Ох и классный вчера эфир получился. Скоро выложу видео, а пока - обещанные материалы от Екатерины

А я обещал названия исследований, показавших эффективность использования йоги и медитации при ПТСР. Вот они:

E. M. Seppala, J. B. Nitschke, D.L. Tudorascu et al. «Breathing-Based Meditation Decreases Posttraumatic Stress Disorder Symptoms in US Military Veterans: A Randomized Controlled Study», Journal of Traumatic Stress 27 (2014). С. 397–405;

B. van der Kolk, L. Stone, J. West et al. «Yoga as an Adjunctive Therapy for PTSD», Journal of Clinical Psychiatry 75 (2014). С. 559–565

Здравствуйте, друзья!
Напоминаю про то, что у нас продолжаются супервизии. Ближайшая - во вторник 29 апреля.

🌀Курсы и семинары - это клево, но супервизии - это важная часть профессионального процесса. Присоединяйтесь!

📍 Подробности:
📌 Место: онлайн (Zoom)
📌 Время: 11.00мск 
📌 Продолжительность: 2 часа
📌 Количество представленных кейсов: 2 (можно участвовать без кейса — это тоже очень полезно!)
на этой супервизии кейсовые места уже заняты

📌 Стоимость:
💳 3000 ₽ — за участие в одной супервизии (без возможности переноса)
💳 5000 ₽ — за 2 ближайшие супервизии (без возможности переноса), супервизии проходят каждый первый и третий вторник месяца. 

📌 Камера обязательно должна быть включена! 🎥
Как обычно, все будет:
✅ Безопасно
✅ Структурно
✅ Информативно
✅ С удовольствием 😊

🔄 Как все будет проходить?
1️⃣ Оплата и регистрация — вы оплачиваете участие и подаете заявку на представление кейса. Если ваш кейс в числе первых двух, представляете его на ближайшей супервизии, если нет — на одной из следующих (очередь сохраняется).
2️⃣ Представление кейса и формулировка запроса (10 мин) — можно использовать графическую, краткую или полную концептуализацию.
3️⃣ Вопросы от группы (10 мин) — участники уточняют детали кейса и психотерапевтического процесса. В конце — повторная формулировка запроса.
4️⃣ Предложения от группы (15 мин) — участники делятся гипотезами, идеями, тактикой и т.д. В этот момент супервизант молчит 🤐
5️⃣ Фидбек от меня (20 мин) — делюсь взглядом на кейс и процесс, при необходимости провожу ролевую игру 🎭
6️⃣ Обратная связь от участника (5 мин) — супервизант делится своими инсайтами, ощущениями, планами после супервизии.
📩 Записаться можно в комментариях к этому посту или в личных сообщениях: @psylaz


📢 PS:
Как и всё, что я делаю, это очень важно для меня. 💙
Я буду крайне-крайне признателен, если вы поделитесь этой информацией с коллегами, которых нет в этой группе.

Буду рад вас видеть! 🤗

🎥 Запись эфира: Посттравматический рост

Говорили о непростом, но очень важном: 
— как справляться с последствиями травмы
— что помогает преодолевать травму, всегда ли нужна терапия — можно ли «ускорить» посттравматический рост — и почему он не всегда может быть целью

Мы поделились своим опытом, подходами, примерами и полезными практиками для психологов.

🧠 Особенно будет полезно начинающим терапевтам — эфир получился по-настоящему глубоким.
Пишите в комменты, что откликнулось или что бы хотели разобрать в следующих эфирах ✍️

🎯 Работа со схемой эмоциональной депривации: три уровня

В схема-терапии мы всегда работаем на трёх уровнях: когнитивном, эмоциональном и поведенческом. Каждый из них важен для комплексного подхода к схеме эмоциональной депривации, поскольку помогает клиенту осознать свои потребности, прожить их на эмоционально-опытном уровне и изменить паттерны поведения.

🧠 Когнитивный уровень: психообразование и работа с мышлением
На когнитивном уровне важно дать клиенту понимание того, что такое базовые эмоциональные потребности  и как их неудовлетворение формирует схему эмоциональной депривации.

• Психообразование — используйте научные источники, которые помогут клиенту признать, что его потребности реальны и важны.

• Работа с черно-белым мышлением — клиенты со схемой эмоциональной депривации часто думают категорично, например: «Либо обо мне заботятся идеально, либо не заботятся вообще». Покажите им спектр возможностей и вариативность заботы.

• Вина и стыд — многие клиенты с этой схемой сталкиваются с обвинениями в эгоизме, когда выражают свои потребности. Важно проработать эти эмоции и показать, что просьбы о заботе — это нормально.

💬 Эмоциональный уровень: погружение в прошлое и переживание
На эмоциональном уровне необходимо связать текущие проблемы клиента с их истоками в детстве.

• Поиск истоков схемы — выявите ситуации, в которых потребности клиента были проигнорированы, и помогите ему их вспомнить.

• Аффективный мост — используйте техники, чтобы не только проговорить прошлые ситуации, но и дать клиенту возможность прожить их заново.

