Здравствуйте!

Сегодня понедельник и я начала свой день снова с соц. сетей. Хотя, на самом деле, я их не люблю. И вообще -то провожу мало времени. Скажем так, только по работе.

Время для меня очень ценно.


Есть вещи, которые можно сделать, если у вас появилось свободное время, вместо того, чтобы лазить в соцсетях


Напишите смску тому, кого вы любите

Можно сказать теплые слова благодарности, либо просто выразить ваши чувства

Подведите итоги недели (мое любимое)

Это можно делать и в среду, и в четверг. Вспомните, что было приятного на неделе, что было сложно, что легко, что понравилось, что не понравилось

Приберитесь в пространстве около себя (самое полезное для меня)

Если сидите за столом, уберите лишние вещи протрите пыль. Можете разобрать ящики. Если вы где-то сидите в очереди, разберите сумку. Или даже в телефоне удалите лишние фотки.

А как вы любите заполнять свободные минуты?

Здравствуйте!

Виктор Франкл называл себя кофеином. Он очень любил определенные сорта кофе. Находясь в поездках, завтракая в отелях логотерапевт старался брать с собой любимый сорт кофе, на случай, если ресторанный кофе ему не понравится. Если такое происходило и кофе в ресторане на завтрак был "не тот", Виктор Франкл вежливо просил приготовить напиток из его личных зёрен. Вместо того, чтобы злиться, ругаться, отстаивать свое, человек просто проявлял о себе заботу: если уж сложилось, что ваш кофе мне не нравиться, приготовьте , пожалуйста , тот который я люблю из моих личных зерен. Со слов Виктора Франкла никто ему не отказывал и скандалов не было. Более того: все оставались довольны.

Я тоже люблю кофе. В отличие от В. Франкла я люблю ЛЮБОЙ кофе без молока. Единственное кофе с молоком, которое я люблю : холодный эспрессо). В те минуты, когда я о себе забочусь, я просто выхожу пораньше! на работу, чтобы зайти в соседний с кабинетом ларек и купить холодный кофе с молоком. В такие минуты у меня хорошее настроение, и ощущение истинности бытия.

А как вы заботитесь о себе?

Здравствуйте!

С точки зрения логотерапии жизненные трудности необходимо преодолевать осмысленно. И будет вам счастья. Т.е. без трудностей - счастья не видать. Поэтому (и не только по этому) избегать их
бессмысленно.

Что поможет преодолевать жизненные трудности:

1. Осознание того, что происходит. Принятие обстоятельств, осознание своей реакции на происходящее.
2. Осмысление того, что происходит. Зачем это случилось?

И то и другое нужно практиковать.

Пункт 1. Не прятаться от реальности. Понимать , что ты сейчас чувствуешь, делаешь, переживаешь. Здорово помогает разговор с близкими, психологом. Про психолога в наших реалиях не точно. Потому что полезут выяснять причины и уведут от реальности в прошлое. И будете не развиваться, а иметь психолога долгие десятилетия. Поэтому лучше ищите экзистенциальных консультантов или логотерапевтов. Где искать, знаете😉

Пункт 2.

Филосовствуйте, любите, читайте книги, слушайте музыку, посещайте выставки.

Заботьтесь о природе, обратите внимание на естественную красоту

Создайте что-нибудь свое, чтобы и себе и людям: стих, рисунок, мелодию, фото, рилс, свечу, шарфик, пирог, коктейль, душевный разговор, красивое от души сообщение...

Вообщем все то, в чем отразит именно ваш внутренний мир.


Полегчает не только вам, но и тем , кто рядом.

Вот она самая великая сила искусства!)

Не верите? Сейчас проверим!

Чтобы узнать что вы делаете не так или почему так плохо, не обязательно 500 часов личной терапии.

Жми паузу - Пушкин ответит.

Делимся ответами))

Здравствуйте!

Вот. Вчера мне снова задали вопрос: "Так скажите, как правильно?"
Столько отчаяния у человека, которому немало лет...
Так страшно сделать неправильно.
Так горько признать, что как хочешь и можешь сам - именно так правильно, что НИКТО тебе не указ (после 18 лет😉). Только ты сам.

Это так удивительно смириться со своей неповторимостью. И взять на себя ответственность за создание собственного смысла.

Об этом Логотерапия.

Об этом мультик 👇 Приятного просмотра)

Здравствуйте!
Вчера погода так и просила:"Побудь в тишине. Пофилосовствуй!"

