Вопросы для переваривания:

Какой "смысл" я могу вынести из этого дня? Он был "найден" или "создан"?
Как ощущения от ужина (или акта творчества) отличаются от ощущений "обязательной" пищи/деятельности?
Что бы я изменил(а), если бы мог(ла) пережить этот день заново, используя полученные знания?
Чувствую ли я себя более "автором" своей жизни после сегодняшнего эксперимента?

и всё-таки я не могу угомонится 😂

Завершение Дня:

Я хочу нас поздравить!
Поздравляю! Мы пережили экзистенциальный день.

Возможно, вы немного устали, возможно, немного задумались, а может, просто хотите спать.

Это нормально.
Суть не в "правильных" ответах, а в осознанном задавании вопросов.

Наше существование — это постоянный челлендж.

И каждый укус, каждый выбор, каждый вздох — это возможность прожить его осмысленно. Или хотя бы весело.

Этот челендж не обязательно делать сегодня за один день.
И устроить себе экзистенциальный вторник или пятницу

А теперь отправляйтесь спать. Завтра будет новый день, и новые возможности для абсурда и смысла.

Здравствуйте!
Так вот,  февральское "Экзистенциальное воскресенье" так и не состоялось. Возможно, всё дело в февральской природе, которая просто не оставляет времени для долгих раздумий. А может быть, просто нужно было остановиться. 
И это даже не про отдых. Отдых тоже очень нужен человеку. Но и рабочие остановки часто необходимы. 

Ведь что такое остановка для человека? Я не имею в виду сейчас  заслуженный  отдых, хотя и он, нам жизненно необходим. Я  говорю о таких моментах, когда стоит замедлиться, чтобы по-настоящему осмыслить: что из пережитого пора оставить позади, что требует возрождения, а что, возможно, еще только предстоит создать.

 Два моих проекта, которые так усердно воплощались в жизнь, приближаются к своему финалу в мае и июне. Что будет дальше? Этот вопрос пока висит в воздухе. 
А пока, я продолжаю вести тематические семинары, приглашая вас к процессу самопознания. 

И вот, 22 марта, я решила провести семинар, который, надеюсь, станет еще одной точкой осмысления: "Метафорические ассоциативные карты в логотерапии".

Логотерапия, как вы понимаете, раз читаете этот канал,  – это направление в психотерапии, которое  фокусируется на поиске  смысла жизни как главной движущей силе человека. Это не про "что не так", а про "для чего я здесь?". Это не про “за что?”, а про “Зачем?”. Это не про диагнозы, а про понимание того, что со мной происходит. 
Думаю, что здесь тоже могут прийти на помощь помощь метафорические ассоциативные карты (МАК).

МАК  - "зеркало души", которое отражает наши неосознанные мысли, чувства и убеждения. В процессе работы с ними, человек, используя образы карт, может:
Исследовать свои истинные желания и потребности: иногда мы так далеко уходим от себя, что забываем, чего на самом деле хотим.
Найти новые смыслы в сложных жизненных ситуациях: МАК могут подсказать, где кроется ресурс
Преодолеть внутренние барьеры и страхи: карты помогают "оживить" абстрактные понятия, сделать их более понятными и, следовательно, более управляемыми.
Найти пути для реализации творческого потенциала: когда мы понимаем, зачем что-то делаем, вдохновение приходит само собой.

Так что, если вам кажется, что февраль прошел слишком быстро, а весна зовет не только к обновлению, но и к внутреннему переосмыслению – приглашаю вас на  семинар. Возможно, именно там, вы сможете  найти новые ответы на старые вопросы, и подскажете себе, как шагнуть в это "дальше" с новым смыслом.

22 марта (воскресенье)
  
Семинар пройдет по адресу: Минск, ул Олешева,1
Время: с 11 до 18 с перерывами.
Стоимость - 80 бел руб. 

Запись в личку - обязательна!

До встречи 22 марта!

Здравствуйте!

А вы знали, что наше сознание может проделывать с нами такую штуку: по-настоящему важные для нас вещи, явления, события интерпретирует как незначительные?

