Путешествия - инвестиция в отношения.

Для нашей пары путешествия - неотъемлемая часть жизни и большая ценность. С первым сыном впервые мы поехали в путешествие на машине в Финляндию, когда ему было 7 мес, беременной 2м ребенком на 6 мес мы полетели в Тайланд, потому что мне так надо было. Не повторяйте! Все хорошо, это было прекрасное время, но оборачиваясь назад, понимаю, какие мы все таки отважные были. С младшим в Черногорию полетели, когда ему было всего 3 мес. и поднимались на гору. И с какого-то момента мы поняли, что важно двоем проводить время и путешествовать тоже.

Так что порой отношениям нужна не семейная терапия, а просто … билет на самолёт или на поезд, ну или хотя бы новая тропинка по незнакомой улице!


✈️ Почему путешествия - лучшая инвестиция в пару?

Давайте начистоту: рутина - это тихий убийца романтики. Работа, быт, одни и те же маршруты, разговоры, шутки... И вот, два когда-то безумно влюбленных человека превращаются в идеально синхронизированную, но немного скучную систему.

Так что путешествия - это не просто отпуск от работы, это перезагрузка для пары. И вот почему:

1. 🚀 Смена декораций = Смена ролей. Дома вы - родители, менеджеры, хозяева. В поездке вы - исследователи, авантюристы, расслабленные влюбленные. Вы видите своего партнера без привычной «униформы» быта. Усталого, восхищенного, растерянного, радостного. Это моменты, когда открываются новые грани, о которых вы и не подозревали. И эти новые грани всегда манят!

2. 🤝 Общий вызов = Единая команда. Потерялись в незнакомом городе? Забронировали отель не там? Пропустили рейс? Именно в таких стрессовых моментах рождается бесценный опыт совместного решения проблем. Вы учитесь доверять друг другу, поддерживать, смеяться над трудностями. Это как мини-тренинг по сплочению, где приз - крепкая связь и классные истории для внуков.

3. 💖 Новые впечатления = Новые эмоции = Новая близость. Вы вместе переживаете восторг от нового пейзажа, наслаждение от экзотической еды, удивление от чужой культуры. Эти сильные, общие эмоции заново связывают вас. Вы становитесь соучастниками приключения, а это куда интимнее, чем просто смотреть сериал дома. Это закладывает новые кирпичики в ваш эмоциональный банк памяти.

4. 🌱 Личный рост + Рост отношений. Каждое путешествие меняет вас по отдельности. Вы становитесь мудрее, смелее, открытее. А когда вы возвращаетесь, вы – не просто те же самые люди. Вы привозите с собой новые истории, новые впечатления, новый взгляд на мир... и на друг друга. Вы становитесь более интересными партнерами, потому что вы продолжаете развиваться.

5. 🌟 Инвестиция, которая окупается. Путешествия - это не просто траты, это осознанная инвестиция в ваше совместное будущее. В вашу радость, в вашу связь, в вашу способность вместе преодолевать сложности и вместе наслаждаться жизнью. Никакая вещь не подарит вам столько воспоминаний и глубины, сколько совместно прожитый опыт.

6.💎 Вкладываясь в путешествие мы становимся богаче.
Новизна - это кислород для нашей нервной системы. Нобелевский лауреат Эрик Кандел говорит: «нейроны умирают в тишине привычке». Биолог Роберт Сапольский - «мозг не запрограммирован на счастье». Помните, Пушкин писал: «привычка с выше нам дана, замена счастью она». Мозг запрограммирован на новизну. Нейроны живут ради изменений, а не ради повторений. Когда вы едете в новое место ваш гиппокамп - центр памяти активируется сильнее. Это запускает нейрогенез. Каждый новый маршрут буквально рождает новые нейроны. А наш нейрогенез - наш главный антидепрессант. Чем больше у нас нейрогенез тем больше мы чувствуем жизни внутри жизни.

Так что, если ваши отношения подают признаки усталости или просто хотят глотка свежего воздуха, не ждите. Начните с малого: поездка в новый город на выходные или другая страна. Главное - вместе!

В нашей семье организацией путешествий занимается Вася, он просто Бог в этом, он мастерски находит интересные места, необычные отели и удивительных людей проводников. Контактами мест и гидов часто делюсь в своем личном дневнике.

Но если вы не хотите заморачиваться, а хотите просто собрать чемодан, то рекомендую Юлю, она подберет нужный вам тур.

Почему одиночество может быть ловушкой?

