Здравствуйте.

Вы, возможно , заметили, что меньше стала писать в публичном пространстве. Стало редко посещать вдохновение. Столько помогающих практиков вокруг, что и сказать вроде нечего.

Усталость или выгорание?
Как разобраться, что ты устал от своего труда или выгорел от того, что делаешь не свое?

Попался хороший ёмкий текст, которым мне очень захотелось поделиться.

Автор - психолог, писатель, талантливый писатель Ирина Млодик.

"У вас просто усталость, если есть ощущение законченной работы, право на отдых реализуется с воодушевлением, когда восстановление — естественная часть большого цикла.

У вас выгорание если ваша жизнь — марафон без финишной ленты: дедлайны грызут пятки, а в голове звучит только «надо», а время для «хочу» откладывается до горизонта, который, как известно, удаляется при приближении.

Усталость — когда даже после очень трудного дела ощущается счастье от сотворенного смысла, а наполненность подсвечена гордостью и удовлетворением.

Выгорание — когда однообразие и бессмысленность иссушает душу, превращая живое в робота, а девальвация сделанного опустошает и приводит в отчаяние.

Усталость — это возможность «снять халат» и прийти домой. Переключиться, обнять жену, позвонить другу, почитать книгу ребёнку. Это тихие вечера, чья-то теплая рука на лбу, чай, разговоры о бытийном и бытовом. Это умение выносить за скобки и вовлекаться в текущий момент.

Выгорание — когда работа просачивается в ваш дом, в ваш отдых, в ваши сны. Границы стерты, и вы продолжаете думать, переживать, решать вопросы, уткнувшись в телефон, не глядя в глаза любимых.

Усталость — когда от сделанного хоть кто-то доволен, благодарен и горд. Может быть вы сами, но может и нескромно рассчитываете на мировое признание. Даже если «мир»ограничивается кругом ваших близких, друзей, сослуживцев и доброжелателей.

Выгорание — когда чего бы вы ни сделали, вам и начальству всегда недостаточно. Могли бы и лучше.
От вашей самокритики даже алмаз тускнеет и становится стеклом. А признания от вашего начальства не дождаться до второго пришествия. Которое, конечно, когда-то планируется, но это не точно.

Усталость — это признак того, что вы много сделавший сильный человек.

Выгорание — следствие того, что вы — так себе робот.

Поэтому выгорание — это надежда и приглашение к бунту. Не против работы, а против жизни на автопилоте."

Здравствуйте.

А давайте сегодня поговорим о прощении.

Это тема, про которую можно говорить каждый раз по-новому и по-другому.

Даже строгая наука не обошла стороной этот феномен. Были проведены большие исследования американскими психологами в 80-х годах прошлого века.
Эти исследования показывают, что "прощение обладает явным терапевтическим, исцеляющим эффектом, ведет к новому качеству жизни". (Ю.А. Печин)

Трудно не согласиться с этим тезисом. Все это знают. Но делают ли?

Оказывается знать и делать - разные вещи...

Почему? Потому , что, прощение - в первую очередь, это выбор.

Эдит Ева Эгер прекрасно говорит о прощении, рассказывая о своём опыте концлагерей:

