У меня запара! Только что закончился первый поток «Работы с Режимами», а уже завтра стартует «Базовый курс».
А еще аттестация в русской школе у дочки(((
Я к тому, что скоро расскажем о том, как круто все прошло на «ПСТ: Работа с Режимами»
А, ну и еще если я вдруг кого-то не добавил в чат и канал «Базового курса» - пожалуйста, напишите мне @psylaz (хоть такого и не должно произойти)
А еще аттестация в русской школе у дочки(((
Я к тому, что скоро расскажем о том, как круто все прошло на «ПСТ: Работа с Режимами»
А, ну и еще если я вдруг кого-то не добавил в чат и канал «Базового курса» - пожалуйста, напишите мне @psylaz (хоть такого и не должно произойти)
❤11
Как управлять уровнем счастья?
Исследователи из Университетского колледжа Лондона выяснили, что счастье легче активизировать по утрам. Они обнаружили, что на уровень счастья влияют не только привычные факторы — еда, сезонность, количество света, но и время суток. Там много разных факторов.
Но это не значит, что теперь все срочно должны становиться жаворонками. Тут важно кое-что другое.
🧠 Можно ли вообще «прокачать» своё счастье?
Есть такой прекрасный исследователь счастья — Соня Любомирски. Она много лет занимается этим с научной точки зрения и написала отличную книгу «Психология счастья». И вот что говорят её исследования (и многие другие):
🔹 У нас есть врождённый уровень счастья. Это базовая отметка, к которой мы так или иначе возвращаемся. Это около 50 % от всего пирога.
🔹 Только 10% счастья зависит от внешних событий. Купили новую машину, переехали в другую страну, начали отношения – кайф, но временно. Через пару месяцев уровень счастья снова стабилизируется и приблизится к нашей привычной норме.
🔹 А вот 40% – в наших руках. Это то, что мы можем регулировать через осознанные действия.
То есть почти половина вашего счастья – это не удача, не гены, а конкретные привычки и способы взаимодействия с миром.
☀️ Почему утро?
Исследователи из Лондона говорят, что утреннее время – самое продуктивное для влияния на свой уровень счастья. Это время, когда легче встраивать полезные привычки. Как лично я использую это время:
✔️ Медитация
✔️ Практика благодарности
✔️ Добрые дела
✔️ Время для себя
А вы когда чувствуете себя счастливее? Утром, вечером, в выходные? Делитесь, интересно узнать! 👇#ПолезныеМатериалы
Исследователи из Университетского колледжа Лондона выяснили, что счастье легче активизировать по утрам. Они обнаружили, что на уровень счастья влияют не только привычные факторы — еда, сезонность, количество света, но и время суток. Там много разных факторов.
Но это не значит, что теперь все срочно должны становиться жаворонками. Тут важно кое-что другое.
🧠 Можно ли вообще «прокачать» своё счастье?
Есть такой прекрасный исследователь счастья — Соня Любомирски. Она много лет занимается этим с научной точки зрения и написала отличную книгу «Психология счастья». И вот что говорят её исследования (и многие другие):
🔹 У нас есть врождённый уровень счастья. Это базовая отметка, к которой мы так или иначе возвращаемся. Это около 50 % от всего пирога.
🔹 Только 10% счастья зависит от внешних событий. Купили новую машину, переехали в другую страну, начали отношения – кайф, но временно. Через пару месяцев уровень счастья снова стабилизируется и приблизится к нашей привычной норме.
🔹 А вот 40% – в наших руках. Это то, что мы можем регулировать через осознанные действия.
То есть почти половина вашего счастья – это не удача, не гены, а конкретные привычки и способы взаимодействия с миром.
☀️ Почему утро?
Исследователи из Лондона говорят, что утреннее время – самое продуктивное для влияния на свой уровень счастья. Это время, когда легче встраивать полезные привычки. Как лично я использую это время:
✔️ Медитация
✔️ Практика благодарности
✔️ Добрые дела
✔️ Время для себя
А вы когда чувствуете себя счастливее? Утром, вечером, в выходные? Делитесь, интересно узнать! 👇#ПолезныеМатериалы
❤8😁7👍5😱1🤣1
Эмоциональная депривация в схема-терапии и других подходах: как мы видим и понимаем эту проблему 🤔
🔍 Друзья, давайте сразу проясним несколько важных моментов. Согласно этике психолога, мы не можем утверждать, что схема-терапия — это ТОП, а, например, гештальт — это что-то несущественное. Разные подходы подходят разным специалистам и разным клиентам. В своей работе мы опираемся на те теории и методы, которые нам близки и которые действительно помогают нашим клиентам.
Когда я говорю, что в схема-терапии мы работаем с удовлетворением потребностей или с различными схемами, это не значит, что с этими проблемами не работают в других подходах. Например, схема эмоциональной депривации — одна из ключевых тем. Важно помнить о другом значимом аспекте — отношениях с клиентом. В клиент-центрированной терапии или терапии принятия и ответственности тоже играет роль теплое, заботливое отношение. В схема-терапии мы иногда используем валидацию, чтобы клиент почувствовал себя услышанным и понятым. Это не основной инструмент, но в определенных случаях он может быть очень эффективным.
🔹 Важно понимать, что в схема-терапии эмоциональная депривация — это не просто проблема клиента, а отдельная схема, имеющая свои корни, динамику развития и последствия. Клиенты редко приходят с осознанием, что у них есть именно эта схема, но она сильно влияет на их жизнь: на отношения, самооценку, доверие к другим.
В практике эта схема встречается очень часто. Это не значит, что у каждого клиента она выражена в полной мере, но если не работать с ней, сложно помочь клиенту в решении более глубоких запросов. Например, если человек не верит, что в отношениях его могут понимать и поддерживать, он не сможет построить доверительный контакт.
✅ Как вы понимаете схему эмоциональной депривации в контексте других терапевтических подходов?
✅ Замечаете ли ее у своих клиентов, даже если они не формулируют этот запрос напрямую? #схемы
🔍 Друзья, давайте сразу проясним несколько важных моментов. Согласно этике психолога, мы не можем утверждать, что схема-терапия — это ТОП, а, например, гештальт — это что-то несущественное. Разные подходы подходят разным специалистам и разным клиентам. В своей работе мы опираемся на те теории и методы, которые нам близки и которые действительно помогают нашим клиентам.
Когда я говорю, что в схема-терапии мы работаем с удовлетворением потребностей или с различными схемами, это не значит, что с этими проблемами не работают в других подходах. Например, схема эмоциональной депривации — одна из ключевых тем. Важно помнить о другом значимом аспекте — отношениях с клиентом. В клиент-центрированной терапии или терапии принятия и ответственности тоже играет роль теплое, заботливое отношение. В схема-терапии мы иногда используем валидацию, чтобы клиент почувствовал себя услышанным и понятым. Это не основной инструмент, но в определенных случаях он может быть очень эффективным.
🔹 Важно понимать, что в схема-терапии эмоциональная депривация — это не просто проблема клиента, а отдельная схема, имеющая свои корни, динамику развития и последствия. Клиенты редко приходят с осознанием, что у них есть именно эта схема, но она сильно влияет на их жизнь: на отношения, самооценку, доверие к другим.
В практике эта схема встречается очень часто. Это не значит, что у каждого клиента она выражена в полной мере, но если не работать с ней, сложно помочь клиенту в решении более глубоких запросов. Например, если человек не верит, что в отношениях его могут понимать и поддерживать, он не сможет построить доверительный контакт.
✅ Как вы понимаете схему эмоциональной депривации в контексте других терапевтических подходов?
✅ Замечаете ли ее у своих клиентов, даже если они не формулируют этот запрос напрямую? #схемы
❤6👍3👏2
ПРЛ vs. НРЛ: в чем разница и как с этим работать?
Оба диагноза — сложные, глубокие, требующие особого подхода. Но они принципиально разные.
🔥 ПРЛ (пограничное расстройство личности)
Жизнь человека с ПРЛ — это качели эмоций и отношений. Любая мелочь может спровоцировать бурю чувств.
🔹 Основные переживания — покинутость, одиночество, пустота.
🔹 Эмоции скачут от любви до ярости за секунды.
🔹 Часто есть самоповреждающее поведение (нанесение себе повреждений - от “обкусывания ногтей” до порезов).
🔹 Размытая идентичность: «Я вообще не понимаю кто я».
🔹 Сильные колебания в восприятии других и себя, они не верят в позитивное отношение к ним.
🔹 В глубине — огромная боль и желание быть понятым.
На сессии такие клиенты могут буквально «переключаться». За одну встречу мы можем увидеть разные режимы: их покинутого ребенка, разъяренного ребенка, отстраненного защитника. Иногда с первых минут может появиться открытая агрессия к психологу, но чаще — надежда: «Вот, наконец-то, тот самый человек, который мне поможет».
🏆 НРЛ (нарциссическое расстройство личности)
А вот человеку с НРЛ наоборот — всегда «хорошо». Вернее, так кажется. Он не приходит с жалобами на одиночество или свою плохость, дефективность — он просто этого не осознаёт. В его мире всё ясно: если в жизни что-то не так — виноваты другие, но не он.
🔹 Свои потребности на первом месте, даже если нужно пройтись по головам или наплевать в душу, и цель оправдывает средства.
🔹 Не строит глубоких отношений, но вокруг может быть много людей и связей.
🔹 Склонен к манипуляциям и контролю.
🔹 Часто есть схемы «Дефективности» или «Покинутости», но клиент их не осознает.
🔹 Негативные эмоции маскируются: лучше игнорировать боль, чем признать ее. Включаются режимы Самовозвеличивателя или Отстраненного самоутешителя.
В кабинете такой клиент может устроить экзамен на компетентность: «А вы точно хороший специалист? Докажите». Он может пытаться поставить психолога в подчиненную позицию. У психолога может быть ощущение, что его проверяют.
💬 Хотя в чем-то люди с НРЛ и ПРЛ схожи — оба типа ищут объект привязанности и могут сначала очень высоко оценивать работу психолога, но мотивы у них разные. Для людей с НРЛ характерна динамика идеализации и обесценивания, чтобы сделать другого управляемым. У людей с ПРЛ тоже есть периоды идеализации и обесценивания, но они выражены иначе. Они искренне верят, что наконец нашли того, кто сможет их понять и поддержать. Однако малейшее разочарование — например, опоздание психолога на две минуты — может разрушить их веру, и они чувствуют себя преданными.
🛠 Как работать?
🔸 С ПРЛ начинаем с детских режимов: поддерживаем, утешаем, учим замечать внутреннего критика.
🔸 С НРЛ сразу выстраиваем границы, показываем, что психолог не объект для манипуляций. Здесь, конечно, нужно работать с копингами: с Самовозвеличивателем, с Отстраненным защитником, с Отстраненным самоутешителем.
Если сравнить людей с пограничными и нарциссическими чертами, в кем вам проще взаимодействовать? 💬 #проблемыклиентов
Оба диагноза — сложные, глубокие, требующие особого подхода. Но они принципиально разные.
🔥 ПРЛ (пограничное расстройство личности)
Жизнь человека с ПРЛ — это качели эмоций и отношений. Любая мелочь может спровоцировать бурю чувств.
🔹 Основные переживания — покинутость, одиночество, пустота.
🔹 Эмоции скачут от любви до ярости за секунды.
🔹 Часто есть самоповреждающее поведение (нанесение себе повреждений - от “обкусывания ногтей” до порезов).
🔹 Размытая идентичность: «Я вообще не понимаю кто я».
🔹 Сильные колебания в восприятии других и себя, они не верят в позитивное отношение к ним.
🔹 В глубине — огромная боль и желание быть понятым.
На сессии такие клиенты могут буквально «переключаться». За одну встречу мы можем увидеть разные режимы: их покинутого ребенка, разъяренного ребенка, отстраненного защитника. Иногда с первых минут может появиться открытая агрессия к психологу, но чаще — надежда: «Вот, наконец-то, тот самый человек, который мне поможет».
