🎯Упражнение «Колесо потребностей»

В прошлом посте мы разобрали 5 групп базовых эмоциональных потребностей и их роль в жизни. А теперь предлагаю вам посмотреть, как именно они удовлетворялись у вас в детстве и как удовлетворяются сейчас.

📌 Что нужно сделать? Возьмите бланк Колеса потребностей (он прикреплён к посту) и закрасьте каждый сектор:
🎨 Один цвет — для того, насколько эта потребность удовлетворялась в детстве. 🎨 Другой цвет (или отдельный бланк) — для того, как с этим обстоят дела сейчас.

⏳ Это займёт не больше 10 минут, но поможет увидеть важные вещи: 🔹 Какие потребности были в дефиците с детства? 🔹 Что изменилось, а что осталось прежним? 🔹 Какие сферы вашей жизни сейчас требуют больше заботы?

Попробуйте сделать это упражнение — возможно, вы узнаете что-то новое о себе. 💙 Делитесь мыслями в комментариях!

#Техники #материалы

🥺Слезы в терапии: как работать с Уязвимым Ребенком

Когда клиент на сессии начинает плакать — это момент, который может вызывать разные реакции у специалиста, особенно если он только начинает практику. Иногда слезы появляются неожиданно, а иногда — как закономерная реакция на разговор о чем-то глубоком и болезненном, например, о детских воспоминаниях.

👉Первая важная задача терапевта — внутренняя работа. Напомните себе: это нормально. Клиент не «разваливается», вы не «сделали что-то не так».

В каких Режимах клиент может начать плакать? Мы обсуждали здесь разные варианты, но сейчас я расскажу, что делать, если перед вами Уязвимый Ребенок. 

Валидация — ключевой инструмент в таких моментах. Важно дать понять клиенту, что его чувства уместны, что здесь можно плакать, что его переживания значимы. Причем делать это можно не только словами («Я понимаю, что вам сейчас больно»), но и самим пространством сессии — своим тоном, позой, паузами. Иногда клиент просто кивает в ответ, не говоря ничего, и это тоже нормально.

❗️Ошибка, которую важно избегать: не пытайтесь сразу заполнять это пространство разговорами, анализом, поиском решений. Дайте клиенту возможность прожить эти слезы, а не «вытереть их» быстрее.
Через какое-то время, когда интенсивность эмоций немного спадет (это может занять 30 секунд, а может и 5 минут), можно мягко перейти к прояснению: что именно сейчас вызывает такую реакцию, какие потребности клиента задевает эта ситуация?

🔹Важно не додумывать за клиента. Например, если он плачет из-за жесткого воспитания, можно предположить, что ему было страшно и одиноко. Но возможно, для него более болезненным было не наказание, а то, что его лишали права выбора. Тогда ключевая точка — тема автономности. Поэтому не навешивайте интерпретации, а спрашивайте: — Что в этом было для вас самым сложным? — О чем сейчас хочется сказать?

😭Когда слезы занимают значительную часть сессий
Если клиент очень много плачет на сессиях, это не обязательно «плохо». Чаще всего это говорит о том, что раньше у него просто не было безопасного пространства для этих слез. В детстве его могли учить, что плакать «стыдно» или «нельзя». Или он долго жил в таких условиях, где не было места для уязвимости.

Если клиент плачет на каждой встрече, и это занимает значительную часть времени, это тоже часть терапии. Со временем этот период пройдет, но сейчас важно донести до клиента: «Это нормально. Я понимаю, что кажется, будто этих слез слишком много, но представьте, сколько они копились внутри вас».

🤯Как помочь клиенту возвращаться в ресурсное состояние? Иногда после длительного плача нужно «поднять» клиента обратно в режим здорового взрослого. Это можно сделать, изменив тон голоса, структуру речи, попросив зрительный контакт: — «Посмотри, пожалуйста, на меня». — «Сейчас мне важно, чтобы ты увидела, что происходит». — «Ты можешь сейчас включиться, чтобы мы вместе решили, как тебе помочь?»

❗️Главное — не бояться этих слез. Это часть терапевтического процесса, и если они появляются, значит, клиент доверяет вам и позволяет себе проживать то, что раньше было недоступно.

