Основные практические рекомендации по никотиновой кислоте и ниацину из статьи
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10299
1. Суточная потребность в ниацине для взрослых мужчин составляет 16-19 мг ниацинового эквивалента (НЭ) в день, для женщин - 13-15 мг НЭ/день. При низкокалорийных диетах (менее 8 МДж/день) потребление ниацина должно быть не менее 13 мг НЭ/день.
2. Для беременных женщин рекомендуется дополнительно 1-2 мг НЭ/день, для кормящих - 4-5 мг НЭ/день.
3. Рекомендации по потреблению ниацина для детей старше 6 месяцев экстраполированы из нормы для взрослых.
4. Основными пищевыми источниками ниацина являются мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, некоторые крупы и пекарские дрожжи. В продуктах животного происхождения ниацин присутствует в основном в форме никотинамида, в растительных - в форме никотиновой кислоты.
5. Дефицит ниацина и пеллагра крайне редки в развитых странах, но могут встречаться при анорексии, алкоголизме, СПИДе, онкологии.
6. Верхний допустимый уровень потребления для никотиновой кислоты из БАДов и обогащенных продуктов - 10 мг/день, для никотинамида - 900 мг/день для взрослых.
7. Фармакологические дозы никотиновой кислоты могут использоваться для снижения уровня холестерина, но это не оказывает существенного влияния на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
8. В настоящее время активно исследуется возможность применения фармакологических доз предшественников НАД+ для профилактики возрастных заболеваний. Однако пока большая часть доказательств получена в экспериментах на животных.
Ниацин (витамин В3) включает никотиновую кислоту, никотинамид и их производные, которые обладают биологической активностью никотинамида. Помимо пищевых форм ниацина, незаменимая аминокислота триптофан также является субстратом для синтеза НАД в организме. Поэтому потребность и поступление ниацина выражают в ниациновых эквивалентах (НЭ).
В среднем из 60 мг пищевого триптофана образуется 1 мг ниацина. Таким образом, для расчета НЭ продукта или рациона нужно:
1. Определить содержание ниацина (мг)
2. Определить содержание триптофана (мг)
3. Разделить количество триптофана на 60
4. Сложить количество ниацина (п.1) и количество ниацина, эквивалентное триптофану (п.3)
Например, если в 100 г продукта содержится 5 мг ниацина и 300 мг триптофана, то ниациновый эквивалент будет равен:
5 мг (ниацин) + 300/60 мг (ниацин из триптофана) = 5 + 5 = 10 мг НЭ
Рекомендуемая суточная норма потребления для взрослых составляет 1.6 мг НЭ на 1 МДж (238 ккал) энергии рациона. При среднем рекомендуемом уровне энергопотребления это соответствует:
- 16-19 мг НЭ/день для мужчин (энергопотребление 10-12 МДж/день)
- 13-15 мг НЭ/день для женщин (энергопотребление 8-9 МДж/день)
При низкокалорийных диетах (менее 8 МДж/день) потребление ниацина должно быть не менее 13 мг НЭ/день.
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10299
1. Суточная потребность в ниацине для взрослых мужчин составляет 16-19 мг ниацинового эквивалента (НЭ) в день, для женщин - 13-15 мг НЭ/день. При низкокалорийных диетах (менее 8 МДж/день) потребление ниацина должно быть не менее 13 мг НЭ/день.
2. Для беременных женщин рекомендуется дополнительно 1-2 мг НЭ/день, для кормящих - 4-5 мг НЭ/день.
3. Рекомендации по потреблению ниацина для детей старше 6 месяцев экстраполированы из нормы для взрослых.
4. Основными пищевыми источниками ниацина являются мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, некоторые крупы и пекарские дрожжи. В продуктах животного происхождения ниацин присутствует в основном в форме никотинамида, в растительных - в форме никотиновой кислоты.
5. Дефицит ниацина и пеллагра крайне редки в развитых странах, но могут встречаться при анорексии, алкоголизме, СПИДе, онкологии.
6. Верхний допустимый уровень потребления для никотиновой кислоты из БАДов и обогащенных продуктов - 10 мг/день, для никотинамида - 900 мг/день для взрослых.
7. Фармакологические дозы никотиновой кислоты могут использоваться для снижения уровня холестерина, но это не оказывает существенного влияния на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
8. В настоящее время активно исследуется возможность применения фармакологических доз предшественников НАД+ для профилактики возрастных заболеваний. Однако пока большая часть доказательств получена в экспериментах на животных.
Ниацин (витамин В3) включает никотиновую кислоту, никотинамид и их производные, которые обладают биологической активностью никотинамида. Помимо пищевых форм ниацина, незаменимая аминокислота триптофан также является субстратом для синтеза НАД в организме. Поэтому потребность и поступление ниацина выражают в ниациновых эквивалентах (НЭ).
В среднем из 60 мг пищевого триптофана образуется 1 мг ниацина. Таким образом, для расчета НЭ продукта или рациона нужно:
1. Определить содержание ниацина (мг)
2. Определить содержание триптофана (мг)
3. Разделить количество триптофана на 60
4. Сложить количество ниацина (п.1) и количество ниацина, эквивалентное триптофану (п.3)
Например, если в 100 г продукта содержится 5 мг ниацина и 300 мг триптофана, то ниациновый эквивалент будет равен:
5 мг (ниацин) + 300/60 мг (ниацин из триптофана) = 5 + 5 = 10 мг НЭ
Рекомендуемая суточная норма потребления для взрослых составляет 1.6 мг НЭ на 1 МДж (238 ккал) энергии рациона. При среднем рекомендуемом уровне энергопотребления это соответствует:
- 16-19 мг НЭ/день для мужчин (энергопотребление 10-12 МДж/день)
- 13-15 мг НЭ/день для женщин (энергопотребление 8-9 МДж/день)
При низкокалорийных диетах (менее 8 МДж/день) потребление ниацина должно быть не менее 13 мг НЭ/день.
👍11
На основе данных систематических обзоров и мета-анализов, приведенных в статье, можно дать следующие практические рекомендации относительно потребления кальция
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10303
1. Для поддержания здоровья костей у детей и подростков рекомендуется обеспечить достаточное потребление кальция с пищей. Ежедневное потребление 500-1000 мг кальция положительно влияет на минеральную плотность костей.
2. У взрослых людей увеличение потребления кальция с пищей или с добавками лишь незначительно (на 1-2%) повышает минеральную плотность костей. Это вряд ли приведет к клинически значимому снижению риска переломов.
3. Нет убедительных доказательств, что добавки кальция эффективны для профилактики переломов у пожилых людей, проживающих самостоятельно. Однако добавки кальция в сочетании с витамином D могут снижать риск переломов у пожилых в специализированных учреждениях.
4. У людей с нормальным давлением увеличение потребления кальция может немного снижать систолическое и диастолическое давление, особенно у молодых людей. Эффект более выражен при дозах кальция выше 1000 мг в день.
5. Потребление молочных продуктов и диета с высоким содержанием кальция, вероятно, снижают риск колоректального рака. Доказательства того, что они защищают от рака молочной железы, ограничены. В то же время, есть ограниченные данные, что высокое потребление кальция может немного повышать риск рака простаты.
6. Увеличение потребления кальция во время беременности (особенно у женщин из групп риска и с низким базовым уровнем кальция) может снижать риск гестационной гипертензии и преэклампсии.
7. Потребление кальция с пищей безопасно, в то время как добавки кальция могут вызывать побочные эффекты со стороны ЖКТ. Комбинированный прием добавок кальция и витамина D может повышать риск камней в почках.
8. Большинство людей может обеспечить адекватное потребление кальция за счет сбалансированного питания. Молочные продукты - главный источник кальция. Для тех, кто их не употребляет, хорошими источниками кальция являются темно-зеленые овощи и обогащенные продукты.
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10303
1. Для поддержания здоровья костей у детей и подростков рекомендуется обеспечить достаточное потребление кальция с пищей. Ежедневное потребление 500-1000 мг кальция положительно влияет на минеральную плотность костей.
2. У взрослых людей увеличение потребления кальция с пищей или с добавками лишь незначительно (на 1-2%) повышает минеральную плотность костей. Это вряд ли приведет к клинически значимому снижению риска переломов.
3. Нет убедительных доказательств, что добавки кальция эффективны для профилактики переломов у пожилых людей, проживающих самостоятельно. Однако добавки кальция в сочетании с витамином D могут снижать риск переломов у пожилых в специализированных учреждениях.
4. У людей с нормальным давлением увеличение потребления кальция может немного снижать систолическое и диастолическое давление, особенно у молодых людей. Эффект более выражен при дозах кальция выше 1000 мг в день.
