Здравствуйте.

Вы, возможно , заметили, что меньше стала писать в публичном пространстве. Стало редко посещать вдохновение. Столько помогающих практиков вокруг, что и сказать вроде нечего.

Усталость или выгорание?
Как разобраться, что ты устал от своего труда или выгорел от того, что делаешь не свое?

Попался хороший ёмкий текст, которым мне очень захотелось поделиться.

Автор - психолог, писатель, талантливый писатель Ирина Млодик.

"У вас просто усталость, если есть ощущение законченной работы, право на отдых реализуется с воодушевлением, когда восстановление — естественная часть большого цикла.

У вас выгорание если ваша жизнь — марафон без финишной ленты: дедлайны грызут пятки, а в голове звучит только «надо», а время для «хочу» откладывается до горизонта, который, как известно, удаляется при приближении.

Усталость — когда даже после очень трудного дела ощущается счастье от сотворенного смысла, а наполненность подсвечена гордостью и удовлетворением.

Выгорание — когда однообразие и бессмысленность иссушает душу, превращая живое в робота, а девальвация сделанного опустошает и приводит в отчаяние.

Усталость — это возможность «снять халат» и прийти домой. Переключиться, обнять жену, позвонить другу, почитать книгу ребёнку. Это тихие вечера, чья-то теплая рука на лбу, чай, разговоры о бытийном и бытовом. Это умение выносить за скобки и вовлекаться в текущий момент.

Выгорание — когда работа просачивается в ваш дом, в ваш отдых, в ваши сны. Границы стерты, и вы продолжаете думать, переживать, решать вопросы, уткнувшись в телефон, не глядя в глаза любимых.

Усталость — когда от сделанного хоть кто-то доволен, благодарен и горд. Может быть вы сами, но может и нескромно рассчитываете на мировое признание. Даже если «мир»ограничивается кругом ваших близких, друзей, сослуживцев и доброжелателей.

Выгорание — когда чего бы вы ни сделали, вам и начальству всегда недостаточно. Могли бы и лучше.
От вашей самокритики даже алмаз тускнеет и становится стеклом. А признания от вашего начальства не дождаться до второго пришествия. Которое, конечно, когда-то планируется, но это не точно.

Усталость — это признак того, что вы много сделавший сильный человек.

Выгорание — следствие того, что вы — так себе робот.

Поэтому выгорание — это надежда и приглашение к бунту. Не против работы, а против жизни на автопилоте."

Здравствуйте.

А давайте сегодня поговорим о прощении.

Это тема, про которую можно говорить каждый раз по-новому и по-другому.

Даже строгая наука не обошла стороной этот феномен. Были проведены большие исследования американскими психологами в 80-х годах прошлого века.
Эти исследования показывают, что "прощение обладает явным терапевтическим, исцеляющим эффектом, ведет к новому качеству жизни". (Ю.А. Печин)

Трудно не согласиться с этим тезисом. Все это знают. Но делают ли?

Оказывается знать и делать - разные вещи...

Почему? Потому , что, прощение - в первую очередь, это выбор.

Эдит Ева Эгер прекрасно говорит о прощении, рассказывая о своём опыте концлагерей:

"Прошлое не исчезает. Через него не переступишь, его не ампутируешь. Оно существует вместе со мной. Но оно дает мне понимание жизни, понимание того, что я выжила благодаря надежде, стучавшей в моем сердце, – это надежда увидеть освобождение. Она дает понимание, что я выжила – чтобы увидеть свободу – благодаря умению прощать.
Прощать – непросто. Намного легче таить злобу, искать мести. Я говорю им о выживших в лагерях, о тех мужественных людях, с которыми познакомилась в Израиле; им было больно, когда я заговаривала о прощении, они настаивали, что простить означает смириться и забыть. Зачем прощать?
Разве это не снимает с Гитлера ответственности за все, что он совершил?
<...>
На фундаменте боли, на фундаменте прошлого легко построить тюрьму. В лучшем случае месть бессмысленна. Она не может изменить то, что нам причинили, она не может стереть несправедливость, которой мы подверглись, она не способна вернуть наших мертвых. Что хуже, месть поддерживает цикл ненависти. Она заставляет ненависть ходить по кругу. Получается, у нас нет развития, если мы ищем мести, пусть даже не насильственной.
Вчера, приехав сюда, я на минуту допустила, что мое присутствие здесь – здоровая месть, заслуженная кара, сведение счетов. Но когда я стояла на утесе и рассматривала «Бергхоф», пришло понимание, что месть не делает нас свободными. Так, стоя на месте бывшего дома Гитлера, я простила его. Это вообще не имеет никакого отношения к Гитлеру. Я поступила так ради себя. Я отпустила, освободила ту свою ипостась, которая большую часть жизни направляла все умственные силы, всю духовную стойкость, чтобы держать Гитлера в цепях. В течение всего времени, что я цеплялась за свою ненависть, я была в цепях вместе с ним, запертая в своем травмирующем прошлом, запертая в своем горе.

Простить – значит скорбеть о том, что случилось, чего не случилось, и расстаться с желанием иметь другое прошлое. Принять жизнь такой, какая она была и какая она есть. Разумеется, я не собираюсь заявлять, что Гитлер имел право убить шесть миллионов человек. Просто факт остается фактом, и я не хочу, чтобы случившееся уничтожило жизнь, за которую я держалась и боролась вопреки всему".

Как становиться сложно, когда приходиться выбирать. Причем, осознанно.
Прощение не равно согласию с произошедшим (признанию правильности произошедшего), не равно восстановлению отношений и многим другим вещам.

Я знаю, что прощение - это огромная внутренняя работа, которая делает человека лучше , чем он был вчера.

Возможность сделать тот или иной выбор (он может быть связан и с решением не прощать) - большая ценность.

Чего вам не хватает для свободного акта воли - прощения?

Ой, а вот эту прелесть тоже оставлю здесь!

Лайк, если совпало)!

Здравствуйте!

Вот слушаю с утра: про поле, про науку, сознание и смысл

И вам рекомендую.

Логотерапия с точки зрения квантовой физики. 100%

Обязательно посмотрите youtu.be/mZskYBZJ4c4

Здравствуйте.

9 месяцев как я занимаюсь регулярно плаванием. Утром, в пустом бассейне только я и тренер. К моим 45 из всего спортивного я заслужила только прогулки и плавание. На воде я держалась хорошо, но зная себя как человека неорганизованного, обратилась к тренеру за помощью.
Столько осознаний через обычное обучение брассом и кроллем, без всяких там психологий и философий, за эти 9 месяцев у меня ещё не было.

Жить жизнь - это всегда стремиться к балансу. Не вовремя вдохнул - и на тебе - полный рот воды; необходимо кислородику, а ты все терпишь и плывешь, а потом тратишь время на то, чтобы надышаться.

Барахтаешься абы как, по течению, полагаясь на воду, тренера, но только не себя : скорость - ноль.

Сильно думаешь над каждым движением, за каждым вдохом-выдохом, все контролируешь ( тренера в том числе) - все равно плывешь медленно и деревянное тело в придачу.

Дисбаланс особенно чувствую всем телом в воде. А имея базу в виде философии и психологии - всеми фибрами души и духа.

Дисбаланс создаёт в твоей жизни напряжение: ментальные и эмоциональные кривые конструкции. Все это приводит к эмоциональнальному, психологическому и физическому сбою. Привет, выгорание и сумасшедшие гормоны. Дисбаланс неизбежен, пока учишься держать и находиться в балансе.

Ничто меня так не приводит в равновесие как плавание. Вот тут то я научилась слышать тело быстро, без сомнений, вдыхать и выдыхать - вовремя. Движение - в радость. Каждые 25 метров - по другому, мельчайшее изменение - слышу, самое маленькое улучшение - чувствую.

Баланс - это слышать, верить и делать. Это быть в моменте и понимать: кто ты, что и зачем делаешь. Это быть честным с собой. Без самообмана.

Это владеть собой: разумом, чувствами, действиями.

А как у вас насчёт того, чтобы владеть собой?

Здравствуйте

Как-то само собой получилось, что завтра провожу очередной семинар по логотерапии.

Тема его звучит так - "Любовь и семья с точки зрения логотерапии".

А сегодня - Международный день семьи. Решила поделиться размышлениями о семье, любви. Ведь Логотерапия - это прежде всего об искусстве любить.

"Я даже хотел бы утверждать: неоднократно и во многих случаях укрепление любовной способности - есть цель логотерапии и экзистенциального консультирования”. Виктор Франкл.

Виктор Франкл во многих своих работах подчеркивал, что семья — это не просто древнейший социальный институт , но и священное пространство, в котором человек имеет возможность научиться искусству любви, верности и мудрости. В этом маленьком мире, состоящем из людей,которых мы выбрали или не выбрали, которых мы родили или, благодаря которым родились мы, находим отражение самих себя, а также возможность расти и развиваться. Семья — это школа, где каждый из нас получает уроки, которые невозможно изучить в других обстоятельствах.

Семья - это шанс научиться искусству любви.
Вы можете возразить: а если кто-то не хочет любить, а кто-то не хочет создавать свою семью? Неужели этот человек будет менее счастливым?

Франкл говорит о том, что семья и любовь - это всего лишь возможность. У каждого есть свобода создавать семью или нет, развивать талант любви или нет.

Семья - это всего лишь возможность "мы-бытия".

Быть семьёй - это ежедневный выбор, готовность отдать, прощать и принимать другого таким, какой он есть.

Сегодня, в условиях стремительных изменений и глобализации, мы наблюдаем кризис семьи. Наверное, скоро уже будет совсем по-другому.

Женщины становятся более агрессивными в своих требованиях, мужчины чувствуют себя обязанными выполнять множество ролей, а дети теряются в виртуальных мирах, забывая о реальных отношениях.

В семье стало не принято отдавать, стало принято навязывать то, что диктует современный рынок.
Современная жена, стремясь к равенству и самореализации, иногда забывает о том, что истинная сила заключается не в доминировании, а в умении быть опорой и поддержкой. Она становится требовательной, иногда даже жестокой, не замечая, как это разрушает.

Мужчина же, оказавшись под давлением ожиданий общества, часто теряет свою идентичность. Он должен быть успешным, сильным. Но что происходит с его внутренним миром? Все общество учит мужчину быть должным, никто не учит искусству любви.

А дети, зависимые от экранов, вообще не понимают, что происходит в реальности: у них есть все, кроме любви. За них уже давно все решили и распланировали и все дали. Взамен требуют так же все, что дали и даже любовь.
А видят ли они все это в своих родителях? Научили родители этому искусству? Как же детям научиться, если они не видят это в самых близких людях? Как передать мудрость и опыт, если общение сводится к смайлам и лайкам и просмотру тик тока?

Семья — это шанс для каждого из нас стать лучше, научиться искусству любви и мудрости.

Часто ли вы думаете об этом проживая в нашем стремительном мире?

Делаете ли все возможное для сохранения этого священного пространства?

Знаете, на какие темы семинаров приходит людей меньше всего? По какой теме стоит больших трудов, чтобы набрать группу?

Темы отношений, любви и родительства.

На тему какой-нибудь травмы (самоманипуляции) или эффективной коммуникации (искусству манипуляций) группа соберётся за 2 часа.

Рада, что в субботу и воскресенье я и ещё 6 человек будем общаться на тему "Любовь и семья".

Пусть семья станет тем светом, который будет освещать наш путь к истинному счастью.

#смыслжизни #ВикторФранкл #логотерапия #семьяилюбовь #Поддержка

Здравствуйте.

Очередной раз хочу рассказать, что хуже всего переношу именно пассивную агрессию. И в свой адрес и когда сама этим грешу.

Угороздило же меня (такой неженке) родиться именно в этой культуре, где спокойная прямота и уважительное выражение эмоций - большущая редкость.