🏆 НРЛ (нарциссическое расстройство личности)
А вот человеку с НРЛ наоборот — всегда «хорошо». Вернее, так кажется. Он не приходит с жалобами на одиночество или свою плохость, дефективность — он просто этого не осознаёт. В его мире всё ясно: если в жизни что-то не так — виноваты другие, но не он.
🔹 Свои потребности на первом месте, даже если нужно пройтись по головам или наплевать в душу, и цель оправдывает средства.
🔹 Не строит глубоких отношений, но вокруг может быть много людей и связей.
🔹 Склонен к манипуляциям и контролю.
🔹 Часто есть схемы «Дефективности» или «Покинутости», но клиент их не осознает.
🔹 Негативные эмоции маскируются: лучше игнорировать боль, чем признать ее. Включаются режимы Самовозвеличивателя или Отстраненного самоутешителя.
В кабинете такой клиент может устроить экзамен на компетентность: «А вы точно хороший специалист? Докажите». Он может пытаться поставить психолога в подчиненную позицию. У психолога может быть ощущение, что его проверяют.
💬 Хотя в чем-то люди с НРЛ и ПРЛ схожи — оба типа ищут объект привязанности и могут сначала очень высоко оценивать работу психолога, но мотивы у них разные. Для людей с НРЛ характерна динамика идеализации и обесценивания, чтобы сделать другого управляемым. У людей с ПРЛ тоже есть периоды идеализации и обесценивания, но они выражены иначе. Они искренне верят, что наконец нашли того, кто сможет их понять и поддержать. Однако малейшее разочарование — например, опоздание психолога на две минуты — может разрушить их веру, и они чувствуют себя преданными.
🛠 Как работать?
🔸 С ПРЛ начинаем с детских режимов: поддерживаем, утешаем, учим замечать внутреннего критика.
🔸 С НРЛ сразу выстраиваем границы, показываем, что психолог не объект для манипуляций. Здесь, конечно, нужно работать с копингами: с Самовозвеличивателем, с Отстраненным защитником, с Отстраненным самоутешителем.
Если сравнить людей с пограничными и нарциссическими чертами, в кем вам проще взаимодействовать? 💬 #проблемыклиентов
🔥13❤6👏3
💡Как понять, есть ли у клиента травма?
Сегодня термин «травма» используют слишком часто, но важно различать: не каждая психологическая рана – это травма. Однако бывают случаи, когда травматическое событие остается незамеченным даже самим человеком.
В целом есть два основных сценария, с которыми приходят клиенты:
📌 1. Клиент сам говорит, что у него травма. «Я пережил травму и хочу с этим работать» – это не значит, что травма действительно была, но наша задача – проверить.
Как? Мы смотрим на симптомы ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) и КПТСР (комплексного ПТСР). Если они присутствуют – важно отправить клиента к врачу, особенно если мы не клинические психологи. Если у нас есть необходимая подготовка по работе с травмой – продолжаем разбираться (при необходимости, в тандеме с врачом).
📌 2. Клиент приходит с другой проблемой, но в процессе выясняется, что у него был травматичный опыт. Человек может жаловаться, например, на тревожность, прокрастинацию или сложности в отношениях, а в анамнезе всплывает событие, угрожавшее его жизни или здоровью: – насилие, – аварии, – катастрофы, – участие в военных действиях, – потери близких и т. д.
🔹 Важно: травму можно получить не только в детстве! Любое событие, которое представляло реальную или субъективную угрозу жизни, может оставить травматический след.
Диссоциация: признак, который нельзя игнорировать
Часто клиенты могут говорить что-то вроде: 💬 «Мама рассказывала, что меня изнасиловали, но я ничего не помню» 💬 «Да, меня жестоко избили, но у всех в подростковом возрасте что-то подобное случается»
Такая диссоциация с памятью или чувствами – важный маркер. Это связано с тем, что травматические воспоминания не интегрируются в автобиографическую память (из-за особенностей работы миндалевидного тела мозга).
🚩 Еще один тревожный сигнал – амнезия: «Я не помню ничего до 10 лет» – не обязательно травма, но повод проверить.
Как избегание может указывать на травму?
Избегающее поведение – нормальное защитное свойство психики, но при травме оно становится очень точечным. Например: – женщина избегает встречаться с мужчинами наедине; – человек не садится в машину, хотя раньше ездил спокойно; – игнорирует определенные места без явной причины.
И наконец, если у клиента: ⚡ флешбеки, ⚡ повторяющиеся кошмары, ⚡ панические атаки, ⚡ высокая тревожность,
мы обязательно проверяем гипотезу о травме. Это не всегда она, но исключить ее точно стоит.
💬 Друзья, были ли у вас случаи, когда обнаруживали травматическое событие в анамнезе клиента и это оказало существенное влияние на ход работы? #проблемыклиентов
Сегодня термин «травма» используют слишком часто, но важно различать: не каждая психологическая рана – это травма. Однако бывают случаи, когда травматическое событие остается незамеченным даже самим человеком.
В целом есть два основных сценария, с которыми приходят клиенты:
📌 1. Клиент сам говорит, что у него травма. «Я пережил травму и хочу с этим работать» – это не значит, что травма действительно была, но наша задача – проверить.
Как? Мы смотрим на симптомы ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) и КПТСР (комплексного ПТСР). Если они присутствуют – важно отправить клиента к врачу, особенно если мы не клинические психологи. Если у нас есть необходимая подготовка по работе с травмой – продолжаем разбираться (при необходимости, в тандеме с врачом).
📌 2. Клиент приходит с другой проблемой, но в процессе выясняется, что у него был травматичный опыт. Человек может жаловаться, например, на тревожность, прокрастинацию или сложности в отношениях, а в анамнезе всплывает событие, угрожавшее его жизни или здоровью: – насилие, – аварии, – катастрофы, – участие в военных действиях, – потери близких и т. д.
🔹 Важно: травму можно получить не только в детстве! Любое событие, которое представляло реальную или субъективную угрозу жизни, может оставить травматический след.
Диссоциация: признак, который нельзя игнорировать
Часто клиенты могут говорить что-то вроде: 💬 «Мама рассказывала, что меня изнасиловали, но я ничего не помню» 💬 «Да, меня жестоко избили, но у всех в подростковом возрасте что-то подобное случается»
Такая диссоциация с памятью или чувствами – важный маркер. Это связано с тем, что травматические воспоминания не интегрируются в автобиографическую память (из-за особенностей работы миндалевидного тела мозга).
🚩 Еще один тревожный сигнал – амнезия: «Я не помню ничего до 10 лет» – не обязательно травма, но повод проверить.
Как избегание может указывать на травму?
Избегающее поведение – нормальное защитное свойство психики, но при травме оно становится очень точечным. Например: – женщина избегает встречаться с мужчинами наедине; – человек не садится в машину, хотя раньше ездил спокойно; – игнорирует определенные места без явной причины.
И наконец, если у клиента: ⚡ флешбеки, ⚡ повторяющиеся кошмары, ⚡ панические атаки, ⚡ высокая тревожность,
мы обязательно проверяем гипотезу о травме. Это не всегда она, но исключить ее точно стоит.
💬 Друзья, были ли у вас случаи, когда обнаруживали травматическое событие в анамнезе клиента и это оказало существенное влияние на ход работы? #проблемыклиентов
🔥11❤5👍3
Ранние дезадаптивные схемы: как формируется сценарий жизни
Я уже рассказывал о базовых эмоциональных потребностях. Теперь разберем, что происходит, когда они фрустрируются.
В этом случае формируются ранние дезадаптивные схемы.
Что это такое?
📌 Ранние – потому что они формируются в детстве или подростковом возрасте. 📌 Дезадаптивные – потому что мешают человеку эффективно реагировать на текущие ситуации. 📌 Схемы – потому что это устойчивые внутренние конструкции, которые включают в себя мысли, эмоции, телесные ощущения.
❗ Важно! Схема – это не просто убеждения или мысли, как в когнитивно-поведенческой терапии. Это одновременно когниции («Я не справлюсь»), эмоции (страх, тоска, тревога), телесные реакции (напряжение, скованность, ком в горле).
Как схемы управляют нашей жизнью?
⚡ Сценарий один и тот же:
В детстве важные потребности фрустрировались →
Формируется схема →
Во взрослом возрасте появляется триггерная ситуация, напоминающая детский опыт (и не обязательно внешне — даже запах или интонация могут сработать) →
Схема активируется →
Человек действует по привычному сценарию →
Это снова приводит к неудовлетворению потребностей →
Круг замыкается.
Пример: 💭 «Я боюсь проявляться в соцсетях, потому что меня осудят» — человек думает так не просто потому, что однажды его кто-то раскритиковал и это может быть совершенно не связано с соцсетями. У него включилась схема! Возможно, в детстве его высмеивали, обесценивали или стыдили.
Схемы самоподкрепляются.
Если в детстве ребенку говорили: «Ты ничего не умеешь», он вырастает с установкой, что у него руки не из того места. Дальше он будет замечать только те моменты, которые это подтверждают, а все успехи обесценивать («мне просто повезло»).
⚡ Схемы всегда есть, но активируются в триггерных моментах.
На данный момент в схема-терапии выделяют 18 подтвержденных исследованиями схем. Сейчас еще 5–6 находятся в разработке, но уже существующих достаточно, чтобы описать любую проблему клиента.
📌 Следующий важный вопрос: как человек реагирует на активацию схем? Какие стратегии он использует? Об этом еще расскажу. #схемы
Я уже рассказывал о базовых эмоциональных потребностях. Теперь разберем, что происходит, когда они фрустрируются.
В этом случае формируются ранние дезадаптивные схемы.
Что это такое?
📌 Ранние – потому что они формируются в детстве или подростковом возрасте. 📌 Дезадаптивные – потому что мешают человеку эффективно реагировать на текущие ситуации. 📌 Схемы – потому что это устойчивые внутренние конструкции, которые включают в себя мысли, эмоции, телесные ощущения.
❗ Важно! Схема – это не просто убеждения или мысли, как в когнитивно-поведенческой терапии. Это одновременно когниции («Я не справлюсь»), эмоции (страх, тоска, тревога), телесные реакции (напряжение, скованность, ком в горле).
Как схемы управляют нашей жизнью?
⚡ Сценарий один и тот же:
В детстве важные потребности фрустрировались →
Формируется схема →
Во взрослом возрасте появляется триггерная ситуация, напоминающая детский опыт (и не обязательно внешне — даже запах или интонация могут сработать) →
Схема активируется →
Человек действует по привычному сценарию →
Это снова приводит к неудовлетворению потребностей →
Круг замыкается.
Пример: 💭 «Я боюсь проявляться в соцсетях, потому что меня осудят» — человек думает так не просто потому, что однажды его кто-то раскритиковал и это может быть совершенно не связано с соцсетями. У него включилась схема! Возможно, в детстве его высмеивали, обесценивали или стыдили.
Схемы самоподкрепляются.
Если в детстве ребенку говорили: «Ты ничего не умеешь», он вырастает с установкой, что у него руки не из того места. Дальше он будет замечать только те моменты, которые это подтверждают, а все успехи обесценивать («мне просто повезло»).
⚡ Схемы всегда есть, но активируются в триггерных моментах.
На данный момент в схема-терапии выделяют 18 подтвержденных исследованиями схем. Сейчас еще 5–6 находятся в разработке, но уже существующих достаточно, чтобы описать любую проблему клиента.
📌 Следующий важный вопрос: как человек реагирует на активацию схем? Какие стратегии он использует? Об этом еще расскажу. #схемы
👍15❤6🔥2🙏2
Выживание: польза или вред?
Как можно реагировать при нападении медведя? Либо бежать, либо сдаться, либо нападать в ответ. Это автоматические животные реакции спасения, которые заложены эволюционно. Но у человека психика может так сработать и в ситуации реальной угрозы, и в ситуации, где этой угрозы нет. Представьте себе, что на ребенка кричит отец - это реальная угроза (связь с важным человеком рвется, ребенку небезопасно), и организм включает автоматический ответ (мы называем это копинговой стратегией).