В следующих постах я расскажу подробнее, в каких ещё Режимах клиент может начинать плакать. 

#теория #режимы

Схемы из домена «Нарушение связи и отвержение». 

🛠 В схема-терапии существует 18 схем, которые сгруппированы в 5 категорий или доменов. Каждый домен отражает нарушение одной из пяти базовых эмоциональных потребностей.

Сегодня разберем один из этих доменов — «Нарушение связи и отвержения».

🏡 Люди со схемами из этого домена уверены, что их потребность в безопасности и привязанности не будет удовлетворена. Иногда они ощущают, что это невозможно в принципе, а иногда сомневаются: получится или нет? Хочется попробовать, но страшно.

Часто причина – взаимодействие с холодными, отстраненными, нестабильными родителями или другими значимыми взрослыми. Эти схемы часто формируются у детей из зависимых семей или семей, где было насилие: психологическое, физическое, сексуальное.

Основные схемы этого домена:
🔹 Покинутость/нестабильность Связана с привязанностью. Если ребенка бросили – физически или эмоционально (развод родителей, рождение брата/сестры, смерть близкого, одиночество в больнице) – формируется страх, что его всегда будут бросать. Эти клиенты часто попадают в нестабильные отношения, где их отвергают, тем самым подкрепляя схему.

🔹 Недоверие/ожидание жестокого обращения Человек уверен, что его обманут, используют, причинят вред. Он боится строить глубокие отношения. В крайних проявлениях – ожидает физического насилия. Когда схема активируется, он воспринимает мир через призму подозрительности: «Она сделала комплимент? Что-то хочет».

🔹 Эмоциональная депривация Формируется, если в детстве не было заботы, сочувствия, защиты. Человек просто не знает, каково это – получать тепло и поддержку. Взрослый клиент с такой схемой уверен, что никто не позаботится о нем. Подробнее об этой схеме я уже рассказывал

🔹 Дефективность Ощущение «со мной что-то не так», причем что-то не так в принципе, от рождения. Клиенты уверены, что они плохие, недостойные любви. Из-за этого возникает стыд: «Они заметят, что я дефективный». Даже объективно привлекательные люди могут считать себя уродливыми, а умные - тупыми.

🔹 Социальная отчужденность Часто формируется ближе к подростковому возрасту. Человек чувствует себя белой вороной, боится, что его не примут в группу. Часто появляется у тех, кого травили в школе, кто переехал в другую страну или сильно отличается от окружающих. Такое чувство возникает, когда человек приходит на встречу и ощущает: «Я тут лишний».

Каждая схема активируется в триггерный момент, и человек начинает видеть мир через нее. Важно не только понимать их когнитивно, но и работать с эмоциональной стороной. 

🔎А с какой их схем этого домена вам работать сложнее всего?

#теория #схемы 

Почему клиенты выбирают похожих партнеров?

💔Если человек снова и снова оказывается в похожих деструктивных отношениях – это не совпадение. Это схема. 

Наш мозг – ленивый орган, он предпочитает знакомое незнакомому. Это эволюционно оправдано: знакомое – значит безопасное и не нужно тратить много энергии. Но вот беда: если в детстве вам систематически не давали тепла, заботы, поддержки, а наоборот – отвергали, игнорировали или обесценивали, то мозг запомнил именно такую модель как «норму». Да, она дисфункциональна, да, она причиняет боль, но она знакомая, а значит – понятная и безопасная.

🎯И вот вы вырастаете, начинаете строить отношения, и – бац! – снова притягиваете того, кто не дает вам эмоциональной стабильности, кто холоден, кто не слышит ваших потребностей. Это не случайность, это срабатывает так называемая «химия схем»: внутри вас активируются те же паттерны, что были заложены в детстве. Подсознательно вам кажется, что «здесь мне знакомо», а схемы в голове радостно потирают руки: «Отлично! Сейчас снова докажем, что мы были правы!»

Вот почему те, кто страдал, например, от эмоциональной депривации в детстве, часто влюбляются в эмоционально отстраненныхпартнеров. Почему люди со схемой покинутости выбирают тех, кто не способен на стабильную привязанность. Почему «хорошие девочки» так тянутся к «плохим парням». И наоборот, например, когда 30-летний мужчина, который якобы хочет семью, тянется к девушке с большим количеством вечеринок и поклонников. 

