نشانه های کمبود ویتامین در بدن :

۱- درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)
۲- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
۳- احساس خستگی (B2)
۴- خشکی پوست (A وB)
۵- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
۶- افسردگی (D)
۷- ریزش موی شدید (B)
۸- اختلالات دید شبانه (A)
۹- بی اشتهایی (B)
۱۰- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
۱۱- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
۱۲- سردرد و سر گیجه (B3)
۱۳- اسهال (B9)
۱۴- بی خوابی (B5)
۱۵- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)


Join ➣ @Localproxy

چیزی که توی مشاوره ازدواج خیلی اهمیت داره این نیست که دو نفر صرفا و فقط چقدر نسبت به هم حس خوبی دارند و تمام!!

بلکه عمده سنجش ما از عشق اینه که در راستای این حس خوب چقدر بلدن باهم کنار بیان و به تفاوت‌های هم احترام بذارن❤️

در واقع موضوع عشق بیش تر "فهمیدن" و "فهمیده شدنه" تا ابراز صرف احساسات!


Join ➣ @Localproxy

من رها کردم، پیشنهاد میکنم شماها هم رها کنید.
کم کم خوشگل تر میشید، خوشحال تر میشید، پوستتون بهتر میشه، لبخندتونم برمیگرده.


Join ➣ @Localproxy

لیست عالی از بهترین سریال های قرن، حتما ببینید
یکی از یکی بهتر، باید همه را دید!

#معرفی_سریال


Join ➣ @Localproxy

خاطرات عاطفی که در گذشته داشتیم روی انتخاب های امروزمون تاثیر گذارن !

Join ➣ @Localproxy

‏اومدم یه چیزی بگم برم.
بچه ها تورو خدا طرف مقابلتونو اذیت نکنید نپیچونید سرکار نذارید بلاتکلیف نگه ندارید
هممون گناه داریم به اندازه کافی قبلا اذیت شدیم
لطفا بیشتر از این به هم دیگه آسیب روحی نرسونید.
انقد آدم قابل اعتماد کمه که خیلیامون واسه مدت زیادی تنهایی رو ترجیح میدیم :(

Join ➣ @Localproxy

راهکارهایی برای بروز ناراحتی؛

1️⃣استفاده از "من"‌بیان‌ها
به جای اینکه بگیم "تو همیشه منو ناراحت می‌کنی"، بگیم "من وقتی که این کار رو می‌کنی، ناراحت میشم." این طوری طرف مقابل احساس حمله نمی‌کنه و راحت‌تر می‌تونه به احساسات ما گوش بده.

2️⃣تنظیم زمان مناسب
وقتی که احساس ناراحتی داریم، ممکنه در لحظه نتونیم به درستی صحبت کنیم. بهتره زمانی رو انتخاب کنیم که هر دو طرف آرامش دارن و می‌تونیم در مورد احساسات صحبت کنیم. مثلاً: "می‌تونی فردا بعد از کار یه چای بخوریم و درباره‌اش صحبت کنیم؟"

3️⃣بیان احساسات با کلمات ساده
وقتی که احساس ناراحتی می‌کنیم، می‌تونیم احساساتمون رو با کلمات ساده و واضح بیان کنیم. مثلاً: "من از این دیر جوابمو میدی خیلی ناراحت میشم."

4️⃣اجتناب از سرزنش و قضاوت

بجای اینکه طرف مقابل رو سرزنش کنیم، روی احساس خودمون تمرکز کنیم. مثلاً به جای گفتن "تو هیچوقت به من توجه نمی‌کنی"، بگیم "من احساس می‌کنم به من توجه نمی‌کنی و این منو ناراحت می‌کنه."

5️⃣نوشتن احساسات
اگر احساس می‌کنیم نمی‌تونیم به راحتی صحبت کنیم، می‌تونیم احساساتمون رو بنویسیم و بعد به طرف مقابل بدیم. مثلاً: "این نوشته رو نوشتم چون نمی‌تونستم راحت درباره‌اش صحبت کنم."

Join ➣ @Localproxy

اگر آخرین کاری که قبل از خواب انجام میدی استفاده از گوشیه ... این پست برای توعه !

Join ➣ @Localproxy

شاید لازم باشه یادآوری کنم که هیچ‌چیز، به اندازه‌ی پیشرفت شما دهن آدم‌هایی رو سرویس نمی‌کنه که یه روزی نادیده‌تون گرفتن.
پس کار کنید، پس‌انداز کنید، خوب بپوشید، سالم بخورید، درس بخونید، ورزش کنید، و به خودتون برسید.
پس کار کنید حال کنید، حال کنید کار کنید.

