ТАК, КАК РАНЬШЕ, УЖЕ НЕ БУДЕТ

Если вам сейчас плохо, или вы подавлены теми изменениями, которые с вами происходят, это, возможно, поможет вам понять, где вы находитесь на карте кризиса. Моя любимая Вирджиния Сатир описывала девять этапов этой спирали, - ибо каждая здоровая система, будь то человек или организация, меняясь, проходит их все, и делает это беспрерывно.

ГГде вы находитесь на карте кризиса - 7 этапов
ЭЭтап первый. Стабильность
Все хорошо, и никто ничего менять не хочет. Все радует, все идет замечательно, и все всех устраивает. Система в этот момент красивая, устойчивая, обжитая.

ЭЭтап второй. Новый элемент, или ухудшение
Ни одна здоровая система не является закрытой или герметичной, ни одна открытая система не существует без новых элементов. Таким элементом может стать событие, решение, не обязательно плохое, - например, пара, много лет живущая в гражданском браке, решает пожениться. У семьи рождается ребенок. На работу берут кого-то нового. Вводится новое правило. Даже стремление тщательно оберегать стабильность парадоксальным образом является системоразрушающим элементом, ибо в каждом застое есть зерно кризиса.

И когда наступает второй этап, все словно ухудшается, замедляется, портится. Если вы раньше мирились сразу после ссоры, теперь вы миритесь через два часа или через три дня. Если вы с каждого вложенного рубля получали 40 копеек прибыли, то теперь получаете 30 при тех же равных. Начало этого этапа похоже на то, как если бы вы идете под горой и сверху на вас падают камушки. Конец этого этапа при определенных обстоятельствах иногда похож на сход лавины.

Основной симптом этого этапа - оглядка назад с мыслью - «как там все было хорошо». Как все вернуть? Возможно ли это? Какие усилия нужно приложить, чтобы стало так, как раньше?

Этап третий. Депрессия. Замирание
На этом этапе становится понятно, что ничего вернуть не удастся. Что так, как раньше - уже не будет. При тяжелых кризисах есть ощущение, что вы все потеряли. Или потеряли очень много. Прежние отношения, прежнее состояние, прежние ресурсы.

Основной симптом этого состояния - поза эмбриона по утрам, когда вы не в силах распрямиться и разогнуться, вам хочется сжаться в комочек и не хочется вставать. Это депрессивное состояние. Меня часто спрашивают - как долго оно может продлиться? Я не знаю. От нескольких дней до нескольких месяцев. Очень важно дать себе время на то, чтобы прожить этот этап.

ЭЭтап четвертый. Надежда
Если так, как раньше, уже не будет, и мне нечего терять, то, может быть, можно что-то сделать, чтобы стало лучше? Такая мысль обычно робко приходит в голову человеку, который однажды утром понимает, что он хочет жить дальше. Просто дышать, смотреть в окно, жить. Что-то делать. Что-то менять. Может быть, я еще смогу быть счастливым, - думает он.

На этом этапе обращаются за помощью к специалистам. Что-то вяло пробуют, пока не имея на это особых сил. Впускают в свою жизнь новых людей, не особо рассчитывая на что-то. Просто соглашаю

тся попробовать что-то другое. Я в свое время именно на этом этапе пошла учиться танцевать танго с ощущением, что делать все равно нечего, и мне все равно, чем заняться.

ЭЭтап пятый. Новые смыслы
Это самый интересный, коварный и соблазнительный этап. Здесь появляются силы. Здесь появляются новые люди. Но самое главное - здесь появляются вопросы! К себе и к миру. Какой сейчас мой самый главный смысл? От чего мне хорошо, от чего плохо? Какой я теперь? Что для меня важно и ценно? Кто вокруг меня и кого я хочу видеть вокруг себя?

Очень часто здесь полностью меняется круг общения, правила жизни, и появляется либо новое хобби, либо новая работа, либо новое партнерство, либо новый образ себя. Человек запоем вбирает новое, ему на голову валятся ответы на вопросы. Это этап знаков и символов, которые легко читаются и помогают двигаться дальше.

