اینکه میگن تو لحظه زندگی کنید
برا سوئیسه
یه لحظه تو لحظه زندگی کردم 8 تا قسطم عقب افتاد.
Join ➣ @Localproxy
برا سوئیسه
یه لحظه تو لحظه زندگی کردم 8 تا قسطم عقب افتاد.
Join ➣ @Localproxy
🔥5❤2
چند گروه غذایی مهم که باید در رژیم غذاییتون حتما داشته باشین:
پروتئین
برای حفظ و ساخت توده عضلانی و ریکاوری بهتر
منیزیم
در عملکرد عضلات، سیستم عصبی و متابولیسم انرژی نقش داره
کلسیم
فقط برای استخوان نیست؛ برای انقباض عضله و عملکرد طبیعی بدن هم ضروریه
فیبر
کمک به سلامت دستگاه گوارش، سیری بهتر و کنترل راحتتر رژیم غذایی
آنتیاکسیدانها
ترکیباتی که به مقابله با استرس اکسیداتیو در بدن کمک میکنن
Join ➣ @Localproxy
پروتئین
برای حفظ و ساخت توده عضلانی و ریکاوری بهتر
منیزیم
در عملکرد عضلات، سیستم عصبی و متابولیسم انرژی نقش داره
کلسیم
فقط برای استخوان نیست؛ برای انقباض عضله و عملکرد طبیعی بدن هم ضروریه
فیبر
کمک به سلامت دستگاه گوارش، سیری بهتر و کنترل راحتتر رژیم غذایی
آنتیاکسیدانها
ترکیباتی که به مقابله با استرس اکسیداتیو در بدن کمک میکنن
Join ➣ @Localproxy
👍3❤2
همین که صدای بارون و سرمای هوا از پنجره میاد داخل اتاقم و من رو تختم در حالی که پتو رو تا زیر چونهم بالا کشیدم و دارم هوایی که با بارون زیاد حسابی تمیز شده رو عمیق نفس میکشم و نارنگی ترش نوبرانهی پاییز رو مزه مزه میکنم ؛ میشه گفت هنوز امیدی برای بقا هست.
Join ➣ @Localproxy
Join ➣ @Localproxy
👍3❤2
اگه میخوای خودتو بیشتر بشناسی این کارهارو انجام بده:
_ سی دقیقه در سکوت بنشین، بدون گوشی
اون بیقراری دقیقاً نشون میده از چی داری فرار میکنی.
_ تنهایی به یه جای ناآشنا سفر کن
اونجا میفهمی وقتی قطعیت نیست، چطور تصمیم میگیری.
_ تنهایی تو یه جای شلوغ غذا بخور
میفهمی چقدر به تأیید بقیه وابستهای.
_ بدون موزیک پیادهروی طولانی برو
وقتی صدا قطع میشه، فکرهای واقعی میان بالا.
_ ترسهات رو بیسانسور بنویس
وقتی روی کاغذن، قدرتشون کمتر میشه.
_ یه تصمیم سخت بگیر بدون مشورت
اعتماد به خودت همینجا ساخته میشه.
_ یه روز کامل آفلاین باش
میفهمی بدون حواسپرتی، چی واقعاً مهمه.
_ بدون هندزفری تمرین کن
فرق انگیزه با انضباط رو با پوست و استخون حس میکنی.
_ بهجای فرار، با حوصله با بیحوصلگی بشین، بیحوصلگی نشون میده چی تو زندگیت کمه.
_ بدترین سناریوی ذهنت رو بنویس
روبهرو شدن با ترس، کوچیکش میکنه.
Join ➣ @Localproxy
_ سی دقیقه در سکوت بنشین، بدون گوشی
اون بیقراری دقیقاً نشون میده از چی داری فرار میکنی.
_ تنهایی به یه جای ناآشنا سفر کن
اونجا میفهمی وقتی قطعیت نیست، چطور تصمیم میگیری.
_ تنهایی تو یه جای شلوغ غذا بخور
میفهمی چقدر به تأیید بقیه وابستهای.
_ بدون موزیک پیادهروی طولانی برو
وقتی صدا قطع میشه، فکرهای واقعی میان بالا.
_ ترسهات رو بیسانسور بنویس
وقتی روی کاغذن، قدرتشون کمتر میشه.
_ یه تصمیم سخت بگیر بدون مشورت
اعتماد به خودت همینجا ساخته میشه.
_ یه روز کامل آفلاین باش
میفهمی بدون حواسپرتی، چی واقعاً مهمه.
_ بدون هندزفری تمرین کن
فرق انگیزه با انضباط رو با پوست و استخون حس میکنی.
_ بهجای فرار، با حوصله با بیحوصلگی بشین، بیحوصلگی نشون میده چی تو زندگیت کمه.
_ بدترین سناریوی ذهنت رو بنویس
روبهرو شدن با ترس، کوچیکش میکنه.
Join ➣ @Localproxy
❤5
کسی که سالهاست تنهاست، نه آدمِ نچسبیه، نه منتظرِ شاهزاده یا شاهدخت رویاهاست...
فقط انقدر از آدمایِ فیک خسته شده که تنهایی براش آپگریدِ روانی محسوب میشه.
Join ➣ @Localproxy
فقط انقدر از آدمایِ فیک خسته شده که تنهایی براش آپگریدِ روانی محسوب میشه.
Join ➣ @Localproxy
👍5❤1
بعضی آدمها را وقتی از دست میدهی میفهمی.
تا وقتی هستند،
طبیعی بهنظر میرسند؛
مثل هوا،
مثل نور،
مثل چیزی که فکر میکنی همیشه هست.
بعد، نبودنشان
نه فقط جای آنها،
که شکلِ اتاق را عوض میکند.
فقدان، عجیبترین معلمِ جهان است.
خیلی چیزها را فقط وقتی میفهمند
که دیگر برای جبران،
دیر شده ...
Join ➣ @Localproxy
تا وقتی هستند،
طبیعی بهنظر میرسند؛
مثل هوا،
مثل نور،
مثل چیزی که فکر میکنی همیشه هست.
بعد، نبودنشان
نه فقط جای آنها،
که شکلِ اتاق را عوض میکند.
فقدان، عجیبترین معلمِ جهان است.
خیلی چیزها را فقط وقتی میفهمند
که دیگر برای جبران،
دیر شده ...
Join ➣ @Localproxy
❤5
وقتی از حسرت بیبازگشتبودن لطفهایی که در گذشته برای بقیه کردهای رها میشی که به این پذیرش برسی که تو همهی اون کارها رو برای شخصیت خودت کرده بودهای.
Join ➣ @Localproxy
Join ➣ @Localproxy
👍5❤1
هوسهای غذایی را اگرچه نمیتوان بصورت دقیق و قطعی بعنوان یک ابزار تشخیص کمبود مواد مغذی دانست.(به عنوان مثال: شخص مبتلا به دیابت که مدام ولع خوردن مواد شیرین و کربوهیدرات دارد)
و البته هوسها گاهی هم میتوانند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله گرسنگی، نیاز بدن به انرژی، میزان آب بدن، دریافت مواد مغذی، خواب، استرس، عادتهای غذایی و حتی میزان محدودیت رژیم غذایی باشند
ولی در کل
هوس کردن بعضی از خوراکیها تصادفی نیست و گاهی برای شما پیام کمبود بعضی مواد مغذی رو دارند:
Join ➣ @Localproxy
و البته هوسها گاهی هم میتوانند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله گرسنگی، نیاز بدن به انرژی، میزان آب بدن، دریافت مواد مغذی، خواب، استرس، عادتهای غذایی و حتی میزان محدودیت رژیم غذایی باشند
ولی در کل
هوس کردن بعضی از خوراکیها تصادفی نیست و گاهی برای شما پیام کمبود بعضی مواد مغذی رو دارند:
Join ➣ @Localproxy
❤6
من عاشق کاراییم که بقیه انجامش نمیدن!
مثلا بیا نصفه شب بریم تو اتوبان ها هوای خنک بخوره به سر و کلمون؛
بعد یه جا وایمستمو بستنی بخوریم!
یا مثلا یه جوری دستای همو بگیریم و بهم نگاه کنیم که انگار آسمون سوراخ شده و فقط ما دو تا کنار هم میتونیم همینقدر دیوونه باشیم
مثلا بزنیم بریم کویر دوتایی دراز بکشیم و تا ۴ صبح به ستاره ها نگاه کنیم
من عاشق اینم
که تا وقتی تو این دنیایم کنار هم دیوونه ترین آدمای این شهر باشیم (:
Join ➣ @Localproxy
مثلا بیا نصفه شب بریم تو اتوبان ها هوای خنک بخوره به سر و کلمون؛
بعد یه جا وایمستمو بستنی بخوریم!
یا مثلا یه جوری دستای همو بگیریم و بهم نگاه کنیم که انگار آسمون سوراخ شده و فقط ما دو تا کنار هم میتونیم همینقدر دیوونه باشیم
مثلا بزنیم بریم کویر دوتایی دراز بکشیم و تا ۴ صبح به ستاره ها نگاه کنیم
من عاشق اینم
که تا وقتی تو این دنیایم کنار هم دیوونه ترین آدمای این شهر باشیم (:
Join ➣ @Localproxy
❤6
دلیل خیلی رنجشهای ما اینه که به اندازه شخصیت خودمون کسی رو تحویل میگیریم نه به اندازه ظرفیت اون شخص!
خیلی از آدما وقتی بهشون احترام میذاری به جای اینکه فکر کنن تو خوبی، فکر میکنن خودشون تافته جدا بافتهان.
Join ➣ @Localproxy
خیلی از آدما وقتی بهشون احترام میذاری به جای اینکه فکر کنن تو خوبی، فکر میکنن خودشون تافته جدا بافتهان.
Join ➣ @Localproxy
👍11