❗️А теперь самое важное. Функциональные, здоровые отношения кажутся скучными. Они как будто пресные, в них не «не хватает искры». Это просто не вызывает того самого выброса адреналина, как в деструктивных сценариях, где есть элемент тревоги, борьбы за внимание, страха потери. Но стабильные отношения могут быть насыщенными, интересными, живыми – просто без изматывающих эмоциональных качелей.

Так что если кажется, что с «нормальными» партнерами неинтересно – возможно, это не они скучные, а схемы сопротивляются переменам. И с этим можно работать. 

👉 Как объясняете клиенту разницу между «химией схем» и настоящей совместимостью?

#схемы #кейсы

Друзья мои, судя по единственному комментарию, проблема либо вас не коснулась, либо вы по каким-то другим причинам молчите.

А давайте небольшую перекличку: кто здесь и живой?)))

Как понять, что клиент на сессии находится в избегающем Режиме?

☑️ Когда мы говорим про Избегающего Защитника, чаще всего это можно понять по двум признакам:

🔹 Клиент пропускает сессии или сильно опаздывает.
🔹 Если в вашем подходе есть домашние задания, он их не выполняет.

Причины могут быть разными: чрезмерная загруженность, забывчивость (хотя скорее всего это будет то, что называется в психоанализе рационализацией). Но важно другое: это происходит регулярно или чаще всего перед обсуждением чего-то сложного или важного.

☑️ Когда мы говорим про Отстранённого защитника и Отстранённого самоутешителя, важно обращать внимание на внешний вид и поведение клиента.
Один из самых ярких случаев у меня был, когда клиентка не садилась в кресло для клиентов, а каждый раз ставила стул в двух-трёх метрах от меня. Иногда даже поворачивалась боком.

Стоит обращать внимание на:
🔸 Тело клиента: как сидит, куда повернут.
🔸 Голос: ровный, заниженный, «серый», слишком спокойный.
🔸 Фразы: «ну и что», «да ничего страшного», «да, нормально».

Особенно если речь идёт о серьёзных событиях, например, о насилии, а реакция – полное эмоциональное равнодушие.

🌀 Ваши собственные чувства как индикатор
Очень важно наблюдать за своими реакциями. В моём случае, как только клиент включает Отстранённого Защитника, я начинаю испытывать скуку.

Я работаю более 10 лет, и мне никогда не бывает скучно на сессиях — это всегда процесс, требующий включённости. Поэтому если вдруг появляется ощущение пустоты, я проверяю, не ушел ли клиент в отстранение.

🛠 Важность анамнеза
Если клиент с детства уходил в другую комнату, прогуливал школу, избегал конфликтов, скорее всего, этот паттерн закрепился и теперь проявляется в жизни.
Мы можем видеть это не только в кабинете, но и в повседневной жизни клиента. Однако в терапии важно разбираться с этим не только через текущие проявления, но и через историю клиента.

Как развивать навык распознавания режимов?
Определение режимов — это навык, который можно тренировать. На моём курсе по схема-терапии мы изучаем Режимы в фильмах, анализируем поведение персонажей и работаем в тройках: один студент играет клиента, второй — терапевта, а третий - супервизора.

Такой подход помогает точно распознавать Режимы и учиться работать с ними в терапии.

#режимы #теория

Слезы в терапии: как работать с Беспомощным Капитулянтом

Иногда слёзы клиента связаны не с проявлением Уязвимого Ребёнка, а, например, с Режимом Беспомощного или Покорного капитулянта.

👉 «В моей жизни всё плохо, я ненавижу этих детей, которые меня достают, жена/муж пилит и пилит, денег не хватает…» — в таких ситуациях могут быть и слёзы, и истерика, и рев, что совершенно естественно.

Как понять, из какого режима идут слёзы?

Первая ваша задача — отследить свою реакцию.

На курсе по работе с Режимами я учу студентов различать, какие чувства возникают при контакте с разными состояниями клиента. Ведь внешне плач может выглядеть одинаково, но Режимы за ним стоят разные.