5. Потребление молочных продуктов и диета с высоким содержанием кальция, вероятно, снижают риск колоректального рака. Доказательства того, что они защищают от рака молочной железы, ограничены. В то же время, есть ограниченные данные, что высокое потребление кальция может немного повышать риск рака простаты.
6. Увеличение потребления кальция во время беременности (особенно у женщин из групп риска и с низким базовым уровнем кальция) может снижать риск гестационной гипертензии и преэклампсии.
7. Потребление кальция с пищей безопасно, в то время как добавки кальция могут вызывать побочные эффекты со стороны ЖКТ. Комбинированный прием добавок кальция и витамина D может повышать риск камней в почках.
8. Большинство людей может обеспечить адекватное потребление кальция за счет сбалансированного питания. Молочные продукты - главный источник кальция. Для тех, кто их не употребляет, хорошими источниками кальция являются темно-зеленые овощи и обогащенные продукты.
👍17❤1
Основываясь на информации из данного обзора, можно дать следующие практические рекомендации относительно потребления магния
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10314
1. Для взрослых рекомендуемое суточное потребление магния составляет 350 мг для мужчин и 300 мг для женщин. Эти значения основаны на данных исследований баланса магния.
2. Хорошими источниками магния являются цельнозерновые крупы, молоко и молочные продукты, овощи, корнеплоды, ягоды, мясо и рыба. Рекомендуется включать эти продукты в рацион.
3. Анализ проспективных когортных исследований и рандомизированных контролируемых испытаний показал, что более высокое потребление магния связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии, метаболического синдрома и улучшением толерантности к глюкозе. Хотя оптимальный уровень потребления точно не установлен, рекомендуется обеспечить адекватное поступление магния с пищей.
4. Для детей, подростков и беременных женщин данных для разработки конкретных рекомендаций недостаточно. Тем не менее, потребление магнийсодержащих продуктов в соответствии с общими рекомендациями по здоровому питанию представляется целесообразным для этих групп населения.
5. Верхний допустимый уровень потребления магния из пищевых добавок составляет 250-350 мг в день. Превышение этого уровня может вызвать побочные эффекты со стороны ЖКТ.
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10314
1. Для взрослых рекомендуемое суточное потребление магния составляет 350 мг для мужчин и 300 мг для женщин. Эти значения основаны на данных исследований баланса магния.
2. Хорошими источниками магния являются цельнозерновые крупы, молоко и молочные продукты, овощи, корнеплоды, ягоды, мясо и рыба. Рекомендуется включать эти продукты в рацион.
3. Анализ проспективных когортных исследований и рандомизированных контролируемых испытаний показал, что более высокое потребление магния связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии, метаболического синдрома и улучшением толерантности к глюкозе. Хотя оптимальный уровень потребления точно не установлен, рекомендуется обеспечить адекватное поступление магния с пищей.
4. Для детей, подростков и беременных женщин данных для разработки конкретных рекомендаций недостаточно. Тем не менее, потребление магнийсодержащих продуктов в соответствии с общими рекомендациями по здоровому питанию представляется целесообразным для этих групп населения.
5. Верхний допустимый уровень потребления магния из пищевых добавок составляет 250-350 мг в день. Превышение этого уровня может вызвать побочные эффекты со стороны ЖКТ.
👍15❤1
Данная статья представляет собой обзор научных данных о роли рибофлавина (витамина B2) для здоровья в контексте обновления Скандинавских рекомендаций по питанию (NNR). На основании информации из статьи можно сделать следующие практические рекомендации
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10315
1. Для здоровых взрослых рекомендуемая суточная норма потребления рибофлавина составляет 1.2-1.6 мг в день для мужчин и 1.2-1.3 мг в день для женщин. Минимальное потребление не должно быть ниже 0.8 мг в день, даже при низком уровне энергопотребления.
2. Основными пищевыми источниками рибофлавина являются продукты животного происхождения: мясо, сыр, яйца, молочные продукты. Диета с ограничением или исключением таких продуктов, например вегетарианская или веганская, может не обеспечивать достаточного количества витамина B2.
3. Пожилые люди, лица с высоким уровнем физической активности, люди с некоторыми генетическими особенностями и хроническим алкоголизмом могут иметь повышенную потребность в рибофлавине.
4. Во время беременности и грудного вскармливания женщинам рекомендуется дополнительно потреблять 0.3 и 0.4 мг рибофлавина в день соответственно.
5. Низкое потребление рибофлавина может быть связано с повышенным риском рака молочной железы и гипертонии. Женщинам следует обращать внимание на адекватное потребление витамина B2.
6. Высокие дозы добавок рибофлавина (50-400 мг в день) могут помогать в профилактике мигрени у некоторых взрослых. Однако такие дозы должны приниматься только под наблюдением врача.
7. Для оценки статуса рибофлавина могут использоваться такие биомаркеры, как экскреция с мочой и активность глутатионредуктазы эритроцитов.
В целом, здоровым людям следует стремиться получать достаточное количество рибофлавина из сбалансированного питания. Дополнительный прием добавок может быть показан некоторым группам населения с повышенным риском дефицита или имеющим специфические медицинские показания.
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10315
1. Для здоровых взрослых рекомендуемая суточная норма потребления рибофлавина составляет 1.2-1.6 мг в день для мужчин и 1.2-1.3 мг в день для женщин. Минимальное потребление не должно быть ниже 0.8 мг в день, даже при низком уровне энергопотребления.
2. Основными пищевыми источниками рибофлавина являются продукты животного происхождения: мясо, сыр, яйца, молочные продукты. Диета с ограничением или исключением таких продуктов, например вегетарианская или веганская, может не обеспечивать достаточного количества витамина B2.
3. Пожилые люди, лица с высоким уровнем физической активности, люди с некоторыми генетическими особенностями и хроническим алкоголизмом могут иметь повышенную потребность в рибофлавине.
4. Во время беременности и грудного вскармливания женщинам рекомендуется дополнительно потреблять 0.3 и 0.4 мг рибофлавина в день соответственно.
5. Низкое потребление рибофлавина может быть связано с повышенным риском рака молочной железы и гипертонии. Женщинам следует обращать внимание на адекватное потребление витамина B2.
6. Высокие дозы добавок рибофлавина (50-400 мг в день) могут помогать в профилактике мигрени у некоторых взрослых. Однако такие дозы должны приниматься только под наблюдением врача.
7. Для оценки статуса рибофлавина могут использоваться такие биомаркеры, как экскреция с мочой и активность глутатионредуктазы эритроцитов.
В целом, здоровым людям следует стремиться получать достаточное количество рибофлавина из сбалансированного питания. Дополнительный прием добавок может быть показан некоторым группам населения с повышенным риском дефицита или имеющим специфические медицинские показания.
👍13❤1🦄1
Основываясь на информации из статьи, можно дать следующие практические рекомендации по потреблению фосфора
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10318
1. Рекомендуемая дневная норма потребления фосфора для взрослых составляет 600 мг/день. Для подростков рекомендуется немного больше - 700 мг/день из-за активного роста костей.
2. Дефицит фосфора встречается очень редко, так как фосфор широко представлен в продуктах питания. Основные пищевые источники фосфора - молочные продукты, зерновые и мясо.
3. Более высокая биодоступность фосфора отмечается из пищевых добавок и продуктов животного происхождения по сравнению с растительными продуктами. В растениях фосфор представлен в форме фитатов и хуже усваивается.
4. Избыточное потребление фосфора, особенно из пищевых добавок, может иметь негативные эффекты на здоровье почек, костей и сердечно-сосудистой системы. Однако необходимы дополнительные исследования в этой области.
5. Рекомендуется придерживаться соотношения кальция и фосфора в рационе примерно 1:1 по массе для поддержания здоровья костей. Диеты с более низким соотношением кальция к фосфору могут нарушать минеральный обмен.
6. Особенно важно контролировать потребление фосфора для людей с заболеваниями почек. Им рекомендуются диеты с ограничением фосфора и продукты с низкой биодоступностью фосфора (растительные).
7. Требуются дальнейшие исследования для установления надежных биомаркеров потребления и статуса фосфора в организме, а также для оценки долгосрочных эффектов избыточного потребления на риск хронических заболеваний.
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10318
1. Рекомендуемая дневная норма потребления фосфора для взрослых составляет 600 мг/день. Для подростков рекомендуется немного больше - 700 мг/день из-за активного роста костей.
2. Дефицит фосфора встречается очень редко, так как фосфор широко представлен в продуктах питания. Основные пищевые источники фосфора - молочные продукты, зерновые и мясо.
3. Более высокая биодоступность фосфора отмечается из пищевых добавок и продуктов животного происхождения по сравнению с растительными продуктами. В растениях фосфор представлен в форме фитатов и хуже усваивается.
4. Избыточное потребление фосфора, особенно из пищевых добавок, может иметь негативные эффекты на здоровье почек, костей и сердечно-сосудистой системы. Однако необходимы дополнительные исследования в этой области.
