Экзистенциальный соус:

Время для Сартра!
Это ваша возможность ощутить бремя и восторг радикальной свободы. Мы часто откладываем действия, ссылаясь на внешние обстоятельства или внутренний страх, но именно в этом откладывании мы отказываемся от своей свободы.
Сегодня вы действуете, даже если это действие кажется иррациональным или неоптимальным. Вы выбираете себя. Как вам это без лишних раздумий?

Вопросы для переваривания:

Что было самым сложным: принять решение или сделать его?
Как ощущение "неизбежности" выбора повлияло на меня?
Изменило ли это действие что-то во мне, даже если внешние обстоятельства остались прежними?
О чем я на самом деле жалею, если жалею? (Подсказка: возможно, о том, что не сделал этого раньше?)

Время: Середина дня, когда энергия начинает падать, а мысли блуждают.
Задача: "Созерцание ничто" с чашкой чего-нибудь горячего (или холодного).
Возьмите себе напиток. Выйдите на балкон, к окну, в парк – туда, где можете наблюдать за миром, но оставаться при этом относительно незамеченным.
В течение 10-15 минут просто смотрите. На облака. На прохожих. На трещину в асфальте. На то, как движется пыль в луче света.
Позвольте себе подумать о мимолетности всего. О том, что этот момент никогда не повторится. О том, что все эти люди, их проблемы, их радости – все это временно. И вы тоже.
Не грустить, не радоваться – просто *осознать*. Принять это как часть ландшафта бытия.

Экзистенциальный соус:

Мы здесь, чтобы столкнуться с конечностью (Memento Mori) не как с поводом для паники, а как с катализатором для ценности настоящего момента. Этот "перекус" — это ваша возможность осознать, что каждый вдох, каждый взгляд – это драгоценность, не потому что она вечна, а потому что она нет

Вопросы для переваривания:

Что я чувствую, осознавая мимолетность? Тревогу? Спокойствие? Благодарность?
Изменяет ли это осознание мою перспективу на сегодняшний день, на мои проблемы?
Что я хотел бы сделать с этим знанием, но продолжаю откладывать?
Является ли это "ничто" пугающим или освобождающим? (Подсказка: иногда и то, и другое — это нормально).

Время: Вечер, когда день подходит к концу.

Задача: Смыслообразующий акт!
Приготовьте (или закажите) ужин, который абсолютно никто не ожидает от вас. Или, что еще лучше, приготовьте то, что вы всегда хотели попробовать, но считали "слишком сложным", "слишком странным" или "не для меня".
Или сделайте что-то, что для вас является чистым творчеством или актом заботы, не имеющим никакой внешней выгоды.
Напишите стих (пусть даже плохой), нарисуйте каракули, помогите соседу с чем-то безвозмездно, или просто уделите 30 минут своего вечера тому, что искренне радует вас, не других.
Во время ужина, в одиночестве или с близкими, попробуйте сформулировать "смысл дня". Не "что я сделал", а "что я выбрал и что это для меня значило". Не бойтесь, если "смысл" кажется вам надуманным или нелепым.
Он ваш.

Экзистенциальный соус:

Вечер — время подводить итоги и создавать свою собственную, уникальную историю. В мире, где нет готового смысла, мы сами являемся его архитекторами. Этот ужин – ваш личный мемориал прошедшему дню, в котором вы осознанно пытались быть, а не просто существовать. Вы — творец своего значения, даже если оно только в идеальном сочетании белково-жирового- углеводного баланса (или осознании, что вам на это наплевать).

Вопросы для переваривания:

Какой "смысл" я могу вынести из этого дня? Он был "найден" или "создан"?
Как ощущения от ужина (или акта творчества) отличаются от ощущений "обязательной" пищи/деятельности?
Что бы я изменил(а), если бы мог(ла) пережить этот день заново, используя полученные знания?
Чувствую ли я себя более "автором" своей жизни после сегодняшнего эксперимента?

и всё-таки я не могу угомонится 😂

Завершение Дня:

Я хочу нас поздравить!
Поздравляю! Мы пережили экзистенциальный день.

Возможно, вы немного устали, возможно, немного задумались, а может, просто хотите спать.

Это нормально.
Суть не в "правильных" ответах, а в осознанном задавании вопросов.

Наше существование — это постоянный челлендж.

И каждый укус, каждый выбор, каждый вздох — это возможность прожить его осмысленно. Или хотя бы весело.

Этот челендж не обязательно делать сегодня за один день.
И устроить себе экзистенциальный вторник или пятницу

А теперь отправляйтесь спать. Завтра будет новый день, и новые возможности для абсурда и смысла.

