‏وإن مَلأت رِحاب اللّيل أدعيةً،
أجَابك النّور عندَ الفَجر آمينَ 💜✨

🌐معلومات_طبية صحية🔬:
————————————————
💠هل تعلم لماذا يوجد أشخاص تأكل كثيراً ولا تسمن ابداً.. وما هو السبب؟!!

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟

وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يتعدونه مهما أكلوا؟
وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده ،كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض.

والتأيض كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم ،وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم(وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) ، أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).

وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده ، فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:

1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع ، فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض وهو ما يشعرك بالوهن ، كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ.
أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.

2. مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم ،فتناولُ إفطار جيد لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة ،بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية ، كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.

أما عندما يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم.

3. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا. وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع: فيؤكد الأطباء دور القهوة ، والشاي الأخضر ،وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.

فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %16 أكثر من غيرهم.
كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه.

أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا.

4. الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون. فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم ،وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات و أن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10
-----------------------------------------
https://t.me/LiveWithHope

" ربنا هب لنا من لدنك رحمة وهيئ لنا من أمرنا رشدا "💜✨

"وهيء لنا من أمرنا رشدا "

على حين إصغاء سمعت هذه الآية ، تمعنت في معناها واستغرقت في فحواها !
هنا نحن عندما نتيه ونتخبط ولانعرف اين نتوجه وتغرب عن وجوهنا كل الأشارات القدرية فنحن نطلب العون من الله ، نسأله ان يكون الى جانبنا وأن يختار نيابة عنا ويتولى أمر دروبنا ومسيراتها القدرية ،
أحببتها كثيراً وكنت ارددها في أكثر ايام حياتي تشوشاً وضياعاً ،كنت لا اعرف ماذا علي أن أفعل .. هل آبقى أم أغادر ؟ لم يكن لدي اي تصور واضح عن المستقبل .. كما أني مفلسة الحظ في الحاضر .. وقتها بكل عجز وتسليم وجهت أمري ألى الله وفوضته أن يفعل مايشاء وأن يرشد قدري إلى الطريق الصواب وأن يأخذني إلى أرشد الأقدار والطرق بترديد آية

*"وهيء لنا من أمرنا رشدا"*

لقد وقعت في غرام هذه الآية الى جانب بعض الآيات الآخرى
_"إنا فتحنا لك فتحاً مبينا"_
_"وماكان الله معذبهم وأنت فيهم"_
_"إني قريب"_
_"وننزل من القرآن ماهو شفاء ورحمة للمؤمنين"_
_"إن أبي يدعوك ليجزيك أجر ماسقيتنا"_
_" فَلَمَّا رَأَتْهُ حَسِبَتْهُ لُجَّةً وَكَشَفَتْ عَن سَاقَيْهَا ۚ قَالَ إِنَّهُ صَرْحٌ مُّمَرَّدٌ مِّن قَوَارِيرَ"_
_"وقالوا لا تذرن آلهتكم ولا تذرن ودا ولا سواعا ولا يغوث ويعوق ونسرا "_
_"إنك إن تذرهم يضلوا كثيراً من عبادك"_
_"إني مغلوب فأنتصر"_
_"وإلى الله تصير الأمور"
"إن الله معنا"_
_"ومن يتق الله يجعل له مخرجاً ويرزقه من حيث لايحتسب"_
_"إن يفترقا يغنِ الله كلاً من سعته"_
_"هل جزاء الإحسان إلا الإحسان"_
واخيرآ✨
_"ولسوف يعطيك ربك فترضى"_

في النهاائيه تمعنوا في آيات القرآن إنها جميلة✨ .. رائعة ومعبرة .. ومطمأنة ..

✍🏻#تمكين
https://t.me/LiveWithHope

🔮ومن أقوال فيكتور هوغو الجميلة:

1- الحب هو أسوأ تقدير بين الرجل والمرأة!
2- الألم ثمرة، والله لا يضع ثماراً على غصن ضعيف لا يقدر على حملها!
3- احذر من المبالغة، الثقة الزائدة تصبح غروراً، والمديح الزائد يصبح نفاقاً، والتفاؤل الزائد يصبح سذاجة!
4- نحن لا نحب أشخاصاً كاملين ولكننا نرى الكمال في من نُحب!
5- يبقى الحب كلمة حتى يأتي شخص ويعطيها معنى!
6- المعاملة الطيبة جواز مرور إلى قلوب الآخرين!
7- لا أطلب إلا عفواً واحداً، هو عفو ضميري عني!
8- جميع النساء قد يلدن الذكور، وحدها المواقف تلد الرجال!
9- حذار يا صديقي من النساء الجميلات فعندما تبدأ رقتهن تبدأ عبوديتنا!
10- الضمير هو حضور الله في الإنسان!
https://t.me/LiveWithHope

