رفتارهای ما در روابط، بازتاب تجربه‌های عاطفی گذشته هستند.
وقتی فردی دائم عذرخواهی می‌کند، یا برای تأیید شدن بی‌قرار است، به احتمال زیاد در گذشته تجربه‌ی بی‌اعتنایی، طرد یا سرزنش مداوم داشته.
در جلسات درمان، شناسایی این الگوها به ما کمک می‌کند تا «پاسخ‌های شرطی‌شده‌ی هیجانی» را به واکنش‌های سالم‌تر تبدیل کنیم.

📍یادت باشه: شناخت، نخستین گامِ تغییر است.

Join ➣ @LocalProxy

چطوری نه بگیم؟

اگه نه گفتن براتون در بیشتر مواقع سخته، برای شروع بهتره ازجملات زیر استفاده کنید :
- میشه چند لحظه بهم فرصت بدید؟
- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟
- اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم بعدا بهتون خبر میدم.
- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم.

با این جملات شما میتونید فرصت بیشتری برای تمرین نه گفتن به خودتون بدید.
‌
Join ➣ @LocalProxy

7 اصل عشق بالغانه :

1- بیان محبت؛
ارسال نوازش های کلامی مثبت و محبت آمیز
2- توجه کردن؛
تو برای من مهم هستی و هر اتفاقی بیوفته من در کنار توام
3- پذیرش؛ پذیرش بخش های مثبت و منفی بدون انتقاد
4- همدلی؛ توجه به احساساتش و درک اون ها
5- درک متقابل؛ دیدن مسائل از دریچه نگاه دیگری
6- همکاری؛ انجام فعالیت های دونفره
7- حمایت کردن؛ حمایت در مواقع خوشی و ناخوشی

Join ➣ @LocalProxy

۱۰ نشانه بلوغ روانی براساس روانشناسی رشد و نوروساینس:

Join ➣ @LocalProxy

آداب درست عذرخواهی کردن :

- نگو متاسفم که احساساتت جریحه دار شد
- بگو متاسفم بابتِ (..)
- نگو شما اشتباه متوجه شدید
- بگو من اشتباه کردم
- نگو متاسفم که ناراحت شدی
- بگو عذرخواهی میکنم دیگه تکرار نمیشه
- نگو متاسفم ولی...
- بگو متاسفم، سعی میکنم رفتار درست رو انجام بدم
- نگو داشتم شوخی میکردم
- بگو عذرخواهی میکنم دیگه تکرار نمیشه

عذرخواهی صرفا به پوزش بابت احساسات دیگران احتیاجی نداره.
عذرخواهی درست یعنی من مسئولیت آسیبی که به شما وارد کردم رو میپذیرم
با پذیرش مسئولیت اشتباهمون :
1- عزت نفس خودمون رو حفظ کنیم.
2- به عنوان یک شخصیت قوی و کار درست شناخته بشیم.

Join ➣ @LocalProxy

بهترین ماسک های آبرسان خانگی ؛

Join ➣ @LocalProxy

‏واسه هرکسی همونقدر زمان بذار که واست زمان میذاره و همونقدر دلتنگش شو که دلش واست تنگ میشه.
‏به همون میزان که واسش عزیزی دوسش داشته باش و به همون اندازه که وجودت واسش مهمه بهش وابسته شو.
‏اسمش معامله و حساب کتاب نیست؛
‏باید یاد بگیری جوری زندگی کنی که ازت سواری نگیرن!

Join ➣ @LocalProxy

من همه جوره دوست دارم؛ حتی اگه عصبی باشی، حالت بد باشه،
وقتی شکسته ای، وقتی پر از انرژی منفی ای و غر می زنی، وقتی خیلی وقته نخوابیدی و زیر چشمات گود شده،
وقتی موهات سفید بشن و چروک روی پوستت بیافته یا صدات بلرزه،
حتی اگه کچل کنی، استایلتو تغییر بدی یا ظاهرتو عوض کنی، مریض بشی، استرس داشته باشی یا بترسی، خسته باشی، گریه کنی، رنگت بپره، به خودت نرسی. من همه جوره، توی هر حالتی، تا همیشه و بی قید و شرط دوست دارم و بغلم تا ابد برات بازه :)

Join ➣ @LocalProxy

شما هر چقدر هم آدم صبوری باشی یه روزی به حد روانی خودت میرسی !

