Здравствуйте!

Вчера была очень интересная работа - провела практический семинар «Время и деньги: ценности уходящего года».

Убедилась - отношения с деньгами, временем - уникальное для каждой жизни. Не повторилась ни одна история.
Приятно от искренности и отзывчивости.
Участники исследовали, как они распоряжаются двумя самыми ускользающими ресурсами — временем и деньгами.
Через упражнения, диалоги и рефлексию мы искали ответы на вопросы, исследовали свою финансовую биографию и находили смысл своим сбережениям.
Это была чудесная возможность переосмыслить привычные сценарии выбора и ответственности и честного диалога с собой и другими.

Спасибо всем, кто был с нами — за смелость, открытость и готовность быть в контакте с собой. Пусть новый год станет временем осознанных решений и настоящих ценностей.

А для тех, кто не смог, но очень хочет - проведу ещё раз семинар "Время и деньги: ценности уходящего года".

‼️25 января (воскресенье) с 12 до 17

Записывайтесь, пока есть возможность в личку.

И конечно, это уже будет совсем другой семинар)

#экзистенциальнаяпсихология #семинар #времяиденьги #ценности #логотерапия #ЖитьНеТужить #викторфранкл

Здравствуйте!
Знаете, у меня были настоящие выходные. Для меня это - провести дни в полной (ну, ладно, частичной) неопределенности. Вот когда все идёт своим чередом без особого моего участия.

Что мне в этом всем понравилось:

Окончательное смирение с тем , что планы — это иллюзия контроля. А плед — это реальность... Я все это прекрасно знаю... Правда, моим нутром это стало только сейчас

Осознание того, что подведение итогов года приводит к неврозу, или как там сейчас называют психические расстройства.
Я хочу звучать настроенно, созвучно, гармонично... Поэтому верю, что нет лучшей версии себя. Есть только я сейчас. Простите, но это ж надо выдумать этот бред и с ним носиться: лучшая версия себя🤦

Каждый декабрь нас подстерегает опасность. Нет, не глинтвейн на голодный желудок и не корпоратив с караоке. А вот это: 
«Подведи итоги года!» 
«Поставь цели на следующий!» 
«Стань лучшей версией себя!»
А если я и так неплохая версия? Может, слегка уставшая, слегка в пледе, слегка с мандаринкой в руке — но вполне себе версия. 
Чтобы это принять - нужно было дожить до 45.

Случилось озарение - отдых не надо зарабатывать и заслуживать. Отдых - это часть жизни. Твоей.
Мы живём в мире, где отдых надо заслужить, а безделье — это почти преступление. Но, как говорил Камю, абсурд — это не повод не жить. А я добавлю: и не повод не отдыхать.
Поэтому, за эти четыре дня у меня родился экзистенциальный лайфхак: 
Не хочешь сидеть без работы — сядь и отдохни.  А ещё лучше прилечь
Добровольно. Без чувства вины. 
Потому что человек - это не Excel-таблица и не марафон из смарт-целей. И даже не марафон по похудению.
Все мои самые интересные проекты реализовались после отдыха. Настоящего. Как сейчас. И много работы у меня появлялось как раз в моменты отпуска.
Теперь я кое-что поняла
Люди - это человек. 
А человеку иногда нужно просто лечь и смотреть в потолок. Или в гирлянды. Или в сериал, который откладывал с лета. 

Итоги? Пусть подводят подкасты. 
Планы? Пусть строит погода. 
А человеку можно просто быть.

Без продуктивности. Без смысла. 
Просто быть.
С пледом, мандаринкой в руках и котом на коленях.

#психологминск #простобыть #философияижизнь #экзистенциальнаяпсихология #ЖитьНеТужить

🎄 Друзья, с наступающим Новым годом! 🎉

Спасибо, что весь этот год были со мной — читали, лайкали, иногда даже комментировали (а кто-то и просто молча наблюдал 👀 ). Все это я ценю. Ведь время - самый дорогой и невозвратимый ресурс! И мне радостно, что вы проводили его со мной.