🔹 Гиперкомпенсация (бей) – «Да пошел ты, я ничего делать не буду!» – это нападение, которое призвано показать, что боятся нужно ребенка.
🔹 Избегание (беги) – «Все нормально» – уходит от контакта, не хочет встречаться, делает вид, что ничего не происходит.
🔹 Капитуляция (замри/умри) – «Прости, пожалуйста, я все переделаю» – соглашается, подчиняется.
⚠️ И если этот способ сработал в ситуации реальной угрозы (например, отец замолчал/испугался/сказал: «вот это молодец»), психика «решает»: «Отлично, теперь делаем так всегда, это работает». И подобный механизм будет включаться во всех похожих ситуациях, даже если никакой угрозы уже нет.
Давайте разберем на примере схемы «Неуспешности». На базовом курсе «Практик схема-терапии» мы много работаем над тем, чтобы разбирать, а что же представляют из себя схемы, как они формируются, проявляются и как сделать так, чтобы они не влияли на жизнь нашего клиента, но для первоначального знакомства просто названий достаточно, чтобы понять примерно, о чем там идет речь.
💭Предположим, что нашего клиента в детстве постоянно сравнивали с другими (не в его пользу) и ругали за ошибки. Схема неуспешности сформирована, клиент боится сделать что-то не так и видит себя хуже других (часто с реальными достижениями и недостатками это не имеет ничего общего). Предположим, что наш клиент - психолог и ему нужно вести блог, но каждый раз, когда он должен выложить рилс, включается схема неуспешности и он ощущает себя никчемным. Вот как психика будет реагировать на сигналы этой схемы и к каким действиям клиента это приведет:
🔸 Гиперкоменсация: клиент будет доказывать всем, что он лучший, например, выкладывать по 5 рилс в день, следить за статистикой первым делом как проснется, тратить все свое время на оттачивание навыков, забыв об отдыхе и семье (а иногда и о работе психолога).
🔸 Избегание: даже пробовать не будет, не заведет блог, будет откладывать, найдет тысячу отговорок.
🔸 Капитуляция: согласится с тем, что он неудачник, и ничего с этим сделать он не сможет, будет жить, как живется.
В каждом из этих случаев он больше не испытывает таких тяжелых чувств, которые вызывает эта схема. Но проблема в том, что копинговые стратегии – это про выживание, а не про жизнь. Этот механизм заложен в нас, как кратковременная реакция на угрозу, во время которой мы только справляемся с ней, но не заботимся об удовлетворении потребностей. Мы всего лишь пытаемся избавиться от влияния схемы, но чаще всего приходим к тому, что она еще больше закрепляется. Нам не до творчества, не до общения, не до удовольствия – мы просто пытаемся удержаться на плаву.
А теперь представьте, что психика применяет эти защитные стратегии не только в критической ситуации, а вообще всегда – в работе, в отношениях, в обычной жизни, каждый раз, когда клиент сталкивается с триггером, который активизирует схему (а это происходит очень часто). Клиент прекращает обращать внимание на потребности, он просто выживает, исключает целые области из своей жизни. Именно поэтому копинговые стратегии помогают выживать, но мешают жить.
Поделюсь простым лайфхаком, как можно отделить копинговую стратегию от функционального реагирования: задайте вопрос по поводу реакции
🔹Она необходима?
🔹Она продолжается столько сколько необходимо?
🔹Удовлетворяются ли базовые эмоциональные потребности или просто становится легче? (это главный вопрос)
🤔Кстати, один и тот же человек в разных жизненных ситуациях может применять разные копинговые стратегии, но все же у каждого есть «любимые». Какие у вас? #теория
Как можно реагировать при нападении медведя? Либо бежать, либо сдаться, либо нападать в ответ. Это автоматические животные реакции спасения, которые заложены эволюционно. Но у человека психика может так сработать и в ситуации реальной угрозы, и в ситуации, где этой угрозы нет. Представьте себе, что на ребенка кричит отец - это реальная угроза (связь с важным человеком рвется, ребенку небезопасно), и организм включает автоматический ответ (мы называем это копинговой стратегией).
🔹 Гиперкомпенсация (бей) – «Да пошел ты, я ничего делать не буду!» – это нападение, которое призвано показать, что боятся нужно ребенка.
🔹 Избегание (беги) – «Все нормально» – уходит от контакта, не хочет встречаться, делает вид, что ничего не происходит.
🔹 Капитуляция (замри/умри) – «Прости, пожалуйста, я все переделаю» – соглашается, подчиняется.
⚠️ И если этот способ сработал в ситуации реальной угрозы (например, отец замолчал/испугался/сказал: «вот это молодец»), психика «решает»: «Отлично, теперь делаем так всегда, это работает». И подобный механизм будет включаться во всех похожих ситуациях, даже если никакой угрозы уже нет.
Давайте разберем на примере схемы «Неуспешности». На базовом курсе «Практик схема-терапии» мы много работаем над тем, чтобы разбирать, а что же представляют из себя схемы, как они формируются, проявляются и как сделать так, чтобы они не влияли на жизнь нашего клиента, но для первоначального знакомства просто названий достаточно, чтобы понять примерно, о чем там идет речь.
💭Предположим, что нашего клиента в детстве постоянно сравнивали с другими (не в его пользу) и ругали за ошибки. Схема неуспешности сформирована, клиент боится сделать что-то не так и видит себя хуже других (часто с реальными достижениями и недостатками это не имеет ничего общего). Предположим, что наш клиент - психолог и ему нужно вести блог, но каждый раз, когда он должен выложить рилс, включается схема неуспешности и он ощущает себя никчемным. Вот как психика будет реагировать на сигналы этой схемы и к каким действиям клиента это приведет:
🔸 Гиперкоменсация: клиент будет доказывать всем, что он лучший, например, выкладывать по 5 рилс в день, следить за статистикой первым делом как проснется, тратить все свое время на оттачивание навыков, забыв об отдыхе и семье (а иногда и о работе психолога).
🔸 Избегание: даже пробовать не будет, не заведет блог, будет откладывать, найдет тысячу отговорок.
🔸 Капитуляция: согласится с тем, что он неудачник, и ничего с этим сделать он не сможет, будет жить, как живется.
В каждом из этих случаев он больше не испытывает таких тяжелых чувств, которые вызывает эта схема. Но проблема в том, что копинговые стратегии – это про выживание, а не про жизнь. Этот механизм заложен в нас, как кратковременная реакция на угрозу, во время которой мы только справляемся с ней, но не заботимся об удовлетворении потребностей. Мы всего лишь пытаемся избавиться от влияния схемы, но чаще всего приходим к тому, что она еще больше закрепляется. Нам не до творчества, не до общения, не до удовольствия – мы просто пытаемся удержаться на плаву.
А теперь представьте, что психика применяет эти защитные стратегии не только в критической ситуации, а вообще всегда – в работе, в отношениях, в обычной жизни, каждый раз, когда клиент сталкивается с триггером, который активизирует схему (а это происходит очень часто). Клиент прекращает обращать внимание на потребности, он просто выживает, исключает целые области из своей жизни. Именно поэтому копинговые стратегии помогают выживать, но мешают жить.
Поделюсь простым лайфхаком, как можно отделить копинговую стратегию от функционального реагирования: задайте вопрос по поводу реакции
🔹Она необходима?
🔹Она продолжается столько сколько необходимо?
🔹Удовлетворяются ли базовые эмоциональные потребности или просто становится легче? (это главный вопрос)
🤔Кстати, один и тот же человек в разных жизненных ситуациях может применять разные копинговые стратегии, но все же у каждого есть «любимые». Какие у вас? #теория
👍9❤6🔥4
🧩 Эмоциональная депривация: как распознать и работать с этой схемой?
Продолжаем разбирать одну из самых часто встречающихся схем клиентов. Начало можно почитать здесь и здесь.
Схема эмоциональной депривации встречается у клиентов в той или иной форме почти всегда, но при этом редко осознается ими напрямую. Человек может не замечать, что в глубине души чувствует нехватку тепла, поддержки, заботы — просто потому, что он никогда этого не получал в достаточном количестве.
Как диагностировать эмоциональную депривацию?
🔍В диагностике схема-терапия предлагает множество инструментов, но я напомню, что опираться только на один метод не стоит. Например, опросник схем Янга действительно может быть полезен. Вопросы, связанные с эмоциональной депривацией, сформулированы там очень удачно. Я настоятельно рекомендую заглянуть в этот опросник, чтобы лучше понимать, как выглядит эта схема и какие утверждения помогут вам глубже прояснить переживания клиента. Это облегчит вашу работу, когда вы будете задавать вопросы клиенту и искать корни проблемы.
🧠 Но опросника недостаточно. Нам необходимо собрать анамнез. Внимательно изучайте жизненный опыт клиента:
📌Была ли у него возможность ощущать безопасную привязанность в детстве?
📌Защищал ли отец сына, проявляла ли мать сочувствие и поддержку?
📌Случались ли ситуации, когда клиента не принимали в социуме, будь то в школе или семье, не давали возможности опереться на окружающих?
…
Если ответы настораживают, возможно, схема уже влияет на его жизнь.
Что делать дальше?
☑️ Если вы видите подобные звоночки, это повод обратить внимание на возможное развитие схемы эмоциональной депривации. Сбор информации на когнитивном уровне — важный шаг в диагностике.
☑️ Далее, если вы дали клиенту пройти опросник, обязательно обсудите с ним утверждения, на которые он дал максимальные ответы, разверните с ним ситуации, в которых он чувствовал нехватку заботы, понимания и поддержки. Разговор о конкретных эпизодах поможет не только понять глубину проблемы, но и сформировать у клиента осознание того, как это влияет на его жизнь сейчас.
☑️ Помогите найти новые способы закрыть потребности – через отношения, самоподдержку, терапевтический альянс.
☑️ Психообразование – клиенты со схемой депривации могут вообще не знать «как это должно быть», когда о них заботятся, их защищают и поддерживают.
💬 Поделитесь лайфхаками, как вы работаете с клиентами, которые не верят в то, что кто-то им может сопереживать и что они достойны заботы? #схемы
Продолжаем разбирать одну из самых часто встречающихся схем клиентов. Начало можно почитать здесь и здесь.
Схема эмоциональной депривации встречается у клиентов в той или иной форме почти всегда, но при этом редко осознается ими напрямую. Человек может не замечать, что в глубине души чувствует нехватку тепла, поддержки, заботы — просто потому, что он никогда этого не получал в достаточном количестве.
Как диагностировать эмоциональную депривацию?
🔍В диагностике схема-терапия предлагает множество инструментов, но я напомню, что опираться только на один метод не стоит. Например, опросник схем Янга действительно может быть полезен. Вопросы, связанные с эмоциональной депривацией, сформулированы там очень удачно. Я настоятельно рекомендую заглянуть в этот опросник, чтобы лучше понимать, как выглядит эта схема и какие утверждения помогут вам глубже прояснить переживания клиента. Это облегчит вашу работу, когда вы будете задавать вопросы клиенту и искать корни проблемы.
🧠 Но опросника недостаточно. Нам необходимо собрать анамнез. Внимательно изучайте жизненный опыт клиента:
📌Была ли у него возможность ощущать безопасную привязанность в детстве?
📌Защищал ли отец сына, проявляла ли мать сочувствие и поддержку?
📌Случались ли ситуации, когда клиента не принимали в социуме, будь то в школе или семье, не давали возможности опереться на окружающих?
…
Если ответы настораживают, возможно, схема уже влияет на его жизнь.
Что делать дальше?
☑️ Если вы видите подобные звоночки, это повод обратить внимание на возможное развитие схемы эмоциональной депривации. Сбор информации на когнитивном уровне — важный шаг в диагностике.
