🔍 Схема-терапия: интеграция методов для глубокой работы

Схема-терапия — это не просто один из множества психотерапевтических подходов. Это метод, который объединил элементы из психодинамической терапии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и гуманистического направления.

💡 Создатель схема-терапии, Джеффри Янг, — «великий комбинатор» (как я его называю с любовью и глубоким уважением). Он вроде бы не придумал что-то радикально новое, но сумел соединить и видоизменить уже существующие подходы так, что они стали невероятно эффективны для работы с глубинными, повторяющимися проблемами клиентов. Хотя, конечно же, в схема-терапии есть исключительно свои работающие вещи, но я влюблен в гибкость этото метода.

🔹 Что схема-терапия взяла из разных подходов?
🔸 Психодинамический подход — значимость детского опыта: как развивается психика вследствие тех или иных конфликтов, вследствие фрустрации потребностей. Джеффри Янг опирался в том числе на теорию привязанности Джона Боулби, ведь именно безопасная привязанность — одна из ключевых потребностей человека, влияющая на всю его дальнейшую жизнь..
🔸 КПТ — чёткая структура терапии, когнитивные и поведенческие техники (но переработанные под схема-терапию, что дает много гибкости и учитывает индивидуальные особенности клиента).
🔸 Гуманистическая психотерапия — глубокая работа с клиентом через метод «ограниченного родительства» (limited reparenting), где важно создать поддерживающее, теплое пространство, чтобы клиент смог получить то, чего ему не хватало в детстве – принятие, безопасность, понимание, автономность и многое другое. Это не про «замену родителя», а про новый опыт здорового взаимодействия, который помогает человеку научиться быть заботливым и принимающим по отношению к самому себе. От гештальта (если относить его к экзистенциально-гуманистическому подходу) — фокус на здесь и сейчас, проработку эмоций и телесных ощущений.

🔥 Почему схема-терапия так эффективна?
Это не эклектика, где просто «смешаны» техники. Это целостная система, где каждый элемент встроен в общий процесс работы с клиентом. Схема-терапия находится, по сути дела, на пересечении вот всех этих подходов. И очень важно понять, когда я говорю «интегративная», что речь идет не о том, что мы взяли техники из КПТ, из гештальта и из психоанализа. Нет. В схема-терапии есть свои исключительные вещи, но она позволяет гибко адаптировать любые другие методы, а также сама легко интегрируется в другие подходы.

📌 Кого может заинтересовать изучение схема-терапии?
✔ Психологов, которые хотят глубже понимать своих клиентов.
✔ Специалистов, которые чувствуют, что «традиционные» методы иногда не дают нужного результата.
✔ Всех, кто изучает психотерапию и хочет разобраться, почему схема-терапия сейчас так популярна.

А что в схема-терапии привлекает вас? #теория

🧩 Схема-терапия и базовые эмоциональные потребности

Друзья, давайте разберемся с основами схема-терапии! 🔍
Первое, что важно понять, – это базовые эмоциональные потребности.

⚠️ Забудьте про пирамиду Маслоу – она тут ни при чем! В схема-терапии эмоциональные потребности рассматриваются иначе:
🔹 Они есть у каждого человека, независимо от культуры и национальности.
🔹 Если не удовлетворять физиологические потребности (поесть, поспать, попить), то истощается организм, так же неудовлетворение эмоциональных (или я бы сказал психологических) потребностей истощает психику, делая жизнь сложнее и болезненнее.

🏗️ На какие группы делятся базовые эмоциональные потребности?

1️⃣ Потребность в безопасной привязанности – забота, любовь, принятие, защита, предсказуемость и стабильность.
2️⃣ Потребность в автономности, компетентности, успешности, самоидентичности – самостоятельность, самоидентичность, успех.
3️⃣ Потребность в разумных ограничениях и самоконтроле – границы, самоконтроль.
4️⃣ Потребность в выражении эмоций и желаний – возможность быть собой, открыто говорить о чувствах и желаниях.
5️⃣ Потребность в удовольствии, спонтанности и игре – легкость, творчество, радость.

💡 Важно: все группы одинаково значимы! Нельзя зацикливаться только на привязанности и забывать про автономность или, наоборот, игнорировать потребность в удовольствии. Отдельно хочу отметить потребность в разумных ограничениях и самоконтроле, потому что сейчас много говорят о необходимости выражать свои чувства, внимательно относиться к нашим потребностям, давать время своему внутреннему ребенку, накормить его мороженкой, а на все остальное – по боку. Схема-терапия говорит о том, что не нужно бросаться из крайности в крайность, а реалистичные границы крайне важны для превращения ребёнка в зрелую личность.

❗ Почему это важно в психотерапии?

Если в детстве одна или несколько потребностей не были удовлетворены, человек вырастает, привыкает к этому и перестает удовлетворять их сам. Это ведет к хроническому стрессу, тревоге, трудностям в отношениях и профессиональной деятельности.

Например:
💬 «Я боюсь проявляться в соцсетях, вдруг меня осудят?» → проблема с безопасной привязанностью.
💬 «Я недостаточно компетентен, чтобы заявлять о себе» → проблема с автономностью.
💬 «Я слишком серьёзен и корю себя за малейшую ошибку» → проблема с потребностью в игре и удовольствии.
📍 В схема-терапии важно понимать, какие потребности не удовлетворены, чтобы выстроить эффективную стратегию работы. На своем курсе я со студентами подробно разбираю, как работать с клиентами над удовлетворением базовых потребностей.