5. Рекомендуется придерживаться соотношения кальция и фосфора в рационе примерно 1:1 по массе для поддержания здоровья костей. Диеты с более низким соотношением кальция к фосфору могут нарушать минеральный обмен.
6. Особенно важно контролировать потребление фосфора для людей с заболеваниями почек. Им рекомендуются диеты с ограничением фосфора и продукты с низкой биодоступностью фосфора (растительные).
7. Требуются дальнейшие исследования для установления надежных биомаркеров потребления и статуса фосфора в организме, а также для оценки долгосрочных эффектов избыточного потребления на риск хронических заболеваний.
👍14
Основные практические рекомендации, следующие из статьи
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10319
1. Рекомендуется ограничить потребление натрия взрослыми до 2 г в день, что соответствует примерно 5 г поваренной соли (NaCl). Оптимальный уровень потребления натрия, вероятно, составляет около 1,5 г в день.
2. Детям также рекомендуется ограничивать потребление натрия, начиная с раннего детства. Это поможет избежать повышения артериального давления с возрастом и приобретения пристрастия к соленой пище.
3. Во время беременности и лактации потребность в натрии возрастает незначительно - на 0,07 и 0,13 г в день соответственно. Нет свидетельств, что рекомендации по потреблению натрия для беременных и кормящих женщин должны существенно отличаться от рекомендаций для других взрослых.
4. Основными источниками натрия в питании являются готовые и переработанные продукты - хлеб, мясные и рыбные продукты, сыры, пиццы, пироги, супы. На них приходится 60-70% потребления натрия. Поэтому основное внимание нужно уделять снижению потребления этих продуктов.
5. Население нужно информировать о важности снижения потребления соли для профилактики гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо проводить кампании по снижению содержания соли в переработанных пищевых продуктах.
6. Для точной оценки потребления натрия рекомендуется использовать многократный сбор суточной мочи, а не расчеты по составу рациона или анализы разовых проб мочи по формулам. Эти методы дают неточные результаты.
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10319
1. Рекомендуется ограничить потребление натрия взрослыми до 2 г в день, что соответствует примерно 5 г поваренной соли (NaCl). Оптимальный уровень потребления натрия, вероятно, составляет около 1,5 г в день.
2. Детям также рекомендуется ограничивать потребление натрия, начиная с раннего детства. Это поможет избежать повышения артериального давления с возрастом и приобретения пристрастия к соленой пище.
3. Во время беременности и лактации потребность в натрии возрастает незначительно - на 0,07 и 0,13 г в день соответственно. Нет свидетельств, что рекомендации по потреблению натрия для беременных и кормящих женщин должны существенно отличаться от рекомендаций для других взрослых.
4. Основными источниками натрия в питании являются готовые и переработанные продукты - хлеб, мясные и рыбные продукты, сыры, пиццы, пироги, супы. На них приходится 60-70% потребления натрия. Поэтому основное внимание нужно уделять снижению потребления этих продуктов.
5. Население нужно информировать о важности снижения потребления соли для профилактики гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо проводить кампании по снижению содержания соли в переработанных пищевых продуктах.
6. Для точной оценки потребления натрия рекомендуется использовать многократный сбор суточной мочи, а не расчеты по составу рациона или анализы разовых проб мочи по формулам. Эти методы дают неточные результаты.
👍19🙏3
Основные практические рекомендации из данного обзора по селену
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10320
1. Для оценки обеспеченности организма селеном наиболее информативным биомаркером является концентрация селенопротеина P (SELENOP) в плазме крови. Максимальная экспрессия SELENOP достигается при концентрации селена в плазме около 110 мкг/л.
2. Ежедневное потребление селена в количестве около 1,2 мкг/кг массы тела (90 мкг для мужчин и 80 мкг для женщин) достаточно для достижения адекватной концентрации селена в плазме и максимальной экспрессии SELENOP.
3. У населения с низким уровнем селена (концентрация в плазме <100 мкг/л) увеличение его потребления может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Однако в популяциях с достаточным селеновым статусом дополнительный прием селена не дает положительных эффектов.
4. Верхний допустимый уровень потребления селена для взрослых составляет 255 мкг в день. При высоких дозах селена (выше 330-450 мкг/день) могут наблюдаться токсические эффекты.
5. Мониторинг статуса селена особенно важен у групп риска по его дефициту: веганов, вегетарианцев, беременных и кормящих женщин.
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10320
1. Для оценки обеспеченности организма селеном наиболее информативным биомаркером является концентрация селенопротеина P (SELENOP) в плазме крови. Максимальная экспрессия SELENOP достигается при концентрации селена в плазме около 110 мкг/л.
2. Ежедневное потребление селена в количестве около 1,2 мкг/кг массы тела (90 мкг для мужчин и 80 мкг для женщин) достаточно для достижения адекватной концентрации селена в плазме и максимальной экспрессии SELENOP.
3. У населения с низким уровнем селена (концентрация в плазме <100 мкг/л) увеличение его потребления может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Однако в популяциях с достаточным селеновым статусом дополнительный прием селена не дает положительных эффектов.
4. Верхний допустимый уровень потребления селена для взрослых составляет 255 мкг в день. При высоких дозах селена (выше 330-450 мкг/день) могут наблюдаться токсические эффекты.
5. Мониторинг статуса селена особенно важен у групп риска по его дефициту: веганов, вегетарианцев, беременных и кормящих женщин.
👍9🤗1
На основании обзорной статьи о потреблении меди и ее роли для здоровья в контексте разработки Скандинавских рекомендаций по питанию 2023 года, можно сделать следующие практические выводы
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10322
1. Сбалансированный рацион питания обычно содержит достаточное количество меди. Основными пищевыми источниками меди являются злаковые, мясо, орехи, некоторые овощи и фрукты.
2. Дефицит меди у здоровых людей встречается редко. Группами риска могут быть недоношенные дети на искусственном вскармливании, люди после бариатрических операций и длительного парентерального питания.
3. Высокие концентрации меди в крови и тканях ассоциированы с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и сердечно-сосудистые болезни. Однако эти данные получены в основном в исследованиях случай-контроль и не позволяют судить о причинно-следственной связи.
4. В настоящее время не существует надежного биомаркера для оценки статуса меди в организме. Исходя из существующих научных данных, рекомендуемое потребление меди для взрослых составляет 0.7-0.8 мг в день.
5. Верхний допустимый уровень потребления меди для взрослых составляет 5 мг/день. При превышении этого уровня возможны симптомы острой токсичности - тошнота, рвота, боли в животе.
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10322
1. Сбалансированный рацион питания обычно содержит достаточное количество меди. Основными пищевыми источниками меди являются злаковые, мясо, орехи, некоторые овощи и фрукты.
2. Дефицит меди у здоровых людей встречается редко. Группами риска могут быть недоношенные дети на искусственном вскармливании, люди после бариатрических операций и длительного парентерального питания.
3. Высокие концентрации меди в крови и тканях ассоциированы с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и сердечно-сосудистые болезни. Однако эти данные получены в основном в исследованиях случай-контроль и не позволяют судить о причинно-следственной связи.
4. В настоящее время не существует надежного биомаркера для оценки статуса меди в организме. Исходя из существующих научных данных, рекомендуемое потребление меди для взрослых составляет 0.7-0.8 мг в день.
5. Верхний допустимый уровень потребления меди для взрослых составляет 5 мг/день. При превышении этого уровня возможны симптомы острой токсичности - тошнота, рвота, боли в животе.
👍10
На основе данного обзора литературы можно дать следующие практические рекомендации по потреблению молибдена
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10326
1. Молибден является эссенциальным микроэлементом для человека в форме молибденового кофактора. Дефицит молибдена в питании здоровых людей не описан.
2. Основными пищевыми источниками молибдена являются зерновые продукты, овощи и молочные продукты. Питьевая вода обычно содержит низкий уровень молибдена.
3. Биомаркеров статуса молибдена не существует. Концентрация молибдена в плазме отражает долгосрочное поступление, а 24-часовая экскреция с мочой - недавнее поступление.
4. Медианное потребление молибдена в Скандинавских странах оценивается в 100-170 мкг/сутки по данным исследований рыночной корзины.
5. Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) в 2013 г. предложило адекватный уровень потребления 65 мкг/сутки для взрослых, включая беременных и кормящих, на основе среднего поступления в ЕС.
6. Данных о токсичности молибдена для человека мало. Ранее предложенные допустимые верхние уровни потребления требуют пересмотра с учетом новых исследований на животных.
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10326
1. Молибден является эссенциальным микроэлементом для человека в форме молибденового кофактора. Дефицит молибдена в питании здоровых людей не описан.
2. Основными пищевыми источниками молибдена являются зерновые продукты, овощи и молочные продукты. Питьевая вода обычно содержит низкий уровень молибдена.