Что за этим часто стоит?

Обычно - наша любимая, выстраданная годами психологическая защита.

Мы смотрим на свою мечту или ценность и говорим: «Да ну, ерунда какая-то, не очень-то и хотелось.».
Чувствуем дискомфорт, но не можем объяснить себе и терпим. Чувствуем боль в теле и думаем:” Да, ладно! Поболит и перестанет”.
На самом деле все вот это и больше - это такой внутренний механизм «обесценивания в целях безопасности».

Ведь если признать, что это важно, то придется что-то делать, рисковать, сталкиваться с возможностью неудачи или кошмар менять свою жизнь.

В логотерапии это называется «экзистенциальным уклонением». Нам проще сделать вид, что мы «в домике», чем выйти навстречу своему смыслу.
Это как если бы вы пришли на свидание к человеку который вам очень нравиться, но притворились, что идете в библиотеку. Даже, если на часах 3.00.

Почему мы так делаем?

Страх ответственности. Если это важно, значит, я за это отвечаю.

Экономия энергии. Смысл требует усилий, а «пустяки» позволяют лежать на диване с чистой совестью.

Защита от боли. То, что нам безразлично, не может нас ранить.

Но… когда мы уменьшаем масштаб своих истинных стремлений до размера пуговички, наша жизнь тоже начинает казаться «маловатой». Появляется то самое чувство скуки, а там уже и до бессмысленности недалеко. И не спасет даже вкусный круассан. Спасет, конечно, но не надолго. Да, и жопа вырастет…

Попробуем провести инвентаризацию? Какое дело или желание вы последний раз называли “глупостью”, “да нет - это не важно”, “это несущественно” хотя внутри от него что-то предательски ёкало?

Расскажите, в какую “библиотеку” вы обычно сворачиваете, когда настоящий путь становится слишком заметным?

Здравствуйте! 

Семинар по МАК состоится в воскресенье. И у меня уже все готово. Желающих сразу собралось очень много, решила провести два раза, но… Внезапно записавшиеся участники стали болеть. И я даже провела несколько сессий с разными людьми и говорили мы о симптомах.   Я еще вспоминала старую, со студенческих времён фразу: “ В марте происходит обострение заболеваний”. Хочешь верь, хочешь не верь, но каждую весну я наблюдаю  как нас внезапно «накрывает».  Вроде бы солнышко пригрело, почки набухли, жизнь бьет ключом, особенно этой весной, когда 20 солнечных дней в Беларуси!!! … А у кого-то “ломит тело” и “пропал голос”... 
Почему тема болезни становится такой модной именно весной?
Лично я вижу в этом злую иронию феноменологии: когда весь мир вокруг бодро обновляется, твой личный симптом вдруг решает заявить о себе во весь голос. Как будто тело тебе говорит:”Ты бы притормозил со своим энтузиазмом, у нас тут неоконченное дело”.
И что бы сказал Виктор Франкл, глядя на наши попытки утереть сопли? 
Правильно:
«Ну и какой смысл ты вложил в этот свой насморк или весеннюю хандру?» 

В логотерапии любая болезнь — это не просто поломка  тела, а вызов нашему духу.
Давайте честно:
Часто мы прячемся за диагнозом как за щитом, это раз.
Часто наш  симптом — это единственный способ легально отдохнуть от этого весеннего успешного успеха - это два.

И вопрос от которого вы меня закидаете тапками (разрешаю): 
- Кем вы остаетесь, если убрать из вашего резюме  все ваши болячки?

Думая про это все, решила после семинара провести прямой эфир на тему “Жизнь сквозь  симптом”

Поэтому экзистенциальное воскресенье в марте состоится)
Поговорим без белых халатов, заумных терминов о том, как не дать болезни поглотить вас. А для этого надо знать не только диагноз и чувствовать симптом. Неплохо ещё и поразмышлять,  какое же событие состоялось в вашей жизни, если вы заболели, и как оно на вас повлияло.
Поскольку экзистенциальный взгляд на болезнь довольно необычный, я решила пригласить в прямой эфир собеседника.

