نکات عملی برای مهار خشم

1. توقف و تأمل: قبل از واکنش به خشم، لحظه‌ای صبر کنید و به وضعیت و احساسات خود فکر کنید.

2. تمرین همدلی: سعی کنید دیدگاه‌ها و انگیزه‌های دیگران را درک کنید، حتی وقتی با آن‌ها مخالف هستید.

3. استفاده از طنز به عنوان ابزار: یافتن طنز در موقعیت‌های چالش‌برانگیز می‌تواند به کاهش خشم و تغییر دیدگاه شما کمک کند.

4. مراقبت از خود: اولویت دادن به سلامت جسمی، روانی و عاطفی می‌تواند ظرفیت شما را برای مدیریت استرس و خشم بهبود بخشد.

Join ➣ @Localproxy

آدمایی که باید بیشتر براشون وقت بذاری:

۱. اونایی که می‌تونی درمورد هدفات باهاشون صحبت کنی
۲. اونایی که قضاوتت نمی‌کنن
۳. اونایی که به فکر خیر و صلاحت هستن
۴. اونایی که می‌تونی درکنارشون خود خودت باشی
۵. اونایی که به آینده‌ت امیدوارن
۶. اونایی که حرف و عملشون به یه شکله
۷. اونایی که روت حساب جدا باز می‌کنن
۸. اونایی که سرشون تو کار خودشونه
۹. اونایی که یهو رنگ عوض نمی‌کنن
۱۰. اونایی که دوست دارن حالت خوب باشه
۱۱. اونایی که نسبت بهت حسادت نمی‌کنن

Join ➣ @Localproxy

اگر دوست داری بدونی فرد مناسبی کنارت هست یا نه
ببین کنار کسی که هستی آرامش داری یا نه ؟؟

Join ➣ @Localproxy

در جلسات مشاوره با زوجین فهمیدم؛
آدما فقط برای به هم رسیدن
برنامه دارن،
برای با هم بودن...
برنامه ی ندارن!

Join ➣ @Localproxy

اگر این علائم واست آشناست ممکنه دچار فرسودگی عاطفی شده باشی !

Join ➣ @Localproxy

از دوییدن و نرسیدن،
از صبر کردن و نشدن،
از امیدواری غلط،
از رویاهایی که هیچ‌وقت واقعی نشدن،
از آرزو کردن و اتفاق نیوفتادن،
خسته، عاجز، فرسوده و بیزارم.

Join ➣ @Localproxy

علم ثابت کرده که بدبین بودن ، عمرتون رو کوتاه میکنه :

Join ➣ @LocalProxy

بچه تو از این ۴ موقعیت دور کن

1️⃣ دعوا و مشاجرات بزرگ‌ترها
بچه‌ها نباید در محیط‌هایی که تنش و درگیری زیاده حضور داشته باشن. این فضاها امنیت روانی‌شون رو تهدید می‌کنه و باعث اضطرابشون می‌شه.

2️⃣ مراسم عزاداری سنگین و پر از ناراحتی
کودکان نمی‌تونن مفهوم مرگ و غم شدید رو درست درک کنن. حضور در چنین محیط‌هایی ممکنه اون‌ها رو دچار ترس و اضطراب کنه.

3️⃣ مکان‌های نامناسب برای سن کودک
جاهایی مثل سینمای فیلم‌های بزرگسال، قهوه‌خانه، محیط‌های کاری پر استرس یا محافلی که مناسب بچه‌ها نیستن، می‌تونن آسیب‌های روانی بهشون وارد کنن.

4️⃣ مکان‌های خیلی شلوغ و ناامن
بازارهای پرازدحام، کنسرت‌های شلوغ یا جاهایی که خطر گم شدن یا آسیب فیزیکی وجود داره، برای بچه‌ها مناسب نیستن و باعث اضطراب خودشون و والدینشون می‌شن.

Join ➣ @LocalProxy

‏تراپیستم‌ گفت ..

گاهی دلتنگی کاری می‌کنه دلت نخواد بهت خوش بگذره. انگار یه صدایی توی دلت می‌گه اگه بخندی یعنی فراموش کردی.
همینه که لذت با یه حس گناه قاطی می‌شه. ولی واقعیت اینه که خوشحال بودن یعنی هنوز زنده‌ای، نه اینکه فراموش کردی.