3. Биомаркеров статуса молибдена не существует. Концентрация молибдена в плазме отражает долгосрочное поступление, а 24-часовая экскреция с мочой - недавнее поступление.
4. Медианное потребление молибдена в Скандинавских странах оценивается в 100-170 мкг/сутки по данным исследований рыночной корзины.
5. Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) в 2013 г. предложило адекватный уровень потребления 65 мкг/сутки для взрослых, включая беременных и кормящих, на основе среднего поступления в ЕС.
6. Данных о токсичности молибдена для человека мало. Ранее предложенные допустимые верхние уровни потребления требуют пересмотра с учетом новых исследований на животных.
👍9
На основе данного обзора можно дать следующие практические рекомендации по фтору
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10327
1. Фторид не считается эссенциальным элементом для человека, дефицит фторида не описан, поэтому нет необходимости устанавливать рекомендуемые нормы потребления фторида.
2. Профилактическое действие фторида на кариес связано в основном с местным воздействием на зубную эмаль, а не системными эффектами при приеме внутрь.
3. Питьевая вода обычно является основным источником фторида. Данные по содержанию фторида в продуктах питания ограничены.
4. Рекомендуется мониторинг потребления фторида с пищей, а также установление референсных значений фторида в моче и плазме крови для определения безопасного уровня потребления фторида.
5. Появляются данные о возможном негативном влиянии низкого поступления фторида на обеспеченность йодом и когнитивное развитие, но доказательства пока слабые и требуют дальнейших исследований.
https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/10327
1. Фторид не считается эссенциальным элементом для человека, дефицит фторида не описан, поэтому нет необходимости устанавливать рекомендуемые нормы потребления фторида.
2. Профилактическое действие фторида на кариес связано в основном с местным воздействием на зубную эмаль, а не системными эффектами при приеме внутрь.
3. Питьевая вода обычно является основным источником фторида. Данные по содержанию фторида в продуктах питания ограничены.
4. Рекомендуется мониторинг потребления фторида с пищей, а также установление референсных значений фторида в моче и плазме крови для определения безопасного уровня потребления фторида.
5. Появляются данные о возможном негативном влиянии низкого поступления фторида на обеспеченность йодом и когнитивное развитие, но доказательства пока слабые и требуют дальнейших исследований.
👍6❤3
Данная статья представляет собой мета-анализ исследований, посвященных влиянию ограниченного по времени голодания (time-restricted fasting, TRF) на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. На основе проанализированных исследований можно дать следующие практические рекомендации
https://bmccardiovascdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12872-024-03863-6
1. Ограниченное по времени голодание, при котором ежедневное окно приема пищи составляет от 4 до 10 часов, может быть эффективным методом снижения массы тела и жировой массы без потери мышечной массы у взрослых людей с избыточным весом и ожирением. Потеря веса на 1-4% от исходного уровня наблюдалась в ходе интервенций с TRF.
2. Более короткое окно приема пищи (4-6 часов) не приводит к большему дискомфорту по сравнению с более длинным окном (8-10 часов). Поэтому можно рекомендовать использовать более узкое окно приема пищи для достижения лучших результатов без существенного снижения приверженности.
3. TRF создает ежедневный энергетический дефицит в 350-500 ккал без необходимости подсчета калорий, что облегчает соблюдение диеты. Поэтому TRF можно рекомендовать людям, которым сложно придерживаться традиционных низкокалорийных диет с подсчетом калорий.
4. Кроме снижения веса, TRF потенциально может способствовать некоторому снижению артериального давления и маркеров оксидативного стресса. Однако влияние на липидный профиль крови остается неясным и требует дальнейших исследований.
5. Побочные эффекты TRF в целом незначительны, поэтому данный метод можно считать безопасным для большинства взрослых людей. Однако долгосрочные эффекты перехода от 3-х разового к 2-х разовому питанию на пищеварительную систему пока неизвестны.
6. Необходимы дальнейшие длительные клинические исследования (более 6 месяцев) для оценки эффективности TRF в поддержании сниженного веса в долгосрочной перспективе и прямого сравнения с другими методами снижения веса.
7. Следует с осторожностью применять TRF у детей, беременных женщин, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями из-за недостатка данных для этих групп. Также TRF может быть неудобен для людей с частыми деловыми ужинами или привыкших ужинать с семьей.
8. В качестве альтернативы ежедневному TRF можно использовать модель "5+2" с двумя днями голодания в неделю, которая может быть более практичной и удобной для некоторых людей.
В целом, ограниченное по времени голодание представляется перспективным методом снижения массы тела и некоторых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако требуются дальнейшие исследования для уточнения оптимальных протоколов, долгосрочных эффектов и применимости для разных категорий населения.
https://bmccardiovascdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12872-024-03863-6
1. Ограниченное по времени голодание, при котором ежедневное окно приема пищи составляет от 4 до 10 часов, может быть эффективным методом снижения массы тела и жировой массы без потери мышечной массы у взрослых людей с избыточным весом и ожирением. Потеря веса на 1-4% от исходного уровня наблюдалась в ходе интервенций с TRF.
2. Более короткое окно приема пищи (4-6 часов) не приводит к большему дискомфорту по сравнению с более длинным окном (8-10 часов). Поэтому можно рекомендовать использовать более узкое окно приема пищи для достижения лучших результатов без существенного снижения приверженности.
3. TRF создает ежедневный энергетический дефицит в 350-500 ккал без необходимости подсчета калорий, что облегчает соблюдение диеты. Поэтому TRF можно рекомендовать людям, которым сложно придерживаться традиционных низкокалорийных диет с подсчетом калорий.
4. Кроме снижения веса, TRF потенциально может способствовать некоторому снижению артериального давления и маркеров оксидативного стресса. Однако влияние на липидный профиль крови остается неясным и требует дальнейших исследований.
5. Побочные эффекты TRF в целом незначительны, поэтому данный метод можно считать безопасным для большинства взрослых людей. Однако долгосрочные эффекты перехода от 3-х разового к 2-х разовому питанию на пищеварительную систему пока неизвестны.
6. Необходимы дальнейшие длительные клинические исследования (более 6 месяцев) для оценки эффективности TRF в поддержании сниженного веса в долгосрочной перспективе и прямого сравнения с другими методами снижения веса.
7. Следует с осторожностью применять TRF у детей, беременных женщин, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями из-за недостатка данных для этих групп. Также TRF может быть неудобен для людей с частыми деловыми ужинами или привыкших ужинать с семьей.
8. В качестве альтернативы ежедневному TRF можно использовать модель "5+2" с двумя днями голодания в неделю, которая может быть более практичной и удобной для некоторых людей.
В целом, ограниченное по времени голодание представляется перспективным методом снижения массы тела и некоторых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако требуются дальнейшие исследования для уточнения оптимальных протоколов, долгосрочных эффектов и применимости для разных категорий населения.
BioMed Central
Beneficial effects of time-restricted fasting on cardiovascular disease risk factors: a meta-analysis - BMC Cardiovascular Disorders
Background Cardiovascular disease continues to be a leading cause of mortality worldwide, highlighting the need to explore innovative approaches to improve cardiovascular health outcomes. Time-restricted fasting (TRF) is a dietary intervention that involves…
👍20❤3
Основываясь на результатах систематического обзора и мета-анализа рандомизированных контролируемых исследований, можно дать следующие практические рекомендации
https://www.nmcd-journal.com/article/S0939-4753(23)00486-6/fulltext
1. Кетогенные диеты не показали эффективности в снижении систолического и диастолического артериального давления. Поэтому их применение с этой целью не рекомендуется.
2. Для контроля артериального давления более подходящими являются сбалансированные диетические подходы с умеренным содержанием макронутриентов, такие как диета DASH, а не радикальное изменение соотношения жиров и углеводов, как при кетогенной диете.
3. Необходимы дальнейшие исследования для определения оптимальной доли жиров в рационе, способной оказать положительное влияние на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе на артериальное давление.
4. При выборе диетических подходов для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний следует учитывать не только количественное соотношение макронутриентов, но и качество потребляемых жиров и углеводов.
5. Долгосрочная приверженность кетогенным диетам остается проблемой, ограничивающей их эффективность в качестве дополнительного метода коррекции хронических заболеваний.
https://www.nmcd-journal.com/article/S0939-4753(23)00486-6/fulltext
1. Кетогенные диеты не показали эффективности в снижении систолического и диастолического артериального давления. Поэтому их применение с этой целью не рекомендуется.
2. Для контроля артериального давления более подходящими являются сбалансированные диетические подходы с умеренным содержанием макронутриентов, такие как диета DASH, а не радикальное изменение соотношения жиров и углеводов, как при кетогенной диете.
3. Необходимы дальнейшие исследования для определения оптимальной доли жиров в рационе, способной оказать положительное влияние на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе на артериальное давление.
4. При выборе диетических подходов для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний следует учитывать не только количественное соотношение макронутриентов, но и качество потребляемых жиров и углеводов.
5. Долгосрочная приверженность кетогенным диетам остается проблемой, ограничивающей их эффективность в качестве дополнительного метода коррекции хронических заболеваний.
Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases
Effect of ketogenic diet on blood pressure: A GRADE-Assessed systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Cardiovascular diseases (CVDs) are major causes of mortality around the world. High
blood pressure (BP) or hypertension is one of the most significant predisposing factors
to CVDs. Ketogenic diets (KDs) have been the center of attention for their possible…
blood pressure (BP) or hypertension is one of the most significant predisposing factors
to CVDs. Ketogenic diets (KDs) have been the center of attention for their possible…
👍15😐1
Современные перспективы применения стволовых клеток для лечения возраст-ассоциированных состояний
https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/mr-2023-0040/html
1. Медицина стволовых клеток имеет большой потенциал для продления здоровой жизни и долголетия человека. Она позволяет регенерировать и омолаживать ткани и органы.
2. Важны исследования, направленные на клинически значимое увеличение количества стволовых клеток для их применения в терапии. Также нужно развивать технологии органоидов и "органов-на-чипе" для изучения старения и тестирования лекарств.
3. Сочетание стволовых клеток с другими молекулами (рапамицин, метформин, сенолитики и др.) может потенцировать их омолаживающий эффект. Перспективно изучение связи микробиоты кишечника и гемопоэтических стволовых клеток при старении.
4. В Китае активно развиваются регуляторные механизмы и политика в области медицины стволовых клеток и исследований долголетия. Это способствует трансляции результатов из лабораторий в клинику.
5. Сочетание правильного образа жизни (физическая активность, диета, сон, отказ от вредных привычек) с новыми терапевтическими подходами, включая клеточные технологии, может добавить людям дополнительно 10 и более лет жизни в обозримом будущем.
6. Экзосомы, полученные из стволовых клеток, могут стать безопасной альтернативой трансплантации живых клеток. Однако нужно решить проблемы их крупномасштабного производства, очистки и анализа.
7. Необходимо преодолеть трудности с получением генетически и эпигенетически стабильных индуцированных плюрипотентных стволовых клеток (ИПСК) для клинического применения. Иначе есть риск возникновения онкологии. Перспективным источником могут быть соматические клетки, репрограммированные химическим путем. В теории.
https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/mr-2023-0040/html
1. Медицина стволовых клеток имеет большой потенциал для продления здоровой жизни и долголетия человека. Она позволяет регенерировать и омолаживать ткани и органы.
2. Важны исследования, направленные на клинически значимое увеличение количества стволовых клеток для их применения в терапии. Также нужно развивать технологии органоидов и "органов-на-чипе" для изучения старения и тестирования лекарств.
3. Сочетание стволовых клеток с другими молекулами (рапамицин, метформин, сенолитики и др.) может потенцировать их омолаживающий эффект. Перспективно изучение связи микробиоты кишечника и гемопоэтических стволовых клеток при старении.
4. В Китае активно развиваются регуляторные механизмы и политика в области медицины стволовых клеток и исследований долголетия. Это способствует трансляции результатов из лабораторий в клинику.
5. Сочетание правильного образа жизни (физическая активность, диета, сон, отказ от вредных привычек) с новыми терапевтическими подходами, включая клеточные технологии, может добавить людям дополнительно 10 и более лет жизни в обозримом будущем.
6. Экзосомы, полученные из стволовых клеток, могут стать безопасной альтернативой трансплантации живых клеток. Однако нужно решить проблемы их крупномасштабного производства, очистки и анализа.
7. Необходимо преодолеть трудности с получением генетически и эпигенетически стабильных индуцированных плюрипотентных стволовых клеток (ИПСК) для клинического применения. Иначе есть риск возникновения онкологии. Перспективным источником могут быть соматические клетки, репрограммированные химическим путем. В теории.
De Gruyter
Optimizing health-span: advances in stem cell medicine and longevity research
Article Optimizing health-span: advances in stem cell medicine and longevity research was published on August 1, 2023 in the journal Medical Review (volume 3, issue 4).
❤10
В США много лет ведется програма исследования геропротекторных свойств разных соединений на долгоживущих мышах с генотипом, приближенным к дикому типу. Авторы решили пересчитать результаты этих исследований с использованием непараметрической статистики. Обращаем внимание, что это только научные данные на мышах, никакое из приведенных соединений не может использоваться без назначения врачом, кроме того, их эффекты на максимальную продолжительность жизни (на старение) оказались не очевидны.
https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-024-01161-9
1. Переоценка данных программы тестирования вмешательств (ITP) с использованием теста Гехана выявила 5 новых потенциально геропротекторных препаратов (метформин, эналаприл, 17-DMAG, CAPE и экстракт зеленого чая), которые не были обнаружены стандартным протоколом статистического тестирования ITP.
2. Тест Гехана также показал, что 1,3-бутандиол эффективен у самцов мышей, хотя тест log-rank ранее выявил эффективность только у самок.
3. Некоторые препараты оказывают неоднородное влияние на снижение смертности в течение жизни. Их эффективность может быть ограничена только началом и серединой взрослой жизни.
4. Сохраняются половые различия в эффективности препаратов. CAPE и экстракт зеленого чая эффективны только у самок, остальные - только у самцов или более эффективны у самцов.
5. Следует уделять больше внимания фармакокинетическим и фармакодинамическим изменениям препаратов при старении, а также рассматривать терапевтические вмешательства для конкретных этапов жизни.
Польза и возможные побочные эффекты 12 выявленных ITP соединений:
1. CAPE - полезен у самок для продления жизни. Возможные побочные эффекты: аллергические реакции, желудочно-кишечные расстройства.
2. Экстракт зеленого чая - полезен у самок. Возможные побочные эффекты: бессонница, тревожность, диарея, тошнота при приеме высоких доз.
3. Метформин - продлевает жизнь самцов, широко применяется для лечения диабета 2 типа. Побочные эффекты: желудочно-кишечные расстройства, дефицит витамина B12.
4. Эналаприл - продлевает жизнь самцов, применяется для снижения давления. Побочные эффекты: головокружение, сухой кашель, гиперкалиемия.
5. 17-DMAG - продлевает жизнь самцов. Возможные побочные эффекты: гепатотоксичность, желудочно-кишечные расстройства.
6. 1,3-бутандиол - продлевает жизнь самцов и самок. Возможные побочные эффекты: головокружение, сонливость, желудочно-кишечные расстройства.
7. Рапамицин - продлевает жизнь, в основном у самцов. Побочные эффекты: иммуносупрессия, гиперлипидемия, пневмонит.
8. Акарбоза - продлевает жизнь, в основном у самцов. Побочные эффекты: желудочно-кишечные расстройства, повышение уровня печеночных ферментов.
9. 17-α-эстрадиол - продлевает жизнь, в основном у самцов. Возможные побочные эффекты: гинекомастия, тромбоэмболические осложнения.
10. Норгидрогваяретовая кислота - продлевает жизнь, в основном у самцов. Возможные побочные эффекты: гепатотоксичность, желудочно-кишечные расстройства.
11. Глицин - продлевает жизнь самцов и самок. Побочные эффекты редки, может вызывать расстройства желудка.
12. Каптоприл - продлевает жизнь самцов. Побочные эффекты: кожная сыпь, потеря вкуса, лейкопения.
Несмотря на потенциальную пользу для продления жизни, многие из этих соединений могут иметь побочные эффекты. Для некоторых препаратов может потребоваться коррекция дозировки с учетом возраста. Прежде чем рекомендовать эти вещества для продления жизни людей, необходимы дальнейшие исследования их безопасности и эффективности.
https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-024-01161-9
1. Переоценка данных программы тестирования вмешательств (ITP) с использованием теста Гехана выявила 5 новых потенциально геропротекторных препаратов (метформин, эналаприл, 17-DMAG, CAPE и экстракт зеленого чая), которые не были обнаружены стандартным протоколом статистического тестирования ITP.
2. Тест Гехана также показал, что 1,3-бутандиол эффективен у самцов мышей, хотя тест log-rank ранее выявил эффективность только у самок.
3. Некоторые препараты оказывают неоднородное влияние на снижение смертности в течение жизни. Их эффективность может быть ограничена только началом и серединой взрослой жизни.
4. Сохраняются половые различия в эффективности препаратов. CAPE и экстракт зеленого чая эффективны только у самок, остальные - только у самцов или более эффективны у самцов.
5. Следует уделять больше внимания фармакокинетическим и фармакодинамическим изменениям препаратов при старении, а также рассматривать терапевтические вмешательства для конкретных этапов жизни.