Примеры таких ситуаций:
• «Мне все равно, что ты принес двойку».
• «Молодец, что пятерку получил, но это вообще ничего не значит».
• «Ну ты и даешь!» (вместо поддержки в сложной ситуации).

• Эмоциональная интервенция:
— письмо гнева, в котором клиент выражает свои чувства к людям, лишившим его заботы;
— диалоги на стульях, где клиент может «разговориться» с персонажами из своего прошлого.
Это помогает не только выразить подавленные эмоции, но и найти новые смыслы.

🛠 Поведенческий уровень: обучение новым навыкам
На поведенческом уровне важно научить клиента изменять привычные паттерны.

• Выражение эмоций и потребностей — клиенты со схемой эмоциональной депривации часто избегают показывать свои чувства и просить о помощи. Им сложно представить, что просьба может быть такой простой:
«Я сегодня очень устал, мне было бы приятно, если бы ты приготовила мне чай, и мы просто посидели вместе».

• Работа с избеганием — избегание один из самых распространенных копинг-паттернов. Через эмпатическую конфронтацию помогите клиенту пробовать новые способы действия:
— задавать вопросы;
— просить о поддержке;
— принимать заботу.

Друзья, мы много разбирали схему эмоциональной депривации. Что запомнилось? Остались ли вопросы? Поделитесь в комментариях 🙂

#схемы

🔺Режимы при трудоголизме: Требовательный Критик, Гиперконтролер и Перфекционист

Базовый Режим, который активируется при трудоголизме — это Требовательный Критик. Он всё время говорит нашему клиенту, что тот недостаточно хорош, что презентация получилась плохой, что на планерке он выступил отвратительно.

🎯 И дальше, как следствие, в большинстве случаев мы видим два основных копинговых Режима у трудоголиков: • Режим Гиперконтролера • Режим Перфекциониста

На самом деле — и это важно понимать — изначально не существовало отдельного режима Перфекциониста. Был только Гиперконтролер. И уже из него вывели то, что в английской терминологии звучит как Перфекционист-гиперконтролёр. Потому что структуры очень похожи. Хотя есть отличия.

🔧 В режиме Гиперконтролера человек старается держать всё под контролем.
Он твёрдо уверен (и, ох, как это мне знакомо по себе несколько лет назад), что если уйдёт хотя бы на два дня в отпуск — всё развалится.
Он считает, что если не проконтролирует всех: • сотрудников, • а иногда и руководство сверху, — они наделают ошибок и завалят проект.

Мир держится на нём. Это тяжело. Но этот Режим — именно про контроль процессов и других людей.

🎯 А вот Режим Перфекциониста — уже про контроль себя и результата. Здесь меньше про других, больше про то, насколько идеально я сделал свою работу.

Этот режим может буквально сжигать клиента: • бессонные ночи, • игнорирование отношений с партнёром, • отсутствие времени на детей, • и только: работа, работа, работа…

Важно: режим Перфекциониста может проявляться не во всех сферах, а быть избирательным — например, только в профессии или только в семейной жизни.

С каким из них вам сложнее работать?

#режимы

Друзья, привет!

Для меня новость, что не на всех супервизиях так бывает, поэтому делюсь форматами возможной работы в нашей группе:

- обычное представление и отработка кейса (все стандартно)

- просмотр и разбор отрывка сессии супервизанта и клиента

- отработка в ролевой игре конкретного сложного момента

- работа с собственными схемами и режимами супервизанта

Мне очень нравится то, что происходит на вторничных супервизиях и я с большим удовольствием предлагаю вам присоединиться к нашей группе

Ближайшая супервизия 13 мая, кейсовые места заняты, но пусть это вас не останавливает.

Участие в качестве интервизора ОЧЕНЬ развивает и психотерапевтические навыки и навыки анализа случая

Жду вас!

Друзья, в апреле было много важных постов, поэтому кто пропустил - есть что почитать на майские:

🏡 Схемы из домена «Направленность на окружающих» 

🔹Трекер для отслеживания базовых потребностей

🎁 Конкурс: розыгрыш супервизии 

🎯Как понять, что перед нами трудоголик?

🧠Домен схем: чрезмерная ответственность и жесткие стандарты

🧩Как мы работаем с избеганием в схема-терапии? 

💔 Когда клиент плачет на последних минутах сессии

🔎На какие темы интересно было бы пообщаться в мае? Ваша обратная связь — лучший ориентир. 

#дайджест

До конца дня действует скидка
на участие в базовом курсе по схема-терапии.

Старт — 2 июня.
1,5 месяца обучения: теория, практика, поддержка, Zoom-встречи.

Успейте зарегистрироваться:
psylaz.ru/pst

Очень крутые картинки

🧠 Когда клиент говорит: «У меня нет прогресса» — что за этим стоит?

Я уже рассказал о тех случаях, когда в терапии действительно нет прогресса.

Сегодня обсудим еще один случай «пробуксовки» терапии, когда клиент пытается обесценить свои собственные достижения.

