🛑 Разминка, которая снижает риск травм в борьбе

Большинство травм возникает из-за плохой разминки, а не из-за приёма

Перед каждой тренировкой обязательно прорабатывайте 👇
🦵 Низ тела
колени • таз • голеностоп
→ баланс и устойчивость

💪 Верх тела
плечи • локти • кисти
→ безопасная работа в захватах
→ мобильность локтевых и плечевых суставов

🧠 Шея
мягкая мобилизация без рывков
→ одна из самых уязвимых зон

⏱ 5–7 минут разминки могут сохранить месяцы тренировок

📥 Сохраните перед следующей тренировкой

❌ Ошибка №2: постоянное напряжение

Новички думают: «Чем сильнее напрягусь — тем лучше получится»

На деле происходит наоборот 👇
От постоянного напряжения ты все время находишься в защитной стойке, вследствие чего быстро устаешь и мало атакуешь

В борьбе важно чередовать напряжение и расслабление
Сила включается в нужный момент — не раньше.
📌 В этом видео показываю:
✔ как выглядит эта ошибка
✔ почему она мешает прогрессу
✔ что делать, чтобы техника начала работать
💬 Напишите в комментариях, замечали ли у себя лишнее напряжение

🔗 Полный разбор всех 5 ошибок — https://www.youtube.com/watch?v=TjQdKmyJbIk

Как мотивировать ребёнка заниматься спортом?

Главное — не заставлять… но не всегда

❌ Давление, крики и сравнения
✅ Поддержка, интерес и участие

Что действительно работает 👇
✔ хвалить за старание, а не за результат
✔ давать право на ошибку
✔ интересоваться тренировками, а не только медалями
✔ быть примером, а не контролёром
Ребёнок остаётся в спорте тогда, когда чувствует поддержку, а не страх

💬 Напишите в комментариях, что помогает мотивировать вашего ребёнка

И такое происходит каждый раз, как только тренер отвлекается на 1 секунду 😂

Думаю с родителями также…

🥋 С чего начинается путь спортсмена
Правильная база в первые 6 месяцев (самбо и дзюдо)

Первые полгода в самбо или дзюдо — самые важные. Именно в этот период формируются привычки, техника и отношение к спорту.
Если база заложена правильно — прогресс идёт спокойно и безопасно. Если нет — появляются травмы, страхи и потеря интереса.

Разберём, на что действительно стоит обратить внимание 👇

1️⃣ Безопасность и падения
Один из самых важных этапов.
Ребёнок должен: уметь правильно падать, не бояться ковра, чувствовать себя уверенно
Это снижает риск травм и страх перед борьбой

2️⃣ Работа над координацией и движением
В самбо и дзюдо сила важна, но без координации движений её не получится использовать
В начале пути: упражнения на координацию, работа ног, простые перемещения
Это основа будущей техники

3️⃣ Освоение базовой техники
В первые месяцы не нужны сложные броски.
Важно научиться: правильно стоять, держать равновесие
Без баланса не работает ни один приём

4️⃣ Правильный захват
Захват — это «руль» в борьбе.
На старте важно: понять, зачем нужен захват, научиться держать без лишнего напряжения, не тянуть соперника силой
Хороший захват облегчает всё

5️⃣ Психология и отношение к тренировкам
Первые 6 месяцев — это: адаптация, ошибки, поиск себя
Здесь важно: не торопить результат, поддерживать, а не давить, хвалить за старание
Любовь к спорту важнее медалей

6️⃣ Режим и восстановление
Прогресс невозможен без: сна, питания, отдыха
Родители играют здесь ключевую роль

🎯 Главное, что нужно запомнить
В первые 6 месяцев:
✔ закладывается база
✔ формируется техника
✔ появляется уверенность
✔ вырабатывается дисциплина

Не спешите. Хорошая база всегда даёт результат в будущем

📌 Если вы родитель юного спортсмена — сохраните этот пост
💬 Напишите в комментариях, сколько месяцев вы уже в спорте — подскажу, на чём стоит сделать акцент дальше

Все мы когда-то приходили на первую тренировку 😁 Каждый помнит себя, эту неловкость и желание выделиться! 🤍

Но самое главное - что после первой тренировки мы пришли на вторую... а затем на третью и с каждым разом становимся все сильнее и увереннее 🤝🔥

А при правильном подходе тренера этот процесс происходит еще быстрее 🔝 Жду и Вас на первую тренировку!

Продолжаем разбирать подробно ошибки новичков ❌ Третья 3 - неправильный захват

Хороший захват:
✔️ даёт контроль
✔️ облегчает вход в приём
✔️ позволяет бороться без лишнего напряжения

💬 Напишите в комментариях, часто ли у вас «срывается» захват
📌 Ссылка на полный разбор всех ошибок - https://www.youtube.com/watch?v=TjQdKmyJbIk

Это любимый приём Путина, учим за 60 секунд 🤝🔥

💬 Какой приём разобрать следующим?

🥋 Кто такой я такой и почему ко мне стоит прислушиваться

Возьмем выжимку из Википедии:

"Магомед Магомедович Гаджиев — профессиональный самбист и дзюдоист, мастер спорта России международного класса, действующий спортсмен и тренер.
Родился 24 декабря 1990 года в городе Кизилюрт.
С ранних лет в спорте и уже более 20 лет находится внутри системы единоборств — от детских тренировок до международных стартов"

📌 Коротко о главном
• Чемпион Европы по самбо
• Обладатель Кубка России
• Обладатель Кубка мира
• Призёр чемпионатов России
• Бронзовый призёр международных турниров по дзюдо
• Представитель легендарного клуба «Самбо-70»
• Мастер спорта международного класса

Поэтому я не теоретик, я прошел путь спортсмена до самого высокого уровня и учился у самых опытных наставников. Хочу чтобы мои ученики проделали такой же путь!

Я отлично понимаю:
• с какими трудностями сталкиваются дети и подростки
• почему новички часто «топчутся на месте»
• как выстроить тренировочный процесс без перегруза и травм
• как поставить технику и развить силу практически любому спортсмену

👨‍🏫 Мой подход к обучению
Основной акцент — на:
• правильную базу
• безопасность
• постепенный прогресс
• понимание, а не заучивание

Первостепенная задача тренера - привить любовь к спорту. Я стараюсь, чтобы тренировки были построены таким образом, чтобы у учеников был заметен прогресс, а сам тренировочный процесс вызывал удовольствие 🤝

📌 Спорт - это путь, и идти по нему легче, когда рядом человек, который этот путь уже прошёл

Как проиграть борьбу, если не уметь работать ногами? 👇

Продолжаем разбирать популярные ошибки новичков в самбо и дзюдо 🤝 Сегодня на очереди всё про работу ног

📌 Полный видеоролик со всеми ошибками - https://www.youtube.com/watch?v=TjQdKmyJbIk

Мандраж... 😨 Каждый спортсмен знает это чувство по себе! Что же с ним делать❓

Сегодня я на своём опыте разберу откуда появляется страх перед соревнованиями и что с ним делать 🤝

Скидывай своему другу, которого тоже часто трясет от страха 😅