Встречаемся здесь, в канале, в воскресенье, в 20.00.

 Готовьте свои вопросы, пишите в комментариях. 

Здравствуйте!

Сегодня у нас Экзистенциальное воскресенье
Будем размышлять про свои симптомы, недомогания и т.д. Тело не врёт! Важно уметь его понять, что оно хочет донести нашему великому Я. Раз болит - мы его долго не слышали. А может обстоятельства такие сложные, что физическое берет на себя, чтоб облегчить психическому.
Будет очень интересно

Прямой эфир в 20.00.

А ещё собираю информацию для прямого эфира, итак

Здравствуйте!

Спасибо всем, кто вчера пришел на прямой эфир "Жизнь сквозь симптом"!) Ваша поддержка была важна.

Кому лень слушать, то коротко перескажу до чего мы договорились.

Человек - существо цельное. Виктор Франкл даже критиковал всех, кто человека разделяет.
Человек одновременно существует в трёх измерениях: *телесное (физиологическое), *психологическое и *духовное (ноэтическое). А ещё живёт среди людей. Поэтому взаимоотношения с другими людьми - это социальное измерение.
Исходя из целостности человека, любое недомогание, дискомфорт в теле, болезнь - является со-бытием. Тело хочет что-то подсказать нашему сознанию и духовному измерению.
Кстати, этого не было в эфире, но скажу здесь: Виктор Франкл утверждал, что тело и психика могут болеть (страдать), взаимоотношения с людьми могут быть больными (приносящими страдания), но духовное измерение - всегда здорово (нет боли). Когда мы обращаемся к нашему духовному измерению (ценностям, любви, смыслу, свободе, воле...) - мы исцеляемся. Болезнь тела перестает быть для нас трагедией. Даже, если страдания остаются, но они уже имеют смысл.

Сейчас в нашем мире потребления и финансового успеха мы относимся к любому телесному (и психологическому) дискомфорту как трагедии и спешим снять боль, симптом. Мы перестали разговаривать с собой на телесном уровне и не разбираемся какие внешние или внутренние события или процессы привели нас к заболеванию? Уж тем более нам не интересно для чего... Есть же врачи и таблетки, которые облегчают боль.

Это, конечно не значит, что не нужно обращаться к врачам. Конечно, нужно!
Но стоит учится понимать свое тело. Это значит понимать себя, реальность в которой я живу. А заодно и других.

Поэтому, чаще спрашивайте себя, когда болеете:
* Что случилось, когда появился симптом?
* Какой метафорой я могу описать свое недомогание? Мне ноет, жжет или давит? А может колет, тупит или рвет?
* Каких изменений в жизни потребовала от меня ситуация болезни?
Может, мне этого всего и не хватало?

Слушаем, ставим лайки, задаём вопросы...
Благодарность делает нашу жизнь здоровее)

Здравствуйте!

Сегодня день рождения человека, который научил весь мир находить смысл там, где его, казалось бы, нет. А меня научил относиться к жизни с благодарностью.
Почему я выбрала в учителя именно его? Потому, что Виктор Франкл не был сухим теоретиком. Он был фанатом жизни!
Франкл очень любил хороший черный кофе. Для него это был не просто напиток, а символ цивилизации и маленькое ежедневное «да» этой жизни.
Виктор Франкл покорял Альпы до глубокой старости. Почему именно горы? Франкл говорил, что страх высоты помогает тренировать "строптивость духа". Когда тело боится, а воля приказывает идти вперед — это и есть истинная свобода.
Вы думаете, что поздно что-то начинать? Франкл сел за штурвал самолета почти в семьдесят! Он считал, что расширение горизонтов — лучшая профилактика душевной пустоты.
Франкл верил: жизнь задает нам вопросы, а мы отвечаем ей своими поступками.