🔹 Когда клиент в Уязвимом Ребёнке, у меня появляется сопереживание. Иногда подступают слёзы, хочется обнять, сказать: «Я здесь, малыш, всё нормально, мы справимся».
🔹 Когда клиент в Беспомощном Капитулянте, у меня совсем другая реакция:
«Бро, работаем бесплатно! 50 минут? Нет, давай 2 часа, а лучше вообще безлимитно!»

То есть появляется желание решать за клиента его проблемы.
У каждого психолога могут быть свои нюансы, но реакции на Режимы нужно учиться различать. Один из способов — анализировать собственные эмоции при просмотре фильмов: в какие моменты возникает злость, в какие — жалость?

Как работать с режимом Беспомощного Капитулянта?

Этот режим похож на роль жертвы из треугольника Карпмана. Клиент не осознаёт ответственности за свою жизнь и, возможно, ожидает спасения.

🔸 Первая задача — короткая валидация:
«Я вижу, что тебе тяжело. Это действительно непросто».

🔸 Вторая — перевод к ответственности:
«Слушай, столько проблем. Давай разобьём их на части — так будет легче с ними справляться».

🔸 Третья — психообразование:
Когда клиент уже успокоился, можно сказать:
«Есть ощущение, что сейчас включился Режим Беспомощного Капитулянта. Как ты сам это видишь? Помогает ли тебе этот режим?»

Задача — показать клиенту, что мы видим этот Режим и что отказ от него поможет лучше справляться с реальными проблемами.

💬 А вы умеете различать слёзы Уязвимого Ребёнка и Беспомощного Капитулянта? Какие сложности у вас возникали на сессиях?

#режимы #кейсы

Схемы из домена «Нарушение автономии и эффективности». 

Сегодня разберём ещё один важный домен в схема-терапии — нарушение автономии и эффективности. Это когда человек живёт с ощущением:
❌ «Я не способен», ❌ «Я не такой умный, как другие», ❌ «У меня не получится».

Как это формируется? Всё просто: в детстве не было подкрепления успехов, не было стимула к самостоятельности, не было пространства и поля для самостоятельной деятельности. Но самое интересное — семья может вести двойную игру.

Внутри семьи: Ты классный, мы о тебе заботимся, всё хорошо. Вне семьи: Без нас ты не справишься. Куда ты без мамы?

Часто родители буквально не дают ребёнку делать что-то самостоятельно: — Не лезь, упадёшь! — Не трогай, обожжёшься! — Не ходи один, потеряешься!
И вот какие схемы могут формироваться:

1️⃣ Схема зависимости и беспомощности
💭 «Я сам ничего не смогу». Человек не умеет решать даже базовые бытовые задачи. Оплатить квитанции? Купить путёвку? Сделать выбор? Нет, пусть кто-то другой разберётся.

Часто люди с этой схемой моментально вступают в отношения, выйдя из семьи. Почему? Потому что нужно, чтобы кто-то «вёл» их по жизни, брал ответственность за всё.

2️⃣ Схема уязвимости
💭 «Мир опасен». С детства человеку внушают: сюда не ходи — упадёшь, туда не ходи — простудишься, не бегай — сломаешь ногу. Взрослея, он видит в мире катастрофу на каждом шагу: вдруг он заболеет? А вдруг что-то случится?

Такие люди часто сталкиваются с паническими атаками, тревожными расстройствами.

3️⃣ Схема спутанности и неразвитой идентичности
💭 «А кто я вообще такой?» Человек не понимает себя, не знает своих желаний, целей, ценностей. Он просто не научился быть самостоятельной личностью.

Здесь есть один неожиданный момент. Иногда такие люди росли не с холодными, а наоборот, слишком хорошими родителями. Заботливыми, любящими, помогающими во всём. Настолько хорошими, что от них и отделяться не хочется.

Но без сепарации нет личной идентичности. Поэтому эта схема тесно связана с созависимостью.

4️⃣ Схема неуспешности
💭 «Я хуже других». — «Ну ты, конечно, молодец, но вон посмотри, Машенька-то какая — у неё одни пятёрки». — «Ты хорошо нарисовал, но вот у Димы-то талант настоящий».

Так появляется ощущение, что ты никогда не будешь достаточно хорош. И что смысла стараться нет. Потому что всё равно найдётся кто-то успешнее, умнее, красивее.