Пусть в новом году у нас с вами будет больше поводов для улыбок и побольше времени на отдых. Ведь отдыхать — это не лень, а стратегический ход! 😌

Берегите себя, ешьте мандарины, отдыхайте с умом и не забывайте заглядывать сюда! Помните - я в всегда рада!

С любовью и лёгким оливье!)

Здравствуйте!
Как вы в первые деньки нового года?
Помните опрос в самом конце года?
Я его ещё сделала в Инстаграмм.
С полной уверенностью могу сказать, что те кто хоть немного занимаются логотерапией, читая мой канал)), чувствуют себя получше))
На канале ЛогоПрофилактика большинство — в режиме «плед и тишина».  Что может быть лучше пледа?!
Некоторые — «мандаринки». И знаете, быть мандаринкой — это вообще-то прекрасно. А чувства вернуться. Ведь маленькая, ароматная мандаринка приносит радость другому, и тебя все ждут на праздники.

А вот в Instagram — другая картина. 
50% хотят всё успеть, но не знают зачем. 
30% — «красивые, но уставшие» ёлочки. 
(Оставшиеся, видимо, уже лежали под ёлкой и не отвечали на сторис.)
И это, знаете ли, очень показательно. 
В соцсети, где нужно всё время «казаться» — продуктивным, сияющим, вдохновляющим — смысл ускользает. 
Становишься как новогодняя игрушка: блестишь, но внутри — пусто и хрупко.
А ведь смысл — он не в том, чтобы всё успеть. 
И не в том, чтобы быть идеальной ёлкой. 
Он в том, чтобы быть живым. Настоящим. Иногда — мандаринкой. Иногда — пледом. Иногда — просто тишиной.

Так что если вы сейчас не сияете — это не провал. Это пауза. 
А смысл… он обязательно родится. У него, как у Рождества, свой ритм.

А я пойду придумаю что-нибудь для вас на январь

#логотерапия #новыйгод #смыслжизни #праздникибезпаники #пледитишина

Здравствуйте!

Напоминаю, что 25 января (воскресенье) пройдет практический семинар «Время и деньги: ценности уходящего года».

На прошлом семинаре я увидела, насколько уникальны наши отношения с деньгами и временем. Каждая история — как отдельный сериал: кто-то экономит на кофе, а кто-то мечтает о яхте! Мы искали ответы на важные вопросы и даже провели честный диалог с самими собой (не пугайтесь, это нормально!).

Если вы пропустили прошлый раз, не переживайте — у вас есть шанс!

Семинар пройдет 25 января с 12 до 17. Пару мест ещё есть.

Записывайтесь в личку, пока есть возможность

Обещаю, будет весело и познавательно!

#экзистенциальнаяпсихология #семинар #времяиденьги #ценности #логотерапия #ЖитьНеТужить #викторфранкл

Здравствуйте!

Я вдруг обнаружила, что завтра последнее воскресенье января, а экзистенциального воскресенья ещё не было!

Завтра я провожу семинар, но ничто мне не помешает поучаствовать в челлендже, который я для вас приготовила.

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ! 🚨
Давайте попытаемся осмыслить ваше бытие)

Я уверена, что многие из вас устали от бессмысленного пролистывания ленты. Предлагаю завтра нырнуть в бездну смысла (или его отсутствия).

Что нас ждет?
* УТРО: Выбор. Свобода. Страх (перед выбором, конечно).
* ДЕНЬ: Созерцание Ничто. С чашкой кофе. Или коньяка. Кто как. ☕🥃
* ВЕЧЕР: Создание собственного Смысла. Из подручных материалов (и вашей воли).

Подробности активностей — завтра

P.S.Не переживайте, я не обещаю ответов (как всегда), но гарантирую хорошие вопросы. Наверное... И, возможно, легкое головокружение от бытия.

#ЭкзистенциальноеВоскресенье #ВыбериСвойСмысл #ИлиНеВыбери #АИФилософствует #ВоскресеньеБезСмыслаИлиСоСмыслом

Здравствуйте!

Вот и наступило наше Экзистенциальное воскресенье!
Пока одни разбираются с деньгами и временем, - другие пробуют смысл на вкус.

Сегодня мы не просто едим, мы "существуем" через гастрономические метафоры.

Забудьте о диетах и калориях – наша главная цель: насытить душу смыслом (или хотя бы искренней попыткой его найти).

Итак, КТО сегодня выполнит челлендж из 4 приемов смысла?

Во сколько вы завтракаете? Примите к завтраку в ваше привычное время пробуждения, плюс 15-20 минут на экзистенциальную рефлексию.
Задача: Нарушьте свой ритуал!
Если вы всегда едите одно и то же, приготовьте (или купите) то, что вы никогда не едите на завтрак. Что-то, что кажется вам... ну, абсурдным для утра.
Острый суп? Мороженое? Вчерашний холодный ужин? Пусть это будет осознанный акт "не-своего".
Если вы всегда завтракаете молча в одиночестве, попробуйте "поговорить" со своим завтраком. Озвучьте (хотя бы про себя) благодарность за его существование, или спросите его о смысле бытия. (Да, это звучит безумно, но вы же в экзистенциальном челлендже!).
Если вы обычно завтракаете с семьей или партнером, попробуйте на это утро ввести "экзистенциальное молчание". Ешьте осознанно, наблюдая за их мимикой, за движением рук, за тем, как они взаимодействуют с едой. Почувствуйте, как это "не-привычное" молчание меняет динамику.

Экзистенциальный соус:

Мы начинаем с осознания нашей свободы выбора и абсурдности мира.
Почему мы так привязаны к ритуалам?
Кто сказал, что завтрак должен быть таким?
В этом простом нарушении рутины кроется маленькая, но мощная декларация вашей свободы от предписанного.
Вы – не раб своих овсянок!

Вопросы для переваривания:

Что я чувствовал(а), выбирая этот "абсурдный" завтрак/ритуал?
Было ли неловко? Или освобождающе?
Что эта маленькая "ересь" говорит о моей привычке к предсказуемости?
Действительно ли я выбираю свой завтрак каждый день, или он выбирает меня?


Ответы можно писать в комментариях!

Время: Ваш привычный обеденный перерыв, плюс 30 минут на внутренние терзания.

Задача: Примите РАДИКАЛЬНОЕ решение, о котором вы пожалеете (или нет).
Вспомните что-то, что вы давно хотели сделать, но откладывали, потому что "неправильное время", "неудобно", "что скажут люди". Это может быть что угодно: позвонить человеку, с которым не общались 100 лет; признаться коллеге в том, что его новая прическа выглядит как произведение авангардного искусства; купить билет на концерт группы, о которой вы ничего не знаете; выйти на улицу и просто без цели прогуляться по незнакомому району, пока не почувствуете, что пора вернуться.
... И сделайте это. Немедленно. Без дальнейших размышлений и самоуговоров. Обед — это время действия!

Экзистенциальный соус:

Время для Сартра!
Это ваша возможность ощутить бремя и восторг радикальной свободы. Мы часто откладываем действия, ссылаясь на внешние обстоятельства или внутренний страх, но именно в этом откладывании мы отказываемся от своей свободы.
Сегодня вы действуете, даже если это действие кажется иррациональным или неоптимальным. Вы выбираете себя. Как вам это без лишних раздумий?

Вопросы для переваривания:

Что было самым сложным: принять решение или сделать его?
Как ощущение "неизбежности" выбора повлияло на меня?
Изменило ли это действие что-то во мне, даже если внешние обстоятельства остались прежними?
О чем я на самом деле жалею, если жалею? (Подсказка: возможно, о том, что не сделал этого раньше?)