أقبلوا
على
أمنياتكم
كما
يقبل
نور
الشمس
على
الأرض💜✨

ربما تكون نائماً فتَقرع أبواب السماء عشرات الدعوات لك؛ من فقير أعنته، أو جائع أطعمته، أو حزين أسعدته، أو عابر أبتسمت له، أو مكروب نفست عنه إفعل الخير مهما إستصغرته فإنك لا تدري أي حسنة تدخلك الجنة 💜✨

سبحانك ربي مااا اعظمك 💞

"يارب اجعل أُمــــــــــــــ♡ ـــــــــــــي من سيدات جنتك 💕 وأبـــــــــــــ♡ ـــــــــي من زُمرة أصحاب النبي 💕 "

🌐معلومة صحية🔬:

💠ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه:
السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره..

🖋همٌسُِه.المساء💜✨

‏من أجل سلامك الداخلي ،
وتصالحك مع ذاتك..

عوّد نفسك على عدم الكُره ..

حتى لو اضطريت انتقل
إلى عدم الحُب .. وليس إلى الكُره ..
..
تسألني : وماذا عن الناس اللي آذونا ؟

أقول لك : الكره شعور بداخلك
يتعبك أنت ، ولايضرهم🥀🍃

https://t.me/LiveWithHope

‏" الطَّرِيقُ لا تُسَدُّ
على من أيقَنَ أنَّ عند اللهِ المَخَارِج !" 💜✨

🔳 الاكـتـئـاب الـمـبـتـســــم
؛____________________________
👈إذا كنت تعاني من الاكتئاب والمزاج السيء، وتحرص على أن تبدو سعيدا أمام الآخرين، فاعرف أنك مصاب بمرض خطير يطلق عليه العلماء اسم "الاكتئاب المبتسم".

🔸وغالبا ما يكون الأشخاص الذين يميلون إلى إخفاء شعورهم بالتعاسة وعدم إحساسهم بالسعادة في أي شيء يقومون به، عبر التظاهر بالسعادة، أكثر إقداما على الانتحار.

🔸ويصعب عادة كشف الأشخاص الذين يعانون من "الاكتئاب المبتسم"، حيث يظهرون كأشخاص عاديين عند لقائهم وإجراء محادثات معهم، كما يبدون كأفراد يتمتعون بالقوة في حياتهم اليومية.

🔸ويميل من يعاني هذا النمط من الاكتئاب من سرعة "تقلب مزاجهم"، إذ تكفي رسالة نصية قصيرة مثلا تشيد بإنجازاتهم في أعمالهم برفع إحساسهم بالسعادة، إلا أنهم يعودون بسرعة كبيرة إلى وضعهم الحزين.

🔸ومن الأعراض الأخرى لهذه الحالة المرضية، الإفراط في الأكل، والشعور بالثقل في منطقة الساقين والذراعين، والسلبية الكبيرة عند تلقي أي انتقاد أو رفض، وفق ما ذكر موقع صحيفة "إندبندنت" البريطانية.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

‏"فَاسْتَجَابَ لَهُ رَبُّهُ "
اللهم إجابة كهذه نُردد إثرها :
" قد جعلها ربي حقاً"

جمعة مباركة🍃

لكل شخص مرَّ من هُنَا ..
‏اسأل الله أن يجعلك تقف الْيَوْمَ أمام اُمْنياتكِ قائلاً "قد جعلها ربي حقا" .
‏وتخرُّ لَهُ ساجداً باكياً من الفرح..
🌸🍃
🌹جمعة مباركة 🌹

قال تعالى ﴿ يُدِبّرُ الأَمْر ﴾ هذه الآية كفيلة بأن تضفي على نبضك هدوءً و خشوعاً مهما ضاقت بك الدنيا💜✨

مهما صادفك في حياتك تحديات أغلق عينيك عن أي مشاعر سيئة تسبب لك الحزن .. وأدر ظهرك للذين خلقوا فيك الألم.. وعِش حياتك بنفس مطمئنة واثقة بالله .. وتأكد أن الله سيعوضك خيراً، وأن الحياة لا تقف على أحد💜✨