Сегодня хочу поговорить о том, о чем принято молчать: о сильных женщинах, которые, несмотря на весь свой блеск, ум и достижения, часто оказываются одни. И это не потому, что им «так комфортно» или «они самодостаточны» - эти клише, хочу заглянуть глубже и тоньше и чтобы не уйти в другую крайность «если одинокая - значит несчастная» и «если не замужем и не рожает детей - значит что-то не так».

Давайте будем честны. Сильная женщина - это не та, кто кричит о своей независимости, а та, кто тихо и уверенно идет своим путем, не боится брать ответственность, ставить цели и достигать их. Она знает себе цену, она не разменивается по мелочам и не идет на компромиссы там, где дело касается ее ценностей. И именно в этих ее качествах, которые в глазах общества считаются достоинствами, часто кроется причина одиночества.

Почему же так происходит?

1. Завышенные, но неосознанные стандарты: Сильная женщина часто знает, чего хочет, и это «чего» может быть довольно много. Она видит себя в отношениях с равным, с тем, кто сможет не только соответствовать ее интеллектуальному уровню, но и поддержать ее амбиции, не чувствуя при этом угрозы. Проблема в том, что такие «идеальные» кандидаты встречаются не так уж часто, а снижать планку кажется предательством самой себя.

2. «Я сама!» - это не всегда про силу, а иногда про страх уязвимости: Сильная женщина привыкла решать все сама. Она не просит о помощи, потому что умеет обходиться без нее. Она боится показать свою слабость, боится показаться «недостойной» или «обременительной». И в отношениях это проявляется как нежелание делегировать, принимать заботу, позволить партнеру быть нужным. А ведь именно в моменты уязвимости и взаимопомощи рождается настоящая близость.

3. «Слишком много» - как вердикт окружающих: Мужчины (да, давайте будем откровенны, зачастую именно мужчины) могут чувствовать себя неуверенно рядом с сильной, успешной женщиной. Ее независимость, ее достижения, ее яркость могут восприниматься не как вдохновляющие качества, а как вызов, как угроза их собственному эго. «Она слишком умная», «она слишком требовательная», «она не будет нуждаться в мужчине» - эти мысли крутятся в голове, и вместо того, чтобы принять вызов и расти вместе, они могут выбрать более «простой» путь – уйти.

4. Сопротивление «традиционным ролям» - Общество до сих пор подталкивает нас к определенным гендерным ролям. Сильная женщина, которая не хочет быть «домохозяйкой», которая строит карьеру, принимает решения, может восприниматься как «сложная». А ведь ей просто хочется быть собой, а не соответствовать чужим ожиданиям.

5. Страх потери контроля: Сильная женщина привыкла все контролировать. Она планирует, организует, предвидит. Вступая в отношения, она может неосознанно стремиться сохранить этот контроль, что мешает спонтанности, доверию и настоящей близости. А отношения - это танец, где важна не только ведущая, но и ведомая роль, где есть место неожиданным поворотам и совместному развитию.

Что с этим делать? Как сильной женщине обрести не одиночество, а гармоничные отношения?

Переоцените свои «идеалы»: Это не значит, что нужно идти на компромиссы со своими ценностями. Это значит, научиться видеть реальных людей, а не вымышленных героев. Искать не «идеального мужчину», а «того самого», кто будет резонировать с вашей душой, кто будет вашим партнером, а не проектом.

Разрешите себе быть уязвимой: Это ваш самый большой ресурс! И ох, как непросто себя перестроить! Но возможно! Позвольте себе принимать помощь, заботу, быть слабой. Это не делает вас слабее, а наоборот, открывает двери для настоящей близости. Мужчины часто хотят быть нужными, хотят защищать и поддерживать. Дайте им такую возможность!

Научитесь «слышать» намерения: Не все, кто кажется «слабым» рядом с вами, действительно таковыми являются. Иногда за внешней нерешительностью скрывается глубокий ум и сильный характер. Учитесь видеть потенциал, а не только текущее положение.

Общайтесь о своих ожиданиях: Не ждите, что ваш партнер прочитает ваши мысли. Открыто говорите о том, что для вас важно, чего вы ждете от отношений. Это не требовательность, это проявление уважения к себе и к партнеру.

Работайте над эго: Ваши достижения - это прекрасно. Но не позволяйте им становиться стеной между вами и другими. Учитесь делиться своим успехом, радоваться успехам партнера, быть частью команды.

Доверяйте своим инстинктам: Если мужчина действительно вас ценит, он будет видеть вашу силу как вдохновение, а не как угрозу. Слушайте свое сердце, оно редко ошибается.

Не бойтесь просить о помощи: Даже самые сильные женщины нуждаются в поддержке. Обратитесь к психологу, если чувствуете, что застряли. Мы - ваши союзники в этом непростом, но таком важном пути.

Помните, мои дорогие, вы - сокровища. И вы заслуживаете жизни полной любви и взаимопонимания. Не вывешивайте свою силу и свои достижения как красный флаг в поисках признания, подтверждения значимости и одобрения, идите в нежность, мягкость и уязвимость. Так ваша жизнь будет многогранней и долгожданная встреча случится. 🙏❤️

На выходных был день психолога!

Поздравляю мою любимую команду, всех коллег и, конечно, Учителей!

Счастье, что когда-то в далеком 2008 г я пришла в МГППУ (Московский городской психолого-педагогический университет) и Федор Ефимыч Василюк (Царство ему небесное ) случайно зашел в приемное отделение, я тогда не знала кто это, я стояла с растерянными глазами. Он заметил и спросил: «куда поступаешь?» «Не могу понять, чего я хочу больше: интересна детская психология, но консультировать хочу взрослых» - что-то под нос пробормотала я. А он так посмотрел на меня, как сейчас помню этот взгляд и сказал: «похоже, ты знаешь» и вышел. Так я подала заявление на психологическое консультирование, где он оказался заведующим кафедры и основателем метода - понимающая психотерапия. Но это было только начало) Потом на последнем курсе, когда мы уже вовсю изучали разные подходы в психотерапии - и бихевиоризм, и семейную, и возрастную, и клиническую психологию, пришла Лена Лопухина - директор института психодрамы. Она на первом же занятие сказала - мы ничего записывать не будем и попросила убрать парты. И она стала делать с нами психодраму - так называется метод психотерапии, который создал Якоб Леви Морено наблюдая за спонтанной игрой детей. Его главная мысль: «Мы не только говорим о жизни — мы её проживаем заново, чтобы создавать новую».
Я сразу вызвалась быть протагонистом - это тот над чьим запросом сейчас будут работать, но меня не выбрала группа. Да, в групповой терапии это так работает - те, кто готовы работать со своим запросом его озвучивают, затем все остальные исходя из своего отклика, выбирают чей запрос сейчас ближе всего. С ним начинает работать ведущий. Протоганист во время работы попросила меня побыть одной из ее частей. И я начала тормозить/тупить, не могла повторить простой фразы. И Лена сказала - вот так работает травма. С ней все в порядке, она может запомнить этот текст и его воспроизвести, но сейчас происходит что-то напоминающее ее психике о травмирующем событии и она уходит в диссоциацию (избегание, замирание - она не находится здесь и сейчас, поэтому не может выполнить инструкцию). На меня эти слова подействовали магически. Я выдохнула, меня не ругают, меня видят, понимают и поддерживают и я легко произнесла то что нужно было. Не надо объяснять - как Лена и то, что она делает попало в меня и после окончания МГППУ, я пошла на 3 года в ее институт - институт психодрамы и ролевого тренинга. Вот немного истории о моем пути в психологии в честь профессионального праздника.

Фото Катя @ektserg
Обработка - Андрей

Инструкция мужчинам, как из прекрасной, нежной девушки получить неуравновешенную истеричку, которая постоянно выносит мозг.

1. Создавай неопределенность. На волнующие ее вопросы отвечай - «посмотрим», «поживем увидим», «не знаю» и прочее. Уходи от ответа и не давай конкретики. Будь загадочным. Тревожность, беспокойство, нервозность ей обеспечены.
2. Обесценивай: «да ладно, это же ерунда», «ты слишком остро реагируешь», «другим намного хуже». Она говорит, что ей что-то не нравится, предлагает договориться по-другому. Отвечай, что она много хочет. Проявляет эмоции - говори: «опять накрутила себя из-за ерунды». Заявляет, что ты делаешь ей больно. Парируй: «ты преувеличиваешь. Я вообще не это имел ввиду. И да, любимая, не выноси мне мозг. Опять хочешь поссориться?» Когда она делится радостной новостью, найдите в ней недостаток. «О, ты получила премию? А сколько тебе обещали изначально?» Или еще лучше: «Это хорошо, конечно, но вот у моей коллеги...»
3. Добавь игнора - наказание молчанием. Когда она говорит что-то важное для нее, слушайте одним ухом, уткнувшись в телефон или телевизор. Лучше всего - отвечать невпопад или вообще менять тему на что-то, связанное с тобой. Если она все-таки добилась твоего внимания и начала говорить о своих проблемах, тут же начни рассказывать о своих. «А вот у меня сегодня на работе...». Ее проблемы мгновенно становятся вторичными.
4. Осуждай и высмеивай: «ты занимаешься ерундой».
5. Будь непоследовательным и непредсказуемым. Сегодня ты - золотой мальчик, готовый на все. Завтра - отстраненный тип, который не хочет даже разговаривать. Сегодня ты говоришь «да», а завтра - «нет» без видимых причин. Она будет постоянно находиться в напряжении, пытаясь угадать твои намерения и понять, что же произошло. Можно усилить: обещайте что-то, а потом отменяйте в последний момент, ссылаясь на «внезапные обстоятельства».
6. Критикуй так слегка, чтобы не зазнавалась и становилась лучше. Не забывай время от времени «мягко» указывать на ее недостатки. Не в форме конструктивной критики, а в виде намеков, сарказма или сравнений. «Ты такая красивая, но вот эта твоя привычка...» Эта тактика подтачивает ее уверенность в себе и заставляет постоянно сомневаться в своей привлекательности и адекватности. А если она пытается исправиться, критикуй ее за то, что она «пытается быть кем-то другим». Ловушка замкнулась!
7. И поменьше уделяй внимание ее потребностям и просьбам.

