‍ مکمل‌ها را چه زمانی مصرف کنیم؟!

قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی. اگر دل درد میگیرید می‌توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ٨ تا ده لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
زینک: با معده خالی
امگا٣: بعد از هر وعده غذایی
اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
ویتامین C: قبل از خواب
+ تا ٢ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.

Join ➣ @Vpnfreproxy

فقط خواستم بهت یاداوری کنم موضوعی که الان داره مختو می‌خوره و تورو از کار و زندگی و درس و غذا خوردن و فعالیت های روزمره و تفریح و حتی بلند شدن از تختت و بیرون اومدن از اتاقت انداخته؛ کمرنگ می‌شه. هر مهمی یه روز بی اهمیت می‌شه. صبر داشته باش و خودتو از ادامه دادن محروم نکن. بلند شو و انقدر ساده زمانو از دست نده. جوری یادت می‌ره که انگار تاحالا اتفاق نیوفتاده. تو دوباره سبز می‌شی. من بهت قول می‌دم.

Join ➣ @Vpnfreproxy

۵ تا از پربیننده‌ترین سریال‌های ۲۰۲۵ که تو هم باید ببینی:

The Eternaut
۶ قسمت
اکشن، علمی تخیلی، آخرالزمانی
امتياز: ۷.۴
The Leopard
۶ قسمت
درام تاریخی
امتیاز: ۷.۵
Paradise
۸ قسمت
دلهره‌آور، سیاسی، آخرالزمانی
امتیاز: ۷.۹
American Primeval
۶ قسمت
وسترن، اکشن، درام
امتیاز: ۸
Adolescent
۴ قسمت
درام، جنایی، روانشناختی
امتیاز: ۸.۲

Join ➣ @Vpnfreproxy