☑️ Далее, если вы дали клиенту пройти опросник, обязательно обсудите с ним утверждения, на которые он дал максимальные ответы, разверните с ним ситуации, в которых он чувствовал нехватку заботы, понимания и поддержки. Разговор о конкретных эпизодах поможет не только понять глубину проблемы, но и сформировать у клиента осознание того, как это влияет на его жизнь сейчас.
☑️ Помогите найти новые способы закрыть потребности – через отношения, самоподдержку, терапевтический альянс.
☑️ Психообразование – клиенты со схемой депривации могут вообще не знать «как это должно быть», когда о них заботятся, их защищают и поддерживают.
💬 Поделитесь лайфхаками, как вы работаете с клиентами, которые не верят в то, что кто-то им может сопереживать и что они достойны заботы? #схемы
🔥9❤6👍1
⚡️Схема-Режимы (Schema-Mode)
Вы уже примерно понимаете, что такое ранние дезадаптивные схемы. Давайте начнем знакомство с Схема-Режимами или просто Режимами, еще одним важным понятием в схема-терапии.
🔎По сути, Режим - это состояние, в котором находится человек. Это комплекс эмоциональных, поведенческих, когнитивных и сенсорных паттернов, которые встречаются все вместе. Мы всегда находимся в каком-то Режиме, и, естественно, они могут сменяться. Все Режимы формируются по-своему и это отдельная большая тема.
В схема-терапии выделяют четыре группы Режимов, и понимание их работы — ключ к осознанной жизни и личным изменениям.
🔹 Детские режимы – связаны с нашими базовыми потребностями, чаще всего неудовлетворенными. Это Уязвимый Ребенок, Сердитый Ребенок, Импульсивный Ребенок.
🔹 Критики – внутренние голоса, которые мешают нам жить. Требовательный критик, Внушающий вижу и Карающий – они не помогают, а подавляют и обесценивают.
🔹 Копинговые Режимы (чем-то похожи на копинговые стратегии) – группа режимов, с помощью которой мы выживаем, справляемся с какими-то ситуациями, но не удовлетворяем потребности. Среди них: Отстраненный Защитник, Самовозвеличиватель, Агрессивный Защитник и другие.
🔹 Функциональные режимы (их по сути два) – Здоровый Взрослый и Счастливый Ребенок – те режимы, в которых мы обращаем внимание на наши потребности, при этом не нарушаем потребности других людей, мы заботимся о себе, мы можем наслаждаться этой жизнью и идти к нашим целям. И одна из задач схема-терапии – эти режимы развивать.
📍Почему мне больше нравится работать с Режимами, а не со схемами?
Потому что это более наглядно, клиенту проще это объяснить. Мы четко можем видеть, в каком Режиме прямо сейчас находится наш клиент, и что нам нужно в этот момент сделать.
Например, все уже слышали про внутреннего критика. В схема-терапии есть строгая классификация того, какие критики бывают и как с ними работать. Критиков мы стараемся максимально отдалялись от человека, потому что ничего хорошего они не несут.
А Копинговые Режимы мы не пытаемся изгнать, но учимся их узнавать и снижать их влияние: а почему эти копинговые режимы включаются так, а не иначе, почему они забирают столько энергии нашего клиента на себя.
📌 То есть под каждую группу режимов есть свои определенные задачи. На курсе я подробно рассказываю, как работать с режимами, не загоняя их в угол, а находя баланс.
Мы разбираем техники взаимодействия с Режимами, учимся убирать Критикующие Режимы, ослаблять Копинговые и развивать Функциональные.
💭Наверняка у вас есть вопросы по поводу понятия Режимов. Задавайте в комментариях, отвечу на все!
#теория #режимы
Вы уже примерно понимаете, что такое ранние дезадаптивные схемы. Давайте начнем знакомство с Схема-Режимами или просто Режимами, еще одним важным понятием в схема-терапии.
🔎По сути, Режим - это состояние, в котором находится человек. Это комплекс эмоциональных, поведенческих, когнитивных и сенсорных паттернов, которые встречаются все вместе. Мы всегда находимся в каком-то Режиме, и, естественно, они могут сменяться. Все Режимы формируются по-своему и это отдельная большая тема.
В схема-терапии выделяют четыре группы Режимов, и понимание их работы — ключ к осознанной жизни и личным изменениям.
🔹 Детские режимы – связаны с нашими базовыми потребностями, чаще всего неудовлетворенными. Это Уязвимый Ребенок, Сердитый Ребенок, Импульсивный Ребенок.
🔹 Критики – внутренние голоса, которые мешают нам жить. Требовательный критик, Внушающий вижу и Карающий – они не помогают, а подавляют и обесценивают.
🔹 Копинговые Режимы (чем-то похожи на копинговые стратегии) – группа режимов, с помощью которой мы выживаем, справляемся с какими-то ситуациями, но не удовлетворяем потребности. Среди них: Отстраненный Защитник, Самовозвеличиватель, Агрессивный Защитник и другие.
🔹 Функциональные режимы (их по сути два) – Здоровый Взрослый и Счастливый Ребенок – те режимы, в которых мы обращаем внимание на наши потребности, при этом не нарушаем потребности других людей, мы заботимся о себе, мы можем наслаждаться этой жизнью и идти к нашим целям. И одна из задач схема-терапии – эти режимы развивать.
📍Почему мне больше нравится работать с Режимами, а не со схемами?
Потому что это более наглядно, клиенту проще это объяснить. Мы четко можем видеть, в каком Режиме прямо сейчас находится наш клиент, и что нам нужно в этот момент сделать.
Например, все уже слышали про внутреннего критика. В схема-терапии есть строгая классификация того, какие критики бывают и как с ними работать. Критиков мы стараемся максимально отдалялись от человека, потому что ничего хорошего они не несут.
А Копинговые Режимы мы не пытаемся изгнать, но учимся их узнавать и снижать их влияние: а почему эти копинговые режимы включаются так, а не иначе, почему они забирают столько энергии нашего клиента на себя.
📌 То есть под каждую группу режимов есть свои определенные задачи. На курсе я подробно рассказываю, как работать с режимами, не загоняя их в угол, а находя баланс.
Мы разбираем техники взаимодействия с Режимами, учимся убирать Критикующие Режимы, ослаблять Копинговые и развивать Функциональные.
💭Наверняка у вас есть вопросы по поводу понятия Режимов. Задавайте в комментариях, отвечу на все!
#теория #режимы
❤12🔥2
💡Сложности в работе с копинговыми стратегиями
Зачем вообще разбираться в копинговых стратегиях? Мы же работаем со схемами и хотим снизить их влияние на жизнь клиента. Но копинговые стратегии - это верхушка айсберга, проявления, которые видны в повседневной жизни.
Например, клиент приходит с жалобой на то, что партнер не считается с его мнением – на самом деле, он приходит с гиперкомпенсацией (“я заставлю всех уважать мои желания и буду проявлять свои чувства как угодно”!) схемы покорности (“я не буду проявлять свои чувства и желания, чтобы не столкнуться с гневом важного для меня человека”)
👉 Например, кто-то сдается (капитуляция) перед схемой покорности и терпит токсичные отношения, жертвует своими границами.
👉 Кто-то, наоборот, гиперкомпенсирует схему покорности и навязывает партнеру свое мнение, как единственно верное, не дает другому проявлять свои чувства и желания.
👉 А кто-то просто избегает активации схемы покорности – вообще не вступает в близкие отношения, не берет на себя ответственность, не дает себе право их хотеть.
🔹Почему важно это понимать?
Потому что ранние дезадапитвные схемы, сформированные в детстве, увидеть напрямую довольно сложно, они проявляются в виде глубинных установок, набора эмоций и ощущений. А вот копинговые стратегии – это действенная реакция на эти схемы, они видны в жизни. Если понять, не к какой ситуации клиент включает копинговую стратегию (частая ошибка начинающих схема-терапевтов!), а к какой схеме, мы сократим путь клиента в психотерапии до нужного результата, ведь сразу выберем правильную терапевтическую тактику, которая хорошо сработает именно с проблемой, а не жалобой клиента.
Это действительно сложно: в схема-терапии выделяют 18 схем. На каждую есть по 3 копинговых стратегии. Пойди разберись - у нашего клиента гиперкомпенсация схемы покорности или капитуляция перед схемой пунитивности. Но знания и регулярная практика помогают видеть за проявлениями (в виде копинговых стратегий) базу (в виде схемы).
⚡Простой лайфхак:
Даже когда вы уверены, что у клиента проявлена та или иная схема - предположите, а не может ли это быть гиперкомпенсацией другой схемы? Ответ всегда в детском опыте: какие потребности фрустрировались, как вели себя значимые взрослые, как относились к нашему клиенту.
Сложная тема, друзья. Пожалуйста, напишите в комментариях насколько понятно, то, что я написал, от 0 до 10💬
#теория #стратегии
Зачем вообще разбираться в копинговых стратегиях? Мы же работаем со схемами и хотим снизить их влияние на жизнь клиента. Но копинговые стратегии - это верхушка айсберга, проявления, которые видны в повседневной жизни.
Например, клиент приходит с жалобой на то, что партнер не считается с его мнением – на самом деле, он приходит с гиперкомпенсацией (“я заставлю всех уважать мои желания и буду проявлять свои чувства как угодно”!) схемы покорности (“я не буду проявлять свои чувства и желания, чтобы не столкнуться с гневом важного для меня человека”)
👉 Например, кто-то сдается (капитуляция) перед схемой покорности и терпит токсичные отношения, жертвует своими границами.
👉 Кто-то, наоборот, гиперкомпенсирует схему покорности и навязывает партнеру свое мнение, как единственно верное, не дает другому проявлять свои чувства и желания.
👉 А кто-то просто избегает активации схемы покорности – вообще не вступает в близкие отношения, не берет на себя ответственность, не дает себе право их хотеть.
🔹Почему важно это понимать?
Потому что ранние дезадапитвные схемы, сформированные в детстве, увидеть напрямую довольно сложно, они проявляются в виде глубинных установок, набора эмоций и ощущений. А вот копинговые стратегии – это действенная реакция на эти схемы, они видны в жизни. Если понять, не к какой ситуации клиент включает копинговую стратегию (частая ошибка начинающих схема-терапевтов!), а к какой схеме, мы сократим путь клиента в психотерапии до нужного результата, ведь сразу выберем правильную терапевтическую тактику, которая хорошо сработает именно с проблемой, а не жалобой клиента.
Это действительно сложно: в схема-терапии выделяют 18 схем. На каждую есть по 3 копинговых стратегии. Пойди разберись - у нашего клиента гиперкомпенсация схемы покорности или капитуляция перед схемой пунитивности. Но знания и регулярная практика помогают видеть за проявлениями (в виде копинговых стратегий) базу (в виде схемы).
⚡Простой лайфхак:
Даже когда вы уверены, что у клиента проявлена та или иная схема - предположите, а не может ли это быть гиперкомпенсацией другой схемы? Ответ всегда в детском опыте: какие потребности фрустрировались, как вели себя значимые взрослые, как относились к нашему клиенту.
Сложная тема, друзья. Пожалуйста, напишите в комментариях насколько понятно, то, что я написал, от 0 до 10💬
#теория #стратегии
🔥10❤8✍1
🤯Новый закон о психологической помощи: страхи или мифы?
Друзья, в последние дни все активно обсуждают изменения в нашей профессиональной деятельности, и я тоже хотел бы с вами их обсудить.
⚡️В России растет потребность в квалифицированной психологической помощи. По данным ВЦИОМ, индекс потребности россиян в психотерапии сейчас составляет 30 из 100, что почти в 1,5 раза выше, чем три года назад.
На фоне этого в Госдуме обсуждают законопроект, который должен все урегулировать в сфере психологии. Текст закона читали немногие, зато многие перепугались.
(кстати, что из этого правда, а что нет, как вы думаете?)
Порядок в сфере - это супер, но не полетят ли щепки при рубке леса?