Join ➣ @Localproxy

اسامی فیلم‌ها ↓
• Schindler's List
• The Pianist
• The Green Mile
• Grave of the fireflies
• The Boy in the Striped Pajamas
• Hachi: A Dogs Tale
• Million Dollar Baby
• Manchester by the Sea
• Life is Beautiful
• Boys Don't Cry
• Sophie's Choice

Join ➣ @Localproxy

مشکلات بهم یاد داد: زندگیتو شخصی نگه دار.
مشکلات بهم یاد داد: حد و مرز بزار تا ادمای بی لول برن کنار حتی اگر جونت وصله به اونا.
مشکلات بهم یاد داد: هرجایی که هستی با هر شرایطی، اولویت زندگیت باید خودت باشه.
مشکلات بهم یاد داد: قوی باش و تلاش کن درستش کنی، روزای خوش تو بعد از کنار اومدن با خودته.
مشکلات بهم یاد داد: نیازی به نگه داشتن آدمای اضافی و سمی تو زندگیت نداری.
مشکلات بهم یاد داد: یا به خودت میای یا اینقدر اذیتت می‌کنم که به خودت بیای.
مشکلات بهم یاد داد: رنج و ناراحتی نباید مانع انجام دادن کارهات بشه، و بعضی روزها با وجود خنجری که در قلبت فرورفته و بار سنگینی که روی شونه‌هات حمل می‌کنی، باید کارهات رو با دقت و جدیت انجام بدی، چون سرعت زندگی از سرعت ترمیم شدن رنج‌های تو بیشتره.

Join ➣ @Localproxy

واقعا ممنونم که آپشنی به عنوان خواب وجود داره. چشاتو میبندی. نه میبینی. نه میشنوی. نه حرف میزنی. راحت.

Join ➣ @Localproxy

استعداد فقط یه امتیاز اولیه است، معمار واقعی ذهن تکراره...

Join ➣ @Localproxy

چندین بار این اتفاق واسم افتاده ولی و همینکارو کردم و هیچوقت پشیمون نشدم !

Join ➣ @Localproxy

یه اتفاق بی‌صدایی هم افتاده که از تورم بدتره.
آدم‌ها دارن آینده رو از برنامه‌هاشون پاک می‌کنن.
نه سفر رو برای سال بعد می‌چینن.
نه بچه رو برای چند سال بعد.
نه حتی خرید یه مبل رو.
تورم فقط قیمت‌ها رو بالا نبرد؛
تقویم زندگی رو کوتاه کرد.


Join ➣ @Localproxy

مصرف منیزیم گلیسینات به خواب راحتر کمک میکنه !

Join ➣ @Localproxy

اینو بنویسید یجا بزارید که جلوی چشمتون باشه و دقیقا توی تمام روابط دوستی، اجتماعی، عاطفی و حتی خانوادگی‌تون هم پیاده کنید؛
"حتی اگر برای مردم دراز بکشید
تا از رویتان رد شوند؛
بسیاری از آن‌ها شاکی خواهند بود
که به اندازه‌ی کافی پهن نیستید!
مراقب باشید که وقت و انرژی
باارزش خود را فقط برای افرادی
خرج کنید که ارزشش را دارند."

Join ➣ @Localproxy

از نگاه زیست‌شناسی تکاملی، مغز ما برای «بقا و تولیدمثل» طراحی شده، نه «حق‌طلبی و شرافت». رفتارهایی مثل مصلحت‌اندیشی، رنگ عوض کردن و همرنگ جماعت شدن، خطر مرگ و انزوا را کم می‌کنند. اما شریف بودن یعنی هزینه دادن، بدون اینکه سود مادی ملموسی گیرت بیاید؛ یعنی به خطر انداختن ثروت، امنیت یا قدرت، آن هم فقط برای حفظ یک مفهوم انتزاعی مثل حقیقت یا عدالت. در حساب‌وکتابِ تکامل، شرافت نوعی «اشتباه محاسباتی در بقا»ست! برای همین هم اکثریت مردم ناخودآگاه به سمت مسیرهای کم‌هزینه‌تر می‌روند.

Join ➣ @Localproxy

کبد و کلیه‌تو پاکسازی کن با این ۷ تا کار:

Join ➣ @Localproxy

چرا آدمی که توی ۲۰ سالگی انتخاب فوق‌العادیه توی ۳۰ سالگی نیست !

Join ➣ @Localproxy

به چت جی پی تی این جمله رو بدید تا بر اساس تموم حرفایی که زدید از دید یه روانشناس بهتون بگه چه بیماری روانی دارید یا چطور آدمی هستید.

Analyze me like a psychologist, but be completely blunt and honest. Don’t try to comfort me or sugarcoat anything.

Join ➣ @Localproxy