Польза и возможные побочные эффекты 12 выявленных ITP соединений:
1. CAPE - полезен у самок для продления жизни. Возможные побочные эффекты: аллергические реакции, желудочно-кишечные расстройства.
2. Экстракт зеленого чая - полезен у самок. Возможные побочные эффекты: бессонница, тревожность, диарея, тошнота при приеме высоких доз.
3. Метформин - продлевает жизнь самцов, широко применяется для лечения диабета 2 типа. Побочные эффекты: желудочно-кишечные расстройства, дефицит витамина B12.
4. Эналаприл - продлевает жизнь самцов, применяется для снижения давления. Побочные эффекты: головокружение, сухой кашель, гиперкалиемия.
5. 17-DMAG - продлевает жизнь самцов. Возможные побочные эффекты: гепатотоксичность, желудочно-кишечные расстройства.
6. 1,3-бутандиол - продлевает жизнь самцов и самок. Возможные побочные эффекты: головокружение, сонливость, желудочно-кишечные расстройства.
7. Рапамицин - продлевает жизнь, в основном у самцов. Побочные эффекты: иммуносупрессия, гиперлипидемия, пневмонит.
8. Акарбоза - продлевает жизнь, в основном у самцов. Побочные эффекты: желудочно-кишечные расстройства, повышение уровня печеночных ферментов.
9. 17-α-эстрадиол - продлевает жизнь, в основном у самцов. Возможные побочные эффекты: гинекомастия, тромбоэмболические осложнения.
10. Норгидрогваяретовая кислота - продлевает жизнь, в основном у самцов. Возможные побочные эффекты: гепатотоксичность, желудочно-кишечные расстройства.
11. Глицин - продлевает жизнь самцов и самок. Побочные эффекты редки, может вызывать расстройства желудка.
12. Каптоприл - продлевает жизнь самцов. Побочные эффекты: кожная сыпь, потеря вкуса, лейкопения.
Несмотря на потенциальную пользу для продления жизни, многие из этих соединений могут иметь побочные эффекты. Для некоторых препаратов может потребоваться коррекция дозировки с учетом возраста. Прежде чем рекомендовать эти вещества для продления жизни людей, необходимы дальнейшие исследования их безопасности и эффективности.
SpringerLink
The Gehan test identifies life-extending compounds overlooked by the log-rank test in the NIA Interventions Testing Program: Metformin…
GeroScience - The National Institute on Aging Interventions Testing Program (ITP) has so far identified 12 compounds that extend the lifespan of genetically heterogeneous mice using the log-rank...
👍12❤2🔥1
🤓 Я 28 лет в биогеронтологии и с усмешкой смотрю на новомодные хайпы с сенолитиками и эпигенетическим репрограммированием.
🥴 25 лет назад такой же хайп поднимали темы отмены апоптоза, затем удлиннения теломер и др.
🤠 Надо искать базовые механизмы старения (некоторые уже понятны) и объединив усилия действовать на них, а не на разные следствия...
🥴 25 лет назад такой же хайп поднимали темы отмены апоптоза, затем удлиннения теломер и др.
🤠 Надо искать базовые механизмы старения (некоторые уже понятны) и объединив усилия действовать на них, а не на разные следствия...
👍19❤2
Ключевые результаты статьи:
1. Внутривенное введение малых внеклеточных везикул (sEV) из плазмы молодых мышей пожилым мышам продлевает их продолжительность жизни, уменьшает признаки старения и улучшает связанные с возрастом функциональные нарушения в различных тканях.
2. Количественный протеомный анализ выявил существенные изменения в протеомах стареющих тканей после введения sEV от молодых мышей, и эти изменения тесно связаны с метаболическими процессами.
3. sEV от молодых мышей стимулируют экспрессию PGC-1α in vitro и in vivo через содержащиеся в них микроРНК, тем самым улучшая функции митохондрий и уменьшая митохондриальные нарушения в стареющих тканях.
4. Специфические микроРНК (miR-144-3p, miR-149-5p и miR-455-3p) обогащены в sEV плазмы молодых мышей и людей по сравнению с sEV из плазмы пожилых. Эти микроРНК способствуют положительной регуляции PGC-1α.
5. sEV из плазмы молодых людей также способны уменьшать связанные с возрастом нарушения у пожилых мышей, подобно sEV от молодых мышей.
Таким образом, sEV плазмы молодых обладают выраженными омолаживающими эффектами через положительную регуляцию PGC-1α и митохондриального метаболизма и являются перспективным терапевтическим средством против старения.
https://www.nature.com/articles/s43587-024-00612-4
1. Внутривенное введение малых внеклеточных везикул (sEV) из плазмы молодых мышей пожилым мышам продлевает их продолжительность жизни, уменьшает признаки старения и улучшает связанные с возрастом функциональные нарушения в различных тканях.
2. Количественный протеомный анализ выявил существенные изменения в протеомах стареющих тканей после введения sEV от молодых мышей, и эти изменения тесно связаны с метаболическими процессами.
3. sEV от молодых мышей стимулируют экспрессию PGC-1α in vitro и in vivo через содержащиеся в них микроРНК, тем самым улучшая функции митохондрий и уменьшая митохондриальные нарушения в стареющих тканях.
4. Специфические микроРНК (miR-144-3p, miR-149-5p и miR-455-3p) обогащены в sEV плазмы молодых мышей и людей по сравнению с sEV из плазмы пожилых. Эти микроРНК способствуют положительной регуляции PGC-1α.
5. sEV из плазмы молодых людей также способны уменьшать связанные с возрастом нарушения у пожилых мышей, подобно sEV от молодых мышей.
Таким образом, sEV плазмы молодых обладают выраженными омолаживающими эффектами через положительную регуляцию PGC-1α и митохондриального метаболизма и являются перспективным терапевтическим средством против старения.
https://www.nature.com/articles/s43587-024-00612-4
Nature
Small extracellular vesicles from young plasma reverse age-related functional declines by improving mitochondrial energy metabolism
Nature Aging - Circulating factors have an important role in aging. Here the authors show that small extracellular vesicles derived from young plasma rejuvenate whole-body physiology in aged mice,...
👍9❤3
Тревожное снижение питательной ценности продуктов питания: самая большая проблема для будущих поколений
https://www.mdpi.com/2304-8158/13/6/877
1. За последние 60-70 лет произошло резкое снижение пищевой ценности и содержания важных минеральных веществ и нутрицевтических соединений во фруктах, овощах и основных сельскохозяйственных культурах. Возможные причины - нерациональное применение минеральных удобрений, предпочтение менее питательных сортов, использование высокоурожайных сортов, использование агрохимикатов вместо органических методов земледелия.
2. Повышение атмосферного или искусственно повышенного уровня углекислого газа также может способствовать значительному снижению пищевой ценности продуктов питания.
3. За последние десятилетия площади под питательными традиционными культурами, такими как просо, традиционные фрукты и овощи, неуклонно сокращались из-за их меньшей экономической конкурентоспособности по сравнению с высокоурожайными сортами картофеля, томатов, кукурузы, пшеницы и риса.
4. Большинство населения в развивающихся странах страдает от недостаточности микроэлементов из-за низкого качества питания и менее питательных продуктов, а также незнания важности традиционной диеты, богатой питательными веществами.
5. Подчеркивается важность сбалансированного и адекватного питания, необходимость улучшения биоразнообразия и плодородия почвы для борьбы со снижением пищевой ценности продуктов.
6. Стратегии повышения питательной ценности включают: возрождение традиционного земледелия и питания, интегрированное управление питательными веществами в почве, органическое сельское хозяйство, улучшение почвенного микробного биоразнообразия, биофортификация культур, улучшенные методы обработки и хранения урожая. Интеграция всех этих подходов необходима для решения проблемы недостаточного питания будущих поколений.
https://www.mdpi.com/2304-8158/13/6/877
1. За последние 60-70 лет произошло резкое снижение пищевой ценности и содержания важных минеральных веществ и нутрицевтических соединений во фруктах, овощах и основных сельскохозяйственных культурах. Возможные причины - нерациональное применение минеральных удобрений, предпочтение менее питательных сортов, использование высокоурожайных сортов, использование агрохимикатов вместо органических методов земледелия.
2. Повышение атмосферного или искусственно повышенного уровня углекислого газа также может способствовать значительному снижению пищевой ценности продуктов питания.
3. За последние десятилетия площади под питательными традиционными культурами, такими как просо, традиционные фрукты и овощи, неуклонно сокращались из-за их меньшей экономической конкурентоспособности по сравнению с высокоурожайными сортами картофеля, томатов, кукурузы, пшеницы и риса.
4. Большинство населения в развивающихся странах страдает от недостаточности микроэлементов из-за низкого качества питания и менее питательных продуктов, а также незнания важности традиционной диеты, богатой питательными веществами.