Join ➣ @LocalProxy

گاهی وقتا لازمه به رابطتون برسید تا برای هم تکراری نشید و سعی کنید همه چیز رو مثل روزای اول نگه دارید، چندتا کار قشنگ واستون آوردم:


1. برای پارتنرتون صبح بخیر عاشقانه بفرستید.
2. یک ساعت با گوشی خاموش باهم وقت بگذرونید.
3. از پارتنرتون درمورد روزی که گذرونده بپرسید و بهش خوب گوش بدید. راهکاری برای مشکلشون بیارید.
4. یکی از هدف هایی که برای رابطتتون دارید رو بهش نشون بدید.
5. متن سوییت و کوچیکی بنویسید و بین وسایل پارتنرتون قایمش کنید تا یک روز پیداش کنه.
6. ۵ تا چیزی که در پارتنرتون دوست دارید رو لیست کنید و براش بفرستید.
7. باهم قدم بزنید و دستای همدیگه رو بگیرید.
8. برای پارتنرتون یک وعده غذایی درست کنید.
9. درمورد خانوادتون با پارتنرتون صحبت کنید و بهش اطلاعات بدید.
10. اهنگ خوب پیدا کنید و باهم برقصید.
11. یکی از ترس هایی که در مورد رابطتون دارید رو بهش بگید.
12. باهم آشپزی کنید.
13. باهم گیم بازی کنید.
14. عکس های بچگی و قدیمی خودتون رو به هم نشون بدید.
15. یکی از اهنگ هایی که باعث میشه به یاد پارتنرتون بیوفتید رو براش بفرستید.
16. باهم دیت برید.
17. برای محل کار پارتنرتون غذا و یا خوراکی اماده کنید.
18. با دوستاتون کنار هم وقت بگذرونید.
19. پارتنرتون رو لمس کنید و ببوسید.
20. باهم عکس بگیرید تا روزی بتونید اسکرپ بوک درست کنید.
21. باهم کاری انجام بدید که قبلا هیچ وقت تجربه نداشتید.
22. سینما برید.
23. باهم یک چیز جدید یادبگیرید. میتونید از ویدیوهای یوتیوب کمک بگیرید.
24. پارتنرتون رو با یک هدیه سوپرایز کنید.
25. یکی از کارهایی که پارتنرتون خوشش نمیاد انجام بده و همیشه عقب میندازه رو براش انجام بدید.
26. برای پارتنرتون لاک بزنید یا ناخن هاش رو دیزاین کنید.
27. برای پارتنرتون پیام شب بخیر بفرستید.
28. باهم درس بخونید و کارتون رو انجام بدید.
29. ویدیو کال بگیرید.
30. موهای پارتنرتون رو شونه کنید.


Join ➣ @LocalProxy

بچه بودم فکر میکردم بدترین تکلیف دنیا ریاضیه، تا اینکه بزرگ شدم و با بلاتکلیفی آشنا شدم.


Join ➣ @LocalProxy

از کجا بفهمید کسی واقعا شمارو دوست داره ، یا فقط داره از شما سواستفاده میکنه؟

Join ➣ @LocalProxy

چرا با اینکه کل روز درگیریم، باز هم حس می‌کنیم هیچ کاری نکردیم؟

📌اگه برات پیش اومده که از صبح تا شب در حال کار بودی ولی شب حس کردی "هیچ کاری پیش نبردم"، بدون که تنها نیستی. این حس معمولاً به خاطر چیزی به‌اسم بار شناختی (Cognitive Load) به‌وجود میاد.

📌وقتی مغز ما با کارهای ریز و درشت، تصمیم‌گیری‌های لحظه‌ای، و پیام‌ها و نوتیفیکیشن‌های متعدد بمباران می‌شه، دیگه جایی برای تمرکز عمیق باقی نمی‌مونه. نتیجه‌اش چی می‌شه؟ خستگی ذهنی، حس بی‌فایده بودن تلاش‌هامون، و حتی اضطراب.

📌چند راهکار برای مقابله با این وضعیت:

•اولویت‌بندی واقعی؛ همه کارها مهم نیستن!

•کارهای مشابه رو با هم انجام بده (بهش می‌گن Batching).

•زمان‌هایی رو برای کار عمیق بذار و نذار هی حواست پرت شه.

•حتماً بین کارها استراحت کن، مغزت شارژ لازم داره.

👈🏻یادت نره که همیشه پرمشغله بودن به معنای مفید بودن نیست. گاهی لازمه سرعت رو کم کنی تا بهتر پیش بری.

Join ➣ @LocalProxy