А ещё себе и профессию выбрала, где эта самая хитровыебанная реакция - каждый день и не один раз.

Скажу сразу прямо - от пассивной агрессии плохо всем участникам. Тот на кого направлена - чаще всего не понимает, что происходит, начинает выдумывать и эмоционально реагирует либо злостью и раздражением, либо стыдом, виной, самоунижением "что со мной не так".

Сам пассивный агрессор тоже страдает. Может ещё и больше, чем жертва.

Во-первых нужно удержать (не показать) истинные эмоции, затем надеть маску и сыграть роль кого-то воспитанного, хорошего человека, эксперта.
Все это требует эмоциональных и умственных затрат. Надеюсь, что вы меня услышали)). Прямо сказать, что есть вещи, которые просто не подходят, не хочется делать - таким людям очень сложно.

Во-вторых, пассивные агрессоры плохо понимают, что с ними происходит. Они вечно в сомнениях, в каких-то эмоциях, но что это за чувства, переживания - определить не могут. Поэтому предпочитают либо молчать, либо говорить завуалированно, чтоб никому ничего не было понятно.

Жить в "не сознании" - испытывать сильнейшее напряжение, которому нужно дать выход, а то убьет.

Как выглядит пассивная агрессия :
игнорирование, саботаж (например, никак не реагировать на сообщения),

неявный отказ, ускользание (вместо честного ответа на вопрос - разговоры о том как космические корабли бороздят просторы Вселенной),

молчаливые обиды, сарказм, шутки с подтекстом, непрямые упреки, жертвенность (вот вы мне тут конкретно не сказали),

властность (все хотят айфон, а ты что, думаешь ты такая особенная?),
манипуляции...

Пассивная агрессия очень коварна, потому, что втягивает много людей вокруг. Все участники (и жертвы и агрессоры) расплачиваются примерно одинаково: плохое самочувствие (высокое давление, головные боли), усталость (это ж сколько эмоций нужно удержать в себе!), плохое настроение, раздражительность, вспыльчивость.

Если вы заподозрили, что тоже любите грешить пассивной агрессией - что ж, просто не увлекайтесь ей. Самонаблюдение - самый лучший способ вернуть себе сознание, а значит и свободу.

Что делать, если распознаете, что на вас надвигается пассивный агрессор?

1.Не принимайте на свой счёт. Помните: пассивный агрессор отражает свои проблемы. Правда, это очень сложно сохранить равновесие.

2. Задайте прямой вопрос. Желательно, чтобы ответить можно было однозначно. Предупреждаю, что чаще всего ничего из этого не выйдет. Но вы хотя бы пытались.
Помним, что вопросы типа " Ты перестала пить коньяк по утрам, отвечай да или нет?" - сюда не подходит))

3. Берегите себя и сохраняйте спокойствие. Можно сказать прямо: больше не хочу разговаривать об этом, я злюсь. У меня самой такое не часто получается.

4. Не оправдывайте поведение пассивного агрессора. Но проявить человеколюбие все же стоит. В жизни всякое бывает.

А как вы справляетесь с пассивной агрессией?

#Поддержка #логотерапия #пассивнаяагрессия #смыслжизни #психология

Здравствуйте

Думаю, картинка выше отражает действительность многих профессий. Но что-то важное, очень важное в ней есть.

Что касается мой профессии... На самом деле психотерапия нужна далеко не всем. Часто бывает, что именно психотерапия помогает человеку творить всякую дичь в реальной жизни.  У человека "комуненужнапсихотерапия" появляется возможность оправдывать себя по всем статьям.
А творят и вытворяют такие люди знатно. Тотальный контроль, злость, наезд, противоречия и "мне ничего не помогает".

Хорошо, что помимо психотерапии есть экзистенциальная философия. Помогающий специалист опирающийся на философию (любовь к мудрости) - зло для людей живущих в иллюзии "все должно быть так как я придумал". Задача экзистенциального консультанта помочь человеку исследовать его жизнь, помочь увидеть какую ответственность он несёт, поступая тем или иным образом. Философ не будет вместе с человеком проживать сотый раз травматичные события,  философ вполне может сообщить: "Вы не правы, я думаю, что то, что вы делаете, вам очень даже помогает творить в жизни всякую хуету"

Не ходите к этим экзистенциалистам, лучше в психотерапию...

Здравствуйте

Я ещё не смогла устроить таким образом свою жизнь на регулярной основе, но хотя бы уже понимаю к чему мне нужно стремиться.
Надоело мне жить в многозадачности.
Мое равновесие пришло ко мне именно в тот момент, когда я решила сосредоточиться на небольшом количестве ВАЖНЫХ дел в своей жизни. Точнее даже на минимальном количестве. Работа, семья, здоровье... Вот три дела, которым я хочу уделить внимание каждый день.

Остальное - жизнь подскажет, стоит ли ввязываться в деланье. Отмечу, что для работы мне важно не работать пару раз в неделю, и даже не думать про нее.

Многозадачность - вредная привычка, которую нам продали, сыграв на обычной человеческой слабости быть замеченным. Эта самая привычка в итоге принесла больше вреда, чем пользы по одной и той же схеме казино. Сначала у тебя действительно есть много бонусов от умения решать много задач и сразу: доход, чувство превосходства, радость от выполненных дел и "мы без тебя не справились бы".

Но все это быстро перестает приносить радость и удовлетворение, а тревога утратить нажитое все растет, хочется вернуть все как было в начале... Здравствуйте, замкнутый круг системы созданной самим человеком.

Вырваться из этого круга очень сложно, терять никто не любит. Но человек как в казино: вкладывает все свои ресурсы, не замечая, что уже все проиграл.

Потому, что уже не может сосредоточиться и качественно выполнять что-то одно. Любая деятельность, которую делает человек, привыкший жить в многозадачности - поверхностная, малоценная, быстро исчезающая и легко заменяемая, нестабильная и перекошенная.
Вы замечали, что любая деятельность человека связана с другими людьми? Ладно, если многозадачность касается чужих... Но ведь она относиться и к твоим близким: детям, супругам, пожилым родителям? Тогда как? Да и собственное здоровье очень быстро отвечает на легкомысленное отношение к нему.

Многозадачность - это легкомыслие. Потому, что невозможно относиться ко всему на свете основательно.

Хорошие навыки: осознанно выставлять приоритеты, последовательность и спонтанность. Но как тяжело они внедряются в жизнь.

Заметила, в рамках своей работы, что людям очень не просто последовательно организовать даже свой режим дня. Человек приходит с запросом разобраться в своей жизни, потому, что он не понимает уже , что происходит. Все делает "правильно", все довольны , а радости нет. Есть только бесконечная усталость, раздражение и желание , что б никто не трогал.
Тело тоже не остаётся в долгу: бессонница, частые болезни, высокое давление, головные боли.

Сопровождаются такие жалобы как правило поиском виноватых: если бы все были другие и все было по другому.

Часто это ощущение пустоты, которое гонит человека по врачам, психологам, эзотерикам и по ресторанам... Но ресурсов больше не становиться. Человек упорно отвергает мысль, что нельзя хорошо жить в многозадачности. Не принесет порядка в жизни хождение по расстановкам по понедельникам, занятия нейрографикой по субботам, консультации нумеролога по средам.

Потому, что нет последовательности, нет приоритета, нет решимости следовать чему-то одному и качественно. Есть иллюзия, что нужно везде попробовать и вдруг станет всё ясно. Нет, не станет. Потому, что вдруг бывает только в штаны.

А спокойствие и удовлетворение приходят от осознания, что человек не всесилен, у него всего лишь 2 руки и 2 ноги, а язык (слава Богу) один, и заботу он может проявить на расстоянии вытянутой руки. Но это то расстояние которое человек стоически преодолевает день за днем, хочешь вверх, хочешь в право, хочешь влево... Вот она наша свобода. Остальное - суета, которая останавливает что-то важное и выматывает все душевные силы.

А как у вас: много ли задач вы решаете в своей жизни?