"Прошлое не исчезает. Через него не переступишь, его не ампутируешь. Оно существует вместе со мной. Но оно дает мне понимание жизни, понимание того, что я выжила благодаря надежде, стучавшей в моем сердце, – это надежда увидеть освобождение. Она дает понимание, что я выжила – чтобы увидеть свободу – благодаря умению прощать.
Прощать – непросто. Намного легче таить злобу, искать мести. Я говорю им о выживших в лагерях, о тех мужественных людях, с которыми познакомилась в Израиле; им было больно, когда я заговаривала о прощении, они настаивали, что простить означает смириться и забыть. Зачем прощать?
Разве это не снимает с Гитлера ответственности за все, что он совершил?
<...>
На фундаменте боли, на фундаменте прошлого легко построить тюрьму. В лучшем случае месть бессмысленна. Она не может изменить то, что нам причинили, она не может стереть несправедливость, которой мы подверглись, она не способна вернуть наших мертвых. Что хуже, месть поддерживает цикл ненависти. Она заставляет ненависть ходить по кругу. Получается, у нас нет развития, если мы ищем мести, пусть даже не насильственной.
Вчера, приехав сюда, я на минуту допустила, что мое присутствие здесь – здоровая месть, заслуженная кара, сведение счетов. Но когда я стояла на утесе и рассматривала «Бергхоф», пришло понимание, что месть не делает нас свободными. Так, стоя на месте бывшего дома Гитлера, я простила его. Это вообще не имеет никакого отношения к Гитлеру. Я поступила так ради себя. Я отпустила, освободила ту свою ипостась, которая большую часть жизни направляла все умственные силы, всю духовную стойкость, чтобы держать Гитлера в цепях. В течение всего времени, что я цеплялась за свою ненависть, я была в цепях вместе с ним, запертая в своем травмирующем прошлом, запертая в своем горе.

Простить – значит скорбеть о том, что случилось, чего не случилось, и расстаться с желанием иметь другое прошлое. Принять жизнь такой, какая она была и какая она есть. Разумеется, я не собираюсь заявлять, что Гитлер имел право убить шесть миллионов человек. Просто факт остается фактом, и я не хочу, чтобы случившееся уничтожило жизнь, за которую я держалась и боролась вопреки всему".

Как становиться сложно, когда приходиться выбирать. Причем, осознанно.
Прощение не равно согласию с произошедшим (признанию правильности произошедшего), не равно восстановлению отношений и многим другим вещам.

Я знаю, что прощение - это огромная внутренняя работа, которая делает человека лучше , чем он был вчера.

Возможность сделать тот или иной выбор (он может быть связан и с решением не прощать) - большая ценность.

Чего вам не хватает для свободного акта воли - прощения?

Ой, а вот эту прелесть тоже оставлю здесь!

Лайк, если совпало)!

Здравствуйте!

Вот слушаю с утра: про поле, про науку, сознание и смысл

И вам рекомендую.

Логотерапия с точки зрения квантовой физики. 100%

Обязательно посмотрите youtu.be/mZskYBZJ4c4

Здравствуйте.

9 месяцев как я занимаюсь регулярно плаванием. Утром, в пустом бассейне только я и тренер. К моим 45 из всего спортивного я заслужила только прогулки и плавание. На воде я держалась хорошо, но зная себя как человека неорганизованного, обратилась к тренеру за помощью.
Столько осознаний через обычное обучение брассом и кроллем, без всяких там психологий и философий, за эти 9 месяцев у меня ещё не было.

Жить жизнь - это всегда стремиться к балансу. Не вовремя вдохнул - и на тебе - полный рот воды; необходимо кислородику, а ты все терпишь и плывешь, а потом тратишь время на то, чтобы надышаться.

Барахтаешься абы как, по течению, полагаясь на воду, тренера, но только не себя : скорость - ноль.

Сильно думаешь над каждым движением, за каждым вдохом-выдохом, все контролируешь ( тренера в том числе) - все равно плывешь медленно и деревянное тело в придачу.

Дисбаланс особенно чувствую всем телом в воде. А имея базу в виде философии и психологии - всеми фибрами души и духа.

Дисбаланс создаёт в твоей жизни напряжение: ментальные и эмоциональные кривые конструкции. Все это приводит к эмоциональнальному, психологическому и физическому сбою. Привет, выгорание и сумасшедшие гормоны. Дисбаланс неизбежен, пока учишься держать и находиться в балансе.

Ничто меня так не приводит в равновесие как плавание. Вот тут то я научилась слышать тело быстро, без сомнений, вдыхать и выдыхать - вовремя. Движение - в радость. Каждые 25 метров - по другому, мельчайшее изменение - слышу, самое маленькое улучшение - чувствую.

Баланс - это слышать, верить и делать. Это быть в моменте и понимать: кто ты, что и зачем делаешь. Это быть честным с собой. Без самообмана.

Это владеть собой: разумом, чувствами, действиями.

А как у вас насчёт того, чтобы владеть собой?