Виктору Франклу сегодня исполнилось бы 121 год. Умер он в начале сентября, в кругу близких. Его смерть в 1997 г для мира прошла совсем незаметно. В эти дни все внимание людей было приковано к трагедии принцессы Дианы.

Мне кажется, что если бы Виктор Франкл был жив он задал бы нам вот эти три вопроса, на которые неплохо отвечать каждый день:

1. Если бы у вас временно забрали всё, кроме одной маленькой привычки (как та чашка кофе), что бы это было? Что согревает вас изнутри?

2. Какую «вершину» вы боитесь штурмовать только потому, что привыкли считать себя недостаточно сильным?

3. Чему бы вы начали учиться сегодня, если бы стерли из головы цифру своего возраста?


Делитесь в комментариях, какой вопрос «попал» в вас сильнее всего?

Здравствуйте!

Я совсем недавно увидела эти слова Одри Хепберн: «Я люблю тех, кто заставляет меня смеяться. Поверьте, смеяться я люблю больше всего на свете! Смех избавляет от массы проблем. Чувство юмора для меня — самое важное человеческое качество».

Снова логотерапия!) Виктор Франкл говорил то же самое, и пытался донести до людей, что юмор - величайшее проявление духовности человека.

По сути, если я могу посмеяться над своей ошибкой или провалом, значит, оно надо мной уже не властно. Смех — это мой личный способ послать в жопу любые обстоятельства, не нарушая при этом “границы” и даже этикет.

Я тот человек,и который любит отравить себе жизнь. Добавить туда яду. И у меня их есть даже несколько видов: нытье, все козлы, я не такая, мать года, когда все это закончиться, за что.
Так вот, когда я назвала вещи своими именами, я часто осознаю, как только начинаю ныть, что пью яд и хуже от этого только мне.
Поэтому яд нужно знать в лицо и иметь название. Всему этому учит логотерапия))

А вы знаете свой яд ?
Какой из них самый любимый?

Только нужно свой яд назвать, а не других. С другими то мы быстро разбираемся))

Здравствуйте! Вот и я публикую эфир на непростую тему. Смотрите, слушайте, задавайте вопросы

прямой эфир "Жизнь до и после: как принять неизбежное и пережить утрату"

Здравствуйте!
В эти выходные я поймала себя на мысли, что жизнь — удивительный драматург. Зачем ходить в театр и на спектакль и зачем смотреть сериалы? В жизни людей бывает все гораздо круче, глубже, интереснее.

Я проводила семинар по логотерапии на, пожалуй, самую «неудобную» тему: «Бренность бытия. Преодоление преходящего характера». И так символично вышло, что наша встреча совпала с днями Пасхи.
Казалось бы, тема тяжелая, но семинар получился невероятно живым. Мы много говорили о том, что смерть — это не какой-то финал за горизонтом, а естественная часть самой жизни. Ведь, если задуматься, мы каждый день проживаем маленькие «смерти»: расстаемся с иллюзиями, завершаем этапы, теряем моменты, которые уже не вернутся.

Для меня логотерапия — это вообще про искусство жить осмысленно. А значит, это про умение быть счастливым вопреки любым обстоятельствам. Самое важное, к чему мы пришли: если человек живет осознанно, у него всегда есть тихая, но мощная опора. Нас утешают не вещи, а тот самый смысл, который мы сами находим в каждом своем дне. Смысл делает конечность жизни не пугающей, а значимой.

Участники семинара прощались с ощущением светлой ясности. Наверное, это и есть настоящая терапия.

Накануне выходных, разговаривала на эту тему в прямом эфире 👆 со своей коллегой Ивией. Послушайте, посмотрите, немного прикоснитесь. Вы поймёте, что боятся смерти - бессмысленно.

Если вам откликается такой подход, с сентября я набираю новый поток учебно-терапевтической группы. Будем вместе учиться находить опоры и смыслы там, где их, казалось бы, нет.

#ВоскресеньеБезСмыслаИлиСоСмыслом #викторфранкл #ВыбериСвойСмысл #ЖитьНеТужить #экзистенциальнаяпсихология