چرا زیاد فکر می‌کنیم؟

1️⃣ ترس از اشتباه
مغز فکر می‌کنه اگه همه‌ی احتمالا رو بررسی کنه، جلو شکست رو می‌گیره.
2️⃣ کمال‌گرایی
وقتی می‌خوایم همیشه بهترین تصمیم رو بگیریم، ذهن رو مجبور می‌کنیم بیش‌ازحد تحلیل کنه.
3️⃣ کمبود احساس امنیت
تو شرایط مبهم، مغز برای این‌که حس کنترل پیدا کنه، فکرهای اضافی تولید می‌کنه.
4️⃣ تجربه‌های گذشته
گاهی اتفاقای حل‌نشده‌ی قدیمی، تو زمان حال دوباره فعال می‌شن و باعث فکرای تکراری می‌شن.

علائم رایج زیاد فکر کردن
* نگرانی‌های دائمی و بی‌نتیجه
* تحلیل‌های افراطی درباره‌ی رفتار بقیه
* مرور اشتباهات گذشته
* خستگی ذهنی و نداشتن تمرکز
* سخت شدن تصمیم‌گیری

چطور زیاد فکر کردن رو کم کنیم؟
✔ از خودت بپرس: این فکر واقعاً به دردم می‌خوره یا فقط خستم می‌کنه؟
✔ یه زمان مشخص برای فکر کردن بذار.
✔ کارهای کوچیک و فوری انجام بده تا ذهنت از حالت تحلیل دربیاد.
✔ تمرین‌های تنفس و مدیتیشن انجام بده.
✔ درباره‌ی نگرانی‌هات با یه آدم قابل‌اعتماد حرف بزن.
✔ خودت رو بابت اشتباهات گذشته ببخش.

یادت باشه:
فکر کردن خوبه، اما زیاد فکر کردن نه. ذهن آروم، تصمیم‌های بهتر می‌سازه.

Join ➣ @Localproxy

‏استراحت کردن رو جدی بگیرید، نذارید به فرسودگی برسید و بعد استراحت کنید، هر از چند گاهی مرخصی بگیرید تو خونه بمونید و هیچ کاری نکنید! بذارید جسم و روانتون فارغ از هرچیزی بشه.
مرخصی فقط برای سفر و کار ضروری نیست!

Join ➣ @Localproxy

دلبستگی آشفته(Disorganized attachment) این شکلیه که؛
تا وقتی اون می‌خواد، تو نمی‌خوای، همین که نمی‌خواد خواستنت میاد.

Join ➣ @Localproxy

اگر می خواهید تندرست بمانید:

1. احساساتتان را بیان کنید.
هیجانات و احساساتی که سرکوب یا پنهان شده باشند به بیماری‌هایی نظیر ورم معده، زخم معده، کمر درد و درد ستون فقرات منجر می‌شوند.
سرکوبی احساسات به مرور زمان حتی می‌تواند به سرطان هم بیانجامد. در آن زمان است که ما به سراغ یک محرم می‌رویم و رازها و خطاهای خود را با او در میان می‌گذاریم! گفتگو، صحبت کردن، کلمات وسیله درمانی قدرتمندی هستند.

2. تصمیم‌گیری کنید.
افراد دو دل و مردد دچار دلهره و اضطراب هستند. دو دلی و بی‌تصمیمی باعث می‌شود که مشکلات و نگرانی‌ها روی هم انباشته شوند. تاریخ انسان بر اساس تصمیم‌گیری‌ها ساخته شده است. تصمیم‌گیری دقیقاً به معنی چشم‌پوشی آگاهانه از بعضی مزایا و ارزش‌ها برای به دست آوردن بعضی دیگر است.
افراد مردد در معرض بیماری‌های معدی، دردهای عصبی و مشکلات پوستی قرار دارند.

3.به دنبال راه حل‌ها باشید.
افراد منفی، مشکلات را بزرگ می‌کنند و راه حل‌ها را نمی‌یابند. آن‌ها غم و غصه، شایعه و بدبینی را ترجیح می‌دهند. روشن کردن یک کبریت بهتر از تاسف خوردن از تاریکی است. زنبور، موجود کوچکی است اما یکی از شیرین‌ترین چیزهای جهان را تولید می‌کند. ما همانی هستیم که می‌اندیشیم. افکار منفی باعث تولید انرژی منفی می‌شوند که آن‌ها نیز به نوبه خود تبدیل به بیماری می‌گردند.

4. در زندگی اهل تظاهر نباشید.
کسی که واقعیت را پنهان نگاه می‌دارد، تظاهر می‌کند و همیشه می‌خواهد راحت و خوب و کامل به نظر دیگران برسد، در واقع بار سنگینی را بر دوش خود قرار می‌دهد. مثل یک مجسمه برنزی با پایه‌های گِلی. هیچ چیز برای سلامتی بدتر از نقاب به چهره داشتن و زندگی کردن با تظاهر نیست. این گونه افراد زرق و برق زیاد و ریشه و مایه اندکی دارند و مقصد آن‌ها داروخانه، بیمارستان و درد است.

5. واقعیت‌ها را بپذیرید.
سرباز زدن از پذیرش واقعیت‌ها و عدم اتکاء به نفس، ما را از خودمان بیگانه می‌سازد. هسته اصلی یک زندگی سالم، یکی بودن و رو راست بودن با خود است. کسانی که این را نمی‌پذیرند، حسود، مقلد، مخرب و رقابت طلب می‌شوند. پذیرفتن انتقادها، کاری عاقلانه و ابزار درمانی خوبی است.

6. اعتماد کنید.
کسانی که به دیگران اعتماد ندارند نمی‌توانند ارتباط خوبی با دیگران برقرار کنند و نمی‌توانند رابطه پایدار و عمیقی با دیگران به وجودآورند!

Join ➣ @Localproxy