Одна моя клиентка на этом этапе, приходя на прием с вопросом менять ей кое-что в жизни или не менять, - вдруг увидела рекламный баннер, на котором огромными буквами было написано «Меняйся!». Этот баннер висел там раньше, но она прочитала его как послание именно в тот момент, когда бессознательно созрела к новому этапу. Пока не было сил - она не видела надписи.

Коварство этого этапа заключается в том, что пока мы в нем, наша жизнь кажется снова осмысленной, счастливой, хоть и трудной. И есть большой соблазн так и остаться в нем навсегда. Тот, кто всю жизнь ищет новые смыслы, находя себе все новых и новых гуру, новые учения, тот, кто все время мотается куда-то в поисках откровений, и при этом в его жизни нет новых событий, кроме этих, нет новых фактов его биографии, а отношения с людьми, со своим благополучием и с социальным статусом остаются прежними, - возможно, застрял на этом этапе. Ибо следующий пугает.

ЭЭтап шестой, следующий. Зона практики
Это действительно самый опасный и пугающий этап кризиса. Все, что вы узнали, наработали, - должно быть воплощено в жизнь. Если вы узнали что-то новое о людях и о себе, вы не сможете говорить «да» там, где вы хотите сказать «нет». Вы не сможете отказываться там, где давно хотите согласиться. Вы отчетливо слышите себя. Вам уже не так легко себя обмануть.

И все это не гарантирует того, что новые знания вы начнете воплощать в жизнь. Ведь это риск! Каждый пятый не рискует, так и оставшись на предыдущих этапах. Пробовать новое, реагировать по-другому, перестать делать так, как привык, делать по-другому, даже если кажется, что это провал, - вот задача этого этапа.

Здесь на дыбы встают все ваши психологические защиты. Они оберегают нас от боли, но и от развития тоже. Они говорят, - ты что, дурак, брать на себя ответственность? ты что, дура, первой проявить инициативу? На этом этапе взлетает тревога и хочется спрятаться под одеяло.

Но какой же восторг там, где пробуешь новое, - и у тебя получается что-то совершенно восхитительное! В начале этого этапа мы девять раз из десяти реагируем по-старому. В конце- девять раз из десяти мы делаем по-новому. Позволять себ

е получить новый опыт - единственное средство меняться по-настоящему.

ЭЭтап седьмой. Опыт
Опыт это действительно то, что нас меняет. Никакое понимание никаких процессов не меняет нас так, как меняет нас проживание этих процессов. Другое состояние. Другое ощущение. Другое взаимодействие. Доктор Хаус говорил - «Люди не меняются». И я с ним соглашусь, с поправкой, - если оберегают себя от нового опыта. На этом этапе мы с упоением пробуем делать все совсем по-другому.

ЭЭтап восьмой. Интеграция
Здесь мы оборачиваемся. И говорим: ого, какой путь я прошел. Все ошибки, все косяки, все достижения, - все мое. Я молодец. Я сделал это!

Пожалуйста, не приставайте на этом этапе к людям, находящимся на других этапах своих кризисов. Здесь очень большой соблазн сказать - эй, это так просто, встань и иди! Я сделал это! Вспомните себя в этапах замирания, депрессии или надежды. Вы едва шевелились. У вас были другие ресурсы.

Поэтому, оборачиваясь на пройденный путь, присвойте себе все, с чем вы справились. И живите дальше. Вы сделали это!

ЭЭтап девятый. Стабильность-2
То же самое, что и первый этап. Обжитое, заслуженное, проработанное.

Наслаждайтесь, ибо это спираль, и живое неизбежно начинает меняться, и вам покажется, что все опять плохо, но это не так.

ЧЧасто задаваемые вопросы:
сколько времени длится каждый этап? - неизвестно, и зависит от того, какой кризис, какие входящие в нем участвуют, сколько у вас ресурсов, и тд. Предсказать невозможно;
каждый раз будет так плохо? - нет, опытные люди со временем перестают бояться спускаться в эти долины и низины, и дают себе время на все этапы. А прокаченные, как серферы, пользуются кризисом, как способом избавиться в своей жизни от лишнего и все перестроить;
можно ли меняться без этих ужасных провалов? - можно, если вы не будете считать зону обжитого комфорта единственно возможным своим обиталищем и сами будете двигаться в нужном направлении; так, например, те, кто учатся или осваивают новые зоны своей профессии, обходятся, как правило, без заметных спадов. Но это некомфортная роль новичка и ученика, не все к ней готовы;
а если у меня нет сил? - нужно отнестись к этому с уважением и дать себе необходимое время на то, чтобы силы вернулись;
а если мне совсем не хочется ничего менять или двигаться? - не меняйте и не двигайтесь, ничего страшного, это нормально;
могут ли этапы накладываться друга на друга, возвращаться? - могут переходить друг в друга без четко выраженной границы или приливать-отливать силы;
может все рухнуть сразу или друг за другом как эффект домино? - может, это значит, долго игнорировалась необходимость что-то менять; да и кто из нас такой смелый, чтобы менять превентивно?
могут быть разные этапы для разных сегментов жизни? - обычно так и бывает, работа на втором этапе, личная жизнь на пятом, - нескучно;
что же теперь, не посидишь в покое, начнется эта спираль, и все потеряю? - очень важно, что переходя из изменений в изменения вы теряете не все. Ревизия своих ресурсов очен

 ь важна. Взять с собой все наработанное из старой в жизни в новую, не обесценивать - это большое дело. Пользоваться плодами своего труда и развития - большое дело.
И я хочу поддержать тех, кто сейчас находится внутри любого этапа. Я знаю, сколько вам требуется мужества, чтобы идти вперед. Не сдавайтесь. Обращайтесь за помощью к окружающим людям. Берегите себя. Уважайте себя.

В зоне комфорта нет развития; без зоны комфорта нет ресурсов; без ресурсов нет шага вперед. Все взаимосвязано и не способно существовать отдельно; нет хороших и плохих шагов на этом пути, каждая ошибка добавляет вам опыта и даже экспертности. Качество вашего движения не зависит от его скорости. Уважайте все этапы своей жизни, все свои состояния, не сравнивайте себя и свою скорость движения с другими. Пользуйтесь спадами для ориентации и ревизии.

Я, как человек, много работающий с кризисами, знаю, что у каждого из нас есть столько времени, сколько нужно, чтобы пройти этот путь с максимальной пользой для себя и своей жизни.

Юлия Рублева

Инoгда мы видим cвою злoсть, нo y злoсти eсть кoрни...

Насколько разные у всех сердца...
А ключ один — любовь и доброта.

То, за чем вы гоняетесь, будет от вас убегать. Это не просто, но отпускать — это настоящий ключ к обладанию всем.

10 ДО БОЛИ ОЧЕВИДНЫХ ИСТИН, КОТОРЫЕ МЫ ЧАСТО ЗАБЫВАЕМ

Помните, как вы слышали от других людей сотни раз в сотне разных формах некоторые истины, до того, как они наконец «настигли» вас и вашего понимания. Десять истин, которые описаны ниже полностью попадают в категории: жизненные уроки, которым многие из нас знают уже многие годы, но которые долгое время никак не осознаем.

1. СРЕДНЯЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЖИЗНИ ОТНОСИТЕЛЬНО КОРОТКА

В глубине себя мы всегда знаем, что жизнь коротка. И о том, что смерть настигнет каждого из нас в свое время. И все же мы бесконечно удивляемся, когда «уходит» кто-то из наших знакомых. Это похоже на ситуацию, когда ты, задумавшись, поднимаешься по ступеням, а последняя ступенька заканчивается раньше, чем ты ожидал. Ты ожидаешь, что там есть еще одна ступень, заносишь ногу и обнаруживаешь себя уже потерявшим баланс на мгновение. Мозг быстро возвращает тебя в происходящий момент и ты вспомнишь где ты и что происходит.

ЖИВИ свою жизнь СЕГОДНЯ! Не игнорируй смерть, но и не бойся ее. Лучше опасайся той жизни, которую ты не проживаешь, пока боишься действовать по-настоящему. Смерть не является «великой потерей» в жизни. Действительно величайшая потеря — это то, что умирает в тебе, пока ты жив. Дерзайте. Будьте мужественны. Пугайтесь до смерти, чтобы после этого удивиться и сделать следующий шаг.

2. ВЫ ЖИВЕТЕ ТОЛЬКО ТУ ЖИЗНЬ, КОТОРУЮ САМИ СОЗДАЛИ

Ваша жизнь принадлежит только вам! Другие люди могут стараться убеждать вас, но они не могут принимать решения за вас. Они могут идти с вами, но не вашими ногами. Так что убедитесь, что путь, которым вы идете происходит в соответствии с вашей собственной интуицией и желаниями. И не бойтесь изменить путь или проложить новый, когда это имеет смысл.

Помните, что лучше быть внизу лестницы, на которую вы хотите подняться, чем на верхушке той, где вам бы не хотелось быть. Будьте продуктивны и терпеливы. И осознайте, что терпение — это не выжидание, это способность сохранять позитивное намерение, пока ты работаешь над тем, во что веришь. Это ваша собственная жизнь и она полностью собрана из миллионов решений, которые вы принимали ранее. Пусть ваши действия говорят громче ваших слов. Пусть ваша жизнь дает пример громче чем ваши обещания. Пусть ваш успех будет сиреной в конце концов.

Если жизнь преподает вам урок, пусть этот урок станет причиной большого скачка в вашей жизни. Это всегда работает. Даже если вы не представляете, где вы хотите оказаться, будьте достаточно смелым, чтобы выяснить это. Сделайте шаг за грань неизвестного и дальше слушайте собственное сердце.

3. БЫТЬ ЗАНЯТЫМ НЕ ЗНАЧИТ БЫТЬ ПРОДУКТИВНЫМ

Бизнес и занятость — это не добродетель и не то, чем стоит гордиться. И хотя у каждого из нас есть периоды, когда расписание загружено под завязку, совершенно не многим из нас нужно быть занятым ВСЁ свое время. Просто мы не знаем как жить, руководствуясь нашими собственными смыслами, выстраивать приоритеты должным образом и говорить «нет»,

когда это необходимо.

В наше время быть занятым редко эквивалентно — быть продуктивным. Просто оглядитесь вокруг. Тех, кто занят гораздо больше, чем тех, кто продуктивен. Посмотрите, как много вокруг людей бегают со своей занятостью и загружаются делами вдвое больше, чем успевают сделать. Они бегут на работу, на встречи, на конференции, по другим социальным обязательствам… У них едва хватает свободного времени побыть со своей семьей и они редко хорошо высыпаются. Их смартфоны стреляют сообщениями как пулеметы и их ежедневники забиты кучей обязанностей. Такой плотно составленный график дает чувство большой значимости. Но это иллюзия. Они просто как хомячки в своем колесе — бегут и бегут.

Хоть такая занятость дает нам чувство, что мы живем наполненной жизнью, «чувство» — это не то, как мы действительно живем.

4. НЕУДАЧИ ЭТО ВСЕГДА ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ ПЕРЕД УСПЕХОМ

Большинство ошибок неизбежны. Научитесь прощать себя. Нет никакой проблемы ошибиться. Проблема — если не делать выводы, не учиться на этом.

Если вы слишком боитесь неудачи, вы не сможете реализовать возможность, которая приведет вас к успеху. Хотите знать разницу между Мастером и новичком? Мастер сделал ошибок больше, чем новичок сделал попыток. За каждым великим произведением искусства лежат груды неудачных попыток сделать это. Просто нам никогда не показывают эти попытки. Мы всегда видим только успешный результат.

Итак, если этого еще не произошло, это не значит, что это невозможно. Порой нужно сделать что-то совершенно неверно, прежде, чем получиться то, что необходимо.

5. РАЗМЫШЛЕНИЯ И ДЕЙСТВИЯ – ДВЕ СОВЕРШЕННО РАЗНЫЕ ШТУКИ

Успех никогда не придет к вам, пока вы ждете и размышляете об нем.

Вы то, что вы делаете. Совсем не то, что вы говорите, что делаете. Знание без действия — совершенно бесполезная штука. Хорошие дела не происходят с теми, кто просто ждет их, они приходят к тому, кто работает над значимыми целями. Спросите себя, что действительно Важно и затем выстраивайте жизнь вокруг своего ответа.

Главное, помните, если вы ждете, когда станете на 100% готовыми, чтобы начать, скорее всего прождете всю свою жизнь.

6. НЕ СТОИТ ЖДАТЬ ИЗВИНЕНИЙ, ЧТОБЫ ПРОСТИТЬ

Жизнь станет намного проще, если вы научитесь принимать извинения, которые никогда не прозвучат. Ключ в том, чтобы быть открытым всему, что с вами происходит – позитивное, негативное, всякое. Можете в эмоционально сложной ситуации сделать паузу и сказать «спасибо за опыт». Поймите две простые вещи: обиды прошлого — это идеальный пожиратель вашего сегодняшнего счастья; и держаться за них все равно, что поселить у себя в голове компанию неприятных людей.

Прощение — это обещание, которое вы даете раз и на всю жизнь. Когда вы прощаете кого-то, вы даете обещание не хранить непоправимое прошлое, которое настроено против вашего настоящего и будущего. Это не имеет ничего общего с тем, чтобы освобождать преступника от его преступления. Речь идет о том, чтобы освободить себя от бремени быть вечной жер

твой.

7. НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ ПРОСТО ВАМ НЕ ПОДХОДЯТ

Вы будете настолько великим, насколько и люди, которые окружают вас. Так что будьте достаточно смелым, чтобы отпустить тех, кто тянет вас вниз. Вам не нужно поддерживать связь с теми, кто постоянно заставляет вас чувствовать себя менее, чем восхитительно.

Если кто-то заставляет вас чувствовать себя нехорошо и не в безопасности каждый раз, как вы с ними общаетесь, по любым причинам, скорее всего это совершенного не те, с кем возможно иметь хорошую дружбу. Если они рождают в вас чувства, что вы не можете быть собой, или с ними вы чувствуете, что вы «меньше чем…», не стоит настаивать на поддержании этой связи. Если чувствуете себя эмоционально выжатым, после общения с ними или у вас внутри появляется тревожность, когда вы вспоминаете об этих людях — слушайте свой внутренний голос, свою интуицию. Есть так много «правильных» для вас людей, кто заряжает вашу «батарейку» и помогает вам быть собой в лучшем смысле этого слова. Нет смысла настаивать на контакте с теми, кто просто вам не подходит.

8. У ДРУГИХ ЛЮДЕЙ НЕТ ТАКОЙ ЗАДАЧИ — ЛЮБИТЬ ВАС; ЭТО ВАША СОБСТВЕННАЯ ЗАДАЧА

Важно быть вежливым и позитивным с другими, но гораздо важнее быть вежливым и позитивным к самому себе. Нужно действительно полюбить себя, чтобы происходили стоящие вещи в этом мире. Будьте внимательными, чтобы не рассматривать себя глазами тех, кто не ценит вас. Знайте себе цену, особенно когда другие люди ее не знают.

Прямо с сегодняшнего дня позвольте кому-то полюбить вас как вы есть — со всеми недостатками, которые у вас могут быть; со всей негативностью и отталкиванием, которое вы можете проявить; и со всем несовершенством, которое, по вашему мнению, у вас есть. Да, позвольте кому-то любить вас, несмотря на все это. Пусть этим «кем-то» будете ВЫ!

9. ТО, ЧТО ТЫ ИМЕЕШЬ – ЭТО НЕ ТОТ, КТО ТЫ ЕСТЬ

Вещи — это на самом деле просто вещи. Они абсолютно не могут повлиять на то, что вы за человек. Большинство из нас могли бы обходиться гораздо меньшим количеством вещей, чем мы полагаем. Это чрезвычайно ценное напоминание, особенно в нашем высоко-потребительском обществе, которое в огромной степени ориентировано на материальные вещи, чем на значимые отношения и опыт.

Вам стоит создать свою собственную культуру. Поменьше смотрите ТВ и ленты новостей в Интернете. Не стоит читать каждый модный журнал и скупать все модные штуки, о которых вы узнали через социальные каналы. Найдите силы, чтобы заполнить свое собственное время на самом деле значимым опытом. Чтобы в этом был смысл для вас. Время и внимание, которым вы расплачиваетесь — это ваша собственная ЖИЗНЬ. Если вы беспокоитесь о судьбе Ким Кардашьян, или браке Аллы Пугачовой, или о жизни любой другой известной фигуры — значит вы уже отдали все свои права и свободу. Вы отдаете свою жизнь маркетингу и всяким медиа-уловкам. Оглядитесь, их придумывают крупные корпорации для того, чтобы безупречно мотивировать вас хотеть одеваться определенным образом, выглядеть определенным об

 разом и жить определенным образом. Это трагедия, мыслить таким способом. Это просто социальное промывание мозгов. То, что реально — это ВЫ. И ваши друзья. И ваша семья. И ваши любимые. Ваши достижения. Надежды. Страхи. Планы…

Слишком часто мы слышим, что мы не столь важны. Мы чувствуем себя на периферии происходящего. «Иметь работу; иметь ученую степень; иметь машину; иметь дом; и продолжайте список «иметь»». Это печально. Потому, что однажды вы проснетесь и осознаете, что вас обманули. И все, что тогда вы захотите — это вернуть свой разум из рук «хозяев мира», которые хотели бы сделать из вас робота, который только и умеет, что работать-и-покупать, работать-и-покупать. Покупать все, что вам не нужно, чтобы впечатлить тех, для кого это не важно.

10. ВСЕ ИЗМЕНЯЕТСЯ КАЖДУЮ СЕКУНДУ

Шагайте на встречу изменениям с осознанием, что у этого есть свои причины. Сначала смысл изменений не очевиден, но потом он становится неотъемлемой и ценной частью вашей жизни.

То, что есть у вас сейчас, может стать чем-то крайне необходимым вам завтра. Никогда не знаешь. Изменения, как правило, спонтанны и непредсказуемы. Люди и обстоятельства приходят и уходят. Жизнь не делает пауз ни для кого. Она движется быстро и может за секунду закрутиться от полного штиля до бушующего хаоса урагана. Это происходит с многими людьми даже в этот момент. И каждую секунду, каждый день по всей Земле.

Иногда малая доля секунды может изменить направление всей нашей жизни. Казалось бы самые безобидные решения могут потрясти нашу жизнь, как метеорит может заставить дрожать всю Землю. Многие жизни были перевернуты с ног на голову к лучшему или худшему силой непредсказуемых событий. И эти события происходят постоянно.

Однако, находитесь ли вы в хорошей ситуации или нет, она в любом случае изменится. И это единственная вещь, на которую вы можете рассчитывать. Счастье никогда не приходит к тем, кто не ценит то, что с ним происходит в настоящий момент

Не сумел дойти — оставайся здесь; не успел найти — так цени, что есть;
Вышел из себя — не сжигай мосты; как не усложняй — истины просты;
Зная наперёд — осторожным будь; подводя черту — худшее забудь;
Перестал мечтать — так, катись ко дну; начал обвинять — докажи вину;
Если полюбил — душу поцелуй; если отпустил — то не претендуй;
Хочешь изменить — начинай с себя; выбирает путь — каждый для себя.

Если ты повсюду будешь искать предательство — то непременно его найдешь.

· Эмиль Золя