойэфир

Вчера провел эфир по Внутреннему Критику для психологов (ждем видео, как подъедет, сразу опубликую!), а сегодня с утра ездил к своим деткам в школу как guest teacher, тоже рассказывать про Внутреннего Критика

Хочу полелиться двумя моментами:

1. Школа моих детей - это что-то на совсем незнакомом для тех, у кого детки учатся в России. Как-то раз, мы с Дашей поссорились и когда я привез ее в школу, она грустила. Первым же делом ее учительница обняла ее, что-то тепло прошептала на ушко и взглянула на меня: «все ли ок»? Я жестами дал ей понять, что мы поссорились и ничего критичного не произошло. Она поняла, кивнула и просто крепче обняла мою дочь. Сегодня я наблюдал, как перед началом занятия, директор, внимательно соблюдая границы, мягко но структурно усадил детей перед уроком и провел их утренний ритуал, когда они здороваются друг с другом на разных языках, а потом посвящают минуту благодарности Богу. Любому. С тем же директором за пару минут до этого мы хлопали друг другу пятюню и обнимались как старые друзья. Если что, он phd педагогических наук. В школе везде висят плакаты, созданные руками детей, о важности критического мышления, поддержки, вопросах распределения ресурсов и тд. ДЗ здесь гораздо меньше, а то, что приходит (в спец приложение на планшете), я бы и сам делал с удовольствием: их учат думать а не нарешивать. Я вижу, что закрываются абсолютно все БЭП моих детей. Честно, у меня нет слов.

2. Мне понравилось помогать деятм узнать себя через схема-терапию. Я вижу, что с помощью ее понятий можно помочь справиться с проблемами не только взрослым, но и деткам. Им понятно и интересно. Это восторг!

И напоминаю, что уже в понедельник стартует пятый поток «Практик схема-терапии: базовый курс», в котором за полтора месяца вы научитесь использовать схема-терапию не только в практике для увеличения результативности и эффективности, но и для улучшения своей жизни. Есть еще несколько мест

⚡️Друзья, в этом канале накопилось немало полезных постов и материалов, которые может быть проблематично найти. Поэтому я решил сделать подборку хештегов для более доступной навигации.

✔️ Про схема-терапию можно почитать в постах с хештегами:

#теория
#схемы
#режимы 

✔️ #проблемыспецов - про трудности в работе психолога

✔️ #материалы можно забрать себе в практику

✔️а #ПолезныеМатериалы расскажут про книги, новости и фильмы

✔️под хештегом #проблемыклиентов разбираем то, как происходит работа 

✔️ а еще есть реальные #кейсы из моей практики

Не теряйтесь.

🎈 Детские Режимы в схема-терапии

Давайте поговорим о детских Режимах. Я напоминаю: детские Режимы всегда так или иначе связаны с базовыми эмоциональными потребностями.

🎯 Наша главная цель в схема-терапии — добраться до Уязвимого Ребёнка клиента и помочь ему удовлетворить свои базовые потребности.

🧸 Кто этот Уязвимый Ребёнок?
Это та часть, в которой скоплены все неудовлетворённые потребности. Она помнит (или наоборот, не может помнить, потому что вытеснено) все травмирующие события. Это та часть, в которую мы сваливаемся, когда сталкиваемся с эмоциональными триггерами во взрослой жизни.

🔹 Часто клиент не задерживается в этом режиме — он моментально включает копинг (защитные) режимы.
Почему?
Потому что там больно, грустно, одиноко, бессильно.

📌 Наша задача — помочь клиенту встретиться с этой частью.
Без контакта с ней почти невозможна глубокая работа.
Если "у меня всё хорошо" — то и удовлетворять вроде бы нечего.

😡 Сердитый Ребёнок
Представьте маленького ребёнка, который не получил нужного, столкнулся с несправедливостью.
Ему говорят: «Это ты виноват!»

Он начинает злиться, кричать, стучать кулачками.
🔸 Этот режим часто подавлен.
🔸 Но когда он выходит — может быть очень ярким и резким.
Важно: Сердитый Ребёнок не хочет навредить.
Он хочет докричаться до взрослого:
«Посмотри, как мне больно! Посмотри, как мои потребности не удовлетворяются!»

💥 Импульсивный Ребёнок
Это та часть, которая хочет жить на полную, наслаждаться.
Он не хочет работать, он хочет платьишко, барчик, удовольствие.
🔹 Нет границ
🔹 Нет планов
🔹 Есть только здесь и сейчас — кайф.

❗Важно отличать:
Это не Отстранённый Самоутешитель, который уходит от боли в прокрастинацию.
Импульсивный Ребёнок — реально получает удовольствие, но может перебрать: потратить деньги, сорвать сроки, забить на обязательства.

🧩 Какой детский Режим вам сейчас ближе всего? И что вы делаете, когда он активируется?

Базовый курс по схема-терапии

#режимы

Безопасное место: как помочь клиенту почувствовать опору внутри себя

Когда мы работаем с Уязвимым Ребёнком, один из способов первично помочь ему — это техника "Безопасное место".

💡 В групповой или индивидуальной работе мы предлагаем клиенту представить место, где он будет чувствовать себя в безопасности. Лучше предложить “придумать”, создать это место, которое может быть в любом пространстве, на этой планете или другой, на острове или в помещении, вообще где угодно. Иногда может быть реальное место из прошлого или настоящего. Главное — чтобы в этом месте не было страха, боли, насилия или осуждения.

👉 Не спешите подсказывать клиентом примеры таких мест, пусть они сами постараются его сформировать.
Даже если сначала клиент говорит: «У меня нет такого места» — это не повод останавливаться. С помощью вопросов, образов и нашей чуткости мы почти всегда находим что-то, что откликается.

🎧 Пример применения: «Закрой глаза или просто посмотри вниз. Сейчас я прошу тебя очутиться в месте, которое совершенно безопасно. Что ты видишь? Что ты слышишь? Какие запахи ощущаешь? Что чувствует твоё тело? Ты один или рядом кто-то есть — только тот, кто вызывает у тебя чувство защиты и тепла».

Важно: мы просто позволяем человеку побыть там, где он в безопасности. 

🧠 Это место становится внутренней опорой. Его можно «переносить» с собой, обращаться к нему в моменты тревоги или боли. Мы просим практиковать это каждый день, рисовать или искать картинки, чтобы образ укрепился.

🔍 А какое безопасное место для вас? Если захотите, можете поделиться в комментариях — такие образы часто вдохновляют и других.
#материалы