💬 С фрустрацией каких групп потребностей у ваших клиентов сталкиваетесь чаще всего? Делитесь в комментариях! ⬇️ #теория

💔 Эмоциональная депривация: как детские переживания влияют на взрослую жизнь

Схема эмоциональной депривации – одна из самых разрушительных, с которой могут столкнуться ваши клиенты. Она формирует искаженное восприятие себя и мира: «Я никогда не получу того, в чём так сильно нуждаюсь». Часто эта схема проявляется не осознанием проблемы, а сложностями в отношениях или работе.

🔍 Откуда берется эта схема?
Ее корни – в детстве. Когда ребенок не получает заботы, любви и защиты, эта схема закрепляется на бессознательном уровне.

🛑 Два основных сценария формирования схемы:
1️⃣ Отсутствие заботы и поддержки. Ребенок переживает боль или разочарование, но сталкивается с холодным отношением: «Справляйся сам», «Не переживай из-за ерунды». Это убеждает его, что его чувства не важны, а помощи ждать неоткуда.
2️⃣ Замена любви материальными благами. Родители обеспечивают всем необходимым, но игнорируют эмоциональную связь. В результате человек учится подменять близость статусом, деньгами или вещами, но ощущение пустоты остается. Пример из известного сериала «Слово пацана» ярко показывает, как дети, выросшие в благополучной семье с обеспечением, могут не получить того, что им действительно нужно — настоящей эмоциональной связи с родителями.

📌 Как это проявляется во взрослом возрасте?
🔹 Трудности в доверительных отношениях
🔹 Ощущение эмоционального одиночества
🔹 Хроническая усталость и выгорание
🔹 Склонность к психосоматическим симптомам

🤔 А что думаете вы?
💬 Какие признаки указывают на эмоциональную депривацию?
💬 Как можно помочь людям, которые не получили эмоциональной поддержки в детстве?
💬Встречались ли вы с ситуациями, когда родители или воспитатели пытались заменить эмоциональное тепло материальными благами? #схемы

📚Когда я начал изучать схема-терапию, было переведено только две книги.
И это было серьезной проблемой, потому что материалов не хватало.

🔄Сейчас, наоборот, такое огромное количество литературы, что сложно разобраться, с чего начинать. Давайте я дам вам топ-3, который рекомендую для прочтения всем своим студентам. Это не значит, что это самые лучшие книги по схема-терапии, но это база.👇

📖 “Схема-терапия: практическое руководство". Джеффри Янг, Джанет Клоско, Марджори Вайсхаар
Эта книга — настоящая классика для всех, кто работает в области схема-терапии. Она дает много подробностей по работе с различными схемами, а также помогает разобраться с режимами. Для психологов, которые работают с клиентами с ПРЛ и НРЛ, есть конкретные краткие протоколы - можно сразу брать в практику.

📖 “Практическое руководство по схема-терапии”. Арнуд Арнтц, Гитта Якоб
В этой книге уделяется много внимания работе с режимами. Арнтц подробно разбирает основные интервенции, которые можно использовать при работе с клиентами.

📖 “Не наступай на одни и те же грабли”. Гитта Якоб
А это книга, которую можно (и нужно) советовать клиентам! Простым языком объясняет, что такое схемы и режимы, как они влияют на повседневную жизнь и что с этим делать. Отличный вариант для тех, кто хочет лучше понимать себя и не наступать на те самые грабли раз за разом.
Если не читали — советую! 😉
А с каких книг вы начали знакомство со схема-терапией? #ПолезныеМатериалы

Почему я не всегда рекомендую классическую «Прочь из замкнутого круга»?

📢 Мероприятия: обучение, супервизии, поддержка

Друзья, делюсь планами на ближайшие месяцы. Будет много интересного — обучение, супервизии, лекции. Если хотите прокачать свои навыки в схема-терапии, получить поддержку или организовать курс для своего коммьюнити — буду рад встрече!

🛠 Групповая супервизия в схема-терапии:
📍 Февраль-март (далее 1-2 раза в месяц).

📚 Обучение и лекции:
🔹 с 17 февраля – «Практик схема-терапии. Базовый курс» 4 поток.
🔹 24-29 марта – Участие в экзаменационной комиссии программы «Психологическое консультирование», Московский институт психоанализа.
🔹 с 5 апреля – «Основы схема-терапии» (интенсив) в ВШЭ, запись еще открыта.
🔹 11-12 апреля - семинар по ранним дезадаптивным схемам для коучей.
🔹 с 19 апреля - «Основы схема-терапии» в МИП, запись открыта.
🔹 25 апреля - эфир «»
🔹 31 мая – Лекция для волонтеров-психологов Благотворительного фонда ЖИВА.Я.


🗓 Индивидуальные сессии и супервизии — идут по запросу.

📩 Если хотите присоединиться — пишите: @psylaz

💖 14 февраля — День всех влюбленных. В этот день принято говорить о любви к другим, но что насчет любви к себе? Особенно если вы — психолог. И мне сегодня хочется напомнить вам об этом.