Фразы звучат так:
🔹 «Я не чувствую, что мы куда-то двигаемся»
🔹 «Я не чувствую, что у меня что-то получается»
🔹 «У меня нет прогресса в терапии»
🔹 «Я сложный клиент»
…и что-то подобное.

‼️ Здесь важно иметь в виду, что клиент не пытается на вас нападать — это я вам тоже говорю для борьбы с вашим же внутренним критиком. Он оценивает себя через работу с вами: считает себя неумёхой, думает, что у него не получается, что он слишком мало старается.

💡 Что здесь важно? Посессионный сбор обратной связи. Если вы понимаете, что у клиента есть такая тенденция к самообесцениванию, очень важно после каждой сессии оставлять достаточное время на подведение резюме.

✅ Вы поработали с тем-то
✅ Вы пришли к тому-то
✅ Вы договорились о том-то
✅ Клиент заметил, что у него что-то получилось

Всё это вы проговариваете вслух и просите дать клиенту обратную связь:
— что сегодня было для него важного,
— что он может условно забрать с собой,
— и как он себя чувствует.

📝 Эту обратную связь вы храните в виде текста каждый раз, потому что она вам понадобится как раз-таки в тот момент, когда вы сможете обсудить с клиентом, какой он видел прогресс в предыдущих сессиях.
Если вы уже работаете с Режимами или со схемами — обратитесь к тем, которые для него характерны. Там наверняка есть или Требовательный Критик, или, может быть, Карающий Критик.

⚠️ Очень важно обсудить с клиентом — а не активизировался ли он прямо сейчас?
Очень важно прямо проговорить и ваши чувства по поводу этого. Если вы уверены в том, что есть прогресс, и даже чувствовали гордость за клиента, уверенность в нём — верните ему это, скажите ему об этом, скажите, как вы удивлены тем, что сейчас он видит это по-другому.

🌀 Такие периоды бывают. Это нормально — и откаты, и разные ощущения. Всё это происходит.
Вам важно не терять себя, держаться контекста работы и возвращать клиенту то, что он уже сам осознал, потому что в этот момент он просто не находится в Здоровом Взрослом.

Если вы хотите этому научиться — приходите на курс «Практик схема-терапии», мы обсуждаем, как конкретно это делать. 

#проблемыспеца

Привет, друзья, скоро можно будет посмотреть на схема-терапию в рамках демосессии

В этот четверг, 8 мая, я проведу демонстрационную сессию и ее разбор в рамках интервизионного проекта моей подруги Леры @VAsh_Psy

Все бесплатно, пройдет в зуме, 8 мая, в 9.00мск

Орг. вопросы задавайте Лере, а вот ссылка на нашу встречу

https://us02web.zoom.us/j/83444086377?pwd=FWN4nti4r6nS9DRblKpePogXfshVT7.1

Поставьте событие в календаре и поделитесь с интересующимеся 😉

Про мужские слёзы

Это не раздел учебника по по дифференциальной психологии. Скорее — наблюдения. Мои личные. Практика, живой опыт, работа с людьми.

🔹И вот о чём я всё чаще думаю: в нашем постсоветском пространстве у мужчин запрет на слёзы и чувства куда жёстче, чем у женщин.

Это не просто паттерн. Это культурный код. Это воспитывается поколениями. Подкрепляется соцсетями, фразами вроде «будь мужиком», и этим вечным «мальчики не плачут».

И потому если мужчина на сессии впервые плачет — это важно. Очень важно дать ему пространство, даже если сессия немного выйдет за рамки времени. Если такое происходит регулярно, тогда уже можно мягко структурировать.

Но знайте: 🧠 Плакать при психологе, особенно если это другой мужчина — это колоссальный внутренний шаг.
Для многих — судьбоносный.
Потому что человек вдруг получает опыт: ✨ «Я могу плакать — и меня не отвергают» ✨ «Я слаб — и меня принимают» ✨ «Я чувствую — и я в безопасности»

Когда мы говорим о женщинах — работает все то же самое. Но, по ощущениям, им чуть проще позволить себе слёзы. Может, это выборка моих клиентов, может — правда жизни. Расскажите, как у вас?

Теперь к схема-терапии 👇
В отличие от многих подходов, мы всегда смотрим на проблему через три уровня: 🔹 когнитивный 🔹 эмоционально-опытный 🔹 поведенческий

И работа будет неполной, если мы игнорируем хотя бы один из них.
Слёзы — это, конечно, в первую очередь эмоциональный уровень.

Но помните: 🧠 Когнитивная переработка эмоций не менее важна, чем сами переживания. Понять, ЧТО я чувствую и ПОЧЕМУ — иногда даже труднее, чем просто поплакать.
👀 Заметили ли вы, кто из ваших клиентов чаще сдерживает слёзы — мужчины или женщины?

#проблемыспеца

🔸Привет, друзья, давайте попробуем новый формат: мини-подкаст. И сегодня попробуем разобраться, в чем же сложность в работе с трудоголизмом у клиента. Как вам формат аудио?