гребанный косяк, запутался в кнопках

Питание гриндера. Мой рацион на длинные сессии 12ч+

Я всегда задумывался, как улучшить концентрацию и выносливость за столами. В покере 1-2% дают ощутимое +EV ✅на дистанции. Поэтому я решил подойти к рациону так же системно.

Мой режим питания я составил и начал тестить ещё 3 года назад. Сейчас у меня есть рабочая схема, которая даёт:
ощущение лёгкости,
высокую продуктивность,
стабильное поддержание тонуса на 10-12 часов сессий.

Ключевые принципы:
Полный контроль сахара
Баланс Б/Ж/У
Максимум пользы, минимум тяжести
📌 Рацион (пример на пятницу, когда гринд):

🥑Завтрак
Овсянка с тунцом
Или (сладкая версия — с ягодами: ежевика/клубника/голубика)
варёное яйцо
слабосолёный лосось

🥑Бранч
чашка свежесваренного кофе
орехи с горьким шоколадом (редко найдешь, какао 100%)

🥑Обед
Мюсли с ягодами и фруктами, заправленные греческим йогуртом
чашка кофе

🥑Ужин
Минтай + брокколи

🥑Поздний ужин / перекус
Чай + протеиновый батончик

Если вы тоже играете длинные сессии — попробуйте обратить внимание на питание.
Планируйте рацион.
✅Это реально бустит выносливость и концентрацию, особенно к 8-10 часу игры.

Гриндерский завтрак 🍳
Моя затейница мне помогла и стало разнообразней ❤️
Еще прогуляться нужно
Покормить кота Сэмуэля
В 11 сажусь в гонку 🏎️