🧠 Схема-терапия предполагает глубокое взаимодействие с клиентом. Мы не просто слушаем рассказ о травме, а проживаем его вместе с человеком, наблюдая, помогая, поддерживая. Это большая эмоциональная нагрузка, и психологи, как никто другой, входят в группу риска по выгоранию.

🔥 Забота о себе — не просто модный тренд. Для вас это необходимость. Без нее невозможно эффективно работать. Давайте честно посмотрим, как мы сами удовлетворяем свои потребности?

🍏 Физиология. Сон, питание, движение. Мы знаем, что если клиент не спит, не ест и работает без отдыха, никакие психологические интервенции не помогут. Но применяем ли мы это к себе? Я, например, долго не замечал, как пропускаю обеды, пока не понял, что к вечеру чувствую себя разбитым.
Решение? Простое: фиксированные слоты в календаре на обед и отдых.

🌿 Время для себя. Нам важно наполняться. Для меня, например, важно посвятить хотя бы один утренний час себе — чтению, прогулке, медитации (хоть и не хочется вставать). Если начать день с заботы о других, к вечеру останутся только усталость и раздражение. А если сначала дать время себе, день проходит иначе.

💬 Выражение потребностей и эмоций. В схема-терапии мы учим клиентов чувствовать свои желания, замечать эмоции. Но как часто сами спрашиваем себя: "Чего я хочу?" или даем себе право на эмоции? Давайте применять к себе то, что предлагаем клиентам: кричать в машине, бить подушки, признавать свои успехи.

⚖️ Баланс работы и отдыха. У меня простое правило: 5 дней работы — 2 дня отдыха, каждые несколько недель — неделя перерыва. Если не закладывать отдых в график, выгорание неизбежно.

🏆 Гордость за свои достижения. Мы радуемся успехам детей и клиентов, но когда последний раз похвалили себя? Скажите вслух: "Я молодец!" — и почувствуйте, как меняется внутреннее состояние.

🤝 И самое важное: мы работаем не просто в сфере услуг, а в сфере глубоких отношений. И эти отношения должны быть “достаточно хорошими” не только для клиента, но и для нас. И вы тоже можете их завершать. 

Позаботьтесь о себе. Это не эгоизм. Это ответственность.
Какие у вас планы на этот день? Чем себя порадуете? ✨ #ПолезныеМатериалы

У меня запара! Только что закончился первый поток «Работы с Режимами», а уже завтра стартует «Базовый курс».

А еще аттестация в русской школе у дочки(((

Я к тому, что скоро расскажем о том, как круто все прошло на «ПСТ: Работа с Режимами»

А, ну и еще если я вдруг кого-то не добавил в чат и канал «Базового курса» - пожалуйста, напишите мне @psylaz (хоть такого и не должно произойти)

Как управлять уровнем счастья?

Исследователи из Университетского колледжа Лондона выяснили, что счастье легче активизировать по утрам. Они обнаружили, что на уровень счастья влияют не только привычные факторы — еда, сезонность, количество света, но и время суток. Там много разных факторов.

Но это не значит, что теперь все срочно должны становиться жаворонками. Тут важно кое-что другое.

🧠 Можно ли вообще «прокачать» своё счастье?

Есть такой прекрасный исследователь счастья — Соня Любомирски. Она много лет занимается этим с научной точки зрения и написала отличную книгу «Психология счастья». И вот что говорят её исследования (и многие другие):

🔹 У нас есть врождённый уровень счастья. Это базовая отметка, к которой мы так или иначе возвращаемся. Это около 50 % от всего пирога.
🔹 Только 10% счастья зависит от внешних событий. Купили новую машину, переехали в другую страну, начали отношения – кайф, но временно. Через пару месяцев уровень счастья снова стабилизируется и приблизится к нашей привычной норме.
🔹 А вот 40% – в наших руках. Это то, что мы можем регулировать через осознанные действия.

То есть почти половина вашего счастья – это не удача, не гены, а конкретные привычки и способы взаимодействия с миром.

☀️ Почему утро?

Исследователи из Лондона говорят, что утреннее время – самое продуктивное для влияния на свой уровень счастья. Это время, когда легче встраивать полезные привычки. Как лично я использую это время: 
✔️ Медитация
✔️ Практика благодарности
✔️ Добрые дела
✔️ Время для себя

А вы когда чувствуете себя счастливее? Утром, вечером, в выходные? Делитесь, интересно узнать! 👇#ПолезныеМатериалы

Эмоциональная депривация в схема-терапии и других подходах: как мы видим и понимаем эту проблему 🤔

🔍 Друзья, давайте сразу проясним несколько важных моментов. Согласно этике психолога, мы не можем утверждать, что схема-терапия — это ТОП, а, например, гештальт — это что-то несущественное. Разные подходы подходят разным специалистам и разным клиентам. В своей работе мы опираемся на те теории и методы, которые нам близки и которые действительно помогают нашим клиентам.

Когда я говорю, что в схема-терапии мы работаем с удовлетворением потребностей или с различными схемами, это не значит, что с этими проблемами не работают в других подходах. Например, схема эмоциональной депривации  — одна из ключевых тем. Важно помнить о другом значимом аспекте — отношениях с клиентом. В клиент-центрированной терапии или терапии принятия и ответственности тоже играет роль теплое, заботливое отношение. В схема-терапии мы иногда используем валидацию, чтобы клиент почувствовал себя услышанным и понятым. Это не основной инструмент, но в определенных случаях он может быть очень эффективным.