💭Друзья, напишите в комментариях, какие мифы слышали, о чем переживаете и чему радуетесь? Завтра дам комментарии, опираясь строго на текст закона, а не на истерику в интернете.
✅И не забывайте - это только законопроект. Я в психологии с 2010 года, и закон о психологической помощи за это время пытались принять уже раз 5 как минимум.
#комментарии #новости #ПолезныеМатериалы
Друзья, в последние дни все активно обсуждают изменения в нашей профессиональной деятельности, и я тоже хотел бы с вами их обсудить.
⚡️В России растет потребность в квалифицированной психологической помощи. По данным ВЦИОМ, индекс потребности россиян в психотерапии сейчас составляет 30 из 100, что почти в 1,5 раза выше, чем три года назад.
На фоне этого в Госдуме обсуждают законопроект, который должен все урегулировать в сфере психологии. Текст закона читали немногие, зато многие перепугались.
📍Нельзя будет работать с переподготовкой!
📍Нужно будет отчитываться перед министерством о работе с традиционными ценностями!
📍Будет необходимо иметь трудовой стаж для работы в частной практике!
📍Придется нарушать конфиденциальность!
(кстати, что из этого правда, а что нет, как вы думаете?)
Порядок в сфере - это супер, но не полетят ли щепки при рубке леса?
💭Друзья, напишите в комментариях, какие мифы слышали, о чем переживаете и чему радуетесь? Завтра дам комментарии, опираясь строго на текст закона, а не на истерику в интернете.
✅И не забывайте - это только законопроект. Я в психологии с 2010 года, и закон о психологической помощи за это время пытались принять уже раз 5 как минимум.
#комментарии #новости #ПолезныеМатериалы
🔥21👍4❤2😁2😇1🎅1
Слёзы клиента на сессии: что с этим делать?
😔Клиент плачет на сессии. Казалось бы, привычная ситуация, но она часто приводит в недоумение, а порой и в шок даже опытных специалистов. Что означают эти слёзы? Нормально ли это? Как реагировать?
Важно понимать: слёзы клиента – это естественная часть работы, но не самоцель. Мы не должны специально доводить человека до слёз, но и бояться их не стоит. Просто примите тот факт, что это может произойти.
🔹 Какие бывают слёзы?
Давайте посмотрим на это через мою схема-терапевтическую трактовку.
1️⃣ Слёзы Уязвимого Ребёнка
Чаще всего клиенты плачут, когда активизируется Режим Уязвимого Ребёнка – той части личности, где сконцентрированы детские травмы, фрустрации и боль.
Эти слёзы могут проявляться: ✔ при обсуждении сложных историй ✔ из-за внешних триггеров (запахи, цвета, музыка) ✔ когда человек сталкивается с неудовлетворёнными базовыми эмоциональными потребностями.
На первых сессиях бывает так, что клиент начинает плакать с первых минут – и не может остановиться. Он может рыдать по 30% сессии или даже дольше. Это повторяется из раза в раз.
Вы наверняка будете встречать такие слёзы чаще всего. Это тот случай, когда клиент позволяет себе осознанно прожить эмоции. Он не просто погружается в боль, а принимает её.
Человек внутренне говорит себе: 💬 «Мне было больно, это действительно тяжёлый опыт, но я позволяю себе плакать и проживать эти чувства».
Тут важно не свалиться в бесконечное сочувствие. Работа со слезами должна приводить к изменениям, а не становиться бесконечным ритуалом. Слёзы должны стать мостиком от Уязвимого к Счастливому Ребёнку или Здоровому Взрослому.
2️⃣ Слёзы Капитулянта
Иногда клиент плачет не из-за осознания или проживания боли, а потому что чувствует себя беспомощным или бессильным. В схема-терапии это называется Режимами Покорного или Беспомощного капитулянта.
Такие слёзы часто сопровождаются мыслями: 💬 «Я не могу ничего изменить» 💬 «Мир слишком сложный, а я слишком слабый» 💬 «Я не уйду от мужа, потому что он меня содержит» 💬 «Я не могу выстроить границы с детьми, потому что люблю их»
На самом деле, это не способ справиться, а способ избежать ответственности. Клиент плачет не потому, что действительно беспомощен, а потому что видит себя таким и не ищет выхода.
В работе с этим важно не подыгрывать позиции жертвы, а помогать клиенту видеть его ресурсы и зоны влияния.
3️⃣ Слёзы Манипулятора
Бывают ситуации, когда клиент использует слёзы как инструмент. Это может быть и осознанная манипуляция, и просто привычная стратегия, позволяющая получить человеку то, что он хочет, добиться конкретных целей.
❗Такие слёзы – редкость в кабинете обычного психолога, но они встречаются. Здесь важно не вовлекаться в игру и не спешить с выводами. Со временем, сбор подобных случаев поможет увидеть закономерность — что стоит за этими слезами? Клиент выражает потребность или идет за определённым желанием, наплевав на всех окружающих?
🔹 Как работать со слезами?
1️⃣ Не бояться плача клиента. Слёзы – это часть процесса. 2️⃣ Разобраться, к какому Режиму они относятся. Это важно для выбора стратегии работы. 3️⃣ Помнить, что слезы – не всегда про исцеление. Иногда он про избегание ответственности или манипуляцию.
А вы как относитесь к слезам на сессии? Пишите в комментариях 👇
#режимы #теория
😔Клиент плачет на сессии. Казалось бы, привычная ситуация, но она часто приводит в недоумение, а порой и в шок даже опытных специалистов. Что означают эти слёзы? Нормально ли это? Как реагировать?
Важно понимать: слёзы клиента – это естественная часть работы, но не самоцель. Мы не должны специально доводить человека до слёз, но и бояться их не стоит. Просто примите тот факт, что это может произойти.
🔹 Какие бывают слёзы?
Давайте посмотрим на это через мою схема-терапевтическую трактовку.
1️⃣ Слёзы Уязвимого Ребёнка
Чаще всего клиенты плачут, когда активизируется Режим Уязвимого Ребёнка – той части личности, где сконцентрированы детские травмы, фрустрации и боль.
Эти слёзы могут проявляться: ✔ при обсуждении сложных историй ✔ из-за внешних триггеров (запахи, цвета, музыка) ✔ когда человек сталкивается с неудовлетворёнными базовыми эмоциональными потребностями.
На первых сессиях бывает так, что клиент начинает плакать с первых минут – и не может остановиться. Он может рыдать по 30% сессии или даже дольше. Это повторяется из раза в раз.
Вы наверняка будете встречать такие слёзы чаще всего. Это тот случай, когда клиент позволяет себе осознанно прожить эмоции. Он не просто погружается в боль, а принимает её.
Человек внутренне говорит себе: 💬 «Мне было больно, это действительно тяжёлый опыт, но я позволяю себе плакать и проживать эти чувства».
Тут важно не свалиться в бесконечное сочувствие. Работа со слезами должна приводить к изменениям, а не становиться бесконечным ритуалом. Слёзы должны стать мостиком от Уязвимого к Счастливому Ребёнку или Здоровому Взрослому.
2️⃣ Слёзы Капитулянта
Иногда клиент плачет не из-за осознания или проживания боли, а потому что чувствует себя беспомощным или бессильным. В схема-терапии это называется Режимами Покорного или Беспомощного капитулянта.
Такие слёзы часто сопровождаются мыслями: 💬 «Я не могу ничего изменить» 💬 «Мир слишком сложный, а я слишком слабый» 💬 «Я не уйду от мужа, потому что он меня содержит» 💬 «Я не могу выстроить границы с детьми, потому что люблю их»
На самом деле, это не способ справиться, а способ избежать ответственности. Клиент плачет не потому, что действительно беспомощен, а потому что видит себя таким и не ищет выхода.
В работе с этим важно не подыгрывать позиции жертвы, а помогать клиенту видеть его ресурсы и зоны влияния.
3️⃣ Слёзы Манипулятора
Бывают ситуации, когда клиент использует слёзы как инструмент. Это может быть и осознанная манипуляция, и просто привычная стратегия, позволяющая получить человеку то, что он хочет, добиться конкретных целей.
❗Такие слёзы – редкость в кабинете обычного психолога, но они встречаются. Здесь важно не вовлекаться в игру и не спешить с выводами. Со временем, сбор подобных случаев поможет увидеть закономерность — что стоит за этими слезами? Клиент выражает потребность или идет за определённым желанием, наплевав на всех окружающих?
🔹 Как работать со слезами?
1️⃣ Не бояться плача клиента. Слёзы – это часть процесса. 2️⃣ Разобраться, к какому Режиму они относятся. Это важно для выбора стратегии работы. 3️⃣ Помнить, что слезы – не всегда про исцеление. Иногда он про избегание ответственности или манипуляцию.
А вы как относитесь к слезам на сессии? Пишите в комментариях 👇
#режимы #теория
❤22🔥9✍4
Рассказать за что люблю схема-терапию, друзья? За ее эффективность, конечно, но почему она такая эффективная?)
1️⃣ Схема-терапия работает с проблемой на нескольких уровнях и плоскостях.
🔹 Когнитивный уровень
Мы ищем воспоминания, убеждения, долженствования, представления о себе, мире, других людях, выясняем, как они сформировались, и меняем их.
На моём курсе этому посвящён целый блок:
✔ Как найти убеждения?
✔ Как их переформулировать?
✔ Как помочь человеку закрепить новые установки?
Но не когницией единой! Сейчас модно говорить: «Давайте поменяем ваши убеждения, и всё у вас будет в порядке». Но на практике это не так.
Допустим, клиент боится выходить в Инстаграм, потому что уверен: «Все будут надо мной смеяться». Ему говорят: «Запиши на бумаге, что ты можешь спокойно выйти в Инстаграм, и никто не будет смеяться». Но ему всё равно страшно!
🔹 Эмоциональный уровень
Вот тут схема-терапия раскрывается во всей красе. Мы работаем с эмоциональным опытом, используя:
✔ Рескриптинг
✔ Диалоги с Режимами
✔ Работу на стульях и другие эксперенциальные техники
🧠Исследования подтверждают (даже нейробиологические, т.е. это отслеживается на уровне мозговых процессов): эти техники помогают человеку получить новый эмоциональный опыт и начать действовать в жизни уже исходя из него.
То есть вместо установки «надо мной будут смеяться» появляется ощущение уверенности и безопасности.
🔹 Поведенческий уровень
Но даже если убеждения поменялись, а эмоциональный опыт обновился, это не работает, если человек не начинает действовать по-другому.
Здесь мы подключаем:
✔ Домашние задания
✔ Тренинги
✔ Ролевые игры
✔ Поведенческие эксперименты
Важно заменить устаревшие дисфункциональные поведенческие паттерны на новые, которые будут вести к удовлетворению потребностей.
Любая проблема коренится на этих трех уровнях, и решать ее надо именно так: изменяя способы мышления, получая новый эмоциональный опыт и внедряя новые поведенческие паттерны.
2️⃣ Поиск корня проблемы. Можно просто «обстригать пожелтевшие листья» — устранять поверхностные симптомы клиента, но проблема вернётся. Можно только копаться в детстве и забыть про актуальные сложности клиента. В схеме-терапии мы работаем и с симптомами, и с причинами.
Мы ищем корни и посвящаем этому много времени и внимания на всех уровнях: на когнитивном, на эмоциональном и на поведенческом. Клиент получает новые смыслы и опыт в ситуациях, которые сформировали схемы, но
Важно понимать: у человека проблемы не в детстве. Ему не так важно, что происходило тогда. Главное — что с ним происходит сейчас: конфликты с женой, страх выступлений, трудности с деньгами, раздражительность, проблемы с алкоголем и т.д.
Мы можем (и должны) облегчить состояние клиента, а дальше заниматься причинами.