Здравствуйте!
Так вот,  февральское "Экзистенциальное воскресенье" так и не состоялось. Возможно, всё дело в февральской природе, которая просто не оставляет времени для долгих раздумий. А может быть, просто нужно было остановиться. 
И это даже не про отдых. Отдых тоже очень нужен человеку. Но и рабочие остановки часто необходимы. 

Ведь что такое остановка для человека? Я не имею в виду сейчас  заслуженный  отдых, хотя и он, нам жизненно необходим. Я  говорю о таких моментах, когда стоит замедлиться, чтобы по-настоящему осмыслить: что из пережитого пора оставить позади, что требует возрождения, а что, возможно, еще только предстоит создать.

 Два моих проекта, которые так усердно воплощались в жизнь, приближаются к своему финалу в мае и июне. Что будет дальше? Этот вопрос пока висит в воздухе. 
А пока, я продолжаю вести тематические семинары, приглашая вас к процессу самопознания. 

И вот, 22 марта, я решила провести семинар, который, надеюсь, станет еще одной точкой осмысления: "Метафорические ассоциативные карты в логотерапии".

Логотерапия, как вы понимаете, раз читаете этот канал,  – это направление в психотерапии, которое  фокусируется на поиске  смысла жизни как главной движущей силе человека. Это не про "что не так", а про "для чего я здесь?". Это не про “за что?”, а про “Зачем?”. Это не про диагнозы, а про понимание того, что со мной происходит. 
Думаю, что здесь тоже могут прийти на помощь помощь метафорические ассоциативные карты (МАК).

МАК  - "зеркало души", которое отражает наши неосознанные мысли, чувства и убеждения. В процессе работы с ними, человек, используя образы карт, может:
Исследовать свои истинные желания и потребности: иногда мы так далеко уходим от себя, что забываем, чего на самом деле хотим.
Найти новые смыслы в сложных жизненных ситуациях: МАК могут подсказать, где кроется ресурс
Преодолеть внутренние барьеры и страхи: карты помогают "оживить" абстрактные понятия, сделать их более понятными и, следовательно, более управляемыми.
Найти пути для реализации творческого потенциала: когда мы понимаем, зачем что-то делаем, вдохновение приходит само собой.

Так что, если вам кажется, что февраль прошел слишком быстро, а весна зовет не только к обновлению, но и к внутреннему переосмыслению – приглашаю вас на  семинар. Возможно, именно там, вы сможете  найти новые ответы на старые вопросы, и подскажете себе, как шагнуть в это "дальше" с новым смыслом.

22 марта (воскресенье)
  
Семинар пройдет по адресу: Минск, ул Олешева,1
Время: с 11 до 18 с перерывами.
Стоимость - 80 бел руб. 

Запись в личку - обязательна!

До встречи 22 марта!

Здравствуйте!

А вы знали, что наше сознание может проделывать с нами такую штуку: по-настоящему важные для нас вещи, явления, события интерпретирует как незначительные?

Что за этим часто стоит?

Обычно - наша любимая, выстраданная годами психологическая защита.

Мы смотрим на свою мечту или ценность и говорим: «Да ну, ерунда какая-то, не очень-то и хотелось.».
Чувствуем дискомфорт, но не можем объяснить себе и терпим. Чувствуем боль в теле и думаем:” Да, ладно! Поболит и перестанет”.
На самом деле все вот это и больше - это такой внутренний механизм «обесценивания в целях безопасности».

Ведь если признать, что это важно, то придется что-то делать, рисковать, сталкиваться с возможностью неудачи или кошмар менять свою жизнь.

В логотерапии это называется «экзистенциальным уклонением». Нам проще сделать вид, что мы «в домике», чем выйти навстречу своему смыслу.
Это как если бы вы пришли на свидание к человеку который вам очень нравиться, но притворились, что идете в библиотеку. Даже, если на часах 3.00.

Почему мы так делаем?

Страх ответственности. Если это важно, значит, я за это отвечаю.

Экономия энергии. Смысл требует усилий, а «пустяки» позволяют лежать на диване с чистой совестью.

Защита от боли. То, что нам безразлично, не может нас ранить.

Но… когда мы уменьшаем масштаб своих истинных стремлений до размера пуговички, наша жизнь тоже начинает казаться «маловатой». Появляется то самое чувство скуки, а там уже и до бессмысленности недалеко. И не спасет даже вкусный круассан. Спасет, конечно, но не надолго. Да, и жопа вырастет…

Попробуем провести инвентаризацию? Какое дело или желание вы последний раз называли “глупостью”, “да нет - это не важно”, “это несущественно” хотя внутри от него что-то предательски ёкало?

Расскажите, в какую “библиотеку” вы обычно сворачиваете, когда настоящий путь становится слишком заметным?

Здравствуйте! 

