هفت نشانۀ ظریف اما ژرف از تندرستی واقعی؛ معیارهایی که اغلب از دید پنهان می‌مانند :

‏
Join ➣ @Localproxy

اگر هر بار حوصلت سر میره، اولین اپی که ناخودآگاه باز می‌کنی، اینستاگرامه، شاید اینا جایگزین‌های بهتری باشن:

📚 Vocabulary →
هر روز چند کلمه جدید انگلیسی

🎙 TED →
ایده‌هایی که واقعاً ارزش شنیدن دارن

📰 Reeder →
فقط خبرها و مقاله‌هایی که خودت انتخاب می‌کنی

🎮 NYT Games →
بازی‌های فکری مثل Wordle و Connections

تصور کن فقط روزی ۲۰ دقیقه از اسکرول بی‌پایان کم کنی؛ آخر سال بیش از ۱۲۰ ساعت زمان آزاد داری.

‏
Join ➣ @Localproxy

بزرگ‌ترین ایرادم اینه که به‌محض اینکه از چیزی دلخور بشم،
دیگه توضیح نمی‌دم؛
فقط ساکت می‌شم و دور می‌شم.

‏
Join ➣ @Localproxy

اگر هروز به خودتون بگید من نمیتونم، مغزتون چه تغییری میکنه؟

‏
Join ➣ @Localproxy

اینکه آدمیزاد اختیار همه چیز رو نداره خیلی هم خوبه.
فکر کن; اونایی که نان و آب و برق و صدا و لبخند و هزار چیز دیگه رو از آدم دریغ میکنن،اختیار آفتاب رو هم داشتن،
اختیارِ گردشِ شب و روز ،
اختیار زمان ...
فکرش هم غم ِ عالمه!
خوشحالم!
اینکه آدمی اختیار همه چیز رو نداره
خیلی خوبه
نه؟

‏
Join ➣ @Localproxy

🎲 یه بازی داغ، یه شانس طلایی!

🇪🇺 #پورتو آمادس،

🏴󐁧󐁢󐁥󐁮󐁧󐁿 #استون_ویلا تسلیم نمیشه!

تو کدوم‌وری هستی؟

تو [WinSport] شرط ببند و برنده باش!
⚡️ ضرایب ویژه + برداشت سریع✅👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEgBTn0UL_Kmkpy4Cw

اگر به دنبال یک درام پلیسی هوشمندانه و نفس‌گیر هستید، سریال انگلیسیLine of Duty را از دست ندهید. داستان واحد ضد فساد پلیس را روایت می‌کند که کارشان شکار مهره‌های فاسد درون خود سیستم است. در این سریال خبری از کلیشه‌های رایج نیست و مرز بین خیر و شر باریک و خاکستری ترسیم می‌شود.
​بزرگ‌ترین نقطه قوت سریال، سکانس‌های بازجویی است که درست مثل یک شطرنج ذهنی، پرتنش و میخکوب‌کننده جلو می‌روند. فیلم‌نامه با تعلیق مداوم و نمایش دقیق فساد سیستمی، طوری شما را درگیر می‌کند که بعد از پایان هر قسمت، بلافاصله می‌خواهید قسمت بعدی را ببینید.

#پیشنهاد_سریال

‏
Join ➣ @Localproxy

هیچ زنی، تاکید میکنم هیچ زنی، نمیتونه رابطه عاشقانه اش رو ترک کنه مگر اینکه به عنوان یک مرد اونقدر ناامید و دلسردش کنی که حس کنه بیرون از این رابطه براش امنیت و زندگی بهتری هست.

‏
Join ➣ @Localproxy

‏جنگنده‌ی واقعی تو آسمون نیست؛ جنگنده‌ی واقعی منم که هر روز صبح بلند می‌شم و با ته‌مونده‌ی امیدم برای آینده‌م برنامه می‌چینم.

‏
Join ➣ @Localproxy

شما چقدر به این اصل معتقدین و تو رابطه‌تون رعایتش می‌کنید؟

‏
Join ➣ @Localproxy

موارد زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین:

1- جسمی:
- خواب - آبرسانی به بدن - تحرک و ورزش
- پیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر

2- ذهنی:
- مطالعه - خودشناسی - موسیقی
- هدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی

3- احساسی:
- کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خود
- ژورنال نویسی - سرگرمی - سطح سروتونین

4- اجتماعی:
- معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی
- ورزش های گروهی - حضور در لحظه
- مهربانی با بقیه

5- سلامتی:
- ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم
- چکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن

6- روتین ها:
- زودتر بیدار شدن - روتین صبح و عصر
- روتین پوست - برنامه ریزی غذایی
- پیگیری هزینه ها - تمیز کاری

‏
Join ➣ @Localproxy

ولی قطعاً تنها کسی که تو عالم عصبانیتم واسش می میرم تویی.
قطعاً تنها کسی که توی همه ی بی حوصلگیام وقتی حتی حوصله ی خودمم ندارم، منتظر پیامشم تویی.
قطعاً تنها کسی که وقتی از همه دور شدم و می خوام تنها باشمم هنوز نیاز دارم کنارش باشم تویی.
قطعاً تنها کسی که هرچقدرم سرم شلوغ باشه همه چیو فراموش می کنم و کل تایممو اختصاص می دم بهش تویی.
قطعاً تنها کسی که تو اوج ناراحتیا می تونه با یه ویس آرومم کنه تویی.
قطعاً تنها کسی که فکر بهش شده راه فرار من تویی.
قطعاً تنها کسی که وقتی از همه حالم بهم می خوره دوس دارم بوسش کنم تویی.
قطعاً تنها کسی که واسم با بقیه فرق داره و استثناء و خط قرمز منه، تویی.

‏
Join ➣ @Localproxy

بازیِ #گل_یا_پوچ 🤛👊🫷

و فرصت استفاده از  #بونوس جذاب رو در BetFido از دست نده🥇📈👇

https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk