فکر می‌کنم یکی از بزرگ‌ترین دلایل افسردگی این جامعه، بلاتکلیفیه. شما هیچ برنامه‌‌ریزی‌ای نمی‌تونی برای یک ماه آینده‌ات بکنی چون معلوم نیس چه اتفاقی می‌خواد بیافته.

Join ➣ @Localproxy

اگر میخوای زندگیت عوض بشه این پنجتا سرگرمی رو توی روتینت داشته باش !

Join ➣ @Localproxy

ما واقعاً نمی‌دونیم چه جایگاهی در زندگی دیگران داریم، گاهی خودمون رو گول می‌زنیم و فکر می کنیم در الویت هستیم، اما در حقیقت ما فقط یک انتخاب در بین بسیاری از گزینه ها هستیم.

Join ➣ @Localproxy

بیست ویژگی مرد خوب از نظر زنان در مجله  Dmarge

۱_ مردی که حامی است
۲_ مرد پیروز، نه شکست خورده
۳_ مردی که شهامت جلو آمدن دارد
۴_ مردی که شوخ‌طبع باشد
۵_ مردی که اهل ریسک کردن است
۶_ مردی که مسئولیت‌پذیر است
۷_ آراستگی اهمیت زیادی دارد
۸_ مردی که اهل زیاده‌روی نیست
۹_ مردی که می‌تواند با بقیه ارتباط برقرار کند
۱۰_ مردی که واکنش‌های شدید احساسی نشان نمی‌دهد
۱۱_ مردی که به آن‌ها توجه کند
۱۲_ مردی که کنترل‌گری نمی‌کند
۱۳_ مرد موفق یا حداقل تلاشگر
۱۴_ مردی که وابسته نیست
۱۵_ مردی که به رابطه جنسی اهمیت می‌دهد
۱۶_ مردی که صحبت می‌کند!
۱۷- مردی که حس آرامش منتقل می‌کند
۱۸- مردی که می‌تواند نقاط مثبت را ببیند
۱۹- مردی که خود را مرکز دنیا نمی‌بیند!
۲۰- مردی که در کارهای منزل با همسرش همکاری می‌ کند.

Join ➣ @Localproxy

بعضی رفتارها کم‌کم رابطه را از درون می‌خورند، بدون اینکه اولش خیلی جدی به نظر برسند.
در این ویدیو درباره ۵ الگوی مخرب صحبت می‌کنیم که اگر در اطرافتان تکرار می‌شوند، زنگ خطرند ⬇️

1️⃣ کسی که نمی‌تواند موفقیت‌های شما را ببیند و همیشه کوچکشان می‌کند.
2️⃣ کسی که دائم نقش قربانی را بازی می‌کند و هیچ‌وقت مسئولیت نمی‌پذیرد.
3️⃣ کسی که پشت سر همه بد می‌گوید و از دیگران شخصیت‌کشی می‌کند.
4️⃣ کسی که فقط وقتی نیاز دارد یادتان می‌افتد و در بقیه لحظات غایب است.
5️⃣ کسی که مرزهای شما را نادیده می‌گیرد و از «نه» شما دلخور می‌شود.

Join ➣ @Localproxy

رابطه‌های قوی و با کیفیت همون جایی ساخته می‌شن که از گفتگوهای سخت فرار نمی‌کنین.

Join ➣ @Localproxy

چرا زیاد فکر می‌کنیم؟

1️⃣ ترس از اشتباه
مغز فکر می‌کنه اگه همه‌ی احتمالا رو بررسی کنه، جلو شکست رو می‌گیره.
2️⃣ کمال‌گرایی
وقتی می‌خوایم همیشه بهترین تصمیم رو بگیریم، ذهن رو مجبور می‌کنیم بیش‌ازحد تحلیل کنه.
3️⃣ کمبود احساس امنیت
تو شرایط مبهم، مغز برای این‌که حس کنترل پیدا کنه، فکرهای اضافی تولید می‌کنه.
4️⃣ تجربه‌های گذشته
گاهی اتفاقای حل‌نشده‌ی قدیمی، تو زمان حال دوباره فعال می‌شن و باعث فکرای تکراری می‌شن.

علائم رایج زیاد فکر کردن
* نگرانی‌های دائمی و بی‌نتیجه
* تحلیل‌های افراطی درباره‌ی رفتار بقیه
* مرور اشتباهات گذشته
* خستگی ذهنی و نداشتن تمرکز
* سخت شدن تصمیم‌گیری

چطور زیاد فکر کردن رو کم کنیم؟
✔ از خودت بپرس: این فکر واقعاً به دردم می‌خوره یا فقط خستم می‌کنه؟
✔ یه زمان مشخص برای فکر کردن بذار.
✔ کارهای کوچیک و فوری انجام بده تا ذهنت از حالت تحلیل دربیاد.
✔ تمرین‌های تنفس و مدیتیشن انجام بده.
✔ درباره‌ی نگرانی‌هات با یه آدم قابل‌اعتماد حرف بزن.
✔ خودت رو بابت اشتباهات گذشته ببخش.

یادت باشه:
فکر کردن خوبه، اما زیاد فکر کردن نه. ذهن آروم، تصمیم‌های بهتر می‌سازه.

Join ➣ @Localproxy