🔹 Важно понимать, что в схема-терапии эмоциональная депривация — это не просто проблема клиента, а отдельная схема, имеющая свои корни, динамику развития и последствия. Клиенты редко приходят с осознанием, что у них есть именно эта схема, но она сильно влияет на их жизнь: на отношения, самооценку, доверие к другим.

В практике эта схема встречается очень часто. Это не значит, что у каждого клиента она выражена в полной мере, но если не работать с ней, сложно помочь клиенту в решении более глубоких запросов. Например, если человек не верит, что в отношениях его могут понимать и поддерживать, он не сможет построить доверительный контакт.

✅ Как вы понимаете схему эмоциональной депривации в контексте других терапевтических подходов?
✅ Замечаете ли ее у своих клиентов, даже если они не формулируют этот запрос напрямую? #схемы

ПРЛ vs. НРЛ: в чем разница и как с этим работать?

Оба диагноза — сложные, глубокие, требующие особого подхода. Но они принципиально разные.

🔥 ПРЛ (пограничное расстройство личности)
Жизнь человека с ПРЛ — это качели эмоций и отношений. Любая мелочь может спровоцировать бурю чувств.
🔹 Основные переживания — покинутость, одиночество, пустота.
🔹 Эмоции скачут от любви до ярости за секунды.
🔹 Часто есть самоповреждающее поведение (нанесение себе повреждений - от “обкусывания ногтей” до порезов).
🔹 Размытая идентичность: «Я вообще не понимаю кто я».
🔹 Сильные колебания в восприятии других и себя, они не верят в позитивное отношение к ним.
🔹 В глубине — огромная боль и желание быть понятым.
На сессии такие клиенты могут буквально «переключаться». За одну встречу мы можем увидеть разные режимы: их покинутого ребенка, разъяренного ребенка, отстраненного защитника. Иногда с первых минут может появиться открытая агрессия к психологу, но чаще — надежда: «Вот, наконец-то, тот самый человек, который мне поможет».

🏆 НРЛ (нарциссическое расстройство личности)
А вот человеку с НРЛ наоборот — всегда «хорошо». Вернее, так кажется. Он не приходит с жалобами на одиночество или свою плохость, дефективность — он просто этого не осознаёт. В его мире всё ясно: если в жизни что-то не так — виноваты другие, но не он.
🔹 Свои потребности на первом месте, даже если нужно пройтись по головам или наплевать в душу, и цель оправдывает средства.
🔹 Не строит глубоких отношений, но вокруг может быть много людей и связей.
🔹 Склонен к манипуляциям и контролю.
🔹 Часто есть схемы «Дефективности» или «Покинутости», но клиент их не осознает.
🔹 Негативные эмоции маскируются: лучше игнорировать боль, чем признать ее. Включаются режимы Самовозвеличивателя или Отстраненного самоутешителя.

В кабинете такой клиент может устроить экзамен на компетентность: «А вы точно хороший специалист? Докажите». Он может пытаться поставить психолога в подчиненную позицию. У психолога может быть ощущение, что его проверяют. 

💬 Хотя в чем-то люди с НРЛ и ПРЛ схожи — оба типа ищут объект привязанности и могут сначала очень высоко оценивать работу психолога, но мотивы у них разные. Для людей с НРЛ характерна динамика идеализации и обесценивания, чтобы сделать другого управляемым. У людей с ПРЛ тоже есть периоды идеализации и обесценивания, но они выражены иначе. Они искренне верят, что наконец нашли того, кто сможет их понять и поддержать. Однако малейшее разочарование — например, опоздание психолога на две минуты — может разрушить их веру, и они чувствуют себя преданными. 

🛠 Как работать?
🔸 С ПРЛ начинаем с детских режимов: поддерживаем, утешаем, учим замечать внутреннего критика.
🔸 С НРЛ сразу выстраиваем границы, показываем, что психолог не объект для манипуляций. Здесь, конечно, нужно работать с копингами: с Самовозвеличивателем, с Отстраненным защитником, с Отстраненным самоутешителем.

Если сравнить людей с пограничными и нарциссическими чертами, в кем вам проще взаимодействовать? 💬 #проблемыклиентов

💡Как понять, есть ли у клиента травма?

Сегодня термин «травма» используют слишком часто, но важно различать: не каждая психологическая рана – это травма. Однако бывают случаи, когда травматическое событие остается незамеченным даже самим человеком.
В целом есть два основных сценария, с которыми приходят клиенты:

📌 1. Клиент сам говорит, что у него травма. «Я пережил травму и хочу с этим работать» – это не значит, что травма действительно была, но наша задача – проверить.
Как? Мы смотрим на симптомы ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) и КПТСР (комплексного ПТСР). Если они присутствуют – важно отправить клиента к врачу, особенно если мы не клинические психологи. Если у нас есть необходимая подготовка по работе с травмой – продолжаем разбираться (при необходимости, в тандеме с врачом).

