NASA выкатили фотоотчет с миссии «Артемиды-2» 📸
Для любителей космических видом подробную галерею можно посмотреть тут.
Для любителей космических видом подробную галерею можно посмотреть тут.
🔥25👍18❤2🍓2👎1😁1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6🍓1
«Попа в форме сердца»: cмотрим самые красивые фото!
Интернет захватывает новый флешмоб: нужно встать спиной к камере, наклониться и соединить кончики пальцев сзади, чтобы визуально показать форму сердца. Говорят, идея пришла из Японии, но сами японцы это опровергают.
Как вам новый тренд?
Если «Телеграм» тормозит, переходи в наш канал в MAX
Интернет захватывает новый флешмоб: нужно встать спиной к камере, наклониться и соединить кончики пальцев сзади, чтобы визуально показать форму сердца. Говорят, идея пришла из Японии, но сами японцы это опровергают.
Как вам новый тренд?
Если «Телеграм» тормозит, переходи в наш канал в MAX
❤44🔥29😁15💊12👎3🍓3👏2
Доброе утро с прекрасной Амбер Филдс 🌞
Всем отличного четверга!
Если «Телеграм» тормозит, переходи в наш канал в MAX
Всем отличного четверга!
Если «Телеграм» тормозит, переходи в наш канал в MAX
🔥56❤15🍓7👎4👍2👌2🤔1
Что есть перед пробежкой❓
Правильный перекус помогает избежать гипогликемии (резкого падения сахара в крови), которая вызывает головокружение и тошноту. Наличие «топлива» также защищает мышцы от разрушения, так как организму не приходится использовать белок тканей в качестве источника экстренной энергии.
Когда есть:
— За 2–3 часа — нормальный приём пищи
— За 30–60 мин — лёгкий перекус
Что есть:
👉 За час до бега: банан, тост с мёдом/джемом, сухофрукты, сок или смузи
👉 За 2–3 часа: овсянка, рис/паста с нежирным мясом, хлеб с яйцом или пастой, йогурт с мюсли
Чего избегать: жирного, жареного, острого и избытка клетчатки
Вода: старайтесь делать 2–3 глотка каждые 15–20 минут, не дожидаясь сильного чувства жажды, которое уже является признаком обезвоживания.
При длительных забегах (более 60–90 минут) или в сильную жару лучше использовать изотоники. Они содержат электролиты (соли) и углеводы, которые помогают поддерживать водно-солевой баланс и обеспечивают мышцы дополнительной энергией.
Если «Телеграм» тормозит, переходи в наш канал в MAX
Правильный перекус помогает избежать гипогликемии (резкого падения сахара в крови), которая вызывает головокружение и тошноту. Наличие «топлива» также защищает мышцы от разрушения, так как организму не приходится использовать белок тканей в качестве источника экстренной энергии.
Когда есть:
— За 2–3 часа — нормальный приём пищи
— За 30–60 мин — лёгкий перекус
Что есть:
👉 За час до бега: банан, тост с мёдом/джемом, сухофрукты, сок или смузи
👉 За 2–3 часа: овсянка, рис/паста с нежирным мясом, хлеб с яйцом или пастой, йогурт с мюсли
Чего избегать: жирного, жареного, острого и избытка клетчатки
Вода: старайтесь делать 2–3 глотка каждые 15–20 минут, не дожидаясь сильного чувства жажды, которое уже является признаком обезвоживания.
При длительных забегах (более 60–90 минут) или в сильную жару лучше использовать изотоники. Они содержат электролиты (соли) и углеводы, которые помогают поддерживать водно-солевой баланс и обеспечивают мышцы дополнительной энергией.
Если «Телеграм» тормозит, переходи в наш канал в MAX
👍8❤6🍓1