Join ➣ @LocalProxy

۸ فیلم برای قدرت زنانگی: #پیشنهاد_فیلم

۱. جذابیت درونی و جسارت در عشق
فیلم: Vicky Cristina Barcelona (2008)
زنی میان عقل و احساس، شهوت و معنا. این فیلم یادآور می‌شود که زنانگی یعنی اجازه دادن به زندگی برای جاری شدن درونت، بدون قضاوت.

۲. شکوفایی از دل درد و تنهایی
فیلم: Frida (2002)
زندگی پرشور و دردناک فریدا کالو، زنی که رنجش را به رنگ و زیبایی تبدیل کرد. این فیلم نماد تبدیل زخم‌ها به قدرت و عشق به خویشتن است.

۳. قدرت عشق و انتخاب خودت بودن فیلم: Runaway Bride (1999)
زنی که همیشه از ازدواج فرار می‌کرد، تا زمانی که فهمید باید اول خودش را پیدا کند. یاد می‌دهد که عشق واقعی، از خودشناسی آغاز می‌شود.

۴. زن، آزادی و ایمان به مسیر زندگی فیلم: Wild (2014)
سفر یک زن تنها در دل طبیعت برای التیام روحش. هر قدم، استعاره‌ای از بازگشت به خود و پذیرش گذشته است. زنانگی یعنی شجاعتِ ادامه دادن.

۵. زنی که از درونش انقلاب ساخت فیلم: Little Women (2019)
چهار خواهر، چهار مسیر، یک جوهر مشترک: ایمان به خویشتن. فیلمی درباره‌ی آزادی، خلاقیت و صدای زنانه‌ای که از درون می‌جوشد.

۶. زنی که برخاست تا خودش را نجات دهد
فیلم: Erin Brockovich (2000)
داستان زنی معمولی با قلبی آتشین که در برابر بی‌عدالتی می‌ایسته. او با شهامت و عشق به حقیقت، ثابت می‌کنه زنانگی یعنی قدرت، صداقت و ایمان به خود.

۷. تسلیم شدن به عشق و زندگی
فیلم: The Bridges of Madison County (1995)
ث زنی که در چهار روز، تمام عمرش را زندگی می‌کند. داستانی درباره‌ی عشق پنهان، انتخاب، و رهایی در پذیرش احساس.

۸. زنانگی در اوج ظرافت و قدرت
فیلم: Marie Antoinette (2006)
تصویری شاعرانه از زنی که میان لذت و تنهایی، معنا را جست‌وجو می‌کند. انرژی زنانه‌اش در زیبایی، شهود و تمایل به آزادی می‌درخشد.

Join ➣ @LocalProxy

⁨ وقتی آدم عاشق باشه حساس میشه و وقتی روی یه چیز توی رابطه حساس شده باشه یعنی اون جا چیزی دیده یا به احساسش اهمیت داده نشده.

Join ➣ @LocalProxy

یه کِش اونقدری کِش میاد که بضاعتشه
بعدش از یه جایی به بعد دیگه نمیتونه، نه که نخواد؛ نمیتونه!
زیادی بکشی در میره میخوره تو چشم و چالت!
این جریان خیلی از آدماست، آدم ها رو بیشتر از تحملشون تحت فشار قرار ندید!

Join ➣ @LocalProxy

⁨ کیفیت رابطه شما بیشتر از اینکه برگرفته از کارهای بزرگ باشه، متاثر از همین رفتارهای روزانه کوچک هست.

Join ➣ @LocalProxy

‍ اثرات استرس بر روحیه

اضطراب
بی قراری
فقدان انگیزه و تمرکز
عصبانیت و یا زودرنجی
ناراحتی یا افسردگی
دشواری تصمیم گیری
احساس تنهایی و یا بی ارزشی
علائق کمی داشتن
بی دقتی
زودرنجی
وسواسی شدن
دشمنی و خشم بیش

Join ➣ @LocalProxy

عشق واقعی با دلهره و بی‌ثباتی رشد نمی‌کنه،
با امنیت، احترام و دیده شدن زنده می‌مونه.
رابطه سالم یعنی «احساس آرامش در کنار هم»، نه جنگ برای جلب توجه !

Join ➣ @LocalProxy

یه چیزایی هست که بعدها خاطراتشون با بوها و عطرهای خاصشون تو ذهنت زنده میشن.
مثل بوی مدرسه، بوی کتاب و دفتر نو، بوی کیف و پاکن و مداد تازه.
نمیدونم متوجه منظورم میشید یا نه ولی بوها از تصاویر قوی ترن.

Join ➣ @LocalProxy