📌 2. Клиент приходит с другой проблемой, но в процессе выясняется, что у него был травматичный опыт. Человек может жаловаться, например, на тревожность, прокрастинацию или сложности в отношениях, а в анамнезе всплывает событие, угрожавшее его жизни или здоровью: – насилие, – аварии, – катастрофы, – участие в военных действиях, – потери близких и т. д.

🔹 Важно: травму можно получить не только в детстве! Любое событие, которое представляло реальную или субъективную угрозу жизни, может оставить травматический след.

Диссоциация: признак, который нельзя игнорировать
Часто клиенты могут говорить что-то вроде: 💬 «Мама рассказывала, что меня изнасиловали, но я ничего не помню» 💬 «Да, меня жестоко избили, но у всех в подростковом возрасте что-то подобное случается»
Такая диссоциация с памятью или чувствами – важный маркер. Это связано с тем, что травматические воспоминания не интегрируются в автобиографическую память (из-за особенностей работы миндалевидного тела мозга).

🚩 Еще один тревожный сигнал – амнезия: «Я не помню ничего до 10 лет» – не обязательно травма, но повод проверить.
Как избегание может указывать на травму?
Избегающее поведение – нормальное защитное свойство психики, но при травме оно становится очень точечным. Например: – женщина избегает встречаться с мужчинами наедине; – человек не садится в машину, хотя раньше ездил спокойно; – игнорирует определенные места без явной причины.

И наконец, если у клиента: ⚡ флешбеки, ⚡ повторяющиеся кошмары, ⚡ панические атаки, ⚡ высокая тревожность,
мы обязательно проверяем гипотезу о травме. Это не всегда она, но исключить ее точно стоит.

💬 Друзья, были ли у вас случаи, когда обнаруживали травматическое событие в анамнезе клиента и это оказало существенное влияние на ход работы? #проблемыклиентов

Ранние дезадаптивные схемы: как формируется сценарий жизни

Я уже рассказывал о базовых эмоциональных потребностях. Теперь разберем, что происходит, когда они фрустрируются.
В этом случае формируются ранние дезадаптивные схемы.

Что это такое?
📌 Ранние – потому что они формируются в детстве или подростковом возрасте. 📌 Дезадаптивные – потому что мешают человеку эффективно реагировать на текущие ситуации. 📌 Схемы – потому что это устойчивые внутренние конструкции, которые включают в себя мысли, эмоции, телесные ощущения.

❗ Важно! Схема – это не просто убеждения или мысли, как в когнитивно-поведенческой терапии. Это одновременно когниции («Я не справлюсь»), эмоции (страх, тоска, тревога), телесные реакции (напряжение, скованность, ком в горле).

Как схемы управляют нашей жизнью?
⚡ Сценарий один и тот же:
В детстве важные потребности фрустрировались →
Формируется схема →
Во взрослом возрасте появляется триггерная ситуация, напоминающая детский опыт (и не обязательно внешне — даже запах или интонация могут сработать) →
Схема активируется →
Человек действует по привычному сценарию →
Это снова приводит к неудовлетворению потребностей →
Круг замыкается.
Пример: 💭 «Я боюсь проявляться в соцсетях, потому что меня осудят» — человек думает так не просто потому, что однажды его кто-то раскритиковал и это может быть совершенно не связано с соцсетями. У него включилась схема! Возможно, в детстве его высмеивали, обесценивали или стыдили.

Схемы самоподкрепляются.
Если в детстве ребенку говорили: «Ты ничего не умеешь», он вырастает с установкой, что у него руки не из того места. Дальше он будет замечать только те моменты, которые это подтверждают, а все успехи обесценивать («мне просто повезло»).

⚡ Схемы всегда есть, но активируются в триггерных моментах.
На данный момент в схема-терапии выделяют 18 подтвержденных исследованиями схем. Сейчас еще 5–6 находятся в разработке, но уже существующих достаточно, чтобы описать любую проблему клиента.

📌 Следующий важный вопрос: как человек реагирует на активацию схем? Какие стратегии он использует? Об этом еще расскажу. #схемы

Выживание: польза или вред?

Как можно реагировать при нападении медведя? Либо бежать, либо сдаться, либо нападать в ответ. Это автоматические животные реакции спасения, которые заложены эволюционно. Но у человека психика может так сработать и в ситуации реальной угрозы, и в ситуации, где этой угрозы нет. Представьте себе, что на ребенка кричит отец - это реальная угроза (связь с важным человеком рвется, ребенку небезопасно), и организм включает автоматический ответ (мы называем это копинговой стратегией).

🔹 Гиперкомпенсация (бей) – «Да пошел ты, я ничего делать не буду!» – это нападение, которое призвано показать, что боятся нужно ребенка.
🔹 Избегание (беги) – «Все нормально» – уходит от контакта, не хочет встречаться, делает вид, что ничего не происходит.
🔹 Капитуляция (замри/умри) – «Прости, пожалуйста, я все переделаю» – соглашается, подчиняется.

⚠️ И если этот способ сработал в ситуации реальной угрозы (например, отец замолчал/испугался/сказал: «вот это молодец»), психика «решает»: «Отлично, теперь делаем так всегда, это работает». И подобный механизм будет включаться во всех похожих ситуациях, даже если никакой угрозы уже нет.