3️⃣ Структурность и гибкость. Мы четко понимаем, куда двигаться и в рамках всей терапии, и в рамках одной сессии. Есть протоколы и структура. Но внутри этих протоколов есть огромная, целесообразная свобода. И какую бы ситуацию ваш клиент не принес сегодня, мы можем, оттолкнувшись от нее, пойти по намеченному плану.
📍Итого: работа с проблемой на уровне когниций/эмоций/поведения; работа с симптомами и корнями; структура и гибкость.
Вот что я люблю))) А что вам нравится в схема-терапии?
#теория
1️⃣ Схема-терапия работает с проблемой на нескольких уровнях и плоскостях.
🔹 Когнитивный уровень
Мы ищем воспоминания, убеждения, долженствования, представления о себе, мире, других людях, выясняем, как они сформировались, и меняем их.
На моём курсе этому посвящён целый блок:
✔ Как найти убеждения?
✔ Как их переформулировать?
✔ Как помочь человеку закрепить новые установки?
Но не когницией единой! Сейчас модно говорить: «Давайте поменяем ваши убеждения, и всё у вас будет в порядке». Но на практике это не так.
Допустим, клиент боится выходить в Инстаграм, потому что уверен: «Все будут надо мной смеяться». Ему говорят: «Запиши на бумаге, что ты можешь спокойно выйти в Инстаграм, и никто не будет смеяться». Но ему всё равно страшно!
🔹 Эмоциональный уровень
Вот тут схема-терапия раскрывается во всей красе. Мы работаем с эмоциональным опытом, используя:
✔ Рескриптинг
✔ Диалоги с Режимами
✔ Работу на стульях и другие эксперенциальные техники
🧠Исследования подтверждают (даже нейробиологические, т.е. это отслеживается на уровне мозговых процессов): эти техники помогают человеку получить новый эмоциональный опыт и начать действовать в жизни уже исходя из него.
То есть вместо установки «надо мной будут смеяться» появляется ощущение уверенности и безопасности.
🔹 Поведенческий уровень
Но даже если убеждения поменялись, а эмоциональный опыт обновился, это не работает, если человек не начинает действовать по-другому.
Здесь мы подключаем:
✔ Домашние задания
✔ Тренинги
✔ Ролевые игры
✔ Поведенческие эксперименты
Важно заменить устаревшие дисфункциональные поведенческие паттерны на новые, которые будут вести к удовлетворению потребностей.
Любая проблема коренится на этих трех уровнях, и решать ее надо именно так: изменяя способы мышления, получая новый эмоциональный опыт и внедряя новые поведенческие паттерны.
2️⃣ Поиск корня проблемы. Можно просто «обстригать пожелтевшие листья» — устранять поверхностные симптомы клиента, но проблема вернётся. Можно только копаться в детстве и забыть про актуальные сложности клиента. В схеме-терапии мы работаем и с симптомами, и с причинами.
Мы ищем корни и посвящаем этому много времени и внимания на всех уровнях: на когнитивном, на эмоциональном и на поведенческом. Клиент получает новые смыслы и опыт в ситуациях, которые сформировали схемы, но
Важно понимать: у человека проблемы не в детстве. Ему не так важно, что происходило тогда. Главное — что с ним происходит сейчас: конфликты с женой, страх выступлений, трудности с деньгами, раздражительность, проблемы с алкоголем и т.д.
Мы можем (и должны) облегчить состояние клиента, а дальше заниматься причинами.
3️⃣ Структурность и гибкость. Мы четко понимаем, куда двигаться и в рамках всей терапии, и в рамках одной сессии. Есть протоколы и структура. Но внутри этих протоколов есть огромная, целесообразная свобода. И какую бы ситуацию ваш клиент не принес сегодня, мы можем, оттолкнувшись от нее, пойти по намеченному плану.
📍Итого: работа с проблемой на уровне когниций/эмоций/поведения; работа с симптомами и корнями; структура и гибкость.
Вот что я люблю))) А что вам нравится в схема-терапии?
#теория
❤16🔥5👍1👌1
💔 Эмоциональная депривация: три аспекта и диагностика
Схема эмоциональной депривации проявляется в трех ключевых аспектах:
🔹 Депривация сочувствия – человек уверен, что не получит эмоционального понимания и поддержки.
🔹 Депривация заботы – не верит, что о нем позаботятся в повседневной жизни.
🔹 Депривация защиты – чувствует, что рядом нет того, кто мог бы защитить или поддержать в трудной ситуации.
Помните, что это может не иметь ничего общего с реальной ситуацией?
Эти аспекты формируют представления клиента о себе и мире, влияя на его поведение и запросы в терапии.
💡 Типичные мысли и установки
Клиенты с этой схемой часто формируют убеждения, которые звучат так:
❌ «Я не люблю обниматься» (особенно в близких отношениях).
❌ «Нельзя ни на кого положиться».
❌ «Я никому не нужен, меня никто не поддерживает».
❌ «Со всеми проблемами я должен справляться сам».
В результате формируется жесткое убеждение: на помощь рассчитывать нельзя.
🔎 Диагностика в кабинете и за его пределами
Клиенты с этой схемой нередко избегают обращаться за помощью даже в сложных ситуациях: потеря работы, смерть близкого, эмоциональные кризисы. Они могут говорить:
🌀 «У меня все в порядке»
🌀 «Мне достаточно редких встреч с одним знакомым»
❗ Если такой клиент все же пришел в терапию — это уже значимый шаг. Важно учитывать, что он может не осознавать свою депривацию.
🔄 Два типа поведения
Клиенты с эмоциональной депривацией чаще всего проявляют один из двух паттернов:
1️⃣ Отрицание своих потребностей – полное отрицание потребности в заботе, избегание близости и обсуждений переживаний.
2️⃣ Компенсация через заботу о других – человек активно заботится о других, но полностью игнорирует свои потребности. Например:
🔸 Волонтер, участвующий во всех благотворительных проектах.
🔸 Родитель, полностью сосредоточенный на ребенке, забывая о себе.
🛠 Работа с этой схемой направлена на осознание потребностей клиента и разрешение ему принимать поддержку от окружающих.
💬 Как часто ваши клиенты отрицают свою потребность в заботе?
#схемы #теория
Схема эмоциональной депривации проявляется в трех ключевых аспектах:
🔹 Депривация сочувствия – человек уверен, что не получит эмоционального понимания и поддержки.
🔹 Депривация заботы – не верит, что о нем позаботятся в повседневной жизни.
🔹 Депривация защиты – чувствует, что рядом нет того, кто мог бы защитить или поддержать в трудной ситуации.
Помните, что это может не иметь ничего общего с реальной ситуацией?
Эти аспекты формируют представления клиента о себе и мире, влияя на его поведение и запросы в терапии.
💡 Типичные мысли и установки
Клиенты с этой схемой часто формируют убеждения, которые звучат так:
❌ «Я не люблю обниматься» (особенно в близких отношениях).
❌ «Нельзя ни на кого положиться».
❌ «Я никому не нужен, меня никто не поддерживает».
❌ «Со всеми проблемами я должен справляться сам».
В результате формируется жесткое убеждение: на помощь рассчитывать нельзя.
🔎 Диагностика в кабинете и за его пределами
Клиенты с этой схемой нередко избегают обращаться за помощью даже в сложных ситуациях: потеря работы, смерть близкого, эмоциональные кризисы. Они могут говорить:
🌀 «У меня все в порядке»
🌀 «Мне достаточно редких встреч с одним знакомым»
❗ Если такой клиент все же пришел в терапию — это уже значимый шаг. Важно учитывать, что он может не осознавать свою депривацию.
🔄 Два типа поведения
Клиенты с эмоциональной депривацией чаще всего проявляют один из двух паттернов:
1️⃣ Отрицание своих потребностей – полное отрицание потребности в заботе, избегание близости и обсуждений переживаний.
2️⃣ Компенсация через заботу о других – человек активно заботится о других, но полностью игнорирует свои потребности. Например:
🔸 Волонтер, участвующий во всех благотворительных проектах.
🔸 Родитель, полностью сосредоточенный на ребенке, забывая о себе.
🛠 Работа с этой схемой направлена на осознание потребностей клиента и разрешение ему принимать поддержку от окружающих.
💬 Как часто ваши клиенты отрицают свою потребность в заботе?
#схемы #теория
❤8🔥5👏1
🌸Подборка книг для женщин
Дорогие мои, я поздравляю вас от всей души. Только осознал, что среди моих друзей, клиентов, студентов и коллег преобладаете именно вы. И я рад этому, черт возьми😈
8 Марта — это не только про цветы и подарки, но и про заботу о себе, своих эмоциях, отношениях и благополучии. Я подготовил подборку книг, которые помогут вам лучше понять себя, свои потребности и наладить гармонию в отношениях — с собой, партнером, детьми.
📖 «Достаточно хорошее воспитание» (2018) — Джон Филипп, Карен Луис
Если вы — мама или планируете ею стать, эта книга обязательна к прочтению. Она объясняет, как удовлетворять базовые эмоциональные потребности ребенка, не забывая о себе. Авторы, основываясь на схема-терапии, объясняют, как родительские травмы влияют на стиль воспитания и что делать, если отношения с детьми заходят в тупик.
📖 «Руководство по счастливой любви» (2022) — Гитта Якоб, Александра Видмер
Что мешает нам строить здоровые, гармоничные отношения? Эта книга отвечает на этот вопрос с позиций схема-терапии и предлагает конкретные шаги, чтобы избавиться от ошибочных моделей поведения. Очень круто все показано через истории трех подруг, которые ищут свою любовь. Почти “Секс в большом городе”.
📖 «Разрывая негативные паттерны в отношениях» (2025) — Брюс А. Стивенс, Экхард Редигер
Это, друзья мои, для вас будет книга-сюрприз, потому что мне пока нечего о ней сказать - еще не читал :) Но она точно будет хороша, я учился у Экхарда Редигера и знакомился с его работами. Он восхитительный.
Еще поздравляю всех с праздником!
#ПолезныеМатериалы #Комментарии
Дорогие мои, я поздравляю вас от всей души. Только осознал, что среди моих друзей, клиентов, студентов и коллег преобладаете именно вы. И я рад этому, черт возьми😈
8 Марта — это не только про цветы и подарки, но и про заботу о себе, своих эмоциях, отношениях и благополучии. Я подготовил подборку книг, которые помогут вам лучше понять себя, свои потребности и наладить гармонию в отношениях — с собой, партнером, детьми.
📖 «Достаточно хорошее воспитание» (2018) — Джон Филипп, Карен Луис
Если вы — мама или планируете ею стать, эта книга обязательна к прочтению. Она объясняет, как удовлетворять базовые эмоциональные потребности ребенка, не забывая о себе. Авторы, основываясь на схема-терапии, объясняют, как родительские травмы влияют на стиль воспитания и что делать, если отношения с детьми заходят в тупик.
📖 «Руководство по счастливой любви» (2022) — Гитта Якоб, Александра Видмер
Что мешает нам строить здоровые, гармоничные отношения? Эта книга отвечает на этот вопрос с позиций схема-терапии и предлагает конкретные шаги, чтобы избавиться от ошибочных моделей поведения. Очень круто все показано через истории трех подруг, которые ищут свою любовь. Почти “Секс в большом городе”.
📖 «Разрывая негативные паттерны в отношениях» (2025) — Брюс А. Стивенс, Экхард Редигер
Это, друзья мои, для вас будет книга-сюрприз, потому что мне пока нечего о ней сказать - еще не читал :) Но она точно будет хороша, я учился у Экхарда Редигера и знакомился с его работами. Он восхитительный.
Еще поздравляю всех с праздником!
#ПолезныеМатериалы #Комментарии
❤28🔥5🤯2🍾2😁1🤡1
Избегание на сессии
🫣Избегание (или отстранение) клиента — один из самых непростых моментов в терапии. Кажется, что пробуксовываем и не можем двинуться дальше. Давайте разбираться, что с этим можно сделать, чтобы терапия продолжала двигаться к цели.
