Telegram-Whatsapp — 1:0*: Павел Дуров поблагодарил пользователей за доверие и сказал, что в Телеге нюдсы в безопасности (в отличие от конкурентов).

А про Макс можно такую же аналитику?

*Принадлежит Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ.

Тест на силу ног: сколько выдержите «стульчик» у стены?

Статический присед — простой и показательный тест на силу и выносливость нижней части тела. Он укрепляет квадрицепсы, ягодицы, заднюю поверхность бедра и кор без ударной нагрузки на суставы.

Как выполнять:

Спина прижата к стене, ноги чуть уже плеч, бедра параллельны полу, колени над лодыжками (90°), плечи над бедрами.

⏰Новичок продержится 30 секунд и больше
⏰Хороший уровень — 1–2 минуты
⏰Выше среднего — 2+ минут

Важно: сначала следите за техникой, а не за временем. Если сложно — не опускайтесь до 90°, уменьшайте угол и постепенно углубляйте присед.

Проверьте себя — сколько продержитесь? 💪

Если «Телеграм» тормозит, переходи в наш канал в MAX

Петер Мадьяр прошел путь от сторонника правящей партии до оппозиционера.

Все, что известно о победителе венгерских выборов, читайте в статье на нашем сайте.

Если «Телеграм» тормозит, переходи в наш канал в MAX

Про Пашу Техника сняли фильм 🤓

Он выйдет на экраны уже 17 апреля.

Будешь смотреть?
🔥— конечно
👎🏻— нет

Блогерша Карина Нигай в интригующем образе на премии «Будь TheGirl»🔥

Если «Телеграм» тормозит, переходи в наш канал в MAX