Как вчера все менялось, быстро, стремительно. И как красив был каждый миг.
В нашем местном канале поделились видео. Спасибо человеку, который это снял.

Делюсь с вами!

Элизабет Лукас, логотерапевт, ученица В. Франкла о тишине:
"Значение тишины трудно переоценить, в тишине к человеку приходит ясное понимание вещей. Мысли людей в тишине «отстаиваются», становятся прозрачными, каждому открывается что-то свое, важное и нужное именно в данной уникальной ситуации и в данный момент, – зов смысла пронизывает и наполняет человека"

"Недаром латинское слово personare, от которого произошло общее для всех западноевропейских языков слово Person (личность), означает «наполнять звучанием, проникать сквозь». Внутренний голос – это звучащий в нас голос чего-то высшего. И конечно же, следовать ему – более достойный путь, чем следовать моде и «ходить в стаде».
Франкл оставил нам рассказ о своем разговоре с подростком, который попал в трудную ситуацию и оказался на перепутье. Франкл сказал ему: «С каким чувством ты будешь вспоминать этот момент через 10–15 лет? Есть два варианта. Либо ты будешь говорить самому себе: „Боже, каким я был ослом! Ведь тогда, на приеме у старого Франкла, я еще мог крутануть штурвал, взять другое, разумное, направление – и сегодня был бы знающим и уважаемым специалистом. Видел бы перед собой перспективу…“ Либо ты скажешь себе: „Помнишь, как тогда, на приеме у старого Франкла, ты решил круто поменять свою жизнь? Как здорово, что тебе это все-таки удалось! Было очень тяжело, зато теперь ты знающий и уважаемый специалист, и у тебя неплохие перспективы.“ Поверь, и то, и другое одинаково возможно. А теперь иди и побудь в тишине. Ты должен выбрать вариант, который станет реальностью – тот или другой!»

Тишина способна и на большее. У того, кто легко переносит тишину, постепенно вырабатывается особое, поистине феноменальное ощущение свободы – и это, пожалуй, самый ценный из даров тишины. Тот, кто привык к регулярному погружению в тишину, лучше слышит все оттенки звуков и, вероятно, получает от них большее наслаждение.
В тишине восстанавливается душевное равновесие. Человеку не нужно хвататься за наушники, чтобы прогнать скуку. Не нужно есть «что-нибудь вкусненькое», чтобы почувствовать удовлетворение. Не нужно общаться в соцсетях или по телефону, чтобы скрасить одиночество.

Не нужно напрягаться, чтобы интересно выглядеть в глазах окружающих, не нужно делать покупки, чтобы поднять себе настроение, не нужно никому вешаться на шею, чтобы услышать в ответ несколько дружелюбных слов. В тишине достаточно просто быть, и тогда иметь или не иметь теряет всякое значение."

Элизабет Лукас "Свой путь направь к звезде"

А как вы проживаете тишину?

Здравствуйте!

Недавно у меня состоялась неожиданная и очень приятна встреча. Мы не виделись лет 10. А росли вместе. То есть были в эдаком кругу, куда нас впихнули особо не спрашивая нашего мнения, вместе овладевали знаниями, удивлялись взрослым, разочаровывались в них, соревновались, выбирали путь...

И так приятно было осознавать, что пути мы выбрали разные, не виделись вообще, а вот волна осталась. На одной волне - дорого стоит. Это большая редкость. Я ценю это очень сильно. Я нуждаюсь в тех, кто на одной волне.
Не знаю, когда мы снова увидимся, увидимся ли вообще, но спасибо тебе человек, который может дать ощущение единства, целостности, не специально, не по нужде или по профессии, а просто потому что есть.

Предлагаю летом повстречаться и поговорить о жизни как она есть, чтобы объединиться, чтобы почувствовать одну волну, целостность.

Откровенно говоря, я уже соскучилась по такому общению. )

Встречи будут платными: нужно платить аренду, да и другого заработка у меня нет. Только это и умею: слушать, говорить, помочь исследовать свою жизнь и пытаться что-то изменить.

Встречи офлайн в Минске по четвергам с 11 июля в моем кабинетике на Олешева, 1.

Кому нужно онлайн - встречи по средам вечером.

Стоимость 1 встречи -30 р (1000 Р, / 10$). Оплата из за границы возможна.

Пишите в личку, чтобы я не запуталась!)