🫥Нежелание встречаться с триггерными ситуациями, которые могут активизировать тяжёлые переживания и сложные чувства — и есть избегание. «Боюсь, что у меня не получится», «боюсь, что психолог меня осудит», «боюсь, что мы наконец-то подойдём к той самой теме, от которой я всю жизнь убегал».
Этот феномен известен давно: в классическом психоанализе он называетсялся сопротивлением. В схема-терапии есть чёткие Режимы, описывающие формы избегания:
🔹 Избегающий Защитник — физическое избегание
Клиент не хочет встречаться с тяжёлыми чувствами, поэтому:
— пропускает сессию без предупреждения
— опаздывает
— не делает домашние задания
— говорит, что очень занят, перегружен, и времени на терапию нет
🔹 Отстранённый Защитник — эмоциональное избегание
Клиент присутствует на сессии, но эмоционально отстранён:
— говорит: «Я вообще этого не помню», когда речь идёт о тяжёлых воспоминаниях
— минимизирует проблему, отвечает отстранённо: «Да, безусловно, у меня постоянная генерализованная тревога, но у всех так»
— диссоциация с эмоциями, когда говорит: «Ну да, но ничего, бывает»
— избегает говорить о себе, переключается на отвлечённые темы
🔹 Отстранённый Самоутешитель — избегание через самостимуляцию
Клиент заглушает переживания быстрыми внешними стимулами:
— бесконечно «залипает» в соцсети
— уходит в работу
— еда, алкоголь, наркотики и т.д.
Это такой хитрый способ «ничего не чувствовать» — мозг постоянно чем-то загружен, и на внутреннюю боль просто не остаётся ресурсов.
🔹 Гневный Защитник — избегание через агрессию
— раздражается на терапевта
— критикует процесс, говорит, что «это не работает»
— может даже злиться на самого себя за свою «слабость»
Сейчас начали вводить улыбающегося или юморного защитника, но всё это разные формы, по сути дела, избегания.
👇Друзья, расскажите, с какими самыми необычными формами избегания вы сталкивались на сессиях?
#режимы #кейсы
🫣Избегание (или отстранение) клиента — один из самых непростых моментов в терапии. Кажется, что пробуксовываем и не можем двинуться дальше. Давайте разбираться, что с этим можно сделать, чтобы терапия продолжала двигаться к цели.
🫥Нежелание встречаться с триггерными ситуациями, которые могут активизировать тяжёлые переживания и сложные чувства — и есть избегание. «Боюсь, что у меня не получится», «боюсь, что психолог меня осудит», «боюсь, что мы наконец-то подойдём к той самой теме, от которой я всю жизнь убегал».
Этот феномен известен давно: в классическом психоанализе он называетсялся сопротивлением. В схема-терапии есть чёткие Режимы, описывающие формы избегания:
🔹 Избегающий Защитник — физическое избегание
Клиент не хочет встречаться с тяжёлыми чувствами, поэтому:
— пропускает сессию без предупреждения
— опаздывает
— не делает домашние задания
— говорит, что очень занят, перегружен, и времени на терапию нет
🔹 Отстранённый Защитник — эмоциональное избегание
Клиент присутствует на сессии, но эмоционально отстранён:
— говорит: «Я вообще этого не помню», когда речь идёт о тяжёлых воспоминаниях
— минимизирует проблему, отвечает отстранённо: «Да, безусловно, у меня постоянная генерализованная тревога, но у всех так»
— диссоциация с эмоциями, когда говорит: «Ну да, но ничего, бывает»
— избегает говорить о себе, переключается на отвлечённые темы
🔹 Отстранённый Самоутешитель — избегание через самостимуляцию
Клиент заглушает переживания быстрыми внешними стимулами:
— бесконечно «залипает» в соцсети
— уходит в работу
— еда, алкоголь, наркотики и т.д.
Это такой хитрый способ «ничего не чувствовать» — мозг постоянно чем-то загружен, и на внутреннюю боль просто не остаётся ресурсов.
🔹 Гневный Защитник — избегание через агрессию
— раздражается на терапевта
— критикует процесс, говорит, что «это не работает»
— может даже злиться на самого себя за свою «слабость»
Сейчас начали вводить улыбающегося или юморного защитника, но всё это разные формы, по сути дела, избегания.
👇Друзья, расскажите, с какими самыми необычными формами избегания вы сталкивались на сессиях?
#режимы #кейсы
👍15❤4🔥3✍2
Когда клиент не плачет: что это может быть за Режим?
Бывает, что на сессиях слёзы текут рекой. Но бывает и обратное – вы говорите о самых тяжёлых вещах: насилие, катастрофы, травматический опыт... а эмоций – никаких. Ни капли слёз или переживаний вы у клиента не чувствуете.
✅ Студенты моего курса по схема-терапии знают, что в большинстве таких случаев включается Режим Отстранённого Защитника. Это Режим, который когда-то помог клиенту выжить, справиться с кризисной ситуацией, но теперь мешает ему чувствовать. Он дисфункционален, потому что тут человек просто отстраняется от своих эмоций. Это аналог общепсихологического термина диссоциация, но не диссоциация с памятью, а диссоциация с тем, что он чувствует.
❌ И вот это – куда важнее, чем поток слёз, о котором я рассказывал. Потому что, скорее всего, пока ещё не удалось пройти за защиту. Это нормально – на первых сессиях до настоящих чувств непросто добраться, надо по чуть-чуть вместе с клиентом исцелять его эту часть, если таким прекрасным словом это можно назвать, друзья мои.
🛠 А с чем вам сложнее работать: когда слёзы клиента сложно остановить или когда он, наоборот, не позволяет себе их?
#режимы #кейсы
Бывает, что на сессиях слёзы текут рекой. Но бывает и обратное – вы говорите о самых тяжёлых вещах: насилие, катастрофы, травматический опыт... а эмоций – никаких. Ни капли слёз или переживаний вы у клиента не чувствуете.
✅ Студенты моего курса по схема-терапии знают, что в большинстве таких случаев включается Режим Отстранённого Защитника. Это Режим, который когда-то помог клиенту выжить, справиться с кризисной ситуацией, но теперь мешает ему чувствовать. Он дисфункционален, потому что тут человек просто отстраняется от своих эмоций. Это аналог общепсихологического термина диссоциация, но не диссоциация с памятью, а диссоциация с тем, что он чувствует.
❌ И вот это – куда важнее, чем поток слёз, о котором я рассказывал. Потому что, скорее всего, пока ещё не удалось пройти за защиту. Это нормально – на первых сессиях до настоящих чувств непросто добраться, надо по чуть-чуть вместе с клиентом исцелять его эту часть, если таким прекрасным словом это можно назвать, друзья мои.
🛠 А с чем вам сложнее работать: когда слёзы клиента сложно остановить или когда он, наоборот, не позволяет себе их?
#режимы #кейсы
❤14👍4👌3⚡1
🔹5 групп базовых эмоциональных потребностей в схема-терапии
🧠Друзья, я вам уже рассказывал о том, почему особое внимание в схема-терапии уделяется базовым эмоциональным потребностям, а сегодня я подробнее расскажу про эти пять групп потребностей.
⚖️Сейчас еще обсуждают шестую группу — потребность в справедливости. Проводится исследование, насколько она отвечает необходимости, но от себя скажу, что в моей практике действительно часто клиенты приходят с большим ощущением несправедливости, и сложно отнести эту потребность к какой-то другой группе.
❗ Напомню, что базовые эмоциональные потребности есть у каждого человека, и их неудовлетворение ведёт к психическому истощению. Мы не всегда осознаем их, но именно они формируют основу нашего эмоционального благополучия.
🔹 1. Безопасная привязанность 🤝
Вы можете увидеть, что в практике эта группа потребностей делится на две: безопасность и привязанность.
🏡Безопасность - ощущение, что мир предсказуем и стабилен, что человек не столкнется с каким-либо насилием. Если эта потребность удовлетворяется в детском возрасте, то во взрослом проще идти во что-то новое. И вот здесь сразу же маленький лайфхак: никакой реальной и стопроцентной предсказуемости или стабильности в мире не существует, поэтому важно внимательно относиться к этой потребности здесь и сейчас и обращать внимание на нее в прошлом у наших клиентов. Эту потребность мы можем построить только изнутри (когда нет объективного нарушения безопасности снаружи).
👶Привязанность - чувство глубокой связи с другими людьми. Важно знать, что рядом (и необязательно физически) есть поддерживающие люди, на которых можно опереться. В детстве эта потребность формируется через заботу, принятие, сочувствие и уважение к ребёнку. Если вы хотите плотнее познакомиться с этой потребностью, изучите теорию привязанности Боулби.
🔹 2. Автономность, компетентность, идентичность 💪🎯
Это способность быть независимым, чувствовать свою состоятельность и понимать, кто ты.
👦 Если с детства ребёнку давали возможность пробовать, ошибаться и преуспевать, он растёт с верой в себя.
🧑💼 Взрослый с удовлетворённой потребностью автономии понимает свои возможности, ценности и цели.
🔹 3. Свобода выражать эмоции и потребности 😃💬
Одна из моих любимых групп потребностей и одна из тех, которые чаще всего нарушаются в постсоветском пространстве.
🚫 Часто в детстве нам говорили: «Не плачь», «Не шуми», «Не сердись» — и это формировало привычку подавлять эмоции. Но они никуда не исчезают. Важно уметь выражать чувства и потребности, не опасаясь осуждения.
👦 Пример:
— «Мама, я хочу игрушку, мне нравится вот эта машинка!»
❌ «Не выдумывай, у меня денег нет, вообще неважно, что ты хочешь!»
✅ «Ого, классная машинка! Красная, быстрая! Понимаю, почему тебе хочется её. Сейчас мы купили робота, но через неделю, когда будет зарплата, мы сможем к ней вернуться».
Важно, чтобы ребёнок мог хотеть и мог выражать желания, даже если их не всегда можно сразу реализовать.
🔹 4. Разумные ограничения и самоконтроль
Сейчас много говорят о чувствах, привязанности, свободе самовыражения. Но что часто забывают?
❗ Свобода невозможна без разумных ограничений.
☑️ Уважение границ других людей
— Я не могу ударить другого человека, потому что ему будет больно.
— Я не могу взять чужую игрушку, пока мне не разрешат.
☑️ Осознание собственных ограничений
— Я могу развивать свои навыки, но не могу сразу стать экспертом.
— Я могу планировать, но не всё будет идти по моему сценарию.
Как формируется здоровый самоконтроль?
— Не через жёсткое принуждение («Делай, иначе…»)
— И не через вседозволенность («Делай, что хочешь»)
— А через поддерживающее наставничество.
🔹 5. Удовольствие, спонтанность и игра 🎉
Одна из самых подавляемых потребностей у взрослых.
🧒 В детстве естественно играть, радоваться, получать удовольствие. Но с возрастом многие забывают, что спонтанные решения, смех и творчество делают жизнь ярче.
Иногда важно позволить себе беззаботный день, неожиданную поездку или детскую радость 🍦#теория
🧠Друзья, я вам уже рассказывал о том, почему особое внимание в схема-терапии уделяется базовым эмоциональным потребностям, а сегодня я подробнее расскажу про эти пять групп потребностей.
⚖️Сейчас еще обсуждают шестую группу — потребность в справедливости. Проводится исследование, насколько она отвечает необходимости, но от себя скажу, что в моей практике действительно часто клиенты приходят с большим ощущением несправедливости, и сложно отнести эту потребность к какой-то другой группе.
❗ Напомню, что базовые эмоциональные потребности есть у каждого человека, и их неудовлетворение ведёт к психическому истощению. Мы не всегда осознаем их, но именно они формируют основу нашего эмоционального благополучия.
🔹 1. Безопасная привязанность 🤝
Вы можете увидеть, что в практике эта группа потребностей делится на две: безопасность и привязанность.