Давайте разберем на примере схемы «Неуспешности». На базовом курсе «Практик схема-терапии» мы много работаем над тем, чтобы разбирать, а что же представляют из себя схемы, как они формируются, проявляются и как сделать так, чтобы они не влияли на жизнь нашего клиента, но для первоначального знакомства просто названий достаточно, чтобы понять примерно, о чем там идет речь.

💭Предположим, что нашего клиента в детстве постоянно сравнивали с другими (не в его пользу) и ругали за ошибки. Схема неуспешности сформирована, клиент боится сделать что-то не так и видит себя хуже других (часто с реальными достижениями и недостатками это не имеет ничего общего). Предположим, что наш клиент - психолог и ему нужно вести блог, но каждый раз, когда он должен выложить рилс, включается схема неуспешности и он ощущает себя никчемным. Вот как психика будет реагировать на сигналы этой схемы и к каким действиям клиента это приведет: 

🔸 Гиперкоменсация: клиент будет доказывать всем, что он лучший, например, выкладывать по 5 рилс в день, следить за статистикой первым делом как проснется, тратить все свое время на оттачивание навыков, забыв об отдыхе и семье (а иногда и о работе психолога).
🔸 Избегание: даже пробовать не будет, не заведет блог, будет откладывать, найдет тысячу отговорок.
🔸 Капитуляция: согласится с тем, что он неудачник, и ничего с этим сделать он не сможет, будет жить, как живется.

В каждом из этих случаев он больше не испытывает таких тяжелых чувств, которые вызывает эта схема. Но проблема в том, что копинговые стратегии – это про выживание, а не про жизнь. Этот механизм заложен в нас, как кратковременная реакция на угрозу, во время которой мы только справляемся с ней, но не заботимся об удовлетворении потребностей. Мы всего лишь пытаемся избавиться от влияния схемы, но чаще всего приходим к тому, что она еще больше закрепляется. Нам не до творчества, не до общения, не до удовольствия – мы просто пытаемся удержаться на плаву.

А теперь представьте, что психика применяет эти защитные стратегии не только в критической ситуации, а вообще всегда – в работе, в отношениях, в обычной жизни, каждый раз, когда клиент сталкивается с триггером, который активизирует схему (а это происходит очень часто). Клиент прекращает обращать внимание на потребности, он просто выживает, исключает целые области из своей жизни. Именно поэтому копинговые стратегии помогают выживать, но мешают жить.

Поделюсь простым лайфхаком, как можно отделить копинговую стратегию от функционального реагирования: задайте вопрос по поводу реакции
🔹Она необходима?
🔹Она продолжается столько сколько необходимо?
🔹Удовлетворяются ли базовые эмоциональные потребности или просто становится легче? (это главный вопрос)

🤔Кстати, один и тот же человек в разных жизненных ситуациях может применять разные копинговые стратегии, но все же у каждого есть «любимые». Какие у вас? #теория

🧩 Эмоциональная депривация: как распознать и работать с этой схемой?

Продолжаем разбирать одну из самых часто встречающихся схем клиентов. Начало можно почитать здесь и здесь.
Схема эмоциональной депривации встречается у клиентов в той или иной форме почти всегда, но при этом редко осознается ими напрямую. Человек может не замечать, что в глубине души чувствует нехватку тепла, поддержки, заботы — просто потому, что он никогда этого не получал в достаточном количестве.

Как диагностировать эмоциональную депривацию?
🔍В диагностике схема-терапия предлагает множество инструментов, но я напомню, что опираться только на один метод не стоит. Например, опросник схем Янга действительно может быть полезен. Вопросы, связанные с эмоциональной депривацией, сформулированы там очень удачно. Я настоятельно рекомендую заглянуть в этот опросник, чтобы лучше понимать, как выглядит эта схема и какие утверждения помогут вам глубже прояснить переживания клиента. Это облегчит вашу работу, когда вы будете задавать вопросы клиенту и искать корни проблемы.

🧠 Но опросника недостаточно. Нам необходимо собрать анамнез. Внимательно изучайте жизненный опыт клиента: 
📌Была ли у него возможность ощущать безопасную привязанность в детстве?
📌Защищал ли отец сына, проявляла ли мать сочувствие и поддержку?
📌Случались ли ситуации, когда клиента не принимали в социуме, будь то в школе или семье, не давали возможности опереться на окружающих?
…
Если ответы настораживают, возможно, схема уже влияет на его жизнь.

Что делать дальше?
☑️ Если вы видите подобные звоночки, это повод обратить внимание на возможное развитие схемы эмоциональной депривации. Сбор информации на когнитивном уровне — важный шаг в диагностике.

☑️ Далее, если вы дали клиенту пройти опросник, обязательно обсудите с ним утверждения, на которые он дал максимальные ответы, разверните с ним ситуации, в которых он чувствовал нехватку заботы, понимания и поддержки. Разговор о конкретных эпизодах поможет не только понять глубину проблемы, но и сформировать у клиента осознание того, как это влияет на его жизнь сейчас.

☑️ Помогите найти новые способы закрыть потребности – через отношения, самоподдержку, терапевтический альянс.

☑️ Психообразование – клиенты со схемой депривации могут вообще не знать «как это должно быть», когда о них заботятся, их защищают и поддерживают. 

