Мои дорогие, в это время года особенно хочется заботы - о близких и о себе.

Мы думаем о подарках, о планах, о том, как встретить новый год чуть спокойнее и внимательнее.

И иногда лучший подарок - не вещь, а внутренняя опора и забота о себе.

У меня есть мастерские, семинары и терапевтические группы для психологов и для всех, кто хочет проживать жизнь яснее и бережнее.

Там про:
- психосоматику и язык тела,
- самоценность, которая не зависит от чужих оценок,
- отношения - с собой и с другими,
- деньги без внутреннего напряжения,
- устойчивую опору внутри.

Подарите это себе или близкому, чтобы встретить новый год с вниманием, любовью к себе и внутренней гармонией.

Узнать подробности
@Sofia_Liubetskaia

Давайте в комментарии будем писать добрые пожелания людям и каждый читающий укутается в них, как в теплый плед❤️

Наша жизнь всегда наполнена тем, что мы готовы в ней увидеть.
На чем ваш фокус внимания прямо сейчас?
Давайте устроим челлендж
#красотавглазахсмотрящегоlsofia
в комментарии выкладывайте фотографии того, что вам красиво.
У меня бублик❤️
Через ваши фотографии будем учиться замечать красоту вокруг👇

18 января в 11.00 собираемся на традиционный завтрак.
Будем пить чай с пирогами и говорить на тему:
Сексуальность и проявленность
В наших душевных встречах всегда собирается много смыслов❤️
Пишите в комментарии кто придёт👇

Много лет январь у меня месяц максимального количества запросов на семейную терапию.
Я очень люблю это направление моей работы, в нём особенно остро ощущается моё: Зачем я на этом пути?
И когда меня спрашивают: работа с парой -это как?
Это всегда честно, ярко,больно, местами невыносимо.
Попробую описать этот процесс так, если бы писала книгу....

Они пришли уставшими. Это всегда чувствуется сразу - не по словам, а по тому, как люди садятся перед консультацией. Он - чуть напряжённо, будто готов защищаться. Она - сдержанно, будто заранее извиняется за своё присутствие.

Эмиграция случилась несколько лет назад. Формально - давно. Психически - как будто вчера.

— Я не понимаю, что происходит, - говорит он почти сразу.
— Раньше мы были семьёй. А сейчас… я как будто лишний.

Он говорит о том, что жена стала больше общаться с другими мужчинами. Без измен. Без тел. Но с ощущением, которое он не может переварить. Предательство без факта - самое мучительное, потому что его нельзя доказать и нельзя опровергнуть.
Она молчит. Потом тихо говорит:
— Я не хотела причинять боль. Я просто… перестала чувствовать.

И в этот момент я вижу не кризис пары. Я вижу два одиночества, застрявшие в одном пространстве.
Эмиграция редко ломает отношения сразу. Она делает это медленно. Сначала исчезает опора: язык, статус, привычные роли. Потом - ощущение «я знаю, кто я». А потом партнёр вдруг перестаёт быть «моим человеком» и становится зеркалом, в котором отражается собственная потерянность.

Он злится. Говорит о депрессии. О том, что живёт как будто без выбора. О том, что они уже несколько лет спят в разных комнатах - сначала как эксперимент, потом как необходимость.

— Я хотел свободы, - говорит он.
— Думал, что мне станет легче.
Пауза.
— Но оказалось, что мне не свобода нужна. Мне нужна связь.

Это важный момент. Обычно его не замечают.
Мы говорим о среднем возрасте. О кризисе идентичности. О том, что в районе сорока человек впервые честно спрашивает себя: «А это вообще моя жизнь?»
Иногда ответ пугает. Иногда разрушает привычный брак не потому, что любви не было, а потому что старая форма больше не выдерживает нового человека внутри.
Я не ищу виноватых. Это бессмысленно.
Я ищу место, где связь ещё жива.

— Когда вы в последний раз просто смотрели друг на друга? - спрашиваю я.
Не обсуждали. Не выясняли. Не доказывали. А просто были.

Они переглядываются. Смущённо. Долго.
Мы говорим о теле. О безопасности. О том, что близость невозможна там, где нет ощущения «со мной можно». О гормонах, о простых биологических вещах, которые почему-то кажутся людям менее важными, чем слова.
В конце я предлагаю им вернуться в одну спальню. Не как символ примирения. А как эксперимент на присутствие.
Рассказываю иные возможные способы конфликтовать, вижу как оба расслабляются и выдыхают.

— Не решайте сейчас, будете ли вы вместе, - говорю я.
— Сначала просто побудьте рядом. А потом каждый отдельно ответьте себе: на чём вообще должны стоять ваши отношения, если они будут новыми.
Фундамент на котором будем строить важно увидеть и осознать.

С такой домашкой уходят от меня все семейные пары проживающие тупик.
Они кивают. Улыбаются, чувствуя надежду.
Когда закрывается дверь, я думаю о том, что большинство пар не разрушаются из-за измен или конфликтов. Они распадаются из-за не пережитых переходов.

Кризис в отношениях забрал у них привычные роли, язык, опоры. Но он и дал шанс - если хватит смелости - познакомиться друг с другом заново. Не как «муж и жена», не как «родители», не как люди, которые должны, а как два взрослых человека, которые впервые честно спрашивают себя:
«А если не из страха - то как?»

#зазавесойслов

Дорогие, вижу сейчас минорные настроения.
Январь заканчивается, мировой финансовый кризис и все налоговые нововведения, параллельно кризисы личные и всё складывается в одну кучу.
Давайте завтра соберёмся на прямой эфир в Zoom.
Начало в 20.00 по Клд
21.00 по Мск
Поговорим про адаптивность и про то, как себя поддержать в сложных состояниях.
Запись будет обязательно.
Пишите вопросы в комментарии, буду на все отвечать👇

Ссылка на сегодняшний эфир
Нажмите https://us06web.zoom.us/j/81915783568?pwd=QEr2MEngtowAqt48TnBb6TFc4wDUuZ.1 для запуска или входа в запланированную конференцию Zoom.
Начинаем в 20.00 по Клд
21.00 по Мск

Спасибо что пишите❤️
Работаю для вас с большой любовью и щедростью

Запись эфира про кризисы:
-как помочь себе пережить сложные эмоциональные состояния
-про ресурсы психики
-про способы самопомощи
-про важность тела и движения
-про внутренние опоры
-про аффект и агрессию
-про важность завершения прошлых отношений
Пишите вашу обратную связь и предлагайте темы для будущих эфиров

#психология #кризисы #эфир

Взрослые нуждаются в сказках не меньше,чем дети👇

Про жизнь и смерть

#психология #сказки #жизнь #смерть #сказкидлявзрослых

Сегодня четверг, продолжаем наш челлендж #красотавглазахсмотрящегоlsofia
Делитесь тем, что красиво для вас❤️

За завесой слов о материнстве

Первая встреча
Кабинет постепенно пустел - не от людей, а от напряжения.
Женщина сидела, обхватив ладонями чашку, словно та была чем-то большим, чем просто тёплый фарфор. Она говорила не сразу. Сначала молчала.
— Иногда мне кажется, - сказала она, что что бы я ни делала, этого всё равно недостаточно.
Она говорила о попытках быть заметной - осторожных, неловких. О том, как страшно показываться миру, если внутри всё ещё живёт голос, который когда-то научил сомневаться раньше, чем пробовать.
Потом о доме, где её всё ещё видят ребёнком. Где усилия не считаются усилиями, а забота - чем-то само собой разумеющимся. Где любовь звучит как критика, а участие - как проверка на прочность.
— Я стараюсь для него, - сказала она тише.
— Очень.
И в этой фразе было больше, чем просто материнство. В ней была попытка наконец стать «достаточной» - хотя бы в чьих-то глазах.
Мы говорили о злости. О той, что копится, когда тебя не слышат. О той, которую стыдно чувствовать, но невозможно не чувствовать. О том, как иногда проще сомневаться в себе, чем выдержать разочарование в близких.
Когда она встала, в её движениях стало чуть больше опоры. Не уверенности - нет. Но честности.
Дверь закрылась за ней мягко.
И в этой тишине осталось не решение, а нечто важнее - разрешение перестать доказывать.

#зазавесойслов

Вторая встреча
Иногда поддержка начинается не с слов, а с простого разрешения. Разрешения быть видимой - не идеально, не громко, не «как надо», а так, как сейчас получается.
Она говорила об этом вскользь, будто между прочим: о редких попытках делиться тем, что ей важно, о странном стыде - как будто за радость, о страхе, что за каждым шагом последует оценка.
— Мне всё время кажется, что это несерьёзно, - сказала она.
— Что взрослые люди так не делают.
Взрослые - это кто? Те, кто давно разучился радоваться своим маленьким движениям вперёд?

Мы говорили о самооценке - не как о громком слове, а как о тихом внутреннем месте, где человек либо может опереться на себя, либо постоянно ищет подтверждения снаружи. О том, как сложно чувствовать гордость, если в детстве её приходилось заслуживать. И как легко начать обесценивать себя, если тебя этому учили годами - пусть и под видом заботы.
Родительская критика редко звучит как ненависть. Чаще - как «я же лучше знаю», как «мы в твоё время…», как список замечаний, который всегда длиннее списка усилий.
Она рассказывала о семейных разговорах, после которых остаётся ощущение, будто ты снова недостаточно хорош - и как человек, и как родитель. О том, как трудно отстаивать свой способ жить, когда тебя всё ещё считают ребёнком, который «не справится».
— Я стараюсь по-другому, - сказала она.
— С ним.
И это «по-другому» звучало особенно ясно. Без крика. Без сравнения. Без стыда за ошибки. С попыткой дать то, чего когда-то не дали ей - поддержку, интерес, живое присутствие.
Мы говорили о том, как дети чувствуют не слова, а фон. Как они впитывают отношение к себе задолго до того, как начинают понимать объяснения.
И как важно, чтобы рядом был взрослый, который не сомневается в их ценности - даже если сам только учится этому.
Где-то между этими разговорами всплыла усталость. Та самая, о которой редко говорят всерьёз: усталость совмещать работу, ответственность, родительство и бесконечные ожидания.
Усталость быть сильной без права на слабость.
Усталость оправдываться за выбор, который на самом деле продиктован заботой.
Мы говорили о ценностях - о том, как они меняются между поколениями. О том, что раньше выживание было важнее чувств. А теперь чувства требуют места и это пугает тех, кто привык жить иначе.
Иногда родители обесценивают не потому, что не любят, а потому что не умеют по-другому сохранять ощущение собственной значимости.
Это не оправдание. Это объяснение, которое даёт свободу перестать бороться там, где борьба бесполезна.
Когда разговор подошёл к концу, в ней появилось что-то новое. Не уверенность - нет. Скорее спокойное понимание: я имею право жить свою жизнь, я имею право воспитывать по-своему, я имею право расти - даже если это не всем удобно.
Она вышла медленно. Дверь закрылась за ней так же тихо, как и в прошлый раз.
Но в этом закрывании было уже не напряжение, а движение дальше.
Иногда именно так и выглядит взросление. Без громких заявлений. Просто с внутреннего решения - перестать быть маленькой там, где ты уже давно выросла.

#зазавесойслов