🏡Безопасность - ощущение, что мир предсказуем и стабилен, что человек не столкнется с каким-либо насилием. Если эта потребность удовлетворяется в детском возрасте, то во взрослом проще идти во что-то новое. И вот здесь сразу же маленький лайфхак: никакой реальной и стопроцентной предсказуемости или стабильности в мире не существует, поэтому важно внимательно относиться к этой потребности здесь и сейчас и обращать внимание на нее в прошлом у наших клиентов. Эту потребность мы можем построить только изнутри (когда нет объективного нарушения безопасности снаружи).
👶Привязанность - чувство глубокой связи с другими людьми. Важно знать, что рядом (и необязательно физически) есть поддерживающие люди, на которых можно опереться. В детстве эта потребность формируется через заботу, принятие, сочувствие и уважение к ребёнку. Если вы хотите плотнее познакомиться с этой потребностью, изучите теорию привязанности Боулби.
🔹 2. Автономность, компетентность, идентичность 💪🎯
Это способность быть независимым, чувствовать свою состоятельность и понимать, кто ты.
👦 Если с детства ребёнку давали возможность пробовать, ошибаться и преуспевать, он растёт с верой в себя.
🧑💼 Взрослый с удовлетворённой потребностью автономии понимает свои возможности, ценности и цели.
🔹 3. Свобода выражать эмоции и потребности 😃💬
Одна из моих любимых групп потребностей и одна из тех, которые чаще всего нарушаются в постсоветском пространстве.
🚫 Часто в детстве нам говорили: «Не плачь», «Не шуми», «Не сердись» — и это формировало привычку подавлять эмоции. Но они никуда не исчезают. Важно уметь выражать чувства и потребности, не опасаясь осуждения.
👦 Пример:
— «Мама, я хочу игрушку, мне нравится вот эта машинка!»
❌ «Не выдумывай, у меня денег нет, вообще неважно, что ты хочешь!»
✅ «Ого, классная машинка! Красная, быстрая! Понимаю, почему тебе хочется её. Сейчас мы купили робота, но через неделю, когда будет зарплата, мы сможем к ней вернуться».
Важно, чтобы ребёнок мог хотеть и мог выражать желания, даже если их не всегда можно сразу реализовать.
🔹 4. Разумные ограничения и самоконтроль
Сейчас много говорят о чувствах, привязанности, свободе самовыражения. Но что часто забывают?
❗ Свобода невозможна без разумных ограничений.
☑️ Уважение границ других людей
— Я не могу ударить другого человека, потому что ему будет больно.
— Я не могу взять чужую игрушку, пока мне не разрешат.
☑️ Осознание собственных ограничений
— Я могу развивать свои навыки, но не могу сразу стать экспертом.
— Я могу планировать, но не всё будет идти по моему сценарию.
Как формируется здоровый самоконтроль?
— Не через жёсткое принуждение («Делай, иначе…»)
— И не через вседозволенность («Делай, что хочешь»)
— А через поддерживающее наставничество.
🔹 5. Удовольствие, спонтанность и игра 🎉
Одна из самых подавляемых потребностей у взрослых.
🧒 В детстве естественно играть, радоваться, получать удовольствие. Но с возрастом многие забывают, что спонтанные решения, смех и творчество делают жизнь ярче.
Иногда важно позволить себе беззаботный день, неожиданную поездку или детскую радость 🍦#теория
❤9🔥5👍3
❗ Все эти потребности равнозначны. Их удовлетворение делает жизнь наполненной, а нас — психологически здоровыми.
💬В следующих постах поделюсь упражнением, которое можно давать клиентам для исследования своих потребностей.
#теория #потребности
💬В следующих постах поделюсь упражнением, которое можно давать клиентам для исследования своих потребностей.
#теория #потребности
❤11👍3🤗2
🎯Упражнение «Колесо потребностей»
В прошлом посте мы разобрали 5 групп базовых эмоциональных потребностей и их роль в жизни. А теперь предлагаю вам посмотреть, как именно они удовлетворялись у вас в детстве и как удовлетворяются сейчас.
📌 Что нужно сделать? Возьмите бланк Колеса потребностей (он прикреплён к посту) и закрасьте каждый сектор:
🎨 Один цвет — для того, насколько эта потребность удовлетворялась в детстве. 🎨 Другой цвет (или отдельный бланк) — для того, как с этим обстоят дела сейчас.
⏳ Это займёт не больше 10 минут, но поможет увидеть важные вещи: 🔹 Какие потребности были в дефиците с детства? 🔹 Что изменилось, а что осталось прежним? 🔹 Какие сферы вашей жизни сейчас требуют больше заботы?
Попробуйте сделать это упражнение — возможно, вы узнаете что-то новое о себе. 💙 Делитесь мыслями в комментариях!
#Техники #материалы
В прошлом посте мы разобрали 5 групп базовых эмоциональных потребностей и их роль в жизни. А теперь предлагаю вам посмотреть, как именно они удовлетворялись у вас в детстве и как удовлетворяются сейчас.
📌 Что нужно сделать? Возьмите бланк Колеса потребностей (он прикреплён к посту) и закрасьте каждый сектор:
🎨 Один цвет — для того, насколько эта потребность удовлетворялась в детстве. 🎨 Другой цвет (или отдельный бланк) — для того, как с этим обстоят дела сейчас.
⏳ Это займёт не больше 10 минут, но поможет увидеть важные вещи: 🔹 Какие потребности были в дефиците с детства? 🔹 Что изменилось, а что осталось прежним? 🔹 Какие сферы вашей жизни сейчас требуют больше заботы?
Попробуйте сделать это упражнение — возможно, вы узнаете что-то новое о себе. 💙 Делитесь мыслями в комментариях!
#Техники #материалы
❤12🔥3
🥺Слезы в терапии: как работать с Уязвимым Ребенком
Когда клиент на сессии начинает плакать — это момент, который может вызывать разные реакции у специалиста, особенно если он только начинает практику. Иногда слезы появляются неожиданно, а иногда — как закономерная реакция на разговор о чем-то глубоком и болезненном, например, о детских воспоминаниях.
👉Первая важная задача терапевта — внутренняя работа. Напомните себе: это нормально. Клиент не «разваливается», вы не «сделали что-то не так».
В каких Режимах клиент может начать плакать? Мы обсуждали здесь разные варианты, но сейчас я расскажу, что делать, если перед вами Уязвимый Ребенок.
Валидация — ключевой инструмент в таких моментах. Важно дать понять клиенту, что его чувства уместны, что здесь можно плакать, что его переживания значимы. Причем делать это можно не только словами («Я понимаю, что вам сейчас больно»), но и самим пространством сессии — своим тоном, позой, паузами. Иногда клиент просто кивает в ответ, не говоря ничего, и это тоже нормально.
❗️Ошибка, которую важно избегать: не пытайтесь сразу заполнять это пространство разговорами, анализом, поиском решений. Дайте клиенту возможность прожить эти слезы, а не «вытереть их» быстрее.
Через какое-то время, когда интенсивность эмоций немного спадет (это может занять 30 секунд, а может и 5 минут), можно мягко перейти к прояснению: что именно сейчас вызывает такую реакцию, какие потребности клиента задевает эта ситуация?
🔹Важно не додумывать за клиента. Например, если он плачет из-за жесткого воспитания, можно предположить, что ему было страшно и одиноко. Но возможно, для него более болезненным было не наказание, а то, что его лишали права выбора. Тогда ключевая точка — тема автономности. Поэтому не навешивайте интерпретации, а спрашивайте: — Что в этом было для вас самым сложным? — О чем сейчас хочется сказать?
😭Когда слезы занимают значительную часть сессий
Если клиент очень много плачет на сессиях, это не обязательно «плохо». Чаще всего это говорит о том, что раньше у него просто не было безопасного пространства для этих слез. В детстве его могли учить, что плакать «стыдно» или «нельзя». Или он долго жил в таких условиях, где не было места для уязвимости.
Если клиент плачет на каждой встрече, и это занимает значительную часть времени, это тоже часть терапии. Со временем этот период пройдет, но сейчас важно донести до клиента: «Это нормально. Я понимаю, что кажется, будто этих слез слишком много, но представьте, сколько они копились внутри вас».
🤯Как помочь клиенту возвращаться в ресурсное состояние? Иногда после длительного плача нужно «поднять» клиента обратно в режим здорового взрослого. Это можно сделать, изменив тон голоса, структуру речи, попросив зрительный контакт: — «Посмотри, пожалуйста, на меня». — «Сейчас мне важно, чтобы ты увидела, что происходит». — «Ты можешь сейчас включиться, чтобы мы вместе решили, как тебе помочь?»
❗️Главное — не бояться этих слез. Это часть терапевтического процесса, и если они появляются, значит, клиент доверяет вам и позволяет себе проживать то, что раньше было недоступно.
В следующих постах я расскажу подробнее, в каких ещё Режимах клиент может начинать плакать.
#теория #режимы
Когда клиент на сессии начинает плакать — это момент, который может вызывать разные реакции у специалиста, особенно если он только начинает практику. Иногда слезы появляются неожиданно, а иногда — как закономерная реакция на разговор о чем-то глубоком и болезненном, например, о детских воспоминаниях.
👉Первая важная задача терапевта — внутренняя работа. Напомните себе: это нормально. Клиент не «разваливается», вы не «сделали что-то не так».
В каких Режимах клиент может начать плакать? Мы обсуждали здесь разные варианты, но сейчас я расскажу, что делать, если перед вами Уязвимый Ребенок.
Валидация — ключевой инструмент в таких моментах. Важно дать понять клиенту, что его чувства уместны, что здесь можно плакать, что его переживания значимы. Причем делать это можно не только словами («Я понимаю, что вам сейчас больно»), но и самим пространством сессии — своим тоном, позой, паузами. Иногда клиент просто кивает в ответ, не говоря ничего, и это тоже нормально.
❗️Ошибка, которую важно избегать: не пытайтесь сразу заполнять это пространство разговорами, анализом, поиском решений. Дайте клиенту возможность прожить эти слезы, а не «вытереть их» быстрее.
Через какое-то время, когда интенсивность эмоций немного спадет (это может занять 30 секунд, а может и 5 минут), можно мягко перейти к прояснению: что именно сейчас вызывает такую реакцию, какие потребности клиента задевает эта ситуация?
🔹Важно не додумывать за клиента. Например, если он плачет из-за жесткого воспитания, можно предположить, что ему было страшно и одиноко. Но возможно, для него более болезненным было не наказание, а то, что его лишали права выбора. Тогда ключевая точка — тема автономности. Поэтому не навешивайте интерпретации, а спрашивайте: — Что в этом было для вас самым сложным? — О чем сейчас хочется сказать?
😭Когда слезы занимают значительную часть сессий
Если клиент очень много плачет на сессиях, это не обязательно «плохо». Чаще всего это говорит о том, что раньше у него просто не было безопасного пространства для этих слез. В детстве его могли учить, что плакать «стыдно» или «нельзя». Или он долго жил в таких условиях, где не было места для уязвимости.
Если клиент плачет на каждой встрече, и это занимает значительную часть времени, это тоже часть терапии. Со временем этот период пройдет, но сейчас важно донести до клиента: «Это нормально. Я понимаю, что кажется, будто этих слез слишком много, но представьте, сколько они копились внутри вас».
🤯Как помочь клиенту возвращаться в ресурсное состояние? Иногда после длительного плача нужно «поднять» клиента обратно в режим здорового взрослого. Это можно сделать, изменив тон голоса, структуру речи, попросив зрительный контакт: — «Посмотри, пожалуйста, на меня». — «Сейчас мне важно, чтобы ты увидела, что происходит». — «Ты можешь сейчас включиться, чтобы мы вместе решили, как тебе помочь?»
❗️Главное — не бояться этих слез. Это часть терапевтического процесса, и если они появляются, значит, клиент доверяет вам и позволяет себе проживать то, что раньше было недоступно.
В следующих постах я расскажу подробнее, в каких ещё Режимах клиент может начинать плакать.
#теория #режимы
🔥16❤8⚡1👍1