🔹Как вы помогаете клиентам выстраивать автономию и брать ответственность за свою жизнь?🚀

#схемы #теория

Работа со схемой эмоциональной депривации: как помочь клиенту выбрать заботливого партнера?

Один из серьезных аспектов в работе со схемой эмоциональной депривации — помочь клиенту находить и выбирать заботливых партнеров. Потому что очень часто люди с этой схемой приходят с вопросами об отношениях: либо они не складываются, либо все партнеры холодные и отстраненные.

🔹 Уязвимость ≠ слабость
Ключевая задача — помочь осознать и выразить свою уязвимость, найти баланс между уязвимостью и силой.
❗ Клиенты часто боятся:
Что если они покажут слабость, их отвергнут.
Что если они признают свои потребности, то почувствуют себя еще более уязвимыми.
Важно показать: быть уязвимым — это нормально. Это не значит, что вас отвергнут. Это не делает вас слабее, это дает возможность выстраивать глубокие отношения.

🚧 Сопротивление и избегание
Самая большая сложность в работе с этой схемой — клиенты часто не признают, что у них вообще есть неудовлетворенные потребности. Они могут не хотеть меняться.

Кроме того, им они часто используют копинг-стратегию избегания: ❌ не делают домашние задания; ❌ пропускают сессии; ❌ могут отменять встречи, если чувствуют, что на следующей будет что-то важное.

Поэтому первое, на что нужно сделать упор, — это создание безопасного пространства.
💬 «Даже если тебе не нужна привязанность, даже если не хочешь выражать чувства — окей, не вопрос, я тебя принимаю. Давай просто поговорим об этом».

Дайте человеку понять, что он может быть собой. Что его здесь принимают.

⚡ Гнев как признак прогресса
Иногда, когда клиент впервые осознает свои потребности - начинает злиться.
🔹 Его потребности фрустрировались долгие годы, он привык, что никто не даст ему заботу и поддержку. 🔹 И вдруг он понимает, что может получить это в отношениях.

И тогда любая мелочь может спровоцировать сильную реакцию:
Психолог опоздал на пару минут — раздражение.
Не тем тоном что-то сказал — злость.
⚠️ Но это хороший знак. Это значит, что работа идет в правильном направлении.

📈 Как понять, что клиент двигается вперед?
✅ Начинает говорить о своих потребностях. ✅ Замечает заботу о нем. ✅ Может открыто говорить, что ему нужно. ✅ Фокус внимания переключается с потребностей других людей на свои собственные. ✅ Его одиночество становится все меньше.

Ну и не забываем про диагностику: регулярно используйте опросники и собирайте обратную связь.

Какие у вас были трудности с клиентами с эмоциональной депривацией? Делитесь в комментариях! 👇

🌟 Друзья! 🌟

Вы, возможно, помните, что одна из моих мечтоцелей — создать качественный центр подготовки схема-терапевтов, профессионалоных, живых, интересующихся, чутких к клиентам и себе! 💙

Я иду к этой цели, шаг за шагом. Это требует времени, энергии и подготовки.
И вот настал момент сделать следующий БОЛЬШОЙ шаг! 🚀 Без него дальше не двинуться.

Итак, мы…

🔹 Начинаем супервизироваться! 🔹

Со следующего вторника (1 апреля) я запускаю регулярные групповые супервизии в подходе схема-терапии 🌀

Как обычно, все будет:
✅ Безопасно
✅ Структурно
✅ Информативно
✅ С удовольствием 😊

📍 Подробности:

📌 Место: онлайн (Zoom)
📌 Время: каждый первый и третий вторник месяца, 11.00мск
📌 Продолжительность: 2 часа
📌 Количество представленных кейсов: 2 (можно участвовать без кейса — это супер-полезно!)
📌 Стоимость:
💳 3000 ₽ — за участие в одной супервизии (без возможности переноса)
💳 5000 ₽ — за 2 ближайшие супервизии (без возможности переноса)
⚠ Оплата не менее чем за 24 часа до начала
📌 Камера обязательно должна быть включена! 🎥

⸻

🔄 Как все будет проходить?