5. Подчеркивается важность сбалансированного и адекватного питания, необходимость улучшения биоразнообразия и плодородия почвы для борьбы со снижением пищевой ценности продуктов.
6. Стратегии повышения питательной ценности включают: возрождение традиционного земледелия и питания, интегрированное управление питательными веществами в почве, органическое сельское хозяйство, улучшение почвенного микробного биоразнообразия, биофортификация культур, улучшенные методы обработки и хранения урожая. Интеграция всех этих подходов необходима для решения проблемы недостаточного питания будущих поколений.
MDPI
An Alarming Decline in the Nutritional Quality of Foods: The Biggest Challenge for Future Generations’ Health
In the last sixty years, there has been an alarming decline in food quality and a decrease in a wide variety of nutritionally essential minerals and nutraceutical compounds in imperative fruits, vegetables, and food crops. The potential causes behind the…
👍14👎1
Горметическое питание и окислительно-восстановительная регуляция при заболеваниях оси кишечник-мозг
https://www.mdpi.com/2076-3921/13/4/484
Основные выводы из статьи:
1. Альтерация кишечной микробиоты и повышенная кишечная проницаемость способствуют развитию нейродегенеративных и психиатрических заболеваний, а также расстройств ЖКТ, через ось "кишечник-мозг".
2. Антиоксидантные полифенолы (ресвератрол, куркумин, экстракт черники, Hidrox® и др.) в синергии с пробиотиками активируют Nrf2 сигнальный путь и витагены, ингибируя окислительный стресс, нейровоспаление и дисбиоз кишечника в дозозависимой манере по принципу гормезиса.
3. Стимуляция блуждающего нерва, являющегося "нейрометаболическим сенсором", полифенолами и психобиотиками, индуцируемыми бактериями (липоксин А4, ГПП-1, лептин, КЦЖК, BDNF и др.), модулирует кишечно-мозговые взаимодействия.
4. Ферроптоз и дисрегуляция метаболизма глутатиона запускают нейродегенеративный каскад в мозге. Полифенолы и пробиотики, активируя Nrf2, ингибируют ферроптоз и липидную пероксидацию.
5. Эпигенетические модификации микробиоты кишечника через метаболиты кинуренина, ГАМК, ГГН-ось под влиянием питания играют важную роль в патогенезе психоневрологических расстройств.
6. Нанодоставка полифенолов повышает их биодоступность в кишечнике и мозге для более выраженного терапевтического эффекта в меньших дозировках.
7. Кишечные и нейрональные органоиды, моделирующие ось "кишечник-мозг" in vitro, открывают новые возможности для персонализированной нутрициологической медицины при заболеваниях ЖКТ и мозга.
https://www.mdpi.com/2076-3921/13/4/484
Основные выводы из статьи:
1. Альтерация кишечной микробиоты и повышенная кишечная проницаемость способствуют развитию нейродегенеративных и психиатрических заболеваний, а также расстройств ЖКТ, через ось "кишечник-мозг".
2. Антиоксидантные полифенолы (ресвератрол, куркумин, экстракт черники, Hidrox® и др.) в синергии с пробиотиками активируют Nrf2 сигнальный путь и витагены, ингибируя окислительный стресс, нейровоспаление и дисбиоз кишечника в дозозависимой манере по принципу гормезиса.
3. Стимуляция блуждающего нерва, являющегося "нейрометаболическим сенсором", полифенолами и психобиотиками, индуцируемыми бактериями (липоксин А4, ГПП-1, лептин, КЦЖК, BDNF и др.), модулирует кишечно-мозговые взаимодействия.
4. Ферроптоз и дисрегуляция метаболизма глутатиона запускают нейродегенеративный каскад в мозге. Полифенолы и пробиотики, активируя Nrf2, ингибируют ферроптоз и липидную пероксидацию.
5. Эпигенетические модификации микробиоты кишечника через метаболиты кинуренина, ГАМК, ГГН-ось под влиянием питания играют важную роль в патогенезе психоневрологических расстройств.
6. Нанодоставка полифенолов повышает их биодоступность в кишечнике и мозге для более выраженного терапевтического эффекта в меньших дозировках.
7. Кишечные и нейрональные органоиды, моделирующие ось "кишечник-мозг" in vitro, открывают новые возможности для персонализированной нутрициологической медицины при заболеваниях ЖКТ и мозга.
MDPI
Hormetic Nutrition and Redox Regulation in Gut–Brain Axis Disorders
The antioxidant and anti-inflammatory effects of hormetic nutrition for enhancing stress resilience and overall human health have received much attention. Recently, the gut–brain axis has attracted prominent interest for preventing and therapeutically impacting…
❤15👍12🔥2
Эпигенетическое старение гамет млекопитающих
Качество ооцитов значительно снижается с возрастом у женщин. Эпигенетические изменения играют важную роль в старении ооцитов: уровень метилирования ДНК и экспрессия ДНК-метилтрансфераз снижаются, уменьшается экспрессия гистон деацетилаз, теряется гетерохроматин. Это приводит к повышению экспрессии ретротранспозонов и повреждениям ДНК в стареющих ооцитах.
У мужчин старение отрицательно влияет на количество и подвижность сперматозоидов, их оплодотворяющую способность. В сперме пожилых мужчин увеличивается уровень метилирования 5-метилцитозина, но снижается метилирование повторов LINE, что способствует активации ретротранспозонов. Уменьшается ди- и триметилирование гистона H3K9, но растет триметилирование H3K27. Изменяется протаминовый состав: снижается экспрессия протаминов, нарушается баланс между протаминами P1 и P2.
Изучение эпигенетического репродуктивного старения сейчас привлекает большой интерес. На данный момент многие аспекты эпигенетического старения гамет остаются открытыми для исследований.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mrd.23717
Качество ооцитов значительно снижается с возрастом у женщин. Эпигенетические изменения играют важную роль в старении ооцитов: уровень метилирования ДНК и экспрессия ДНК-метилтрансфераз снижаются, уменьшается экспрессия гистон деацетилаз, теряется гетерохроматин. Это приводит к повышению экспрессии ретротранспозонов и повреждениям ДНК в стареющих ооцитах.
У мужчин старение отрицательно влияет на количество и подвижность сперматозоидов, их оплодотворяющую способность. В сперме пожилых мужчин увеличивается уровень метилирования 5-метилцитозина, но снижается метилирование повторов LINE, что способствует активации ретротранспозонов. Уменьшается ди- и триметилирование гистона H3K9, но растет триметилирование H3K27. Изменяется протаминовый состав: снижается экспрессия протаминов, нарушается баланс между протаминами P1 и P2.
Изучение эпигенетического репродуктивного старения сейчас привлекает большой интерес. На данный момент многие аспекты эпигенетического старения гамет остаются открытыми для исследований.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mrd.23717
Wiley Online Library
Epigenetic aging of mammalian gametes
The process of aging refers to physiological changes that occur to an organism as time progresses and involves changes to DNA, proteins, metabolism, cells, and organs. Like the rest of the cells in t...
👍5
Очевидна связь дислипидемии с нейродегенерацией. Связующим звеном является рецептор LRP1 (Low density lipoprotein receptor-related protein 1). Он является многофункциональным рецептором, который участвует в различных биологических процессах в организме, особенно в нервной системе. Вот некоторые из основных функций LRP1:
1. Метаболизм липопротеинов: LRP1 играет важную роль в эндоцитозе и клиренсе различных липопротеинов, включая липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеин(а).
2. Регуляция энергетического обмена: LRP1 участвует в регуляции энергетического гомеостаза, контролируя потребление пищи и расход энергии.
3. Поддержание целостности гематоэнцефалического барьера: LRP1 помогает поддерживать целостность гематоэнцефалического барьера, регулируя транспорт веществ между кровью и мозгом.
4. Клиренс бета-амилоида: LRP1 участвует в выведении бета-амилоида из мозга, что важно для предотвращения накопления этого белка, связанного с болезнью Альцгеймера.
5. Передача сигналов и развитие нейронов: LRP1 участвует в передаче сигналов в нейронах и играет роль в развитии и выживании нейронов.
6. Воспаление и иммунный ответ: LRP1 модулирует воспалительные и иммунные реакции в мозге.
В целом, LRP1 является важным рецептором, участвующим в различных аспектах физиологии мозга, и его дисфункция может приводить к метаболическим и нейродегенеративным расстройствам.
К его послужному списку добавлены еще регуляция пищевого поведения и памяти, согласно этой статье:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212877824000723
1. Удаление рецептора LRP1 в ГАМКергических нейронах у мышей приводит к тяжелому ожирению и метаболическим нарушениям, влияющим на снижение двигательной активности и нарушение кратковременной и долговременной памяти.