Семинар по МАК состоится в воскресенье. И у меня уже все готово. Желающих сразу собралось очень много, решила провести два раза, но… Внезапно записавшиеся участники стали болеть. И я даже провела несколько сессий с разными людьми и говорили мы о симптомах.   Я еще вспоминала старую, со студенческих времён фразу: “ В марте происходит обострение заболеваний”. Хочешь верь, хочешь не верь, но каждую весну я наблюдаю  как нас внезапно «накрывает».  Вроде бы солнышко пригрело, почки набухли, жизнь бьет ключом, особенно этой весной, когда 20 солнечных дней в Беларуси!!! … А у кого-то “ломит тело” и “пропал голос”... 
Почему тема болезни становится такой модной именно весной?
Лично я вижу в этом злую иронию феноменологии: когда весь мир вокруг бодро обновляется, твой личный симптом вдруг решает заявить о себе во весь голос. Как будто тело тебе говорит:”Ты бы притормозил со своим энтузиазмом, у нас тут неоконченное дело”.
И что бы сказал Виктор Франкл, глядя на наши попытки утереть сопли? 
Правильно:
«Ну и какой смысл ты вложил в этот свой насморк или весеннюю хандру?» 

В логотерапии любая болезнь — это не просто поломка  тела, а вызов нашему духу.
Давайте честно:
Часто мы прячемся за диагнозом как за щитом, это раз.
Часто наш  симптом — это единственный способ легально отдохнуть от этого весеннего успешного успеха - это два.

И вопрос от которого вы меня закидаете тапками (разрешаю): 
- Кем вы остаетесь, если убрать из вашего резюме  все ваши болячки?

Думая про это все, решила после семинара провести прямой эфир на тему “Жизнь сквозь  симптом”

Поэтому экзистенциальное воскресенье в марте состоится)
Поговорим без белых халатов, заумных терминов о том, как не дать болезни поглотить вас. А для этого надо знать не только диагноз и чувствовать симптом. Неплохо ещё и поразмышлять,  какое же событие состоялось в вашей жизни, если вы заболели, и как оно на вас повлияло.
Поскольку экзистенциальный взгляд на болезнь довольно необычный, я решила пригласить в прямой эфир собеседника.

Встречаемся здесь, в канале, в воскресенье, в 20.00.

 Готовьте свои вопросы, пишите в комментариях. 

Здравствуйте!

Сегодня у нас Экзистенциальное воскресенье
Будем размышлять про свои симптомы, недомогания и т.д. Тело не врёт! Важно уметь его понять, что оно хочет донести нашему великому Я. Раз болит - мы его долго не слышали. А может обстоятельства такие сложные, что физическое берет на себя, чтоб облегчить психическому.
Будет очень интересно

Прямой эфир в 20.00.

А ещё собираю информацию для прямого эфира, итак

Здравствуйте!

Спасибо всем, кто вчера пришел на прямой эфир "Жизнь сквозь симптом"!) Ваша поддержка была важна.

Кому лень слушать, то коротко перескажу до чего мы договорились.

Человек - существо цельное. Виктор Франкл даже критиковал всех, кто человека разделяет.
Человек одновременно существует в трёх измерениях: *телесное (физиологическое), *психологическое и *духовное (ноэтическое). А ещё живёт среди людей. Поэтому взаимоотношения с другими людьми - это социальное измерение.
Исходя из целостности человека, любое недомогание, дискомфорт в теле, болезнь - является со-бытием. Тело хочет что-то подсказать нашему сознанию и духовному измерению.
Кстати, этого не было в эфире, но скажу здесь: Виктор Франкл утверждал, что тело и психика могут болеть (страдать), взаимоотношения с людьми могут быть больными (приносящими страдания), но духовное измерение - всегда здорово (нет боли). Когда мы обращаемся к нашему духовному измерению (ценностям, любви, смыслу, свободе, воле...) - мы исцеляемся. Болезнь тела перестает быть для нас трагедией. Даже, если страдания остаются, но они уже имеют смысл.

Сейчас в нашем мире потребления и финансового успеха мы относимся к любому телесному (и психологическому) дискомфорту как трагедии и спешим снять боль, симптом. Мы перестали разговаривать с собой на телесном уровне и не разбираемся какие внешние или внутренние события или процессы привели нас к заболеванию? Уж тем более нам не интересно для чего... Есть же врачи и таблетки, которые облегчают боль.

Это, конечно не значит, что не нужно обращаться к врачам. Конечно, нужно!
Но стоит учится понимать свое тело. Это значит понимать себя, реальность в которой я живу. А заодно и других.

Поэтому, чаще спрашивайте себя, когда болеете:
* Что случилось, когда появился симптом?
* Какой метафорой я могу описать свое недомогание? Мне ноет, жжет или давит? А может колет, тупит или рвет?
* Каких изменений в жизни потребовала от меня ситуация болезни?
Может, мне этого всего и не хватало?