1️⃣ Оплата и регистрация — вы оплачиваете участие и подаете заявку на представление кейса. Если ваш кейс в числе первых двух, представляете его на ближайшей супервизии, если нет — на одной из следующих (очередь сохраняется).
2️⃣ Представление кейса и формулировка запроса (10 мин) — можно использовать графическую, краткую или полную концептуализацию.
3️⃣ Вопросы от группы (10 мин) — участники уточняют детали кейса и психотерапевтического процесса. В конце — повторная формулировка запроса.
4️⃣ Предложения от группы (15 мин) — участники делятся гипотезами, идеями, тактикой и т.д. В этот момент супервизант молчит 🤐
5️⃣ Фидбек от меня (20 мин) — делюсь взглядом на кейс и процесс, при необходимости провожу ролевую игру 🎭
6️⃣ Обратная связь от участника (5 мин) — супервизант делится своими инсайтами, ощущениями, планами после супервизии.

📩 Записаться можно в комментариях к этому посту или в личных сообщениях: @psylaz

Буду рад вас видеть! 🤗

📢 PS:

Как и всё, что я делаю, это очень важно для меня. 💙

Я буду крайне-крайне признателен, если вы поделитесь этой информацией с коллегами, которых нет в этой группе.

Ну и еще раз — буду ОЧЕНЬ рад видеть вас на супервизии! 🤗

До встречи! 🚀

За окном дождь, в стакане лемонграсс с лаймом, а в зале зума пока тишина.

Но через минуту все изменится :)

Я сегодня в составе комиссии принимаю выпускной аттестационный экзамен у студентов (почти вчерашних) программы Психологическое консультирование Московского института психоанализа

Пожелаем ребятам успеха и наслаждения процессом, а я им в этом постараюсь помочь ;)

🥺Слезы в терапии: как работать с Манипулятором

📚Друзья, сегодня разберём ещё один интересный случай. Бывает, что слёзы — это не про боль, не про горе и даже не про переживание. Это про Режим Манипулятора в схема-терапии. Напомню, что это гиперкомпенсаторный Режим, когда человек уходит от своих реальных эмоций, демонстрирует одно, а на самом деле внутри у него ровно до наоборот. И в этом режиме он использует абсолютно любые способы, чтобы добиться желаемого.

Чаще всего я сталкиваюсь с этим в работе с клиентами с НРЛ. Их главная цель в такие моменты — услышать от меня то, что потом можно использовать против других. Например, чтобы прийти к партнёру, начальнику или родственникам и сказать:

— Ты представляешь, мой психолог сказал, что я просто убит из-за нашего разрыва, невыносимо страдаю!
— Мой психолог подтвердил, что мне естественно грустно, потому что ты снова не пришла на встречу!

А на деле ситуация может быть такой: партнёрша опоздала на пять минут, а клиент включил драму на полную.
Или в судебно-психиатрической практике этот Режим фиксируется у преступников, которые рассказывают о своём тяжёлом детстве не просто так, а чтобы смягчить приговор.

❓ Как с этим работать?

Здесь слёзы не валидируем, а сразу задаём вопрос:
— Что ты хочешь от меня услышать?
— Для чего тебе это нужно?

Мягко соглашаемся: «Конечно, тебе сложно», но без глубокой эмоциональной вовлечённости. Это не валидация, это аналитическая эмпатия. Наша задача — понять, что стоит за этим желанием (именно желанием, а не потребностью).
Такие случаи нечастые, но если вы только начинаете работать, они могут пугать. Что делать?

Во-первых, ошибки — это нормально. Нет ни одного психолога, который не ошибается. Мы все учимся — в начале, в середине и даже в конце карьеры.

Во-вторых, чем больше вы отрабатываете навыки, тем увереннее себя чувствуете. Гораздо лучше тот психолог, который практикуется каждый день, чем тот, кто просто начитался книг и думает, что теперь видит людей насквозь.
Отрабатывайте навыки в безопасной среде:

✅ Собирайтесь с коллегами по обучению
✅ Проводите разборы в двойках/тройках
✅ Используйте ролевые игры
✅ Приходите на групповые супервизии

И, конечно, вписывайтесь в профессиональные сообщества. Там, где можно практиковаться, задавать вопросы и обсуждать сложные случаи. Если нужно — приходите ко мне на курсы или супервизии. Буду рад видеть вас в нашем профессиональном кругу! 🚀

#режимы #кейсы