2. Дефицит LRP1 также может негативно влиять на когнитивные функции, о чем свидетельствует корреляция между изменениями метаболических параметров, связанных с ожирением, и снижением когнитивных функций, вызванных удалением LRP1 в ГАМКергических нейронах.
3. Патологический и иммуногистохимический анализ показывает, что LRP1 в ГАМКергических нейронах играет ключевую роль в развитии нейродегенерации.
4. Удаление LRP1 из ГАМКергических нейронов вызывает увеличение некроза, сателлитоза и апоптоза, что может способствовать нейродегенерации и нарушению памяти. Эти нейродегенеративные процессы могут зависеть от возрастных факторов.
5. LRP1 в ГАМКергических нейронах является важным регулятором памяти и когнитивных функций. Таким образом, LRP1 может быть ключевой связью между ожирением и памятью.
1. Метаболизм липопротеинов: LRP1 играет важную роль в эндоцитозе и клиренсе различных липопротеинов, включая липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеин(а).
2. Регуляция энергетического обмена: LRP1 участвует в регуляции энергетического гомеостаза, контролируя потребление пищи и расход энергии.
3. Поддержание целостности гематоэнцефалического барьера: LRP1 помогает поддерживать целостность гематоэнцефалического барьера, регулируя транспорт веществ между кровью и мозгом.
4. Клиренс бета-амилоида: LRP1 участвует в выведении бета-амилоида из мозга, что важно для предотвращения накопления этого белка, связанного с болезнью Альцгеймера.
5. Передача сигналов и развитие нейронов: LRP1 участвует в передаче сигналов в нейронах и играет роль в развитии и выживании нейронов.
6. Воспаление и иммунный ответ: LRP1 модулирует воспалительные и иммунные реакции в мозге.
В целом, LRP1 является важным рецептором, участвующим в различных аспектах физиологии мозга, и его дисфункция может приводить к метаболическим и нейродегенеративным расстройствам.
К его послужному списку добавлены еще регуляция пищевого поведения и памяти, согласно этой статье:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212877824000723
1. Удаление рецептора LRP1 в ГАМКергических нейронах у мышей приводит к тяжелому ожирению и метаболическим нарушениям, влияющим на снижение двигательной активности и нарушение кратковременной и долговременной памяти.
2. Дефицит LRP1 также может негативно влиять на когнитивные функции, о чем свидетельствует корреляция между изменениями метаболических параметров, связанных с ожирением, и снижением когнитивных функций, вызванных удалением LRP1 в ГАМКергических нейронах.
3. Патологический и иммуногистохимический анализ показывает, что LRP1 в ГАМКергических нейронах играет ключевую роль в развитии нейродегенерации.
4. Удаление LRP1 из ГАМКергических нейронов вызывает увеличение некроза, сателлитоза и апоптоза, что может способствовать нейродегенерации и нарушению памяти. Эти нейродегенеративные процессы могут зависеть от возрастных факторов.
5. LRP1 в ГАМКергических нейронах является важным регулятором памяти и когнитивных функций. Таким образом, LRP1 может быть ключевой связью между ожирением и памятью.
👍3
Обзор посвящен сенесценс-ассоциированному секреторному фенотипу (SASP) - набору факторов, секретируемых стареющими клетками.
https://www.nature.com/articles/s41580-024-00727-x
Основные моменты обзора:
1. SASP включает различные белки (интерлейкины, цитокины, хемокины, факторы роста, протеазы), биоактивные липиды, экзосомы и некодирующие РНК.
2. SASP регулируется сигнальными путями p53/p21, p16/Rb, DDR/NF-κB, p38 MAPK/mTOR, cGAS/STING, эпигенетическими факторами и др.
3. Состав SASP динамичен во времени и гетерогенен в зависимости от типа клеток, индуктора сенесценции, тканевого микроокружения.
4. SASP может как подавлять опухоли, способствуя иммунному надзору, так и стимулировать их рост и метастазирование. SASP важен для регенерации тканей и эмбрионального развития.
5. При старении SASP способствует хроническому воспалению и возраст-ассоциированным заболеваниям (сердечно-сосудистым, остеоартриту и др.)
6. Факторы SASP могут служить биомаркерами старения и мишенями для сеноморфных препаратов, подавляющих негативные эффекты стареющих клеток.
7. Диета и физические упражнения влияют на выраженность SASP.
Таким образом, SASP является ключевым медиатором физиологических и патологических эффектов стареющих клеток, перспективной мишенью для терапии и источником биомаркеров.
Обзор обсуждает несколько подходов для модуляции SASP с целью подавления его негативных эффектов:
1. Фармакологическое ингибирование сигнальных путей, активирующих провоспалительный SASP, таких как NF-κB, p38 MAPK и mTOR. Примеры препаратов: глюкокортикоиды, метформин, рапамицин, ингибиторы JAK/STAT. Многие природные соединения (оливковые фенолы, ресвератрол, апигенин) также подавляют NF-κB и SASP.
2. Усиление функций p53, например, с помощью нутлина-3а, приводит к активации альтернативного противовоспалительного профиля секреции.
3. Ингибирование LINE1 ретротранспозонов нуклеозидными ингибиторами обратной транскриптазы подавляет интерферон-зависимый SASP.
4. Разрабатываются подходы к модуляции метаболизма липидов и биогенеза экзосом для подавления соответствующих компонентов SASP.
5. Диетические интервенции, такие как ограничение калорийности, жирной и богатой белком пищи, способны снижать выраженность SASP в тканях.
6. Достаточная физическая нагрузка, особенно в пожилом возрасте, подавляет провоспалительный секреторный фенотип.
Дальнейшее изучение SASP позволит разработать более специфичные сеноморфные препараты для терапии возраст-ассоциированных заболеваний и улучшения качества жизни в старости. Оптимизация образа жизни, диеты и физической активности также открывает возможности для профилактики негативных эффектов стареющих клеток.
https://www.nature.com/articles/s41580-024-00727-x
Основные моменты обзора:
1. SASP включает различные белки (интерлейкины, цитокины, хемокины, факторы роста, протеазы), биоактивные липиды, экзосомы и некодирующие РНК.
2. SASP регулируется сигнальными путями p53/p21, p16/Rb, DDR/NF-κB, p38 MAPK/mTOR, cGAS/STING, эпигенетическими факторами и др.
3. Состав SASP динамичен во времени и гетерогенен в зависимости от типа клеток, индуктора сенесценции, тканевого микроокружения.
4. SASP может как подавлять опухоли, способствуя иммунному надзору, так и стимулировать их рост и метастазирование. SASP важен для регенерации тканей и эмбрионального развития.
5. При старении SASP способствует хроническому воспалению и возраст-ассоциированным заболеваниям (сердечно-сосудистым, остеоартриту и др.)
6. Факторы SASP могут служить биомаркерами старения и мишенями для сеноморфных препаратов, подавляющих негативные эффекты стареющих клеток.
7. Диета и физические упражнения влияют на выраженность SASP.
Таким образом, SASP является ключевым медиатором физиологических и патологических эффектов стареющих клеток, перспективной мишенью для терапии и источником биомаркеров.
Обзор обсуждает несколько подходов для модуляции SASP с целью подавления его негативных эффектов:
1. Фармакологическое ингибирование сигнальных путей, активирующих провоспалительный SASP, таких как NF-κB, p38 MAPK и mTOR. Примеры препаратов: глюкокортикоиды, метформин, рапамицин, ингибиторы JAK/STAT. Многие природные соединения (оливковые фенолы, ресвератрол, апигенин) также подавляют NF-κB и SASP.
2. Усиление функций p53, например, с помощью нутлина-3а, приводит к активации альтернативного противовоспалительного профиля секреции.
3. Ингибирование LINE1 ретротранспозонов нуклеозидными ингибиторами обратной транскриптазы подавляет интерферон-зависимый SASP.
4. Разрабатываются подходы к модуляции метаболизма липидов и биогенеза экзосом для подавления соответствующих компонентов SASP.
5. Диетические интервенции, такие как ограничение калорийности, жирной и богатой белком пищи, способны снижать выраженность SASP в тканях.
6. Достаточная физическая нагрузка, особенно в пожилом возрасте, подавляет провоспалительный секреторный фенотип.
Дальнейшее изучение SASP позволит разработать более специфичные сеноморфные препараты для терапии возраст-ассоциированных заболеваний и улучшения качества жизни в старости. Оптимизация образа жизни, диеты и физической активности также открывает возможности для профилактики негативных эффектов стареющих клеток.
Nature
The senescence-associated secretory phenotype and its physiological and pathological implications
Nature Reviews Molecular Cell Biology - The senescence-associated secretory phenotype (SASP) mediates the tissue effects of senescent cells. This Review discusses the composition, regulation and...
👍16❤4