Время: Середина дня, когда энергия начинает падать, а мысли блуждают.
Задача: "Созерцание ничто" с чашкой чего-нибудь горячего (или холодного).
Возьмите себе напиток. Выйдите на балкон, к окну, в парк – туда, где можете наблюдать за миром, но оставаться при этом относительно незамеченным.
В течение 10-15 минут просто смотрите. На облака. На прохожих. На трещину в асфальте. На то, как движется пыль в луче света.
Позвольте себе подумать о мимолетности всего. О том, что этот момент никогда не повторится. О том, что все эти люди, их проблемы, их радости – все это временно. И вы тоже.
Не грустить, не радоваться – просто *осознать*. Принять это как часть ландшафта бытия.

Экзистенциальный соус:

Мы здесь, чтобы столкнуться с конечностью (Memento Mori) не как с поводом для паники, а как с катализатором для ценности настоящего момента. Этот "перекус" — это ваша возможность осознать, что каждый вдох, каждый взгляд – это драгоценность, не потому что она вечна, а потому что она нет

Вопросы для переваривания:

Что я чувствую, осознавая мимолетность? Тревогу? Спокойствие? Благодарность?
Изменяет ли это осознание мою перспективу на сегодняшний день, на мои проблемы?
Что я хотел бы сделать с этим знанием, но продолжаю откладывать?
Является ли это "ничто" пугающим или освобождающим? (Подсказка: иногда и то, и другое — это нормально).

Время: Вечер, когда день подходит к концу.

Задача: Смыслообразующий акт!
Приготовьте (или закажите) ужин, который абсолютно никто не ожидает от вас. Или, что еще лучше, приготовьте то, что вы всегда хотели попробовать, но считали "слишком сложным", "слишком странным" или "не для меня".
Или сделайте что-то, что для вас является чистым творчеством или актом заботы, не имеющим никакой внешней выгоды.
Напишите стих (пусть даже плохой), нарисуйте каракули, помогите соседу с чем-то безвозмездно, или просто уделите 30 минут своего вечера тому, что искренне радует вас, не других.
Во время ужина, в одиночестве или с близкими, попробуйте сформулировать "смысл дня". Не "что я сделал", а "что я выбрал и что это для меня значило". Не бойтесь, если "смысл" кажется вам надуманным или нелепым.
Он ваш.

Экзистенциальный соус:

Вечер — время подводить итоги и создавать свою собственную, уникальную историю. В мире, где нет готового смысла, мы сами являемся его архитекторами. Этот ужин – ваш личный мемориал прошедшему дню, в котором вы осознанно пытались быть, а не просто существовать. Вы — творец своего значения, даже если оно только в идеальном сочетании белково-жирового- углеводного баланса (или осознании, что вам на это наплевать).

Вопросы для переваривания:

Какой "смысл" я могу вынести из этого дня? Он был "найден" или "создан"?
Как ощущения от ужина (или акта творчества) отличаются от ощущений "обязательной" пищи/деятельности?
Что бы я изменил(а), если бы мог(ла) пережить этот день заново, используя полученные знания?
Чувствую ли я себя более "автором" своей жизни после сегодняшнего эксперимента?

и всё-таки я не могу угомонится 😂

Завершение Дня:

Я хочу нас поздравить!
Поздравляю! Мы пережили экзистенциальный день.

Возможно, вы немного устали, возможно, немного задумались, а может, просто хотите спать.

Это нормально.
Суть не в "правильных" ответах, а в осознанном задавании вопросов.

Наше существование — это постоянный челлендж.

И каждый укус, каждый выбор, каждый вздох — это возможность прожить его осмысленно. Или хотя бы весело.

Этот челендж не обязательно делать сегодня за один день.
И устроить себе экзистенциальный вторник или пятницу

А теперь отправляйтесь спать. Завтра будет новый день, и новые возможности для абсурда и смысла.