هنالك أسطورة تقول : إن الحقيقة والكذب التقيا يوماً .. فقال الكذب للحقيقة :
- إنه ليوم جميل حقاً .
نظرت الحقيقة حولها في ريبة ، رفعت عينيها إلى السماء ، لترى أن اليوم بالفعل كان يوماً جميلاً ، فقضت وقتاً طويلاً بصحبة الكذب في ذاك اليوم .
ثم قال الكذب :
- الماء في البئر رائع ، فلنستحم سوياً .
نظرت الحقيقة للكذب في ريبة للمرة الثانية ، ولمست الماء ؛ لتجده بالفعل رائعاً ، فخلع الاثنان ثوبيهما ، ونزلا للاستحمام في البئر .
وفجأةً ، خرج الكذب من البئر ، مرتدياً ثوب الحقيقة وركض بعيداً . خرجت الحقيقة الغاضبة من البئر ، وركضت وراءه في كل الأماكن بحثاً عن ثوبها ، فنظر البشر إلى عري الحقيقة وأشاحوا بوجوههم في غضب واستهجان .
أما الحقيقة المسكينة ، فعادت إلى البئر ، واختفت للأبد من فرط خجلها .
ومنذ ذلك الحين ، يسافر الكذب حول العالم مرتديا ثوب الحقيقة ، فيلبي أغراض المجتمع ، بينما يرفض الناس أن يروا الحقيقة عارية .

https://t.me/LiveWithHope

‏"_ كيفَ انتصرتَ ؟
_ تركتُ كلَّ شيءٍ مُلقىً على الأرضِ
وقمتُ أنا !"💜✨

يا الله مُعجزه لكُل حزين انطوت الدُنيا على قلبه💜💫

"‏ولربما تأتي المسرةُ بغتة !
‏وتراك تنسى كُل أيام الألم
‏ثِق بالذي أعطاكَ قلبا طيّبًا
‏ستطيب دُنياك و تزدحم النّعم" 💜✨

💭هل تعرف ما هو علم القراءات📖؟

‏إنه العلم الذي صلته وثيقة بتبيان معاني القرآن الكريم، وتدبر آياته، وتلاوة كلماته، مما اتفقَ عليه من قراءات الأئمة، والتابعين نقلاً عن الرسول صلى الله عليه وسلم، واعتمد على اللغة العربيَّة وقواعدها، وظهر قبل علم التجويد ويختلفان.
‏أركان علم القراءات:

‏أولاً: موافقة اللغة العربيَّة
‏ثانياً: موافقة رَسْم المصحفِ العثماني
‏ثالثاً: تواتُر السَّند
‏وإذا فُقِدت هذه الأركان أو بعضها، توصَفُ القراءة بأنها شاذَّة.


وهذا معنى قولِ ⁧ #ابن_الجزري⁩ - رحمه الله:

‏فكلُّ ما وافَقَ وَجْهَ نَحْوِ
‏وَكَانَ للرَّسْمِ احتِمَالاً يَحْوِي
‏وَصَحَّ إِسْنادًا هُوَ القُرْآنُ
‏فهَذِه الثَّلاثةُ الأَرْكَانُ
‏وحَيْثُما يَخْتَلَّ رُكْنٌ أَثْبِتِ
‏شُذُوذَهُ لو أَنَّهُ في السَّبْعَةِ


جاء في الحديث عن عمرَ بن الخطاب رضي الله عنه قال:
‏"سمعتُ هشام بن حكيم يقرأ سورةَ الفرقان في حياة رسول الله، فاستمعتُ لقراءته، فإذا هو يقرأ على حروفٍ كثيرة لم يُقرِئْنيها رسولُ الله، فكدت أُساوِرُه في الصلاة، فتربَّصت حتى سلَّم، فلبَّبْتُه بردائه، فقلت: من أقرأك هذه السورة؟".

قال: أقرأنيها رسولُ الله، فقلت: كذبتَ؛ أقرَأنيها رسولُ الله على غير ما قرأتَ، فانطلقت به أقودُه إلى رسولِ الله، فقلت: يا رسول الله، سمعت هذا يَقرأُ سورة الفرقان على حروفٍ لم تقرئنيها، فقال له: اقرأ يا هشام، فقرأ عليه القراءة التي سمعتُه يقرأ

فقال: كذلك أُنزِلتْ، ثم قال: اقرأ يا عمرُ، فقرأت القراءة التي أقرأني، فقال رسولُ الله: كذلك أُنزِلت، إنَّ هذا القرآن أُنزل على سبعة أحرف، فاقرَؤوا ما تيسر منه. رواه البخاري

اشتهر عدد من الصحابة والتابعين بالإقراء، ويقصد بالإقراء هو تلاوة القرآن الكريم على الناس، وتحفيظ القرآن الكريم لهم، ومن هؤلاء الصحابة:
‏عثمان بن عفّان، وعلي بن أبي طالب، وأبي بن كعب، وزيد بن ثابت، وابن مسعود، وأبو الدرداء وأبو موسى الأشعري.

من أشهر القرَّاء التابعين في مكة المكرمة: عكرمة، وابن أبي مليكة، وأشهر التابعين القرَّاء في المدينة المنورة:
‏سعيد بن المسيَّب، وعروة، وسليمان بن يسار
‏ومنهم في البصرة:
‏أبو عالية، وابن سيرين، وقتادة، وغيرهم الكثير من التّابعين رضي الله عنهم وأرضاهم أجمعين إلى يوم الدِّين.

#علم_القراءات