Все, готово, когда она наконец не выдержит и сорвется, смело называй ее неуравновешенной истеричкой.

Важное примечание для амбициозных мастеров:

Избегай: Искренних комплиментов, открытого выражения чувств, поддержки, понимания и уважения. Это главные враги твоей цели.
Приветствуется: Недомолвки, манипуляции, эмоциональные качели, игнорирование ее потребностей.

Ожидаемый результат:

После применения этих «методик» ты получишь ту самую «неуравновешенную истеричку», которая будет либо постоянно требовать твоего внимания (через слезы и крики), либо будет пребывать в состоянии хронической тревоги и обиды. Главное - не удивляйтесь, когда ваши отношения превратятся в поле битвы. Ведь вы сами создали эти правила игры!

Disclaimer: Эта инструкция написана с целью сатиры и не должна восприниматься как реальное руководство к действию.

Ребята из психологического проекта «Ясно» создали классный анимационный ролик про эмоцию злости. Хочу поделиться с вами. Для людей моего поколения и ранее, выращенного в алекситимии* это самая распространенная проблема, когда у нас нет контакта со своей агрессией, а если есть - то полная беспомощность как ее выразить так, чтобы другого не обидеть, в худшем случае - не разрушить. Нам проще копить обиды и недовольства и тем самым разрушать самих себя и по сути отношения. Но копить долго не получается, случает ядерный взрыв и не зная как проживать и выражать экологично свои эмоции многие люди проживают жизнь в бесконечном танце - накопления и ядерного взрыва и так по кругу. Но можно по-другому. В ролике доступно показано как.

*Алекситимия (от греч. а-lexis-thymos — «нет слов для чувств») — состояние, при котором человек испытывает трудности в распознавании, выражении и описании собственных эмоций и чувств. Иногда алекситимию называют эмоциональной глухотой или бесчувственностью. 

Почему сложно бывает принять решение?!

Ведущий психолог Программы - Анжела Зубова

Женское «мне нужно внимание»

Это не каприз, а базовая настройка женской психики и тела.

1. Женский мозг не накапливает любовь. Он обнуляет счетчик каждое утро. Если сегодня не было знака, она чувствует себя забытой. Это не каприз, это устройство ее нервной системы.
Мужская логика: я же живу с ней, деньги в дом приношу, говорил, что люблю в день свадьбы, зачем повторять?
Это похоже на ситуацию, когда один раз зарядил телефон и ждут, что батарея будет вечной.

Но правда в том, что связь требует «подзарядки». Без нее появляется тихий тревожный сигнал, который мужчины часто игнорируют, пока не станет поздно.

2. Гормон привязанности (окситоцин)
Для мужчин окситоцин, гормон привязанности, ощущается как результат: достижение, близость.

Для женщин это процесс. Он рождается из микродоз внимания: взгляда, прикосновения, вопроса «как день?» Без этого ее тело ощущает угрозу связи. Это просто биохимия, а не драма.

3. Регулярность против масштаба

Мужчина часто копят силы на «подвиг»: дорогой ужин, крупный подарок раз в полгода.

Женщинам нужна подпитка каждый день: «доброе утро», поцелуй перед выходом, несколько минут разговора без телефона вечером.

Первое создает праздник, второе - фундамент, на котором держится чувство безопасности в паре.

Фазы отдаления (инструкция по спасению)

Игнорируя ежедневный контакт, вы запускаете цепочку:

1. Просьба «Обними меня», «Поговори со мной». Сигнал: «мне не хватает связи».
2. Требования: «Ты меня не замечаешь!» Сигнал: «Критический уровень, мне больно».
3. Молчание. Сигнал: «Я ухожу внутрь. Защита включена. Точка невозврата близка».

Практика: 5 мин, которые решают все

- Утром обнять и спросить: как спалось?
- Днём написать сообщение: «думаю о тебе».
- Перед сном: поцеловать и сказать что-то теплое.

Это простая рутина, но она самая высокорентабельная инвестиция в вашу близость.

Суть: видеть человека, а не функцию.

Женщине важно чувствовать, что ее замечают не только как «жену, мать, хозяйку» , а как человека, которому искренне рады.
Ежедневное внимание - это тихое послание: «я выбираю тебя. Снова. Сегодня. Каждый день».

Это лекарство от ощущения, что «меня любят за роль, а не за меня».

Что вы получаете в ответ (мотивация)

Когда женщина чувствуют эту каждодневную «подзарядку», мужчина получает не «галочку», а другого человека.

Она расцветает. Она становится мягче, теплее, открытее, чувственнее и увереннее. Вы вкладываете 5 мин в день, а получаете партнершу, которая чувствует себя в безопасности и любви. Это лучшая сделка в вашей жизни.


Иногда бывает проще один раз показать мужчине/ мужу пост, чем годами объяснять что происходит и что делать.

дополнение к предыдущему посту.

Милые мои девушки/женщины, если для нас жизненно важно, чтобы мужчина по отношению к нам проявлялся определенным образом, об этом нужно говорить прямо.

Но это не значит, что мужчина автоматом становится обязан, а вы живете в режиме ожидания и претензии - что-то он мне не додает. Важно уметь жить свою прекрасную жизнь вне мужчины и не делать его единственным источником радости и дохода, кстати тоже.

У мужчин тоже бывают свои травмы и кризисы и ничуть не легче, чем у нас с вами. И если мы еще поплакать можем и за помощью все - таки мы проще обращаемся, то тут «мужчины не плачут», «что я не мужик, сам не справлюсь» и еще куча всякого метального мусора. Посмотрите статистику смертности мужчин и женщин в нашей стране от сердечно-сосудистых заболеваний.
Им выдержать наши слезы, правда, непросто. Им легче еще на 10ти работах работать чем пережить один наш ураган эмоций.

И давайте начистоту, прекрасно если мужчина эмоционально устойчив и он может вынести обрушившуюся лавину, это говорит об его эмоциональной зрелости/устойчивости и что в детстве при всех искаженных шаблонах «мальчики не плачут» был тот взрослый кто контенировал его эмоции, те у его психики в ее бессознательном, есть такой опыт. Вам повезло.

Но давай не будем использовать мужчин как бесконечный контейнер для наших эмоций, у него есть свой лимит по принятию и выдерживанию. Поэтому если понимаете, что не справляетесь, обращайтесь за помощью и живите свою собственную уникальную самую счастливую жизнь! ❤️

Расскажу, что творится в голове у большинства мужчин. Там постоянно крутится один вопрос, который не отпускает ни днем ни ночью. Как мне достичь чего-то в этой жизни. Как мне обеспечить всех, кого я люблю. Это не просто мысли. Это настоящая внутренняя битва, которая идет каждую секунду. Каждое утро они просыпается с огромным грузом ответственности на плечах: аренда, счета, здоровье близких, образование детей, хорошая еда. И им хотелось бы дать семье больше: отпуск, уверенность в завтрашнем дне, подушка безопастности.

И вот что важно понимать. Если ваш мужчина не обеспечивает вас так, как вам хотелось бы, то можете не сомневаться, он сам себя за это грызет каждый день, каждый час. Он прекрасно видит разрыв между тем, что есть сейчас и тем чего заслуживает его семья. И этот разрыв съедает его изнутри сильнее чем любые ваши упреки. Вместо того чтобы добавлять ему еще одну гирю бесконечных требований, попробуйте стать человеком, который снимет хотя бы часть этого давления. Будте не только человеком со списком желаний, а союзником и партнером по команде.

И если вам кажется, что он отдалился, стал молчаливым или замкнулся в себе или остыл к отношениям, остановитесь на секунду. Это не равнодушие и не потеря интереса к вам. Это человек, который тонет в океане своих мыслей о выживании, о прорыве, который пытается вытащить себя и всех кого он любит на берег. И возможно, что у него просто не осталось сил на слова.

Поймите, через критику и систему требований никто еще не вырос, а вот через поддержку, веру, настоящую любовь выросли многие.

С Наступающим, мои дорогие! Пусть сердце каждой и каждого будет наполнено светом, любовью и благодарностью! Пусть в отношениях будет больше тепла, нежности, взаимоподдержки и радости!

Оля и вся команда LoveLab ❤️