💬 Поделитесь лайфхаками, как вы работаете с клиентами, которые не верят в то, что кто-то им может сопереживать и что они достойны заботы? #схемы

⚡️Схема-Режимы (Schema-Mode)

Вы уже примерно понимаете, что такое ранние дезадаптивные схемы. Давайте начнем знакомство с Схема-Режимами или просто Режимами, еще одним важным понятием в схема-терапии.

🔎По сути, Режим - это состояние, в котором находится человек. Это комплекс эмоциональных, поведенческих, когнитивных и сенсорных паттернов, которые встречаются все вместе. Мы всегда находимся в каком-то Режиме, и, естественно, они могут сменяться. Все Режимы формируются по-своему и это отдельная большая тема.

В схема-терапии выделяют четыре группы Режимов, и понимание их работы — ключ к осознанной жизни и личным изменениям. 

🔹 Детские режимы – связаны с нашими базовыми потребностями, чаще всего неудовлетворенными. Это Уязвимый Ребенок, Сердитый Ребенок, Импульсивный Ребенок.

🔹 Критики – внутренние голоса, которые мешают нам жить. Требовательный критик, Внушающий вижу и Карающий – они не помогают, а подавляют и обесценивают.

🔹 Копинговые Режимы (чем-то похожи на копинговые стратегии) – группа режимов, с помощью которой мы выживаем, справляемся с какими-то ситуациями, но не удовлетворяем потребности. Среди них: Отстраненный Защитник, Самовозвеличиватель, Агрессивный Защитник и другие.

🔹 Функциональные режимы (их по сути два) – Здоровый Взрослый и Счастливый Ребенок – те режимы, в которых мы обращаем внимание на наши потребности, при этом не нарушаем потребности других людей, мы заботимся о себе, мы можем наслаждаться этой жизнью и идти к нашим целям. И одна из задач схема-терапии – эти режимы развивать. 

📍Почему мне больше нравится работать с Режимами, а не со схемами? 

Потому что это более наглядно, клиенту проще это объяснить. Мы четко можем видеть, в каком Режиме прямо сейчас находится наш клиент, и что нам нужно в этот момент сделать. 

Например, все уже слышали про внутреннего критика. В схема-терапии есть строгая классификация того, какие критики бывают и как с ними работать. Критиков мы стараемся максимально отдалялись от человека, потому что ничего хорошего они не несут.

А Копинговые Режимы мы не пытаемся изгнать, но учимся их узнавать и снижать их влияние: а почему эти копинговые режимы включаются так, а не иначе, почему они забирают столько энергии нашего клиента на себя.

📌 То есть под каждую группу режимов есть свои определенные задачи. На курсе я подробно рассказываю, как работать с режимами, не загоняя их в угол, а находя баланс.
Мы разбираем техники взаимодействия с Режимами, учимся убирать Критикующие Режимы, ослаблять Копинговые и развивать Функциональные.
💭Наверняка у вас есть вопросы по поводу понятия Режимов. Задавайте в комментариях, отвечу на все!
#теория #режимы

💡Сложности в работе с копинговыми стратегиями

Зачем вообще разбираться в копинговых стратегиях? Мы же работаем со схемами и хотим снизить их влияние на жизнь клиента. Но копинговые стратегии - это верхушка айсберга, проявления, которые видны в повседневной жизни. 

Например, клиент приходит с жалобой на то, что партнер не считается с его мнением – на самом деле, он приходит с гиперкомпенсацией (“я заставлю всех уважать мои желания и буду проявлять свои чувства как угодно”!) схемы покорности (“я не буду проявлять свои чувства и желания, чтобы не столкнуться с гневом важного для меня человека”)

👉 Например, кто-то сдается (капитуляция) перед схемой покорности и терпит токсичные отношения, жертвует своими границами.
👉 Кто-то, наоборот, гиперкомпенсирует схему покорности и навязывает партнеру свое мнение, как единственно верное, не дает другому проявлять свои чувства и желания.
👉 А кто-то просто избегает активации схемы покорности – вообще не вступает в близкие отношения, не берет на себя ответственность, не дает себе право их хотеть.

🔹Почему важно это понимать?
Потому что ранние дезадапитвные схемы, сформированные в детстве, увидеть напрямую довольно сложно, они проявляются в виде глубинных установок, набора эмоций и ощущений. А вот копинговые стратегии – это действенная реакция на эти схемы, они видны в жизни. Если понять, не к какой ситуации клиент включает копинговую стратегию (частая ошибка начинающих схема-терапевтов!), а к какой схеме, мы сократим путь клиента в психотерапии до нужного результата, ведь сразу выберем правильную терапевтическую тактику, которая хорошо сработает именно с проблемой, а не жалобой клиента.

Это действительно сложно: в схема-терапии выделяют 18 схем. На каждую есть по 3 копинговых стратегии. Пойди разберись - у нашего клиента гиперкомпенсация схемы покорности или капитуляция перед схемой пунитивности. Но знания и регулярная практика помогают видеть за проявлениями (в виде копинговых стратегий) базу (в виде схемы).

⚡Простой лайфхак:
Даже когда вы уверены, что у клиента проявлена та или иная схема - предположите, а не может ли это быть гиперкомпенсацией другой схемы? Ответ всегда в детском опыте: какие потребности фрустрировались, как вели себя значимые взрослые, как относились к нашему клиенту.

Сложная тема, друзья. Пожалуйста, напишите в комментариях насколько понятно, то, что я написал, от 0 до 10💬
#теория #стратегии

🤯Новый закон о психологической помощи: страхи или мифы?

Друзья, в последние дни все активно обсуждают изменения в нашей профессиональной деятельности, и я тоже хотел бы с вами их обсудить. 

⚡️В России растет потребность в квалифицированной психологической помощи. По данным ВЦИОМ, индекс потребности россиян в психотерапии сейчас составляет 30 из 100, что почти в 1,5 раза выше, чем три года назад.

На фоне этого в Госдуме обсуждают законопроект, который должен все урегулировать в сфере психологии. Текст закона читали немногие, зато многие перепугались.

📍Нельзя будет работать с переподготовкой!

📍Нужно будет отчитываться перед министерством о работе с традиционными ценностями!

📍Будет необходимо иметь трудовой стаж для работы в частной практике! 

📍Придется нарушать конфиденциальность!

(кстати, что из этого правда, а что нет, как вы думаете?)

Порядок в сфере - это супер, но не полетят ли щепки при рубке леса?

💭Друзья, напишите в комментариях, какие мифы слышали, о чем переживаете и чему радуетесь? Завтра дам комментарии, опираясь строго на текст закона, а не на истерику в интернете.

✅И не забывайте - это только законопроект. Я в психологии с 2010 года, и закон о психологической помощи за это время пытались принять уже раз 5 как минимум.

#комментарии #новости #ПолезныеМатериалы

Слёзы клиента на сессии: что с этим делать?

😔Клиент плачет на сессии. Казалось бы, привычная ситуация, но она часто приводит в недоумение, а порой и в шок даже опытных специалистов. Что означают эти слёзы? Нормально ли это? Как реагировать?

Важно понимать: слёзы клиента – это естественная часть работы, но не самоцель. Мы не должны специально доводить человека до слёз, но и бояться их не стоит. Просто примите тот факт, что это может произойти.

🔹 Какие бывают слёзы?
Давайте посмотрим на это через мою схема-терапевтическую трактовку.

1️⃣ Слёзы Уязвимого Ребёнка
Чаще всего клиенты плачут, когда активизируется Режим Уязвимого Ребёнка – той части личности, где сконцентрированы детские травмы, фрустрации и боль.

Эти слёзы могут проявляться: ✔ при обсуждении сложных историй ✔ из-за внешних триггеров (запахи, цвета, музыка) ✔ когда человек сталкивается с неудовлетворёнными базовыми эмоциональными потребностями.
На первых сессиях бывает так, что клиент начинает плакать с первых минут – и не может остановиться. Он может рыдать по 30% сессии или даже дольше. Это повторяется из раза в раз.

Вы наверняка будете встречать такие слёзы чаще всего. Это тот случай, когда клиент позволяет себе осознанно прожить эмоции. Он не просто погружается в боль, а принимает её.

Человек внутренне говорит себе: 💬 «Мне было больно, это действительно тяжёлый опыт, но я позволяю себе плакать и проживать эти чувства».

Тут важно не свалиться в бесконечное сочувствие. Работа со слезами должна приводить к изменениям, а не становиться бесконечным ритуалом. Слёзы должны стать мостиком от Уязвимого к Счастливому Ребёнку или Здоровому Взрослому.

2️⃣ Слёзы Капитулянта
Иногда клиент плачет не из-за осознания или проживания боли, а потому что чувствует себя беспомощным или бессильным. В схема-терапии это называется Режимами Покорного или Беспомощного капитулянта.

Такие слёзы часто сопровождаются мыслями: 💬 «Я не могу ничего изменить» 💬 «Мир слишком сложный, а я слишком слабый» 💬 «Я не уйду от мужа, потому что он меня содержит» 💬 «Я не могу выстроить границы с детьми, потому что люблю их»

На самом деле, это не способ справиться, а способ избежать ответственности. Клиент плачет не потому, что действительно беспомощен, а потому что видит себя таким и не ищет выхода.

В работе с этим важно не подыгрывать позиции жертвы, а помогать клиенту видеть его ресурсы и зоны влияния.

3️⃣ Слёзы Манипулятора
Бывают ситуации, когда клиент использует слёзы как инструмент. Это может быть и осознанная манипуляция, и просто привычная стратегия, позволяющая получить человеку то, что он хочет, добиться конкретных целей.

❗Такие слёзы – редкость в кабинете обычного психолога, но они встречаются. Здесь важно не вовлекаться в игру и не спешить с выводами. Со временем, сбор подобных случаев поможет увидеть закономерность — что стоит за этими слезами? Клиент выражает потребность или идет за определённым желанием, наплевав на всех окружающих?

🔹 Как работать со слезами?
1️⃣ Не бояться плача клиента. Слёзы – это часть процесса. 2️⃣ Разобраться, к какому Режиму они относятся. Это важно для выбора стратегии работы. 3️⃣ Помнить, что слезы – не всегда про исцеление. Иногда он про избегание ответственности или манипуляцию.

А вы как относитесь к слезам на сессии? Пишите в комментариях 👇

#режимы #теория